20/07/2025
L'été, les vacances, les voyages penser à prendre soin de vous .
☀️ chapeau, lunettes et crème solaire dont il faut renouveler l'application toutes les 2heures
💧 hydratation suffisante et régulière et ce avant de ressentir la soif : de l'eau tout simplement : 1 verre toutes les heures ou plus si activité 🚶♂️
Fruits et légumes de saison notamment pastèque 🍉 qui aide à une bonne circulation sanguine, concombre 🥒qui apporte minéraux et eau, citron 🍋 qui désaltère et riche en vitamine C.
Des salades 🥗 avec une part de féculents/légumineuses riches en fibres comme le quinoa, les lentilles, pois chiches, patates douces bonnes alternatives protéiques.
Pour vous rafraîchir penser aux infusions glacées de Thym/Menthe,
🍀eaux aromatiques maison : concombre, citron, menthe, basilic.(Laver et couper tous les ingrédients les mettre dans une carafe d'eau au frigo durant une nuit.
Penser à prendre des temps calmes notamment en cas de fortes chaleurs.
Sieste et sommeil suffisant.
Les vacances ⛵⛱️ doivent surtout vous permettre de régénérer l'organisme.
Bel été à tous.
