Diet & Fit'Inès

Diet & Fit'Inès Inès Coutachot
Diététicienne-Nutritionniste
A domicile (Beaune et alentours)
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Un de mes péchés mignons au petit-déjeuner, c’est le pain de mie… 🍞 Et comme il est souvent diabolisé, j’ai décidé d’en ...
28/08/2025

Un de mes péchés mignons au petit-déjeuner, c’est le pain de mie… 🍞
Et comme il est souvent diabolisé, j’ai décidé d’en faire maison, afin de le rendre beaucoup plus intéressant d’un point de vue nutritionnel !

C’est un pain de mie avec très peu de gras et de sucres ajoutés (ce qui nous permettra de nous faire plaisir sur ce que l’on va tartiner dessus 🤫) et je l’ai réalisé avec de la farine semi-complète : un très bon compromis à la fois pour le goût, et pour les avantages nutritionnels 😁

Tu peux consommer ce pain de mie au petit-déjeuner, en collation ou même en faire une version salée sans sucres !

Pour la conservation, maximum 4-5 jours dans une boîte hermétique. Il est également possible de le couper en tranches, le congeler et le sortir uniquement selon les besoins 😁

Swipe pour découvrir la recette 👉

Voici une recette avec un aliment plutôt original : de l’encornet 🐙Saviez-vous que l’encornet est très riche en protéine...
06/08/2025

Voici une recette avec un aliment plutôt original : de l’encornet 🐙

Saviez-vous que l’encornet est très riche en protéines ? Environ 32g pour 100g !

C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui un plat facile et rapide à réaliser 😁

Ingrédients pour 2 personnes :

-200 à 300g de lamelles d’encornets
-2 tomates
-1 gousse d’ail
-30g de chapelure
-2 càs d’huile d’olive
-Jus de citron
-Épices à l’italienne

Préparation :

-Préchauffer le four à 180 degrés
-Couper l’encornet en petit morceaux ainsi que les tomates et l’ail
-Dans un plat allant au four, mélanger tous les ingrédients
-Enfourner pendant 20 à 30 minutes, et c’est prêt !

À déguster avec une portion de riz 🍚

Adresse

Beaune
21200

Site Web

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