Gaëlle Ruthmann Hypnothérapeute et Sophrologue

23/03/2026

🌿 Imaginez…
Vous coucher le soir et sentir votre corps se relâcher naturellement
Sans ce mental qui tourne en boucle

Respirer plus librement, sans cette tension installée dans le corps

Vous réveiller avec plus d’énergie
Plus disponible, plus calme dans votre journée

Faire face aux situations avec plus de recul
Sans être submergé par vos émotions

Vous sentir plus stable, plus apaisé, plus aligné

✨ Ce n’est pas un idéal inaccessible.
C’est quelque chose qui se construit, progressivement.

Quand le corps s’apaise, le mental ralentit.
Et tout devient plus clair.

🌿 Comment avancer vers cet équilibre ?

La sophrologie permet d’apprendre à relâcher les tensions, à apaiser le mental et à retrouver du calme dans le quotidien grâce à des exercices simples et réutilisables.

L’hypnose permet d’aller plus en profondeur, de dépasser certains blocages et de transformer ce qui se répète malgré les efforts.

Deux approches différentes, complémentaires, que j’adapte en fonction de votre besoin.

🌙 Et si vous arrêtiez de subir pour commencer à changer les choses ?
Parfois, il suffit simplement de faire le premier pas.

💬 Si vous souhaitez en savoir plus ou être guidé dans le choix de l’accompagnement,
vous pouvez réserver un appel découverte gratuit pour échanger ensemble.
Ou prendre directement rendez-vous si vous vous sentez prêt à avancer.

📍 Cabinet à Beuvry
🔗 www.gaelle-ruthmann.fr

20/03/2026

🌿 Vous hésitez à prendre rendez-vous en hypnose ? C’est normal.

Beaucoup de personnes arrivent avec des questions, parfois même des doutes :
“Est-ce que ça va marcher pour moi ?”
“Est-ce que je vais perdre le contrôle ?”
“Et si je n’y arrive pas ?”

✨ L’hypnose n’est pas quelque chose que l’on “subit”.
C’est un état naturel, que vous vivez déjà au quotidien (quand vous êtes absorbé(e) dans vos pensées, un film, ou ailleurs…).

En séance, vous restez conscient(e), présent(e) et acteur(trice).
Rien ne se fait contre vous.

🔹 Pourquoi venir en hypnose ?
Parce que malgré vos efforts, certaines choses restent bloquées :

• Un stress qui revient sans cesse
• Des émotions trop intenses ou difficiles à gérer
• Un manque de confiance qui vous freine
• Des peurs ou des blocages persistants
• Des comportements que vous aimeriez changer
• Une sensation de tourner en rond

🌙 Ce que permet l’hypnose

L’hypnose agit là où la volonté seule ne suffit pas toujours.
Elle permet d’accéder à vos ressources profondes pour :
• Apaiser durablement certaines réactions
• Débloquer des situations qui se répètent
• Prendre du recul différemment
• Installer de nouveaux fonctionnements plus adaptés
• Retrouver plus de liberté intérieure

🌿 Comment ça se passe ?
Chaque séance est adaptée à vous.
• Un temps d’échange pour comprendre votre besoin
• Une mise en état d’hypnose douce et sécurisante
• Un travail ciblé, respectueux de votre rythme
• Un retour progressif

👉 Il n’y a rien à “réussir”.
Le travail se fait naturellement, à votre rythme.
💬 Et si vous hésitez encore…
C’est souvent que c’est le bon moment de vous écouter.

📍 Séances adultes – Cabinet à Beuvry
🔗 www.gaelle-ruthmann.fr
👉 Vous pouvez aussi commencer par un appel découverte si vous avez besoin d’être rassuré(e) ou guidé(e).

18/03/2026

✨ Et si vous vous offriez une vraie pause dans votre semaine… ?

Dans 2 jours, je propose un atelier pour apaiser le mental.
Un moment pour ralentir, relâcher la pression…
et retrouver un peu de calme à l’intérieur.
Parce qu’au quotidien, on enchaîne.
On pense beaucoup.
On gère beaucoup.
On prend peu de temps pour soi.
Et le mental, lui, ne s’arrête jamais vraiment.

Cet atelier est là pour ça :
✨ souffler
✨ faire redescendre la tension
✨ sortir du “trop plein”
✨ retrouver de l’espace dans sa tête

Pas besoin de savoir faire.
Juste venir… et se laisser guider.

⚠️ Il reste encore quelques places
📅 Dans 2 jours
⏳ Durée : 1h
👉 Réservation ici : paiement sur place le jour de l’atelier
https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online
✨ Parfois, il suffit d’un moment comme celui-ci pour que tout s’apaise un peu.

