Natur ô

20/12/2025

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires ??

Cette question est celle que me posent de nombreuses personnes.

Devant la multitude des rayons, des allégations santé il n'est pas simple de s'y retrouver..

En tous cas comme son nom l'indique un complément alimentaire vient palier un "déficit" en vitamines et minéraux lors d'épisodes particuliers:
👉 convalescence
👉 entraînement sportif
👉 grossesse, ménopause
👉 pathologie...

Son efficacité et action sera dépendante de :
🍀son dosage et sa composition
🍀le respect des prises
🍀le respect de la durée
🍀votre capacité à travailler en parallèle sur votre hygiène de vie : alimentation équilibrée, colorée, locale, de saison et fait maison,votre sommeil, hydratation suffisante, activité et oxygénation.
🍀la capacité de votre intestin à assimiler selon son état les vitamines, minéraux : microbiote, transit...

Avant d'avoir recours aux compléments alimentaires passer par un temps d'analyse sur ce que vous achetez pour vous alimenter au quotidien.

Nul besoin d'avoir un frigo ou placard qui débordent de produits industrialisés, blindés de sucres, d'arômes artificiels...

Achetez moins mais mieux,en choisissant des aliments de saison ❄️🍊
frais sans adjonction de sels, colorants, exhausteurs de goût.

Un frigo ou placard peu rempli mais avec des aliments qualitatifs .

Lisez les étiquettes, la composition de l'aliment : nulle utilité de sucre a gogo, de conservateurs, colorants...

Privilégier le fait maison .🏠

En travaillant sur la composition de votre assiette vous ferez du bien à votre organisme et ferez des économies.

La qualité de notre alimentation a baissé par la production de masse, la montée en flèche du snacking, la tendance à ne plus cuisiner.. l'addiction au sucre qui nous encourage à toujours consommer plus..

La vraie qualité gustative se perd au fil du temps..

Rééduquer votre palais, retrouver les goûts d'antan et au bout plus d'énergie c'est possible..

A vous de faire le premier pas 🚶

03/12/2025

Alors que la saison hivernale❄️ se profile déjà largement🥶,je vous propose un atelier convivial en petit comité à la Maison du Mieux Vivre le vendredi après-midi 12 Décembre de 14 à 15h30.
Durant cet atelier je vous partagerai les astuces santé pour
👉vous prémunir des désagréments hivernaux
👉 gérer les affections de saison
👉 découvrir les vertus des épices pour renforcer votre organisme
👉des recettes de saison pour vous réchauffer
👉les plantes compagnes pour composer vos propres tisanes..
Un moment d'échange, de partage où vous repartirez plein d'entrain, d'énergie 🍊.
Ne tardez pas à vous inscrire 😉

05/09/2025

Envie d'attaquer la rentrée du bon pied 👣
Préparer votre organisme à l'entrée dans l'automne 🍂 sereinement !
C'est possible.

Venez nous retrouver Samedi 13 septembre le temps d'un atelier autour de la nutrition, les plantes et les huiles essentielles.
Découvrez les routines bien-être à mettre en place pour plus de vitalité et sérénité au quotidien.

20/07/2025

Ma trousse de vacances...
Avant de partir je prévois un kit 1 er soins :
Arnica en granulés 9ch pour les coups , bosses, courbatures
🧪Arnica gel ou pommade pour chocs qui ne saignent pas
Un tir-tiques / aspi-venin si randos prévues
Crème solaire et après Soleil ⛅
Un antiseptique
Des dosettes de sérum physiologique
Répulsif et crème pour les piqûres de moustiques
Des pansements anti-ampoules, une bande de contention
Des sutures cutanées pour les coupures
Quelques compresses stériles
Une bombe d'eau thermale
Quelques comprimés antalgiques : paracétamol
Si vous êtes fragiles au niveau digestif : des probiotiques
Si vous avez tendance à avoir les jambes lourdes : crème ou gel avec des tonifiants veineux : vigne rouge, fragon et rafraîchissant : menthe.
Une paire de chaussettes de contention pour les voyages.✈️
En aromathérapie :
Huile essentielle de menthe pour migraine ou digestif
Huile essentielle de lavande pour la relaxation, le sommeil, la détente
Une base d'huile de massage neutre.
Huile de massage à base d'arnica pour la récupération sportive après l'effort.

Attention les huiles essentielles 🍃 nécessitent des précautions d'emploi et ne conviennent pas à tout le monde: se référer à un professionnel avant utilisation.

