13/11/2025
Quand le corps est en mode survie : qu’est-ce que cela veut dire ?
Être en mode survie, c’est quand le corps ne cherche plus à s’épanouir…
Il cherche simplement à tenir.
Ce mode s’active quand le cerveau perçoit — à tort ou à raison — qu’il y a un danger (physique, émotionnel, psychologique).
Et alors, tout le corps se met en alerte maximale.
Comment ça fonctionne
C’est le cerveau reptilien, la partie la plus primitive, qui prend le relais.
Il envoie un message clair :
> “Je dois me protéger, pas réfléchir.”
Les glandes surrénales libèrent du cortisol et de l’adrénaline.
Le rythme cardiaque s’accélère, les muscles se tendent, la digestion se met en pause.
Tout l’organisme se mobilise pour survivre, pas pour vivre.
Conséquences quand ce mode dure trop longtemps
Le problème, c’est quand le danger n’est plus réel… mais que le corps continue à y croire.
Alors, le mode survie devient chronique :
fatigue permanente,
tensions musculaires,
douleurs inexpliquées,
anxiété ou irritabilité,
difficultés à dormir ou à se détendre,
baisse de motivation, sensation d’être “éteint”.
Le corps n’est plus dans la régénération, mais dans la résistance.
Sortir du mode survie
Cela commence par rassurer le corps, lui faire sentir qu’il peut enfin redescendre :
ralentir le rythme,
respirer profondément,
retrouver la sécurité dans l’environnement (calme, lumière naturelle, gestes familiers),
reprendre de petites routines qui ancrent (ranger, cuisiner, marcher).
Petit à petit, le cerveau comprend que le danger est passé.
Et alors, le cortisol se stabilise, les muscles se relâchent, le cœur retrouve sa cadence naturelle.
En résumé :
> Le mode survie, c’est le corps qui protège.
Mais pour se reconstruire, il faut lui apprendre à croire à nouveau en la sécurité.
Prenez soin de vous, Pascale Cirou Coach-Energéticienne
www.declicetvouscoaching.com