08/05/2025
✨ Pratique du miroir ✨
T’es-tu déjà regardé.e dans un miroir, les yeux dans les yeux, et dit :
« Je t’aime » ?
« Je t’aime, tel.le que tu es.
Avec ton histoire. Ton bagage. Tes élans, tes blessures.
Je sais que tu fais de ton mieux. »
Pour beaucoup, cette pratique est loin d’être évidente.
Se regarder avec amour peut réveiller de la honte, du rejet, de la tristesse.
Parfois, on détourne le regard. Parfois, on ne ressent rien.
Et c’est OK.
Commence là où tu es.
Tu n’as pas besoin de dire « Je t’aime » tout de suite.
Tu peux commencer par :
« Je te vois »,
« Je suis là pour toi »,
ou simplement respirer face à ton reflet.
Si c’est trop difficile, pense à un être cher.
Comment lui dirais-tu ces mots ?
Puis, doucement, tourne cette intention vers toi.
Pose une main sur ton cœur. Respire.
Sens ce que ça fait dans ton corps.
Peut-être un soupir, un bâillement, une détente…
Des signes que ton système nerveux commence à se réguler.
Et si des voix critiques apparaissent —
« Tu ne le mérites pas »,
« C’est ridicule »,
« Tu n’y arrives pas »,
« Tu es nul.le » —
accueille-les, sans t’y perdre.
Elles ne sont pas là par hasard.
Elles viennent d’un temps où il fallait se protéger, s’adapter, se faire petit.e.
Ce n’est pas ta faute.
L’enfant que tu as été a appris ces voix quelque part.
Tu n’es pas seul.e.
Beaucoup portent des histoires qui rendent l’amour de soi douloureux.
Mais à force de douceur, de régularité, ça change.
30 secondes aujourd’hui. Une minute demain.
Ce n’est pas une performance.
C’est une rencontre.
—
En séance, on apprend à apprivoiser tes parts critiques, à faire de la place à la douceur, à retisser un lien de sécurité intérieure.
Si tu sens que tu as besoin d’aide pour ça, je t’accompagne.
