Stephanie Lievin Pro

18/02/2026

LES QUESTIONS QU’ON ME POSE (ou que vous vous posez sûrement) 🤔

Est-ce que quelque chose ne va pas chez moi ?

Je me suis tant de fois posée cette question en silence.

Quand personne ne voyait ce que je portais.
Je croyais être cassée.

En fait, j’étais juste saturée émotionnellement.
Et ce n’est pas la même chose.
Ça change tout.

16/02/2026

EXERCICE LA METEO INTERIEURE (pour ne plus se noyer)

Parfois, on se sent submergée parce qu'on se confond avec l'émotion.
On se dit "Je suis triste" ou "Je suis en colère".
Mais vous n'êtes pas l'émotion, vous êtes celle qui la traverse 🏄‍♀

Essayez cet exercice de météo intérieure quand vous sentez que ça déborde :

1️⃣ Nommez l'orage :
Au lieu de dire "Je suis angoissée", dites "Je vois qu'il y a de l'angoisse en moi en ce moment".
Ce petit changement de mots crée un espace vital entre vous et la tempête.

2️⃣ Observez le vent :
Regardez cette émotion comme un nuage qui passe. Un nuage ne reste jamais indéfiniment, il traverse le ciel.
L'émotion fera de même si vous ne vous y accrochez pas.

3️⃣ Respirez dans l'espace :
Imaginez que vous êtes le ciel, immense et stable, et que l'émotion n'est qu'une météo passagère. Le ciel n'est pas abîmé par l'orage, il l'accueille juste.

C'est un switch mental tout simple, mais il évite de se noyer.
Comment est votre météo intérieure aujourd'hui ?
Plutôt grand soleil, brume ou tempête tropicale ? 🌞🌥🌦🌩🌪🌊

12/02/2026

11/02/2026

LES QUESTIONS QU’ON ME POSE (ou que vous vous posez sûrement) 🤔

Est-ce que je suis trop sensible
ou juste mal entourée ?

J’ai cru que le problème, c’était moi.
Alors j’ai essayé de changer.
De me contrôler.
De prendre sur moi.

En réalité, je me forçais.
Je restais dans des situations où je n’étais pas respectée émotionnellement.

La question n’est pas « est-ce que je suis trop ? »
Mais plutôt « est-ce que je suis au bon endroit pour moi ?

09/02/2026

EXERCICE "LE DELAI DE 5 SECONDES"

Pourquoi est-ce qu'on répond "Oui, bien sûr" avant même d'avoir vérifié si on en avait l'énergie ?
La suradaptation, c’est ce réflexe de survie qui nous pousse à faire plaisir pour ne pas décevoir.

Pour casser ce mécanisme, je vous propose le "Délai de 5 secondes" :

La prochaine fois qu'on vous demande un service, une sortie ou une tâche supplémentaire, ne répondez pas tout de suite.
Prenez 5 SECONDES pour scanner votre corps :

⛔️ Si ça se serre (gorge, plexus, ventre) : C’est un "Non" qui essaie de s'exprimer.

✅ Si c'est neutre ou léger : C'est un "Oui" sincère.

Votre seule réponse autorisée pendant ces 5 secondes :
"Laisse-moi regarder mon emploi du temps/mes priorités, je te redis ça dans 10 minutes."

Apprendre à ne plus être un caméléon, ça commence par ces quelques secondes de silence.
Est-ce que vous oseriez tester ça demain ? 💪

04/02/2026

LES QUESTIONS QU'ON ME POSE (ou que vous vous posez sûrement)

Est-ce que c’est normal de ressentir autant ?

Je me suis posée cette question pendant très longtemps.
Je regardais les autres avancer, travailler, gérer le quotidien, leurs relations.
Moi, je débordais.
À l’intérieur surtout.
Je pensais que j’étais "trop" sensible.
Qu’il y avait quelque chose qui n’allait pas chez moi.

Avec le temps, j’ai compris autre chose.
Ressentir autant n’est pas anormal.
C’est juste épuisant de le traverser toute seule.

Si vous vous sentez telle une "éponge émotionnelle", commentez 'ÉNERGIE' pour recevoir ma méthode d'ancrage matinale.

