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Ma Bulle Zen

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Belfort
Ma Bulle Zen

Professionnelle du sport, de la santé et du mouvement, massage et réflexologie. Bienfaits Réflexologie, Massage bien-être, Pilates, Coaching sportif.

DEVENEZ ACTEUR DE VOTRE SANTE ET DE VOTRE MIEUX-ÊTRE

La vie c’est le mouvement… Et le mouvement c’est la vie ! Pour que votre santé soit optimale, votre corps a besoin de mouvement: le mouvement de votre corps dans l'espace, les mouvements des fluides et de l'énergie dans votre corps, le mouvement dans vos émotions. Il est temps de remettre de la fluidité pour avancer vers votre plein épanouissement, votre pleine santé et votre plein potentiel. C’est pour cela que pour retrouver votre liberté de mouvement, vous devez bâtir une relation plus coopérative et humaine avec vous-même, avec les autres et avec l'environnement. Je suis là pour vous aider à remettre de la conscience dans vos cœurs, de la vie dans votre corps et du mouvement dans vos émotions. Je consacre ma vie à accompagner des hommes et des femmes, comme vous, à remettre du mouvement dans leur corps et réguler leurs émotions, pour être acteur de leur santé, leur mieux-être, leur vie et leurs rêves. Professionnelle du sport, de la santé et du mouvement, mais aussi massothérapeute et réflexologue, puis passionnée de développement personnel, de nutrition, de création (danse et peinture) et de neurosciences, je mets mes compétences pour vous aider à retrouver votre pleine vitalité et préserver votre santé physique et mentale naturellement et durablement. Vous souffrez d'un trouble fonctionnel, psycho-émotionnel ou somatique:
Stress, angoisse, maux de dos, douleurs chroniques, problèmes digestifs ou de poids, fatigue, migraines, SEP... Vous êtes suivi pour cela par votre médecin mais vous souhaitez compléter par des solutions naturelles, être soutenu émotionnellement, favoriser l’élimination des toxines et soutenir certains troubles qui vous gênent dans le quotidien. Sportif de haut-niveau, compétitif, en loisir ou en devenir:
Vous vous préparez pour un objectif bien spécifique, vous venez de finir une compétition, vous revenez d'une blessure et vous souhaitez pour optimiser vos performances physiques et/ou mentales, mieux métaboliser en phase de surcompensation, améliorer votre récupération afin d'atteindre vos objectifs, être guidé dans la reprise d'une activité physique. Réflexologie plantaire sportif, Massage sportif, Coaching sportif. Future maman,
Vous rencontrez des difficultés dans votre désir d'enfant, vous vivez des inconforts physiques ou émotionnels durant votre grossesse ou en post-partum, vous souhaitez vivre un moment particulier avec bébé, vous préparer au mieux pour votre accouchement ou simplement, vous souhaitez que ce moment unique soit magique! Réflexologie femme enceinte, Massage femme enceinte, Pilates. Mes offres sur Belfort:
* Remettre du mouvement dans votre corps: En vous reconnectant en conscience à votre corps, identifier vos sources de toxines et vous aider à mieux les éliminer… Séance individuelle de Réflexologie plantaire, Massage bien-être, Drainage Lymphatique Renata França.
* Remettre votre corps en mouvement: En vous accompagnant pour retrouver la fluidité de mouvement synonyme de santé, liberté, confiance et amour de soi… Séances en individuel et/ou groupe Pilates, Coaching sportif, Cyclodanse.
* En vous aidant à comprendre et à transcender les choses pour retrouver votre joie… Séance individuelle Réflexologie plantaire, Reiki. Je vous aide à remettre de la conscience dans votre corps, soutenir votre santé et optimiser vos performances physiques et mentales pour vous redonner toute votre place. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter

Pour prendre rendez-vous:
https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/34901_reflexologie-plantaire-a-belfort

01/01/2025

Je vous souhaite une toute belle année! 2025!✨☀️✨

Une année en Santé pour avoir l’Energie⚡️ de faire des petits pas quotidiens, d’avoir de la régularité, de faire des progrès plus que de la perfection vers l’un de vos objectifs… de poursuivre petit à petit vos rêves…

Une année d’Audace 🌈 pour tenter plein de choses et sortir de vos pensées et croyances limitantes… Vous êtes bien plus grands que ce que vous pouvez imaginer!

