Esprits Sophro - Aline DAVID

Esprits Sophro - Aline DAVID Esprits Sophro : Quand le calme de la Sophrologie rencontre la force de la Préparation Mentale. Faites face aux attaques de panique, crises d'angoisses.

Apprenez à comprendre et observer vos symptômes, vos comportements, vos conditionnements. Mettez en place des outils puissants pour enfin retrouver la liberté et une vie sereine.

Accueillir 2026 en pleine conscience ✨Après avoir exploré ensemble les zones d'ombre et les tabous de la fin d'année, il...
31/12/2025

Accueillir 2026 en pleine conscience ✨

Après avoir exploré ensemble les zones d'ombre et les tabous de la fin d'année, il est temps d'ouvrir une nouvelle page. Pour cette nouvelle année, je ne vous souhaite pas seulement de la réussite, mais surtout de la présence

Que 2026 soit l’année où vous écoutez votre corps, où vous libérez vos tensions et où chaque inspiration vous rapproche de votre équilibre intérieur. Chez Esprits Sophro, nous croyons que la plus belle résolution est celle de prendre soin de son esprit pour mieux habiter son quotidien.

Prêt(e) à respirer cette nouvelle année à pleins poumons ? 🌿

Belle et sereine année à tous.

Tu es plutôt équipe "Paillettes" ou équipe "Pyjama" cette année ? Dis-moi tout en commentaire ! 👇🥂 Et si "ne rien faire"...
30/12/2025

Tu es plutôt équipe "Paillettes" ou équipe "Pyjama" cette année ? Dis-moi tout en commentaire ! 👇

🥂 Et si "ne rien faire" était ton meilleur plan pour le 31 ?

Tu ressens la pression de devoir passer la soirée la plus "dingue" de l’année ? Respire... Et si, cette année, tu choisissais simplement de rester tranquillement chez toi ? 🛋️✨
Pourquoi tu vas adorer ta soirée en solo ou en petit comité :
* Zéro stress : Pas de galère de taxi, pas de talons qui font mal, et surtout... pas besoin de faire semblant de t'amuser dans une foule bruyante. 🧘‍♀️
* Économies réelles : Ton compte en banque te remerciera de ne pas avoir craqué pour un menu de réveillon hors de prix. 💰
* Le réveil parfait : Imagine-toi le 1er janvier, frais et dispo, pendant que tout le monde cherche un aspirine. C’est ça, le vrai luxe. ☕️
* Vrai moment pour toi : Un bon film, ton plaid préféré et ton plat favori. C'est le summum du confort.
❤️Petit rappel : Ta valeur ne se mesure pas au nombre de paillettes sur ta story. Prendre du temps pour toi, c'est la plus belle façon de démarrer 2026. 🌙


fans

Je vous souhaite un Joyeux Noël 🤶 🎅 💚 reste zen, profite, respire ! fans
25/12/2025

Je vous souhaite un Joyeux Noël 🤶 🎅

💚 reste zen, profite, respire !

fans

"La chaise vide." 🕯️À l’approche des fêtes🎅, on nous parle de magie, de retrouvailles et de grandes tablées. Mais pour...
17/12/2025



"La chaise vide." 🕯️

À l’approche des fêtes🎅, on nous parle de magie, de retrouvailles et de grandes tablées. Mais pour beaucoup d'entre nous, Noël est aussi le moment où l'absence résonne le plus fort 😔
On ne guérit pas du manque, on apprend à vivre avec. Et cette année, il est tout à fait normal si ton cœur n'est pas totalement à la fête.

💔Il est permis de porter un toast à ceux qui ne sont plus là, de verser une larme entre deux rires, ou simplement de s'accorder un moment de silence🙏
N'oublions pas que la lumière des fêtes brille aussi à travers nos souvenirs. ✨
🫶 Et toi, quelle tradition ou quel petit rituel entretiens-tu pour honorer la mémoire de tes proches durant les fêtes ?
Partageons nos pensées en commentaires. 👇

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et en fin de publi 😉🎅🤶🎄Noël, c'est parfois se retrouver face aux vieilles histoires, aux non-dits et aux rancunes qu...
16/12/2025

et en fin de publi 😉

🎅🤶🎄Noël, c'est parfois se retrouver face aux vieilles histoires, aux non-dits et aux rancunes qui ressurgissent comme par magie autour de la table... 😥 Comment transformer ces moments délicats en opportunités de sérénité ❓️ On t'explique !

