Gaëlle Ruthmann Hypnothérapeute et Sophrologue

28/11/2025

Adultes anxieux : sophrologie ou hypnose ?

L’anxiété est souvent discrète mais épuisante.
Elle se cache derrière la charge mentale, les tensions corporelles, les insomnies ou les pensées qui tournent en boucle.

🌙 En sophrologie, on agit sur le corps.
Respirer, relâcher, se recentrer, apprendre à observer ses sensations sans jugement.
C’est un entraînement à la détente consciente.
Peu à peu, le corps se relâche, le mental s’apaise, et les émotions reprennent leur juste place.

🌊 En hypnose, on explore ce qui se joue en profondeur :
les schémas inconscients, les automatismes, les émotions enfouies.
On aide la personne à transformer ses réactions plutôt qu’à les subir.

Les deux approches sont différentes mais tendent vers le même but :
- la sophrologie apaise dans le quotidien,
-l’hypnose agit sur les causes plus profondes.
🎯 Elles permettent de retrouver le calme, le sommeil, la confiance… et une vraie liberté intérieure.

👉 Pour un accompagnement personnalisé, en sophrologie ou en hypnose,
🌿 retrouvez toutes les infos sur www.gaelle-ruthmann.fr

26/11/2025

✨ NOUVEAUTÉ – Ateliers de Sophrologie Adultes 2026 ✨
En janvier, je lance une série d’ateliers de sophrologie au cabinet pour bien commencer l’année, s’offrir un vrai moment pour soi, et avancer plus sereinement vers 2026.
Au programme (et d’autres thèmes arriveront selon vos besoins !) :
🌙 Mieux gérer son sommeil
💛 Maman Zen
🌿 Bien vivre son année 2026
… et d’autres ateliers à venir pour vous accompagner au plus juste.
Avant de finaliser l’organisation, j’ai besoin de votre avis 👇
🕒 Qu’est-ce qui vous conviendrait le mieux ?
Les séances d’environ 1h auront lieu au cabinet à Beuvry
👉 Vendredi soir
👉 Samedi matin
Votre retour m’aidera à choisir le créneau le plus confortable pour vous.
Merci pour votre aide 💚
Hâte de vous retrouver pour ces moments précieux !

25/11/2025

✨ Bonne Sainte Catherine à toutes ! ✨

En ce 25 novembre, je souhaite une très belle fête de Sainte Catherine à toutes les femmes, jeunes filles et enfants…
À celles que j’ai déjà accompagnées, à celles que j’accompagne aujourd’hui, et à toutes les autres qui croisent mon univers, de près ou de loin. 💛🌿

Que cette journée vous apporte douceur, confiance, lumière… et un petit moment pour penser à votre chemin, à vos forces et à tout ce que vous êtes en train de construire.

Belle fête de Sainte Catherine à chacune d’entre vous, avec tendresse et gratitude. 🌸💐✨
Gaëlle

24/11/2025

Les enfants anxieux : se rassurer de l’intérieur

Certains enfants vivent avec une boule au ventre quasi permanente.
Peur de l’échec, peur de la séparation, peur de ne pas être à la hauteur… L’anxiété s’invite dans leur quotidien et dans leur sommeil.

🌿 En sophrologie, l’enfant apprend à écouter ce qu’il ressent et à se rassurer par lui-même.
C’est une méthode douce, basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
En séance, on joue, on bouge, on souffle, on rit parfois.
L’enfant découvre comment calmer son corps et son esprit :
🪶 par la respiration,
🪶 par des images apaisantes,
🪶 par des petits rituels de sécurité.

Petit à petit, il comprend que ce qu’il ressent n’est pas “trop”, mais que cela se régule.
Il apprend à accueillir ses émotions sans les subir.
🌙 Grâce à ce travail, de nombreux enfants retrouvent un sommeil paisible, plus de confiance à l’école et une plus grande autonomie émotionnelle.

🎯 L’objectif : que l’enfant se sente capable, apaisé et en sécurité intérieurement.
👉 Vous souhaitez aider votre enfant à gérer ses peurs et son anxiété ?
🌿 Plus d’infos ou prendre rendez-vous sur www.gaelle-ruthmann.fr

23/11/2025

21/11/2025

Enfants avec troubles des apprentissages : restaurer la confiance

Les enfants “dys” ou présentant des troubles des apprentissages font souvent face à un quotidien exigeant : ils doivent redoubler d’efforts pour suivre le rythme.
À force, cela use la confiance, la motivation, et la joie d’apprendre.

🌿 La sophrologie leur offre un espace où l’erreur n’existe pas.
C’est un moment pour souffler, relâcher la pression, reprendre confiance en soi.
On y apprend à :
✨ se détendre avant un apprentissage,
✨ mieux gérer la fatigue et le stress,
✨ renforcer la mémoire et la concentration,
✨ valoriser les réussites, aussi petites soient-elles.
En tant qu’AESH, j’ai appris à observer comment chaque enfant entre dans les apprentissages à sa manière.
C’est pourquoi j’adapte mes séances : postures simples, consignes claires, supports visuels, jeux respiratoires, exercices corporels… tout pour que l’enfant ressente et comprenne par le corps.
Quand il se reconnecte à ses réussites, il retrouve le plaisir d’apprendre et la fierté d’essayer 🌟
🎯 Mon accompagnement vise à renforcer la confiance et à redonner à l’enfant le goût d’apprendre à son rythme.
👉 Pour en savoir plus sur la sophrologie adaptée aux enfants avec troubles des apprentissages,
🌿 Rendez-vous sur www.gaelle-ruthmann.fr

19/11/2025

💛 Votre avis compte !