Et une année pleine d’Amour❤️ car c’est le socle de tout!!!

Je vous embrasse 😘

01/01/2025

Je vous souhaite une toute Belle Année 2025.✨☀️✨

Une année en Santé pour avoir l’Energie⚡️ de faire des petits pas quotidiens, d’avoir de la régularité, de faire des progrès plus que de la perfection vers l’un de vos objectifs… de poursuivre petit à petit vos rêves…

Une année d’Audace🌈 pour tenter plein de choses et sortir de vos pensées et croyances limitantes… Vous êtes bien plus grands que ce que vous pouvez imaginer!

Et une année pleine d’Amour❤️ car c’est le socle de tout!!!

Je vous embrasse fort!😘

13/08/2024

Dans ce post, je vous explique comment la méthode de drainage lymphatique peut vous accompagner avec douceur durant la saison estivale pour un mieux être, soulager les maux et excès de l’été ou soutenir vos nouveaux objectifs. ☀️🫶🏻

14/09/2023

Les crampes touchent aussi bien les sportifs que les personnes sédentaires et surviennent parfois pendant un effort ou durant la nuit en lien au non avec une activité physique.

Il s’agit d’une contraction involontaire temporaire, intense et douloureuse dans un muscle squelettique.

Bien que non prouvée scientifiquement, la survenue d’une crampe a souvent été attribuée à une déshydratation (ambiance chaude de l'environnement, augmentation de la sudation) ou à un déficit d’électrolytes (sodium, potassium, chlore, bicarbonate, magnésium, calcium…).

Les facteurs pouvant influencer son émergence sont:

- Une tendance de la personne à la crampe

- Une meilleure performance qu’à l’habituel

- Des lésions musculaires d’avant course

Cependant, la crampe semble liée à une altération du contrôle neuromusculaire.

La fatigue engendre une activité réflexe spinale anormale. En effet, un déséquilibre se créée entre une activité accrue du fuseau neuromusculaire et une diminution de l’activité des Organes tendineux de Golgi.

Une perturbation peut aussi se produire avec une mauvaise posture, un raccourcissement de la longueur des muscles, un exercice intense ou un entraînement en état de fatigue.

Je suis Frédérique Zimmermann, je suis réflexologie, massothérapeute et coach sportive santé. Mon objectif? Vous aidez à récupérer pour performer.

sport

24/08/2023

Le Pilates adapté aux femmes enceintes est une activité douce pour accompagner physiquement et mentalement le corps et la future maman 🤰pour la venue de Bébé 👩‍👦 .

🔺C’est une période de la vie où l'attitude et la physiologie changent de mois en mois. Ainsi, les exercices permettent d’améliorer votre posture 🧘‍♀️ , de vous maintenir en bon état physique 💦 et de vous détendre tout en douceur 💆‍♀️.

🔺Il est important de conserver de la mobilité, du tonus musculaire et un dos en bonne forme pour mieux vivre votre maternité. Vous ferez mieux face à votre fatigue, au stress et aux petits maux courants, ou vous prendrez simplement un temps pour vous faire du bien.

🔺Mais vous pourrez aussi soulager vos articulations et les tensions au niveau de votre dos, améliorer votre circulation, votre digestion et votre respiration.

Je suis Frédérique Zimmermann, je suis réflexologue, massothérapeute et coach sportive santé.

Mon objectif ? Vous aidez à vivre votre grossesse dans les meilleures conditions.

19/01/2023

Nous le savons, l’entrainement a pour but de développer et d’optimiser les capacités physiques du sportif. Ainsi les différentes séances permettent de « choquer » l’organisme en dérangeant la stabilité (homéostasie) dans laquelle se construisent les cellules musculaires squelettiques.
Cependant, la succession de ces perturbations de l’équilibre biologique génèrent un stress et de la fatigue pour l’athlète. C’est pourquoi lors d’une phase de récupération des processus d’adaptation et de régénération se mettent place pour favoriser la reconstruction cellulaire.
Pour performer, il est primordial de tenir compte de sa fatigue autant que de ses charges d’entrainement. Les phases de récupération sont primordiales pour que les stimulations de l’entrainement puissent être bénéfiques à l’organisme du sportif.