Salut à toi 🖖
Noël est censé être un moment de joie et de partage, mais pour beaucoup, c'est aussi la période où les dynamiques familiales complexes et les conflits passés refont surface.
* Le repas de Noël devient alors une scène où se jouent des rancœurs anciennes et des non-dits persistants.
* Des blagues répétées depuis des années aux remarques désobligeantes, en passant par les comparaisons.
* Le stress monte, l'anxiété s'installe, et la magie des fêtes s'envole.
* C'est normal de ressentir de l'appréhension face à ces retrouvailles.
👉 Le conseil Esprits Sophro :
* Préparation mentale : Avant le jour J, visualise-toi calme et serein(e). La sophrologie t'aide à te préparer mentalement à faire face aux situations tendues.
* Ancrage et Respiration : Si une remarque te touche, respire profondément. Concentre-toi sur ton corps, tes pieds bien au sol. C'est un ancre pour ne pas te laisser emporter.
* Lâcher-prise : Tu ne peux pas changer les autres, mais tu peux changer ta réaction. Accepte que certaines choses soient hors de ton contrôle et choisis de ne pas y accorder d'énergie.
* Fixer des limites : Si une conversation devient trop pesante, ose t'éloigner quelques instants, changer de sujet ou dire gentiment que tu préfères ne pas aborder ce thème.
👉Noël, c'est avant tout ce que tu en fais. Choisis ta paix intérieure ☮️

🧠 Journée d'une personne anxieuse : Un esprit qui ne s'arrête jamais 🧠👉 L'anxiété, ce n'est pas seulement avoir peur ; c...
14/12/2025

🧠 Journée d'une personne anxieuse : Un esprit qui ne s'arrête jamais 🧠
👉 L'anxiété, ce n'est pas seulement avoir peur ; c'est vivre un état de vigilance et d'anticipation constante :
⏰️ Réveil : Sensation de nœud à l'estomac, anticipation des tâches et des problèmes potentiels.
🚧Trajet/Début du travail : pensées en boucle sur la performance, peur du jugement, peur de ne pas être à la hauteur.
🗣 Interactions sociales : Chaque échange est analysé, chaque mot pesé, alimentant la peur d'avoir mal interprété ou mal agi.
🥣 Pause déjeuner : Difficulté à déconnecter, esprit encore en mode "résolution de problèmes imaginaires".
😫L'après-midi : Sensation de fatigue intense due à l'hyper-vigilance, parfois accompagnée de palpitations🥁 ou de tensions musculaires.
🌃 Soir : Incapacité à se détendre véritablement ; nécessité de "tout vérifier" avant de se coucher (portes, mails, alarmes).
💤 Endormissement : moment le plus difficile. Le cerveau rejoue la journée et planifie le pire pour le lendemain.

✅️> La sophrologie offre des outils concrets pour apaiser le corps et l'esprit, et apprendre à désamorcer ce cycle d'anticipation.
❓️Te reconnais-tu ? Prenons le temps de respirer ensemble.

Petit cadeau tout sympa par une famille que j'accompagne 🙏
11/12/2025

Petit cadeau tout sympa par une famille que j'accompagne 🙏

> 🌟 Je prends une pause bien méritée ! 🌟> Chers amis d'Esprits Sophro,> Je vous informe que le cabinet sera fermé pour l...
09/12/2025

> 🌟 Je prends une pause bien méritée ! 🌟

> Chers amis d'Esprits Sophro,
> Je vous informe que le cabinet sera fermé pour les congés de fin d'année du 22 décembre au 04 janvier inclus.
> C'est l'occasion de ralentir, de respirer profondément et de se recentrer sur ce qui compte.
> ✨ N'oubliez jamais que le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est un esprit apaisé. Prenez soin de vous !
> Hâte de vous retrouver le 5 janvier pour une nouvelle année pleine de sérénité.
> Belle fin d'année à tous !