20/07/2025

L'été, les vacances, les voyages penser à prendre soin de vous .
☀️ chapeau, lunettes et crème solaire dont il faut renouveler l'application toutes les 2heures
💧 hydratation suffisante et régulière et ce avant de ressentir la soif : de l'eau tout simplement : 1 verre toutes les heures ou plus si activité 🚶‍♂️
Fruits et légumes de saison notamment pastèque 🍉 qui aide à une bonne circulation sanguine, concombre 🥒qui apporte minéraux et eau, citron 🍋 qui désaltère et riche en vitamine C.
Des salades 🥗 avec une part de féculents/légumineuses riches en fibres comme le quinoa, les lentilles, pois chiches, patates douces bonnes alternatives protéiques.
Pour vous rafraîchir penser aux infusions glacées de Thym/Menthe,
🍀eaux aromatiques maison : concombre, citron, menthe, basilic.(Laver et couper tous les ingrédients les mettre dans une carafe d'eau au frigo durant une nuit.
Penser à prendre des temps calmes notamment en cas de fortes chaleurs.
Sieste et sommeil suffisant.
Les vacances ⛵⛱️ doivent surtout vous permettre de régénérer l'organisme.
Bel été à tous.

21/06/2025

C'est demain !
Je serai présente pour cet événement et vous propose de venir découvrir le massage du sportif 💆‍♂️💆‍♀️💆.
Massage qui vous permettra de limiter les courbatures, éliminer les toxines, stimuler la circulation sanguine, favoriser une bonne récupération et détente musculaire.

Massage découverte de 15 minutes.
Participation libre.

A demain et bravo par avance pour votre participation 👏👏

⚠️ Information très importante - Il n’y aura pas d’inscriptions sur place dimanche !

Vous êtes très nombreux·ses à vous être inscrit·es pour partager avec nous le Trail bleu en faveur de l’autisme 😊
Merci à toutes et tous pour votre participation !

🏃‍♀️ Le Panora’trail, c’est ce dimanche 22 juin, et cette année, face au succès des inscriptions en ligne, nous approchons la capacité maximale d’accueil.

👉 Il n’y aura donc pas d’inscriptions sur place dimanche.

📅 Si vous aviez prévu de venir ou si vous connaissez des personnes non encore inscrites, pensez à vous inscrire en ligne avant jeudi 19 juin à 18h !

🔗 https://www.helloasso.com/associations/nos-enfants-d-ailleurs/evenements/panora-trail-2025-10-eme-edition-le-trail-bleu

Merci pour votre compréhension et à très vite sur les sentiers 💙

16/06/2025

C'est en soutien à cet événement que je vous donne rendez-vous ce dimanche 22 juin.

Je serai présente en tant que partenaire au stand 💆‍♀️💆‍♂️💆 massage.

Je vous propose de découvrir le massage du sportif, massage spécifique après vos efforts.

Il vous permettra
💆 de récupérer physiquement,
💆‍♀️de détendre vos muscles,
💆‍♂️de favoriser l'évacuation des toxines,
💆‍♀️de limiter les courbatures...
Bref que du bonheur.

Alors prêts à relever le défi !???

Au plaisir de vous rencontrer !

Bon début de semaine.

🏃‍♀ Panora’Trail – Dimanche 22 juin 2025 ! 🌲💙

Rendez-vous en famille, entre amis ou en solo pour une course solidaire, organisée en soutien aux enfants autistes et nous sommes fiers d’en être partenaires !

Au programme : des parcours de 6, 10, 16 ou 24 km, de la marche… le tout dans la belle forêt de Chailluz. 🌲🏃

Il reste des places pour s’inscrire, donc n’hésitez pas à vous joindre à l’aventure et à courir pour la bonne cause ! 💙

Panora'Trail de Besançon

16/04/2025

A toutes les personnes qui sont en recherche de solutions pour gérer leur surpoids ou obésité, sachez qu il existe diverses solutions pour vous aider, vous écouter et vous soutenir.
Des associations, des applications, n'hésitez pas à vous renseigner.

01/01/2025

15/12/2024

Un w end studieux !
Une formation de qualité
Des échanges enrichissants
🙏la nature pour tous les bienfaits qu'elle détient.
Pouvoir accompagner mes patients autant sur le plan physique, mental et émotionnel c'est ce que j'ai pu apprendre avec la phytoembryotherapie.
Au plaisir de vous accompagner naturellement.