Esprits Sophro - Aline DAVID

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Esprits Sophro - Aline DAVID

Esprits Sophro : Quand le calme de la Sophrologie rencontre la force de la Préparation Mentale. Faites face aux attaques de panique, crises d'angoisses.

Apprenez à comprendre et observer vos symptômes, vos comportements, vos conditionnements. Mettez en place des outils puissants pour enfin retrouver la liberté et une vie sereine.

09/04/2026

Pourquoi ta tête tourne ? 🌀
L'hyperventilation (même invisible) modifie l'équilibre gaz/oxygène dans ton sang. Ton cerveau reçoit un signal confus et "déconnecte" un peu !
Ferme la bouche, respire par le nez lentement, tout va revenir à la normale 😉

25/02/2026

Tip Sophro 💚

Retrouve la terre ferme 🌎 !

--> Ferme les yeux (ou choisis un point fixe devant toi)
--> Concentre-toi sur tes pieds 👣 (retire tes chaussures si tu peux)
--> Bouge doucement tes pieds sur le sol et observe le contact de tes talons, ta plante de pieds, tes orteils
--> "Je suis ici, je suis ancré(e), je suis en sécurité "
--> L'ancrage physique est ton meilleur remède contre les vertiges d'anxiété

23/02/2026

Vécu 😵‍💫

Tu as parfois l'impression d'être dans du coton ☁️? Ou que le sol se dérobe sous tes pieds ?
--> la déréalisation, c'est ce mécanisme où ton cerveau se déconnecte pour ne plus souffrir
--> c'est étrange mais pas dangereux (ouf !)

22/02/2026

Tu as le droit de ralentir si ton corps te le demande 🙏
Ne force pas sur un nœud, attends qu'il se délie. La patience est une forme de soin ✨️

20/02/2026

Comprendre ton corps 🤯
Le lien cerveau-ventre🤢 🧬
Savais-tu que ton système digestif contient des millions de neurones ?
Quand ton cerveau panique :
➡️ il envoie tout le sang vers tes muscles (pour être prêt à fuir, à attaquer ou se défendre)
➡️il délaisse ton système digestif
➡️D'où les crampes et les nausées !

Dis-nous en commentaire si tu as déjà senti cette connexion !

18/02/2026

Tip Sophro 💚

Le massage respiratoire 🌀
-->Imagine une lumière chaude qui tourne dans ton ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre ⌚️
--> A chaque expiration, le nœud se desserre 🧘‍♀️
--> Ton ventre redevient souple et chaud ♨️

16/02/2026

Le ventre noué dès le réveil 🤢 ?
Ce n'est pas un truc que tu as mangé hier soir, c'est ce que tu appréhendes aujourd'hui. Ton ventre est ton 2ème cerveau et il a souvent beaucoup de choses à dire 📢

15/02/2026

Ton corps est ton allié, même quand il crie 🤝
Apprends à lui répondre avec douceur plutôt qu'avec colère.
Tu es en sécurité. Douce soirée 🙏

13/02/2026

En état de stress 🧠, tes muscles intercostaux se figent pour protéger tes organes vitaux 🛡
--> c'est un vieux réflexe de survie !
Ton corps ne te veut pas de mal, il te protège (un peu trop fort 💪💪)

11/02/2026

Tip Sophro 💚

Libère ton thorax ! 🌬

--> Pose les mains de chaque côté de ta cage thoracique
--> Inspire et sens tes côtes s'écarter comme un accordéon
--> Expire et laisse tout retomber

💡Imagine que chaque expiration dissout le nœud à ton thorax.
Prends conscience de ta capacité respiratoire 🙏

09/02/2026

Cette sensation d'avoir un éléphant 🐘 assis sur ta poitrine...., tu connais ?
Tu as la sensation de ne plus pouvoir respirer à fond. C'est l'un des symptômes les + flippant de l'anxiété, MAIS en vérité, ton corps ne fait que se contracter. On va desserrer ça ensemble 🔐

08/02/2026

Prends de la hauteur sur toi-même. 🌳✨
L'anxiété a cette capacité de nous faire croire que nous sommes le tunnel dans lequel nous marchons. 💥Mais ton identité ne se réduit pas à une émotion passagère. 🌫️
* Le constat : Tes pensées sont des branches, pas le tronc. 🌿
* La vérité : Tu es l'arbre entier, capable de traverser les tempêtes sans perdre ton essence. 🧘‍♀️
Apprendre à t'observer sans t'identifier, c'est là que commence la véritable sophrologie. 🌌
Et toi, dans ton cheminement, arrives-tu à te détacher de tes pensées ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇

Adresse

80 B Rue Des Cras
Besançon
25000

Téléphone

+33762472337

Site Web

https://www.esprits-sophro.fr/

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Our Story

Bienvenue dans le monde de la sophrologie, du zen et du bien-être ! La sophrologie est une science qui s'applique à l'étude de la conscience. Créée par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, afin d'aider à soulager diverses souffrances.

Stress, troubles du sommeil, gestion des émotions, des pulsions, phobies, etc.

Préparation aux examens, aux compétitions (concentration, visualisation du geste parfait, synchroniser sa respiration sur l’effort, récupération après blessure...)

Accompagnement et soutien dans le cadre de maladies chroniques (asthme par exemple), de cancers (en soutien pendant la maladie mais aussi après),