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Ça y est ! On "attaque" les decos de Noël 🎄 🎅 🎄 🤶 Et toi, ton sapin est fait ou pas ? 👉 Encore une fois, pas de pression...
06/12/2025

Ça y est ! On "attaque" les decos de Noël 🎄 🎅 🎄 🤶

Et toi, ton sapin est fait ou pas ?

👉 Encore une fois, pas de pression, tu choisis TON moment pour que ça soit agréable et sans pression autour d'une bonne tasse de chocolat chaud 😁

Mets ton sapin ou ta déco en commentaire (oui aujourd'hui c'est la St Nicolas, alors thème hors Esprits Sophro)

💎 Diamond Painting : La Méditation par le Geste Répétitif ✨Si tu cherches une activité qui allie créativité, patience, e...
05/12/2025

💎 Diamond Painting : La Méditation par le Geste Répétitif ✨
Si tu cherches une activité qui allie créativité, patience, et lâcher-prise, le Diamond Painting est fait pour toi !
Comme en sophrologie, le secret est dans la concentration sur l'instant présent. Placer ces petits « diamants » de résine sur la toile, un par un, te plonge dans un état de "flow".
👉 Pourquoi est-ce un outil anti-stress si efficace ?
* Ancrage immédiat : Le geste minutieux et répétitif calme l'agitation mentale et focalise ton attention.
* Pleine Conscience : Tu n'es plus qu'avec le code couleur, le stylet et le scintillement des strass. Les pensées parasites s'estompent.
* Fierté de l'accomplissement : Voir ton œuvre prendre forme est une source de satisfaction qui renforce l'estime de soi.
Offre-toi ce moment d'évasion et fait pétiller ta créativité !
As-tu déjà essayé ?

Raconte-nous ton expérience en commentaire ! 👇

Virginie Bressenot

🎨 Le pouvoir insoupçonné du Coloriage Anti-Stress 🧘‍♀️🛑Stop au mental qui s'agite ! Savais-tu que colorier est un excell...
05/12/2025

🎨 Le pouvoir insoupçonné du Coloriage Anti-Stress 🧘‍♀️

🛑Stop au mental qui s'agite ! Savais-tu que colorier est un excellent exercice de sophronisation ?
En te concentrant sur les formes et le choix de tes nuances, tu mets le "bouton pause" sur tes préoccupations. C'est une façon simple et ludique de pratiquer la pleine conscience et de retrouver un ancrage immédiat.
✨ Teste l'expérience ! ✨
* Choisis un mandala ou un dessin qui t'inspire.
* Respire profondément, et concentre-toi uniquement sur le geste et la couleur que tu applique (peut-être un bleu apaisant ou un vert ressourçant ?).
* Ressens le calme s'installer.
Une bulle de sérénité à portée de crayons ! Partage en commentaire ta couleur préférée pour te détendre ! 👇

🛑Attention, sujet tabou ! As-tu le droit de ne pas aimer 🎅 ? OUI ! 💯​Le premier tabou des fêtes, c'est l'obligation d'êt...
03/12/2025

🛑Attention, sujet tabou ! As-tu le droit de ne pas aimer 🎅 ? OUI ! 💯
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Le premier tabou des fêtes, c'est l'obligation d'être joyeux à tout prix. Si tu ressens de la tristesse ou de la fatigue, c'est normal. Accueille tes émotions sans jugement. Ton bien-être passe avant la performance sociale.

💡​Sophro-Astuce :
Pratique la « Sophro-Respiration du Calme ». Lorsque la pression monte, fait 3 cycles de respiration abdominale lente (Inspire sur 4, Expire sur 6). Laisse le calme s'installer avant de réagir.
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Adresse

80 B Rue Des Cras
Besançon
25000

Téléphone

+33762472337

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Our Story

Bienvenue dans le monde de la sophrologie, du zen et du bien-être ! La sophrologie est une science qui s'applique à l'étude de la conscience. Créée par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, afin d'aider à soulager diverses souffrances.

Stress, troubles du sommeil, gestion des émotions, des pulsions, phobies, etc.

Préparation aux examens, aux compétitions (concentration, visualisation du geste parfait, synchroniser sa respiration sur l’effort, récupération après blessure...)

Accompagnement et soutien dans le cadre de maladies chroniques (asthme par exemple), de cancers (en soutien pendant la maladie mais aussi après),