18/03/2026

17/03/2026

Jeremy Ferrari parle souvent de sa santé mentale : dépression, addictions, pensées suicidaires... 🙏

Il n'y a aucune honte à aller mal et le plus important c'est d'en parler, la santé mentale ne doit pas être un tabou. 🙏

Tu peux en parler à un proche, quelqu'un de ta famille, un ami ou encore à ton médecin...💛

Sache que tu n'es pas seul.e 🙏

17/03/2026

🌿 Sophrologie & Hypnose , Un accompagnement pour chaque étape de vie

Parfois, le mental s’emballe, les émotions débordent, le corps se tend… et l’on ressent le besoin d’être accompagné pour retrouver apaisement, équilibre et clarté.

J’accueille enfants, adolescents et adultes avec une approche douce, personnalisée et respectueuse du rythme de chacun, en utilisant la sophrologie et l’hypnose selon les besoins.

✨ Enfants & adolescents : Grandir plus sereinement
Pour les aider à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, s’apaiser et développer leurs ressources :
• Gestion des émotions (colère, anxiété, hypersensibilité)
• Manque de confiance, affirmation de soi
• Stress scolaire, peurs, angoisses
• Troubles du sommeil
• Difficultés d’attention ou de concentration
• Préparation mentale (examens, sport, défis)
• Agitation, tensions, besoin d’apaisement
Un accompagnement doux, concret et adapté à leur âge.

✨ Sophrologie : Retrouver équilibre et mieux-être
Méthode douce associant respiration, relâchement corporel et visualisation, la sophrologie aide à :
• Apaiser le stress et la surcharge mentale
• Mieux vivre ses émotions
• Améliorer le sommeil
• Retrouver confiance et stabilité intérieure
• Traverser une période de changement
• Relâcher les tensions physiques
• Se recentrer et retrouver du calme
Un travail progressif, avec des outils simples à réutiliser au quotidien.

✨ Hypnose : Favoriser un changement en profondeur
L’hypnose permet d’accéder à vos ressources inconscientes pour dépasser certains blocages :
• Peurs, phobies, anxiété persistante
• Schémas répétitifs, comportements limitants
• Confiance en soi, affirmation
• Réactions émotionnelles intenses
• Douleurs ou tensions installées
• Changements de vie, évolution personnelle
• Habitudes que l’on souhaite transformer durablement
Un accompagnement respectueux, sans perte de contrôle, orienté vers vos objectifs.

🌿 Chaque accompagnement est personnalisé, avec des outils concrets pour avancer pas à pas vers plus d’apaisement, d’équilibre et de mieux-être.

📍 Séances sur rendez-vous – Cabinet à Beuvry
🌐 www.gaelle-ruthmann.fr
📩 Contact possible en message privé
Au plaisir de vous accompagner
Gaëlle Ruthmann
Sophrologue & Praticienne en hypnose

16/03/2026

✨ Il reste quelques places pour l’atelier de vendredi : Apaiser son mental ✨

Vous avez parfois l’impression que votre esprit ne s’arrête jamais ?
Les pensées qui tournent en boucle…
La charge mentale qui s’accumule…
Difficile de lâcher prise ou de vraiment ralentir…

Dans nos vies souvent bien remplies, il est parfois nécessaire de s’accorder un vrai moment pour souffler et retrouver un peu de calme intérieur.

C’est ce que je vous propose lors de cet atelier de sophrologie, un temps pour faire une pause, relâcher les tensions et apaiser le mental.

Pendant environ une heure, nous pratiquerons ensemble des exercices simples et accessibles à tous pour :

🌿 calmer les pensées envahissantes
🌿 relâcher les tensions du corps accumulées dans la journée
🌿 apprendre des respirations efficaces pour apaiser le système nerveux
🌿 prendre du recul et retrouver plus de clarté intérieure
🌿 repartir avec des outils que vous pourrez réutiliser facilement chez vous

Cet atelier est ouvert à tous, aucune expérience en sophrologie n’est nécessaire.
Il se déroule dans une ambiance douce, bienveillante et sécurisante, avec un petit groupe pour préserver un moment de qualité.

C’est souvent une vraie parenthèse pour se poser, respirer et repartir plus léger.

📅 Vendredi 20 mars – 19h30
⏳ Durée : environ 1h
📍 338 rue Jean Jaurès – 62660 Beuvry
💶 Tarif : 15 €
✨ Il reste encore quelques places
⚠️ Inscription obligatoire et règlement sur place

👉 https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online
Au plaisir de partager ce moment avec vous 🌿

11/03/2026

🌟 Accompagnement enfants – Les aider à s’apaiser et grandir plus sereinement

Un enfant n’exprime pas toujours avec des mots ce qu’il ressent.
Ses émotions passent souvent par son comportement, son corps ou ses réactions : colères, peurs, stress, agitation, manque de confiance, sommeil perturbé…
Quand quelque chose devient difficile pour lui, un accompagnement doux peut l’aider à retrouver sécurité intérieure et apaisement.