La récupération doit servir en autres à :
- Reconstituer les fibres musculaires, récupération tendineuse et articulaire
- Reconstituer les stocks de glycogène et métaboliques
- Faciliter le retour veineux
- Eliminer les déchets
- Récupérer au niveau du système nerveux et hormonal
- Favoriser les nouveaux apprentissages
- Récupérer psychologiquement et mentalement…

Les modalités de récupération seront donc différentes en fonction du sport pratiqué, de la phase et de la charge de l’entrainement ainsi que du type de fatigue du sportif.

Je suis Frédérique Zimmermann, je suis réflexologue, massothérapeute et coach sportive santé. Mon objectif ? Vous aidez à récupérer pour performer.

05/01/2023

Comment vous sentez-vous en ce début d’année ?

Une cliente hier me partageait sa difficulté à digérer malgré le peu d’excès qu’elle avait fait durant les fêtes de fin d’année.

Nous sommes constitués de milliards de cellules qui forment nos organes. Pour fonctionner, elles ont besoin de ce que nous ingérons en termes d’alimentation, d’hydratation et d’oxygénation. La digestion, la respiration et la production d’énergie par les cellules produisent des déchets qui devront être éliminés par la lymphe et le sang. Par exemple, la lymphe collecte à la fois les déchets et transporte les acides gras. Cette circulation se déroule de manière optimale si nos liquides sont propres. En revanche, si nous accumulons trop de déchets, nous les « encrassons » et les dysfonctionnements ou les maladies peuvent apparaître. Vous comprenez mieux qu’après nos repas de fin d’année, l’alimentation étant différente, même sans excès, un peu plus grasse ou plus alcoolisée, elle génère plus d’éléments à éliminer.

Les émonctoires (Foie, Intestins, Reins, Peau, Poumons) vont nous permettre d’évacuer ces toxines de l’organisme. Il va falloir les booster.

Si vous vous sentez un peu fatigué, votre digestion est lente, vous avez des problèmes de peau, plus de douleurs musculaires ou articulaires, des maux de tête, il va falloir penser à une petite "détox" pour prendre soin de ces organes et retrouver votre pleine forme...
- Diminuer la quantité et améliorer la qualité alimentaire pour soulager les intestins.
- Moins d’alcool, de café, de sucres, de gras animal pour minorer la source de toxines.
- Plus d’eau pour drainer.
- Plus de mouvement pour faciliter la circulation du sang et de la lymphe et transpirer… Marche, vélo, Pilates…
- Plus d’oxygène pour faire fonctionner vos poumons… Sortez au contact de la nature !

Je suis Frédérique Zimmermann, réflexologue, massothérapeute et coach sportive.
Mon objectif ? Vous aider à préserver votre santé naturellement et durablement.

20/07/2022

Je ne sais pas pour vous mais ce n’est pas toujours évident à réaliser tous les jours 10000 pas dans une vie très active. Au risque parfois de tourner en rond dans notre salon à minuit mois le quart pour les atteindre. Toute ressemblance avec notre réalité est bien entendue purement fortuite🤣!

🤔Même si notre montre connectée peut nous frustrer certains jours, d’où viennent ces recommandations ?

➡️ Pour la petite histoire, l’injonction des 10000 pas par jour viendrait au départ d’un ancien slogan publicitaire Japonais de 1964 pour un podomètre nommé « Manpo-kei » soit littéralement la « jauge des 10000 pas ». Profitant des JO organisés cette année-là à Tokyo et l’engouement de la population qu’ils ont suscité, le chercheur Yoshiro Hatano a promu ces 10000 pas, comme un moyen pour les Japonais de maintenir leur poids de forme!

➡️En mai 2019, les scientifiques d’Harvard se sont posés une question « Est-ce qu’un nombre de pas quotidien plus élevé baisse la mortalité ? ». Ainsi, la marche a des effets bénéfiques sur notre santé dès 4 400 pas par jour. Cependant cette tendance se stabilise à partir de 7500 pas par jour. Au-delà, l’impact ne serait pas plus préventif pour notre corps.

➡️Plus la marche est longue dans la durée et plus le risque de décès précoce baisse. En plus, elle est saine pour Gaïa!
Alors essayez d’augmenter le nombre de vos pas quotidiens dans le plaisir, pour vous oxygéner, pour un temps partagé, au travail ou de façon utile… Et pas seulement pour une nouvelle contrainte de performance, imposée par notre montre!

