15/12/2025
🧦 Moral en hiver : pourquoi se sent-on plus fatigué ?
L’hiver peut nous rendre plus fatigués et moins motivés, et c’est tout à fait normal. ❄️
La raison principale ? La lumière. Moins de soleil réduit la sérotonine (hormone du bien-être) et augmente la mélatonine (hormone du sommeil). Résultat : fatigue, baisse d’énergie et moral en retrait.
Voici quelques gestes simples pour soutenir votre moral :
☀️ Exposition à la lumière
Essayez de passer au minimum 10 à 15 minutes à l’extérieur chaque jour.
🏃♀️ Activité physique
Marche, étirements suffisent pour stimuler les hormones du bien-être et retrouver de l’énergie.
🥗 Alimentation équilibrée
Fruits, légumes, poissons gras et légumineuses aident votre corps et votre moral. Votre pharmacien peut vous conseiller des compléments adaptés (vitamine D, magnésium, fer).
🌙 Sommeil régulier
Coucher et lever à heures fixes, limiter les écrans avant de dormir : un sommeil de qualité soutient votre énergie et votre moral.
Et en bonus … 🍫
Passez du temps avec vos proches ou vos animaux, écoutez de la musique, lisez ou prenez une boisson chaude. Et un petit carré de chocolat fait aussi du bien, grâce au magnésium !
✨ Avec ces gestes simples, votre énergie et votre bonne humeur peuvent revenir rapidement.
Besoin de plus de conseils ? Passez nous voir à la Pharmacie de Bezannes 🩷
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