My Safe Place - Monika Marszałek Psycholog

22/03/2023

23/02/2023

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją. Jednej z najczęściej występujących chorób psychicznych. Według WHO depresja stanowi główną przyczynę niesprawności i niezdolności do pracy na świecie!

Odnoszę wrażenie, że świadomość rośnie, coraz więcej się o niej mówi, coraz więcej osób sięga po pomoc.

Dziś jednak chciałabym Wam przybliżyć jeszcze jedną jej odsłonę. Depresji, która dotyka grupę, która jest mi ostatnimi czasy bardzo bliska i gdzie wciąż słyszę takie słowa jak: „Myślałam, że ze mną jest coś nie tak, dlatego nikomu nie mówiłam”.

Depresja poporodowa, to również choroba. Nie bądź sama, rozmawiaj. To wiadomość również dla kobiet w ciąży, młodych mam żyjących na emigracji. Dedykuję Wam dzisiaj mój tekst na blogu (link w komentarzu). Nie jesteście same!

14/02/2023

My , this is where all my love goes ❤️

Ta ekipa, to moja bańka miłości (ale też wielu innych emocji), źródło najgłębszych przeżyć. Czasem łatwych, przyjemnych, a czasem trudnych, niewygodnych.

Miłość to czasownik. Potrzebuje, żeby się nią opiekować i o nią dbać. Codziennie ❤️

Dużo miłości dla Was!

15/08/2022

26/05/2022

To już mój piąty dzień mamy dzięki temu małemu człowiekowi.

Każdy dzień ten przygody jest inny. Jedne są bardziej wymagające, inne przepełnione radością i swobodą, potem smutkiem, zdenerwowaniem, frustracją, zmęczeniem. Bycie mamą to paleta barw, cała gama uczuć, to ocean miłości.

Czy powinnyśmy dawać sobie za tę rolę nagrody? Myślę, że powinnyśmy dawać sobie małe nagrody, przyjemnostki na co dzień. Nie czekać na ten jeden dzień w roku. Dbać o siebie i zaznaczać swoje sukcesy. I nie zrozumcie mnie źle, to my same definiujemy swoje skale sukcesów.

Istnieje mnóstwo pomysłów na sprawienie radości mamie, już od początku maja kampanie reklamowe prześcigają się w podsuwaniu kolejnych, pięknych, skrojonych na mamę, ale tak się zastanawiam, czy kwiaty, perfumy, kolczyki, to jest to czego potrzebuje każda mama?

Przeczytałam ostatnio u wspaniałej psycholog, jedno zdanie które zostanie ze mną i którym chcę się podzielić: „Nie musisz dawać sobie drogich prezentów, czasami wystarczy, że dasz sobie SPOKÓJ.”

Jakie to jest w punkt! Kiedy dałaś sobie spokój? Przestałaś porównywać, stresować, wypełniać obowiązki, które sama sobie narzuciłaś na barki, upewniać się, czy każdy z domowników jest odpowiednio zaopiekowany, najedzony, dobrze ubrany, czysty, wyedukowany, odpowiednio stymulowany?
Kiedy pozwoliłaś sobie na spokój i szczęście bycia mamą? Bycia z nimi, obecną?

Podaruj sobie spokój, własną przestrzeń, a może nawet czas dla siebie. Życzę każdej mamie wspaniałego dnia!

24/05/2022

A co na to starszy brat lub starsza siostra?

Pojawienie się nowego członka rodziny, jest wydarzeniem wywracającym (po raz kolejny?) do góry nogami cały dotychczasowy i funkcjonujący system rodzinny. W zasadzie mamy czas, żeby się na to wydarzenie przygotować, ale czy dzieci są w stanie wyobrazić sobie i przygotować się na nadchodzące zmiany?

Jak w natłoku myśli i obaw o to jak utrzymać dotychczasowe relacje z pierwszym dzieckiem, z partnerem, przygotować się na pojawienie się malucha?

Na blogu pojawił się nowy wpis z praktycznymi instrukcjami jak przygotować siebie i starsze dziecko na to wydarzenie.
Link do artykułu znajdziecie w opisie profilu.

Ciekawi mnie jakie są Wasze doświadczenia? Jak się przygotowywałyście? Jak reagowały Wasze dzieci?

09/05/2022

„Aby wychować dziecko, potrzebna jest cała wioska”

Zgadzacie się? Jak to się ma do mam rodzących na emigracji? W jaki sposób się przygotowałyście? Gdzie/W kim szukałyście wsparcia? Udało Wam się je znaleźć?

Czy są tu mamy, które mają za sobą poród w dwóch różnych krajach?

Podzielcie się swoim doświadczeniem w komentarzach, zapraszam serdecznie do dyskusji. Porozmawiajmy :)

03/05/2022

Wyobraź sobie dom, w którym wszystkie okna i drzwi są szeroko otwarte, niczym nie zasłonione. Do środka można swobodnie wejść, wyjść. Wpadają promienie słońca, ale też strugi deszczu. Wyobraź sobie, że jesteś tym domem, kiedy nie dbasz o własne granice.

Pomyśl, czy w miejscu, w którym mieszkasz tak łatwo godzisz się na taką ekspozycję?

Raczej nie, tymczasem przez lata wypracowujemy system zachowania, który ma za zadanie dopasować się lub spełniać życzenia oraz potrzeby innych bez zastanowienia się nad sobą samym.

Poczucie wartości i pewność siebie budujemy poprzez działania, ale też poprzez to, co myślimy o samych sobie. Jaki mamy stosunek do siebie i innych? Co myślę o sobie i innych? Czy doceniam samego siebie? Czy czuję, że postępuję w zgodzie ze sobą? Jakie są moje wartości?

Szczera odpowiedź na te pytania pomoże Ci w procesie stawiania granic, a ten bywa długi i wymagający..

18/03/2022

Na dziś cytat z królowej , która tak bardzo umie w emocje, wrażliwość i odwagę... Do mnie trafia od razu, a do Ciebie?

Wspaniałego weekendu!

15/03/2022

People pleaser, zadowalacz, „lepiej nic nie powiem, bo jeszcze ktoś się na mnie zezłości” - brzmi znajomo?
Każdy z nas ma w swoim kręgu taką osobę, albo to my sami tacy właśnie jesteśmy?
Chciałabym zwrócić Waszą uwagę na postawę, o której dużo się słyszy, ale wciąż zrzuca na drugi plan działania zapobiegawcze. Jako kontynuacja treści poświęconych tematyce dbania o siebie, swoje zasoby, potrzeby, emocje, sprawdzam:

Are you people pleaser or reformed people pleaser?

🇫🇷