02/02/2026

LA TECHNIQUE DU "SAS DE DECOMPRESSION"

Vous est-il déjà arrivé de rentrer chez vous avec une boule au ventre qui ne vous appartient même pas ?
On absorbe les tensions des autres toute la journée, et on finit par déverser son stress sur ses proches ou par s'écrouler de fatigue.

Voici un petit rituel énergétique de 2 minutes que je suggère souvent pour "déposer les bagages" avant de changer d'ambiance :

1️⃣ Le constat :
Avant de passer la porte (ou de sortir de votre voiture), demandez-vous : "Sur une échelle de 1 à 10, à quel point ce que je ressens là appartient à ma journée et non à moi ?"
2️⃣ Le geste :
Secouez vos mains et vos bras, puis essuyez vos bras, votre torse, vos jambes comme si vous vouliez enlever de la poussière invisible. C’est un signal physique pour votre cerveau : "Je laisse ce qui ne m'appartient pas à l'extérieur."
3️⃣ L'ancrage : Prenez une grande inspiration et imaginez que l'air descend jusque dans vos pieds. Expirez fort par la bouche. Recommencez encore 2 fois.

On ne peut pas porter le monde entier sur ses épaules et espérer être disponible pour soi-même. Essayez ce soir, juste pour voir si la soirée vous semble un peu moins "lourde".

Qui ici a l'impression d'être une véritable éponge à émotions ?

31/01/2026

Je croyais ressentir trop.

En réalité,
je ne savais pas accueillir.

On m’avait appris à contrôler.
Pas à ressentir.

Quand j’ai cessé de juger,
tout a changé.

Mon hypersensibilité
est devenue une force calme.

Si tu te vis comme un problème,
tu regardes peut-être au mauvais endroit.

28/01/2026

L'EXERCICE DU "DETECTEUR DE BLESSURE"

On ne devient pas submergée par hasard. Souvent, une émotion forte, c’est juste une vieille blessure sur laquelle quelqu’un (ou une situation) vient d'appuyer, même sans le vouloir.

Pour arrêter de subir ces tsunamis, je vous suggère un petit exercice d'observation la prochaine fois que vous sentez la pression monter.
Posez-vous ces 3 questions, juste pour voir :

1️⃣ Où ça se passe ? (Dans la gorge qui se serre ? Le ventre qui se tord ? Les mains qui tremblent ?) Le corps ne ment jamais, il réagit avant la tête.
2️⃣ C’est quoi l’histoire que je me raconte ? ("Il ne me respecte pas", "Je vais me retrouver seule", "Je ne suis pas à la hauteur"). C’est ici que la blessure se cache.
3️⃣ Quel âge a la partie de moi qui souffre là, tout de suite ? Si vous avez l'impression d'avoir 6 ans face à un patron ou un conjoint, c'est que ce n'est pas l'adulte en vous qui réagit, mais votre enfant intérieur qui a eu peur.

L'idée n'est pas de vous analyser pendant des heures, mais juste de noter le scénario.
Est-ce que c’est souvent la peur d’être abandonnée ?
Le sentiment d’être injustement traitée ?
Ou l’impression de ne pas être reconnue ?

Une fois qu'on identifie la blessure, l'émotion perd déjà un peu de son pouvoir sur nous. On ne se noie plus, on commence à observer l'eau.

Dites-moi en commentaire, sans entrer dans les détails si c'est trop personnel : quel est le "scénario" qui revient le plus souvent chez vous ? »

27/01/2026

Vous vous sentez lourde, épuisée, avec des tensions qui ne partent jamais, même après une bonne nuit de sommeil ? Parfois, l'esprit essaie de passer à autre chose, mais le corps, lui, garde tout en mémoire.

Il y a un ouvrage qui fait autorité sur ce lien invisible : "Le corps n'oublie rien" de Bessel van der Kolk.

Il explique comment les colères rentrées, les chagrins non dits et le stress accumulé s'impriment physiquement dans nos muscles et notre système nerveux. C’est une lecture qui permet de réaliser que notre "submersion" n'est pas qu'une question de mental : c'est notre corps qui sature et qui nous parle.
Si vous avez l'impression que votre corps pèse des tonnes sans raison apparente, ce livre offre des clés fascinantes pour comprendre ce qui se joue en dessous.