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Florence Lebioda, Biarritz (2025)

Professeur de yoga, coach en hygiène de vie et naturopathe

Pour découvrir le planning et réserver un cours en ligne : https://widget.fitogram.pro/florence-lebioda?w=/list-view

21/12/2025

✨RESET ton regard sur les fêtes.

Ce n’est pas le foie gras qui te dérègle.
Ce n’est pas la bûche qui te fait stocker.
Ce n’est pas le champagne qui explose ton métabolisme.
C’est le stress, la peur… et les pensées qui t’enferment dans le contrôle ou la culpabilité.

👉 J’ai demandé à. ChatGPT et, pour prendre 1 kg de gras, il faut environ 7700 kcal en excès.
Pas un repas.
Pas un réveillon.
Pas même un week-end entier.

Si ton poids varie après les fêtes, c’est souvent autre chose :
• rétention d’eau,
• inflammation (alcool, sucre, sel),
• digestion ralentie,
• cortisol élevé,
• transit bloqué.

💡 Inflammation ≠ prise de gras.

Ton corps n’est pas si fragile.
Il sait s’adapter.
Ce qu’il déteste vraiment, c’est le stress chronique, les extrêmes… et ce fameux
« foutu pour foutu » qui te fait t’éloigner de toi.

👉 Ce qui compte : les 300+ jours de l’année, pas les 5 entre Noël et le Nouvel An.

Pendant les fêtes :
✔︎ mange,
✔︎ savoure,
✔︎ ris,
✔︎ repose-toi,
✔︎ reconnecte-toi à ton corps,
✔︎ et reprends doucement quand tu sens que c’est le bon moment.

Tu veux une approche plus douce, plus stable, plus efficace à long terme ?
Mon programme RESET est là pour ça.

🧠 Corps, système nerveux, digestion, hormones — on apaise, on comprend, on reconnecte.

→ Le lien est dans ma bio pour tout découvrir 💛

17/12/2025

📍Tu fais tout bien… mais ton corps résiste ?

Parfois, ce n’est pas une question de volonté.
C’est ton corps qui crie quelque chose que tu n’écoutes pas encore.

🧠 Voici 5 signaux à ne jamais ignorer :

1️⃣ Tu manges “équilibré”, mais tu gonfles.
→ Les ballonnements chroniques sont souvent un signal d’alerte. Inflammation, stress digestif, dysbiose… ce n’est pas anodin.

2️⃣ Tu dors, mais tu te réveilles épuisée.
→ Si ton sommeil n’est pas réparateur, il est possible que ton système nerveux reste en mode “alerte” toute la nuit.

3️⃣ Tu fais du sport, mais tu ne perds rien (voire tu stockes).
→ Trop de stress, pas assez de récupération = métabolisme en défense.

4️⃣ Tu passes de “tout va bien” à “explosion émotionnelle” sans prévenir.
→ Irritabilité, hypersensibilité, larmes ou colère soudaine : les hormones et le système nerveux n’arrivent plus à stabiliser l’équilibre.

5️⃣ Tu as du mal à te concentrer, tu oublies tout.
→ Cerveau embrouillé, surcharge mentale, fatigue des glandes surrénales… c’est un vrai signe, pas juste une flemme passagère.

⚡️Ton corps n’est pas contre toi. Il parle. Et RESET peut t’aider à l’écouter.

🌿 Dans ce programme, je t’apprends à apaiser ton système nerveux, relancer ton énergie, et retrouver un rapport plus fluide à ton corps et à ta santé.
Accès illimité, à ton rythme.

🔗 Le lien est dans ma bio.
Et si tu veux des conseils clairs chaque jour : bienvenue ici 🤍 .yoga.hormones

16/12/2025

Tu veux que 2026 soit différente ?
Commence par 10 gestes qui comptent vraiment.
Pas pour te transformer en machine.
Mais pour revenir à ce qui te fait du bien.
Corps, cœur, système nerveux.

💡 Voici 10 micro-habitudes qui changent vraiment quelque chose quand tu les appliques au quotidien :

1️⃣ Prends 1 minute chaque semaine pour écouter ton corps.
Pas ton mental. Pas ta to-do. Juste ce que ton corps ressent.