Si vous avez déjà bénéficié d’un accompagnement, que ce soit pour vous ou pour votre enfant, et que vous en avez été satisfait(e), je serais ravie que vous laissiez un petit avis sur ma fiche Google.
Ces avis sont précieux pour plusieurs raisons :
- Ils m’aident à mieux faire connaître mon travail et à toucher d’autres familles qui pourraient bénéficier de mes accompagnements.
- Ils permettent aussi aux nouveaux parents et enfants de se sentir en confiance avant leur première séance.
C’est rapide à faire, et chaque retour est vraiment apprécié. Merci pour votre soutien et votre confiance !

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19/11/2025

Et cet après midi je vais accompagner le fils de Louise 🥰

✨ L’histoire de Louise ✨

En mars dernier, Louise est venue me voir, complètement épuisée 😔.
Son quotidien était rythmé par :
💭 Des pensées envahissantes qui tournaient en boucle,
😰 Un stress qui ne la quittait jamais,
🌙 De grosses difficultés à trouver le sommeil.
Son objectif était simple et tellement parlant :
👉 « Je veux être sereine au quotidien avant l’été. » 🌸

Nous avons cheminé ensemble, pas à pas, grâce à la sophrologie : respiration, relaxation, visualisations… Louise s’est réapproprié ses ressources intérieures.

⏳ Début juillet, nous avons mis fin à l’accompagnement.
Et aujourd’hui, je reçois ce message (que je partage avec son accord) :
« Merci Gaëlle… j’ai passé un été serein, je dors enfin, je me sens tellement plus légère. J’ai appris à gérer mes pensées autrement et je profite de mes journées sans ce poids permanent. » 💌

💡 Comme Louise, il est possible de retrouver de la sérénité, du calme et du sommeil avec la sophrologie.
Septembre est le moment idéal pour prendre soin de soi et commencer un accompagnement.

📍 Je vous reçois à Beuvry.
📲 Infos & rendez-vous : www.gaelle-ruthmann.fr

19/11/2025

🧨 Coup de gu**le du jour.
À force de nous dire comment vivre, comment manger, comment ranger, comment respirer… on finit tous à deux doigts d’exploser.

On nous impose des règles non-dites, des “bons conseils” à tout-va, des injonctions qui s’enchaînent — et parfois, sans même s’en rendre compte, on devient esclave de ce qu’on voit sur les réseaux.
Et quand on n’arrive pas à cocher toutes les cases ?
On culpabilise. On se sent nul. On se compare. On s’épuise.

Dans cet article, je parle vrai, je parle fort, et surtout je parle pour celles et ceux qui en ont marre : marre de faire “comme il faut”, marre de la bien-pensance, marre du regard des autres.

👉 Un article à lire si vous avez besoin de souffler, de relativiser, et de vous rappeler que vous avez le droit …

En ce moment, j’en peux plus. Partout, on nous dit comment vivre, comment penser, comment être. Les conseils tombent comme des ordres invisibles : tu dois passer moins de temps sur ton téléphone, avoir une maison impeccable, faire du sport tous les jours, manger bio, méditer, sourire à tout p...

17/11/2025

Les enfants avec TDAH: canaliser leur énergie autrement

✨ Les enfants avec TDAH vivent souvent tout… en accéléré.
Ils pensent vite, bougent sans cesse, ressentent intensément. Résultat : ils ont du mal à se poser, à écouter, à se concentrer.
La sophrologie leur permet d’apprendre à ralentir, à revenir à leur corps, et à canaliser leur énergie de manière positive.

🌿 Concrètement, on utilise des exercices simples et ludiques :
- des jeux sensoriels pour stimuler l’attention,
- des respirations rythmées pour apaiser,
- des mouvements doux pour canaliser,
- des visualisations pour se concentrer.
Petit à petit, l’enfant découvre qu’il a les ressources en lui pour mieux gérer son agitation, ses émotions et son attention.
Mon expérience d’AESH m’aide énormément dans cet accompagnement.
Je connais leurs besoins, leurs fonctionnements, leurs difficultés scolaires… et j’adapte chaque séance à leur profil.
Pas de longs discours, mais des séances dynamiques, vivantes, avec du mouvement, du jeu et beaucoup de valorisation.

🎯 Objectif : aider l’enfant à mieux se concentrer, à canaliser son énergie et à retrouver confiance en ses capacités.
👉 Vous souhaitez que votre enfant apprenne à mieux gérer son agitation ou sa concentration ?
🌿 Prenez rendez-vous 👉🏻 www.gaelle-ruthmann.fr

14/11/2025

🌿 Ce que votre enfant apprend en séance 🌿

✨ En séance, les enfants découvrent qu’ils ont en eux toutes les ressources nécessaires pour se calmer, se rassurer et retrouver leur équilibre intérieur.
Ils apprennent à :
💛 respirer profondément pour apaiser leur corps,
💛 reconnaître leurs émotions et les nommer sans jugement,
💛 relâcher les tensions à travers des jeux, des histoires ou des images positives.

Chaque rencontre est un moment de découverte, où l’enfant expérimente la sophrologie et de petits exercices d’hypnose simples, toujours adaptés à son âge.
Ces moments lui permettent de reprendre le pouvoir sur ce qu’il ressent, de retrouver confiance et d’apaiser ses émotions en douceur.

Je lui transmets des outils concrets : respiration, visualisations, contes symboliques, exercices corporels...qu’il peut ensuite réutiliser seul à la maison, quand il en ressent le besoin.

🌈 Petit à petit, il apprend à mieux se connaître, à se sentir plus fort et plus serein dans son quotidien.

Un accompagnement doux, ludique et bienveillant, pour l’aider à grandir en toute confiance 🌟

📍 Cabinet à Beuvry
💻 www.gaelle-ruthmann.fr