Gaëlle Ruthmann Hypnothérapeute et Sophrologue

29/12/2025

Dernière ligne droite avant de quitter 2025…
Une période où l’on termine, où l’on range, où l’on prépare déjà janvier.
Alors pour cette dernière douceur, j’avais envie de vous offrir quelque chose de précieux :
la permission.

La Douceur n°3 : se donner une permission.

La permission de :
• ralentir
• vous reposer sans culpabiliser
• dire “non” à ce qui vous épuise
• respirer un peu plus profond
• faire les choses à votre rythme
• accueillir vos besoins tels qu’ils sont

En cette dernière semaine de l’année, cette permission devient une transition douce vers 2026.
Un petit espace intérieur qui vous dit :
« Je compte aussi. »
Quelle permission vous offrez-vous pour clôturer l’année ?
🤍
www.gaelle-ruthmann.fr

26/12/2025

✨ Pourquoi participer à cet atelier ?
Parce que cette période est souvent chargée, et qu’on s’oublie facilement.
Parce qu’avant de démarrer une nouvelle année, prendre une pause est essentiel.
Parce qu’une séance de sophrologie peut vous aider à :
✔ apaiser le mental
✔ relâcher les tensions
✔ retrouver de la clarté
✔ poser des intentions positives pour 2026
✔ repartir plus ancré(e)
Pendant une heure, vous vivrez un moment simple, doux et ressourçant.
Juste pour vous. 💗
📅 Vendredi 9 janvier – 19h30
💶 15€
https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online✨ Places limitées

22/12/2025

À deux jours du réveillon, le rythme s’accélère, les listes s’allongent et la fatigue se fait sentir…
C’est justement le moment idéal pour accueillir la Douceur n°2 : observer un moment calme de la journée.
Même en décembre, même maintenant, il existe toujours un petit espace plus doux :
• une lumière du matin
• un silence entre deux choses à faire
• un regard, un sourire
• une tasse chaude
• une seconde où vos épaules descendent enfin
Aujourd’hui, repérez ce moment — même minuscule — et laissez-le vous ralentir un instant.
Noël approche… mais votre respiration, elle, n’a pas besoin de courir.
🤍
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22/12/2025

✨ Anticiper, c’est déjà prendre soin de soi ✨
Même si le cabinet est fermé pendant les vacances, l’agenda en ligne reste ouvert et les créneaux se remplissent rapidement.

👉 Vous pouvez dès maintenant réserver vos séances :
👧 Pour les enfants et adolescents
Accompagnement en sophrologie et hypnose autour de :
• la gestion des émotions (peurs, colères, anxiété)
• le stress scolaire et la préparation aux examens
• le manque de confiance en soi
• les troubles du sommeil, tics, énurésie

🧘‍♀️ Pour les adultes
Séances de sophrologie et d’hypnose pour :
• le stress et la charge mentale
• les angoisses, le sommeil
• la confiance en soi et l’apaisement émotionnel
• les comportements limitants et la préparation mentale

📅 À noter également :
l’atelier “Bien vivre son année 2026”, le 9 janvier, 19H30
un temps pour faire le point, déposer ce qui n’a plus lieu d’être et poser des bases plus sereines pour l’année à venir.
🔔 Le cabinet est en pause, mais l’agenda reste accessible : pensez à réserver à l’avance.
👉 Prise de rendez-vous & inscriptions :
www.gaelle-ruthmann.fr

21/12/2025

19/12/2025

🌿 Imaginez…

Une soirée où tout ralentit.
Une respiration profonde.
Une ambiance cocooning.
Un moment où l’on se reconnecte enfin à soi.
C’est exactement ce que je vous propose lors de l’atelier Bien vivre son année 2026.
Un espace pour relâcher, souffler, poser vos intentions et repartir plus léger(e).
Respiration • Détente • Sophrologie • Visualisation ✨
📅 9 janvier – 19h30
📍 Beuvry
💶 15€ – Sur réservation
https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online

17/12/2025

✨ Atelier bien-être “Préparez 2026 en sérénité” – seulement 15€ ! ✨

Pour 15€ seulement, offrez-vous un moment pour vous poser, relâcher les tensions et prendre soin de vous avant la nouvelle année.

