Yoghamsa Yoga Ayurvéda Wùo-Taï & Mieux-être

12/11/2025

09/11/2025

J'aime beaucoup cette photo que j'ai prise il y a bientôt 10 ans, dans ma première salle belfortaine.

C'est loin d'être une posture aboutie et je ne crois pas pouvoir ni - surtout - vouloir la refaire actuellement mais elle est un bon mélange de puissance, d'équilibre et de lâcher-prise.

À cette époque, mon fiston était encore bien petit, je l'allaitais très souvent, mes nuits n'étaient que ruines et je brûlais mon énergie dans cet équilibre précaire entre vie de famille et vie professionnelle.

Ma pratique a tellement évolué depuis tout ce temps,
Plus consciente, je pense,
Plus prudente, également,
Bien plus précise !

Alors qu'autrefois je misais beaucoup sur la force - celle du corps mais aussi celle du mental, qui pousse à tenir coûte que coûte - j'explore aujourd'hui un autre espace, un autre possible : celui du lâcher-prise.

Sans lâcher la force.

Mais en lâchant la dureté.

La véritable force c'est pas de tenir bon, mais de savoir s'incliner, de laisser courber, sans se perdre.

25/10/2025

🌿 La colonne vertébrale n’est pas seulement un pilier du corps:

Elle ressent, perçoit, informe : c’est un véritable organe sensoriel du mouvement.

Dans les disques, les ligaments, les muscles profonds et les fascias se trouvent des milliers de récepteurs qui envoient au cerveau des informations précieuses sur :

• la position du corps dans l’espace
• la qualité du mouvement
• la tension, la fatigue, la douleur
• le contact avec le sol et la gravité

Grâce à ces perceptions fines, le mouvement devient plus organisé :
moins d’effort, plus de fluidité, un geste plus cohérent.

📌 Quand la colonne ressent mieux, le corps bouge mieux.

Respiration, circulation, appuis, équilibre nerveux : tout devient plus harmonieux.

Lors de l’atelier “L’essence du mouvement” du 8 novembre, la colonne sera explorée comme :

✨ un axe vivant
✨ un centre de sensations
✨ une mémoire du geste

Une pratique douce, précise et consciente, mêlant Yoga et Feldenkrais, pour retrouver :

→ stabilité sans rigidité
→ mobilité sans forcer
→ présence sans effort

Retrouver le mouvement juste, c’est retrouver sa place dans la vie 🌱

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📍 Samedi 8 novembre — 13h30 à 16h30
Belfort — 7 places
Réservations via le site cf. Lien en bio!

22/10/2025

✨ Apaiser les sens : la voie de l'Ayurveda au service du calme intérieur ✨

L’Ayurveda décrit cinq sens reliés aux cinq éléments :
👁️ la vue (feu)
👂 l’ouïe (éther)
👅 le goût (eau)
👃 l’odorat (terre)
🤲 le toucher (air)

Lorsque nos sens sont surexcités — par la lumière bleue, le bruit, la vitesse, la surstimulation —, notre système nerveux s’épuise et notre énergie vitale se disperse.
C’est le déséquilibre typique de Vata, principe du mouvement.

Pour apaiser les sens, il faut réapprendre à canaliser, accueillir, ralentir la perception.

🌬️ Fermer les yeux un instant après un écran.
🌿 Se nourrir de sons doux et naturels.
🔥 Allumer une flamme et la contempler, simplement.
🍲 Goûter lentement un aliment chaud, préparé avec soin.

Chaque geste devient une forme de médecine sensorielle.

Dans l’atelier "En Silence", nous explorerons cette régulation subtile, par :
💨 le souffle
🌳 les postures d’ancrage
🤝 le contact conscient
🥣 et une alimentation simple, nourrissante, apaisante

Le silence extérieur devient alors un moyen d’apaiser le vacarme intérieur.

C’est cela, la vraie régénération : le retour au rythme du vivant. 🌿

🕊️
Atelier “En silence” — Samedi 8 novembre à Belfort
🕣 08h30 à 11h30 — Réservation en ligne cf. lien en bio !

21/10/2025

Le silence n’est pas vide, il est plein de sens

Nous avons souvent peur du silence.

Dans une société saturée de sons, de mots et de sollicitations, il est fantasmé, désiré mais dès qu'il est là, il semble menaçant, presque hostile. 

Pourtant, le silence n’est pas absence — il est présence pure. Il nous ramène à l’espace intérieur que nous avions négligé. 

En Yoga comme en Ayurveda, les sens sont les portes vers le Soi.

Quand ils sont en surcharge, ils deviennent source d’agitation, d’irritabilité, d’insomnie ou d’épuisement nerveux. 

Lorsque nous les apaisons, le monde reprend ses contours subtils : la lumière devient plus douce, les sons retrouvent leur profondeur, la respiration s’élargit.

