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Thanéo bien-être

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Thanéo bien-être

Praticienne certifiée en massage bien-être.

24/11/2025

Parce que le sommeil est un véritable allié pour apaiser nos émotions, je vous propose un petit rituel tout en douceur, pensé pour transformer vos nuits en un moment de calme et de réconfort.

Belle journée à vous 🌺

21/11/2025

Voici comment j’ai traversé ce deuil.
J’espère que mes mots pourront vous aider, vous toucher ou simplement vous rappeler que personne ne devrait affronter cette épreuve seul(e).

Merci à toutes les personnes qui ont su être là pour moi.
Par de simples mots, un geste, une présence…
Vous m’avez aidée à surmonter ce passage de la vie, et je vous en suis infiniment reconnaissante.

J’ai écrit ce texte pour vous, mais aussi pour moi.
C’est ma façon de lui laisser une place, de lui rendre hommage…
Et de garder à jamais le souvenir de cet instant à la fois tragique et profondément magique.
Merci du fond du cœur à celles et ceux qui prendront le temps de lire. 🤍

03/11/2025

✨ Fatigué(e) à cause du stress ? Essayez l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade ! ✨

Vous vous sentez épuisé(e), tendu(e) et votre esprit ne décroche jamais ? L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade est votre alliée pour retrouver calme et énergie !

Ses bienfaits :
✅ Apaise le stress et l’anxiété
✅ Favorise un sommeil réparateur
✅ Redonne vitalité en cas de fatigue nerveuse

Comment l’utiliser ?
🔹 En diffusion : Pour créer une ambiance relaxante
🔹 En massage : 2 gouttes diluées dans une huile végétale sur le plexus solaire
🔹 En inhalation : 1 goutte sur un mouchoir pour un apaisement instantané

👉 Usage déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes (sauf avis médical).
👉Usage chez l’enfant : uniquement à partir de 3 ans et sous avis médical.

15/10/2025

Saviez-vous que ce que vous mettez dans votre assiette influence directement vos émotions ?

🧠✨ Le lien entre le ventre et l’esprit
Notre intestin est souvent appelé le « deuxième cerveau ». Pourquoi ? Parce qu’il produit plus de 80% de la sérotonine, l’hormone du bonheur, et communique constamment avec notre cerveau. Ce que nous mangeons peut donc avoir un impact direct sur notre humeur, notre stress et même nos angoisses.

🍎 Une alimentation équilibrée pour un esprit apaisé
Certains aliments sont de véritables alliés pour nos émotions :
✔ Les oméga-3 (poissons gras, noix) : réduisent l’anxiété et favorisent la concentration.
✔ Les fruits et légumes riches en antioxydants : soutiennent le cerveau face au stress.
✔ Les aliments riches en tryptophane (banane, chocolat noir, amandes) : boostent la sérotonine.
✔ Les fibres (légumineuses, céréales complètes) : nourrissent notre microbiote, essentiel à un bon équilibre émotionnel.

⚠ Attention aux pièges !

Les excès de sucre et les aliments ultra-transformés peuvent provoquer des pics d’énergie suivis de « coups de mou », aggravant le stress ou l’irritabilité.
L’alcool et la caféine consommés en excès peuvent accentuer l’anxiété.
🌟 Prendre soin de son alimentation, c’est prendre soin de son bien-être émotionnel.

Et vous, avez-vous remarqué un lien entre ce que vous mangez et votre état émotionnel ? Partagez votre expérience en commentaire ou posez vos questions, je suis là pour vous guider !

09/10/2025

L’automne est le moment idéal pour chouchouter son corps.
Les plantes sont de précieuses alliées, mais à utiliser avec conscience.

Écouter votre corps, respectez ses besoins, et prenez soin de vous naturellement.

24/09/2025

🌸✨ Découvrez la Fleur de Bach Aspen : pour surmonter les peurs inexplicables ✨🌸

Tu ressens parfois une peur ou une inquiétude sans savoir d’où elle vient ? Ce sentiment d’insécurité diffuse qui semble surgir de nulle part peut être difficile à gérer.

💡 Aspen, la fleur du courage intérieur La fleur de Bach Aspen est idéale pour apaiser ces peurs irrationnelles et cette sensation d’angoisse diffuse. Elle agit en profondeur pour : ✔ Dissiper les inquiétudes imprécises et irrationnelles. ✔ Apporter un sentiment de sécurité et de sérénité intérieure. ✔ Renforcer la confiance en soi face à l’inconnu.