👧 Cet accompagnement peut aider votre enfant s’il vit :
• Des tempêtes émotionnelles (colère, peur, tristesse, hypersensibilité)
• Du stress, des angoisses ou une nervosité importante
• Un manque de confiance en lui
• Des difficultés de sommeil
• Des soucis d’attention ou de concentration
• Des peurs, phobies, tics ou comportements répétitifs
• L’énurésie ou certaines habitudes difficiles à dépasser
• Une période de changement (séparation, école, étape de vie…)

✨ Comment se passent les séances ?
Chaque enfant est différent. L’accompagnement est donc entièrement adapté, progressif et respectueux de son rythme.

La séance comprend :
• Un temps avec le parent pour comprendre la situation
• Un temps avec l’enfant, dans un cadre rassurant et souvent ludique
• Des outils adaptés à son âge :
– Sophrologie (respiration, détente, visualisation)
– Hypnose douce (imaginaire, métaphores, sécurité intérieure)
– Jeux et supports émotionnels
– Outils simples pour l’aider à se calmer et se rassurer seul
• Des exercices faciles à refaire à la maison
• Un retour au parent avec des pistes concrètes

🌱 Objectif : aider l’enfant à s’apaiser, comprendre ce qu’il ressent, reprendre confiance et développer ses propres ressources pour avancer plus sereinement.

📍 Cabinet à Beuvry – sur rendez-vous
🌐 www.gaelle-ruthmann.fr
📩 Contact en message privé possible

09/03/2026

🌙 Semaine de sensibilisation au sommeil

S’endormir difficilement, se réveiller la nuit, penser trop, ne pas récupérer…
Le sommeil est souvent le premier impacté quand le stress, les émotions ou la charge mentale prennent trop de place.
Un sommeil perturbé n’est pas une fatalité.
Il est possible de réapprendre à ralentir, apaiser le corps et calmer le mental pour retrouver des nuits plus réparatrices.

✨ La sophrologie aide à :
• Relâcher les tensions physiques et nerveuses
• Apaiser le mental au moment du coucher
• Installer un rituel de détente
• Favoriser l’endormissement naturel
• Améliorer la qualité du sommeil

✨ L’hypnose permet d’agir plus en profondeur lorsque :
• Le mental ne s’arrête jamais
• Les réveils nocturnes se répètent
• Le stress ou les émotions perturbent le sommeil
• L’insomnie s’installe
• Le corps reste en hypervigilance

🌿 Retrouver un sommeil apaisé, c’est retrouver de l’énergie, de la clarté et un meilleur équilibre au quotidien.
📍 Séances sur rendez-vous – Cabinet à Beuvry
🌐 www.gaelle-ruthmann.f

06/03/2026

🌿 Sophrologie adultes – Un accompagnement vers un mieux-être durable

La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, relaxation corporelle et visualisation positive.
C’est un accompagnement au mieux-être, qui aide à apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver un équilibre intérieur.

✨ Pour qui ?
Pour tout adulte qui ressent le besoin de souffler, de se recentrer ou de mieux vivre une période de vie plus difficile.
Aucune expérience n’est nécessaire, la sophrologie s’adapte à chacun.

🔹 Pour quelles problématiques ?
La sophrologie peut vous accompagner pour :
• Stress, anxiété, surcharge mentale
• Fatigue physique ou émotionnelle
• Troubles du sommeil
• Gestion des émotions (colère, peur, tristesse, hypersensibilité…)
• Manque de confiance en soi
• Difficulté à lâcher prise
• Période de changement ou de transition
• Préparation à un événement important
• Besoin de retrouver calme, clarté et stabilité intérieure

🌬️ Comment se passe l’accompagnement ?
La sophrologie est un processus progressif.
Quelques séances permettent déjà d’apaiser, mais un accompagnement sur plusieurs séances favorise une évolution plus profonde et durable.
Chaque séance comprend :
• Un temps d’échange
• Des exercices de respiration guidée
• Une relaxation corporelle douce
• Une visualisation positive
Les exercices sont simples et réutilisables dans votre quotidien, pour devenir progressivement acteur de votre mieux-être.

💬 La sophrologie n’efface pas les difficultés, mais elle vous aide à les traverser avec plus de calme, de recul et de ressources.

💡 Bon à savoir : certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.
N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
📍 Séances individuelles sur rendez-vous
🌿 Adultes
🔗 www.gaelle-ruthmann.fr

04/03/2026

Voici l'affiche de la méthode A.D.M.I.R.E.R. pour accueillir la colère des enfants : https://papapositive.fr/methode-a-d-m-i-r-e-r-accompagner-colere-enfants-4/

04/03/2026

Voilà pourquoi j’ai arrêté de courir !! Je préfère rire 😂