➡️L’essentiel reste de bouger et le plaisir un gage de pérennité de cette nouvelle bonne habitude.

Et vous quelles sont vos astuces ?

Je m’appelle Frédérique Zimmermann, je suis réflexologue, massothérapeute et coach sportive santé. Mon objectif ? Vous rendre acteur de votre santé et votre mieux-être.

13/07/2022

Le sommeil des Français s’avère être de mauvaise qualité, un phénomène de plus en plus croissant sur lequel il est important d'apporter des solutions pour réduire cette gêne. C’est l’un des 3 piliers de la santé. Nous devrions prendre soin de lui au même titre que l’activité physique et l’alimentation. Il est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques du corps. Identifier les causes de ces troubles est primordial pour retrouver un apaisement nocturne.

Une mauvaise qualité peut être la cause de nombreux problèmes physiques :

🤒Une baisse du système immunitaire car cela nous rend plus fragiles aux infections.

🤯Une altération de notre capacité à gérer nos émotions et une augmentation du mauvais stress.

😖Une vulnérabilité aux troubles de l’humeur.

🍔Un déséquilibre métabolique qui favorise la prise de poids et alimentaire.

🧠Une baisse de la vigilance et de la mémoire.

👣En complément de votre suivi médical, il est possible de pratiquer la réflexologie pour soulager vos troubles du sommeil.

Je suis Frédérique Zimmermann, réflexologue, massothérapeute et coach sportive.
Mon objectif ? Vous aider à préserver votre santé naturellement et durablement.

29/05/2022

Haut les cœurs!
Belle fête aux mères-veilleuses Femmes… Celles qui le cœur empli d’amour, accompagnent, prennent soin, nourrissent le monde de leur belle âme.
Celles qui au plus près de leur inspiration enfantent de doux projets pour un monde meilleur.
Celles qui colorent le chemin des autres de leur belle aura.
Continuez de briller, prenez soin de vous.
Frederique
✨ 🙏

19/05/2022

Sortir de sa zone de confort.
Les personnes qui me connaissent savent que j'adore faire sortir les gens de leur zone de confort!
Principe que je m'applique bien évidemment aussi personnellement!
Dernièrement, j'ai eu l'opportunité de faire un stage de surf. C'est quelque chose que je rêvais de faire, inscrite depuis longtemps sur ma To Do List. Mais que j'ai enfin pu concrétiser.
Se confronter à une activité nouvelle, sans repères, repasser par les essais-erreurs, se confronter à une nouvelle réalité, tomber, se relever, ramer, apprendre à décoder les vagues, se faire jeter par l'océan, puis faire corps et ne pas lutter contre.
Je me suis dit que c'était tout cela que j'adorais dans le fait de sortir de ma zone de confort. Me découvrir de nouvelles ressources, le plaisir d'apprendre et de relever un nouveau défi.
Tant de choses qui me permettent de contacter la Joie. Sans parler du moment où vous vous sentez propulsée par la vague et que vous vous mettez enfin debout pour un take off et tenir jusqu'à me laisser mourir avec la planche sur la plage.
Un Bonheur intense mais qui me donne un goût de "reviens-y" et surtout une vague de bien-être que je surfe depuis mon retour!
Sortons du connu… Sortons de la zone!
Et vous, quelles sont vos dernières sorties de zone de confort? ❤️ ̂cherprise

06/05/2022

La réflexologie est un outil efficace dans la préparation physique 🚴🏻‍♂️ et mentale 🧠 du sportif en vue d'optimiser les performances 🥇 et d'améliorer sa récupération😴.

En effet, elle permet de travailler sur les différentes dimensions de l'être physique, mentale, émotionnelle et la vitalité .

Adaptée pour les sportifs, elle permet notamment de réduire le stress et les douleurs musculo-squelettiques, d'éliminer les toxines, de renforcer sa concentration...

En outre, elle peut être utilisée à différents moments de votre planification d’entrainements pour réaliser vos objectifs.
Ainsi la réflexologie est adaptée aussi bien en phase:

Préparation pour un objectif sportif spécifique.
Récupération suite à une compétition, course, match, évènement.
Réathlétisation après une blessure.

Vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravie d’échanger avec vous.

Frédérique

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