Dans cet atelier, vous allez :
💛 Pratiquer des exercices de respiration pour apaiser votre corps et votre esprit
💛 Faire des exercices de relaxation et de détente pour relâcher les tensions accumulées
💛 Réaliser des exercices dynamiques pour libérer l’énergie et se recentrer
💛 Prendre un temps pour définir vos intentions pour 2026 et aborder la nouvelle année avec clarté et sérénité

🎯 Ce que vous allez en retirer :
Plus de détente et de sérénité au quotidien
Une meilleure gestion du stress et des émotions
Des outils simples à refaire chez vous
Une vision claire et positive pour 2026
Cet atelier est intimiste, avec un nombre de places limité pour garder un côté Cocoon et personnalisé. 🌿

Vous pouvez venir :
👩‍👧 Seul(e)
💑 En couple
👭 Entre amis
👩‍👧‍👦 Mère et enfant

💡 Réserver votre place est simple : il vous suffit de cliquer sur le lien pour vous inscrire, et le paiement s’effectuera le jour de l’atelier.
Pour 15€ seulement, profitez d’un vrai moment de bien-être, de détente et de préparation pour 2026.

📅 Réservez vite votre place,
https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online

17/12/2025

✨ NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG ✨

Les fêtes approchent…
Et avec elles, beaucoup de joie, mais aussi parfois fatigue, tensions, surcharge émotionnelle.

Dans ce nouvel article, je vous partage des clés concrètes, des exemples du quotidien et des pistes simples pour
🌿 préserver votre énergie pendant les fêtes,
🌿 poser des limites sans culpabiliser,
🌿 vous écouter vraiment,
🌿 et surtout prendre soin de l’après-fêtes, souvent oublié.

Un article sans injonctions, pour traverser cette période en douceur et à votre rythme 🤍

👉 À lire sur le blog (lien en bio)
www.gaelle-ruthmann.fr

17/12/2025

✨ Nouvel article de blog ✨

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de joie… mais aussi de fatigue, de surcharge émotionnelle et de rythme intense.
Dans ce nouvel article, je partage des clés concrètes et des exemples du quotidien pour apprendre à préserver son énergie pendant les fêtes, poser des limites, s’écouter… et surtout prendre soin de l’après, souvent oublié.
Un article doux, réaliste, sans injonctions, pour traverser cette période en vous respectant 🌿
👉 À lire sur le blog :https://www.gaelle-ruthmann.fr/post/comment-préserver-son-énergie-pendant-les-fêtes

17/12/2025

✨ Petites nouvelles du jour ✨

La semaine est complète 🙏
Il reste encore quelques créneaux lundi et mardi prochains (les 22 et 23 décembre).
Ensuite, je m’accorderai quelques jours de pause pour les fêtes en famille 🎄
Si vous souhaitez un rendez-vous avant mon retour le 5 janvier, pensez à bloquer votre créneau dès maintenant.
👉🏻https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online

🗓️ À noter également :
Le 9 janvier aura lieu l’atelier de sophrologie “Bien vivre son année 2026”.
L’atelier se remplit bien, il reste encore quelques places.
➡️ Les inscriptions sont ouvertes (le règlement se fait le jour de l’atelier).
https://www.gaelle-ruthmann.fr/service-page/atelier-bien-vivre-son-année-2026-1?referral=service_list_widget
✨ Au cours de cet atelier de sophrologie, vous vivrez :
- des exercices de respiration pour apaiser le stress,
- des mouvements doux pour relâcher les tensions,
- une visualisation guidée pour faire le point,
- un temps pour clarifier vos priorités et poser des intentions simples et réalistes pour 2026.
Vous repartirez avec des outils concrets, faciles à refaire chez vous, pour vous accompagner tout au long de l’année .
Je vous souhaite une belle journée
Gaëlle

15/12/2025

Pour ce mois de décembre, j’avais envie de vous offrir un peu de douceur…
Alors, chaque semaine jusqu’à la fin du mois, je partagerai un petit “bonbon émotionnel” : une douceur simple, accessible, qui fait du bien au cœur et au mental.

Aujourd’hui, on commence avec la Douceur n°1 : se remercier pour quelque chose.

Et si, au lieu de regarder ce qu’il reste à faire, on prenait un instant pour reconnaître ce qu’on a déjà accompli ?
Pas besoin de grandes victoires : juste ce que vous avez fait du mieux que vous avez pu.
Se remercier, c’est honorer sa force, sa patience, sa résilience…
Un petit “merci intérieur” qui change tout.
Aujourd’hui, offrez-vous ce remerciement-là.
Simplement.
🤍
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