2️⃣ Stabilise ta glycémie.
Moins de yo-yo = plus d’énergie, de concentration et de calme.

3️⃣ Apporte du + plutôt que de retirer du –
Ajoute du bon dans ton assiette, au lieu de tout contrôler.

4️⃣ Bouge pour relâcher, pas pour te punir.
Le mouvement, c’est une façon de dire à ton corps : “Je t’écoute.”

5️⃣ Crée un mini rituel matinal, même si ce n’est pas parfait.
Tu as besoin d’un cadre, pas de rigidité

6️⃣ Prends la lumière du jour avant ton écran.
Ton système circadien, ta vitalité et ton humeur te diront merci.

7️⃣ Commence ta journée avec de l’eau.
C’est la base. Et c’est tellement sous-estimé.

8️⃣ Améliore un seul repas par jour.
Pas besoin de faire “parfait”. Juste mieux qu’hier.

9️⃣ Pose une limite par semaine.
Tu n’es pas censée tout accepter, tout absorber, tout encaisser.

🔟 Termine ta journée en ralentissant.
Pas besoin de scroll jusqu’à l’épuisement. Le calme soigne.

🌿
C’est simple.
Mais pas toujours facile quand on est épuisée, tendue, en lutte avec soi-même.

👉 C’est exactement pour ça que j’ai créé RESET.
Un programme en 7 jours pour recalibrer ton corps, ton énergie et ton mental, sans pression.

Accessible à vie. À ton rythme.
Et dispo en tarif doux jusqu’au 31 décembre.
Le lien est en bio. Je t’attends là-bas 💌
Et abonne toi .yoga.hormones pour les conseils quotidiens !

14/12/2025

J’ai mis 5 ans à comprendre ça. Et une fois que j’ai appliqué ces 5 choses… tout a changé.
Pas du jour au lendemain. Mais en profondeur.

Fatigue, fringales, ballonnements, irritabilité, prise de poids « inexpliquée »…
Rien de tout ça n’est aléatoire.
👉 Ce sont des signaux.
Des messages de ton système nerveux, de ton métabolisme, de ton cycle.
Et quand tu comprends cette langue, tout change.

Voici ce qui a tout débloqué dans mon équilibre hormonal et nerveux :

☀️ Lumière du jour dès le réveil
Pas d’écran au saut du lit. La lumière naturelle envoie un signal clair à ton cortisol pour se réguler.

🍽 Pause digestive de 12h à 14h
Pas besoin de sauter des repas ou de jeûner agressivement : juste assez de pause pour apaiser l’insuline, sans stresser ton corps.
(Spoiler : ton petit-déj compte.)

🏋🏼‍♀️ 45 min de renfo 2 à 3x par semaine
Les muscles sont un puits à glucose.
Moins de fringales, meilleure énergie, métabolisme qui se relance.
Et surtout, un corps qui se sent solide et vivant.

🌙 Dormir avant 23h
C’est là que ton corps répare, régule, et dégonfle.
Tu ne peux pas t’en sortir en rognant sur ton sommeil.

🥑 Vrais aliments + bons gras
Huile d’olive, œufs, noix, avocat…
Ton système hormonal se construit à partir de ce que tu lui donnes.

🫁 Respiration lente
Le stress chronique déséquilibre l’insuline, la thyroïde, l’ovulation.
Si tu ne calmes pas ton système nerveux, le reste ne tiendra pas.

🍃 Revenir au simple
Lumière. Mouvement. Chaleur. Calme. Froid.
Ton corps se régule quand il est en lien avec la nature.

Tu n’es pas « cassée ».
Tu n’as pas un problème de volonté.
Tu n’étais juste pas en train d’écouter la bonne langue.

Et c’est exactement ce que je partage ici :
👉 comment bo**er avec ton corps, pas contre lui.

💛 Si tu veux :
• réguler ton énergie et tes hormones
• t’alléger sans t’épuiser
• comprendre ce qui se passe dans ton corps
• construire une hygiène de vie durable, qui te soutient vraiment…

Alors bienvenue ici.
Je poste tous les jours du contenu pour t’aider à revenir à toi, à te ré-ancrer, et à kiffer ton énergie. .yoga.hormones

Adresse

Biarritz
64200

Site Web

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