08/09/2025
L’assurance en soi n’apparaît pas comme par magie.
Elle ne tombe pas du ciel.
👉 Elle se construit, petit pas après petit pas.
Cette croyance s’appelle l’auto-efficacité : la conviction que tu peux compter sur toi.
Et elle ne vient pas de la pensée positive.
Elle vient des preuves concrètes que tu donnes à ton cerveau.
Chaque fois que tu fais ce que tu avais dit que tu ferais, même quelque chose de minuscule, tu envoies ce message à ton esprit :
“Je peux faire confiance en ma capacité à agir.”
Le problème ?
On met souvent la barre trop haut.
“Je vais courir 5 km tous les jours.”
“Je vais ranger toute la maison ce soir.”
Résultat : on s’épuise et on abandonne.
👉 La vraie solution, c’est de commencer par des micro-engagements.
Un geste tellement petit qu’il est presque impossible d’échouer.
Essuyer une table après le petit-déjeuner.
Marcher 5 minutes dehors.
Écrire une phrase dans un carnet.
Le but n’est pas de t’impressionner, ni de prouver quelque chose aux autres.
Le but est de réapprendre à ton cerveau que tu tiens tes promesses.
Et c’est ce qui, sur la durée, reconstruit la confiance.
Et si tu traverses un burn-out, une dépression ou une période difficile, rappelle-toi : même les petites tâches peuvent sembler énormes.
Dans ces moments-là, le vrai succès, c’est d’ajuster la barre, de t’accorder de la patience… et de trouver UNE petite action à faire.
✨ Grâce et constance peuvent coexister.
💬 Dis-moi en commentaire : quel micro-engagement choisis-tu pour toi ce mois-ci ?
Ainsi va la vie… libre à toi d’en sculpter le sens