🌿 Quand utiliser Aspen ?
Lorsque tu ressens une peur ou une angoisse sans cause apparente.
Si tu te sens souvent en état d’alerte ou vulnérable face à des situations futures.
Pour retrouver un équilibre émotionnel et accueillir l’inconnu avec sérénité.

💧 Comment l’utiliser ?
Prends 2 à 4 gouttes sous la langue ou dans un verre d’eau, plusieurs fois par jour.
Utilise-la comme soutien ponctuel ou en cure selon tes besoins.

✨ Une alliée naturelle pour retrouver calme et assurance Aspen est là pour t’aider à transformer ces sensations troublantes en une force tranquille, où tu peux avancer en toute confiance.

💬 Et toi, as-tu déjà essayé les Fleurs de Bach ? Partage ton expérience ou pose-moi tes questions, je suis là pour t’accompagner !

17/09/2025

La règle des deux secondes : un outil simple pour gérer ton stress !

Tu connais ce moment où une tâche, une décision ou une action semble si intimidante que le stress prend le dessus ? 😰

🕑 La règle est simple :
Quand une idée te traverse l’esprit (« Je devrais… »), tu as 2 secondes pour te mettre en mouvement, avant que ton cerveau ne commence à douter, à procrastiner ou à stresser.

💡 Pourquoi ça marche ?

👉🏻En agissant immédiatement, tu évites que ton esprit s’emballe avec des pensées négatives.
👉🏻Tu détournes ton attention de l’angoisse pour la placer sur l’action.
👉🏻Tu crées une dynamique positive, où chaque petite étape te rapproche de ton objectif.
✨ Un exemple concret :
👉🏻 Tu dois écrire un email important ? Pose immédiatement tes mains sur le clavier et commence, même si ce n’est qu’un brouillon.
👉🏻 Tu veux te détendre ? Mets-toi debout et prends une grande respiration avant de penser à ce qui t’attend.

🕊 Se mettre en mouvement, c’est reprendre le contrôle. Chaque petit pas compte pour sortir du cycle de stress.

💬 Et toi, qu’est-ce que tu peux faire en 2 secondes aujourd’hui pour te rapprocher de ton bien-être ? Partage ton expérience en commentaire !

12/09/2025

🌿✨ Gérer les angoisses grâce à la synergie des huiles essentielles ✨🌿

Lorsque l’anxiété, les angoisses ou la panique s’invitent dans votre quotidien, les huiles essentielles peuvent être des alliées précieuses. Découvrez une synergie apaisante et rééquilibrante :

🌼 Camomille romaine : Réduit les tensions nerveuses et apporte un profond apaisement.
 🍊 Petitgrain bigaradier : Favorise la relaxation et aide à calmer l’esprit en cas de pensées envahissantes.
 🌸 Néroli : Un trésor pour apaiser les émotions fortes et retrouver une sensation de sérénité intérieure.

✨ Pourquoi cette synergie fonctionne ? Ces trois huiles essentielles agissent en harmonie pour calmer le système nerveux, relâcher les tensions émotionnelles et offrir un sentiment de bien-être global.

🕊 Mode d’utilisation Voie cutanée : à réaliser dans un flacon de 10ml en verre teinté, muni d’un compte-gouttes

HE Camomille romaine 4 ml
HE Petitgrain bigaradier 4 ml
HE Néroli. 1 à 2 ml

🌿1 goutte à l’intérieur des poignets à respirer profondément 5 fois de suite.
🌿3 à 5 gouttes à appliquer sur le plexus solaire et le plexus cardiaque (diluées avec un peu d’huile
végétale de noyau d’abricot pour faciliter le massage).

Pendant une crise :
🌿5 gouttes (diluées avec un peu d’huile végétale de noyau d’abricot pour faciliter
le massage) à appliquer sur le diaphragme et la colonne vertébrale.
Les gestes sont à répéter toutes les 5 à 10min, 5 à 10 fois de suite si besoin.

⚠️ Précautions importantes :
Les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans, ni aux personnes épileptiques ou allergiques à l’un des composants.
Avant toute utilisation, faites un test cutané dans le pli du coude pour vérifier d’éventuelles réactions allergiques.

💡 Petit conseil bien-être : Associez ces huiles à un moment de respiration consciente ou à une pause méditative pour maximiser leurs effets.

🌟 Et vous, avez-vous déjà testé les huiles essentielles pour gérer vos émotions ? Partagez votre expérience en commentaire ou posez vos questions, je suis là pour vous accompagner !

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