Le silence n’est pas une contrainte ; il est l’expérience d’un espace retrouvé.

C’est pourquoi j’ai voulu consacrer un atelier entier à ce retour au silence : pour apprendre à écouter sans analyser, sentir sans juger, être présent à ce qui est sans agir, respirer sans intervenir. Trois heures d’expérience méditative, de contemplation, de yoga doux et de partage conscient - en silence - autour d’un petit déjeuner ayurvédique.

Non pas pour “faire le vide”, mais pour laisser venir ce qui, en nous, a besoin d’être (entendu, vu, senti...)

🌿

Atelier “En silence” — Samedi 8 novembre à Belfort

08h30 à 11h30 — 8 places — yoghamsa.com

19/10/2025

🌿  Deux invitations à la présence

Samedi 08 novembre 

🌸 Samedi matin – En Silence

🕣 08h30 – 11h30

💰 30 euros — 8 places

Trois heures pour venir à soi, dans le calme et la lenteur.

- Postures douces pour délier le corps, s’asseoir confortablement,

- Méditations guidées autour des sens,

- Visualisations et Prānāyāma pour apaiser le mental.

Puis, en point d'orgue, un petit déjeuner ayurvédique local, partagé en silence, comme une méditation gustative…

Un matin pour écouter ce qui, en nous, s'apaise. 🌊

🤲 Samedi après-midi – L’essence du Mouvement (Partie 1 : le rachis)

🕞 13h30 – 16h30

💰 55 euros — 8 places

Un atelier à deux voix entremêlées:

🧘‍♀️ Moi-même, pour un yoga doux et anatomique,

💃 Monique, passionnée de danse, spécialisée en expression dansée et en méthode Feldenkrais.

Nous vous guidons dans une exploration fine et sensible du mouvement de la colonne vertébrale, avec le moins d’effort possible,

pour redécouvrir la souplesse et la fluidité naturelles du corps.

Une rencontre entre écoute, mouvement et conscience, accessible à tous, sans prérequis.

✨ Possibilité de participer à l’un ou l’autre atelier,

ou de vivre la journée complète —

silence, mouvement, respiration.

📍8 places par atelier – Réservation obligatoire en ligne

📨 yoghamsa.com / lien en bio

15/10/2025

✨ En Ayurveda, nous rappelons l’importance des routines et des petits rituels — ceux qui jalonnent la journée et agissent comme une ancre :
ils nous sécurisent et contiennent nos débordements.

🌸 Chaque mercredi, je vous en propose un tout simple.

💧 R I T U E L 4 — L’eau

Chaque matin, au lever,
buvez un grand verre d’eau tiède ou chaude.

Comparativement à l’eau froide, l’eau tiède/chaude stimule le système digestif en douceur,
sans contraste de température.

En Ayurveda, on dit que cela aide à éliminer Āma,
tout ce qui n’est pas convenablement digéré par l’organisme et reste “collé” dans le système digestif.

Boire de l’eau tiède ou chaude aide à liquéfier ces résidus métaboliques, accumulés durant la nuit, et à les éliminer via les urines, la transpiration et les selles.

Toujours selon l’Ayurveda, l’eau tiède/chaude hydrate mieux : elle ne provoque pas de vasoconstriction comme l’eau froide, et de ce fait est mieux assimilée.

Enfin, la chaleur procure une détente interne des tissus, notamment musculaires.

🧘‍♀️ Lorsque vous buvez cette eau :
Buvez lentement, en conscience,
sans vous laisser distraire par le mental, le portable ou l’environnement.

Observez l’eau qui circule en vous,
sa sensation, sa chaleur.
Percevez comme elle réveille votre feu digestif et apaise le mental.

Dans l’Ayurveda, ce geste réveille Agni, le feu intérieur qui transforme et clarifie.

🌿 Vous pouvez aussi infuser votre eau de plantes — fraîches ou sèches :

🌬 Pour Vata
(digestion sèche, ballonnements, constipation, nervosité)
➡️ Objectif : réchauffer, lubrifier et apaiser le système nerveux.
Infusion :

graines de fenouil, cumin et gingembre frais (ou sec)
ou tisane de lavande, camomille et cardamome

🔥 Pour Pitta
(digestion chaude et rapide, inflammations, acidité, irritabilité)
➡️ Objectif : rafraîchir, apaiser et réguler le feu digestif.
Infusion :

coriandre, fenouil et rose
ou menthe douce, cardamome verte et un peu de réglisse

🌿 Pour Kapha
(digestion lente, collante, congestion, tendance à la lourdeur)
➡️ Objectif : stimuler, assécher et dynamiser.
Infusion :

gingembre, poivre noir et cannelle
ou tulsi (basilic sacré), clou de girofle et cardamome noire