Stéphanie Ripp Sophrologue et Coach

06/12/2025

Quand tu es fatiguée même après avoir dormi🤔

Tu dors.
Mais tu te réveilles fatiguée.
Comme si ton corps ne rechargeait plus.

Ce n’est pas juste du manque de sommeil.
C’est ton corps qui dit :

“Je n’en peux plus de porter autant.”

Fatigue chronique, perte d’énergie, irritabilité…
Ce sont souvent les conséquences d’un corps qui s’épuise à compenser un mental qui ne s’arrête jamais.

Tu n’as pas besoin d’être plus forte.
Tu as besoin d’apprendre à ralentir sans culpabilité, à laisser ton système nerveux retrouver la sécurité.

💬 Et souvent, la vraie question, c’est :
“Qu’est-ce que je crains de perdre si je m’arrête ❓”

18/07/2025

Quand ton corps te crie dessus (et que tu fais semblant de pas entendre) ...

Tu connais cette sensation ?

Quand tu te regardes dans le miroir et que tu te dis "mais c'est qui cette personne ?" 🤔

Moi, ça m'est arrivé tellement de fois.

Ces moments où je m'entendais réagir et que je pensais "mais qu'est-ce qui m'arrive ?"

Comme si j'étais possédée par une version de moi que je reconnaissais pas.

Le truc, c'est que ton corps, il te parle tout le temps

Et quand il en a marre d'être ignoré, il hausse le ton 😠

Le cortisol, c'est un peu comme un enfant qui tire sur ta manche en criant "Maman, regarde-moi !" 🖐

Sauf que là, c'est ton système nerveux qui te dit : "Hé, on fait une pause, là. Ça suffit."

Ce que j'ai compris sur le t**d, c'est que quand ton cortisol est en mode "alerte rouge" 24h/24 (parce que tu cours partout, que tu dis oui à tout, que tu dors mal ) ton cerveau se met en mode "survie".

Et en mode survie, tu n'es plus toi.

Tu deviens cette version de toi qui :

- Pète les plombs pour un rien (et après tu culpabilises)
- N'arrive plus à choisir entre deux yaourts au supermarché
- Doute de tout, même de ce que tu fais les yeux fermés depuis 10 ans
- Dit "oui" à tout le monde pour éviter les embrouilles
- Voit sa vie en mode "urgence" permanent

Le pire dans tout ça ?

Tu continues à "assurer". Tu souris, tu gères, tu réponds présente.

Mais à l'intérieur, tu t'effaces petit à petit 🤨

Doucement, tu deviens étrangère à toi-même.

Moi, j'ai mis des années à comprendre que c'était pas "juste du stress". C'était mon corps qui me suppliait de l'écouter.

Et si on changeait la donne ? ☺️

Parce que franchement, construire sa vie depuis cet état de survie, c'est comme essayer de peindre avec des lunettes de soleil. Tu vois rien, tu rates tout.

La vraie question, c'est : Veux tu retrouver qui tu es vraiment ?

Pas cette version speed/stressée/réactive.

Mais juste toi.

Celle qui sait ce qu'elle veut, qui choisit avec son cœur, qui dort bien la nuit.

C'est possible. Vraiment. Mais ça commence par dire "stop" à cette course f***e et par prendre soin de ton système nerveux 🙏

Alors dis-moi : tu te reconnais dans ce que je raconte ?

Parce que si c'est le cas, sache que t'es pas seule. Et surtout, que tu mérites mieux que ça.

On peut en parler si tu veux. Sans jugement, juste entre nous 😉

06/07/2025

« Si je m’affirme, on va me juger. » 🤨

Tu sais quoi ?

Les gens jugent quoi qu’il arrive 😝

– Si tu t’écrases, on te dira que tu manques de caractère.
– Si tu t’affirmes, on dira que tu es trop ceci ou trop cela.

La vérité, c’est que le regard des autres ne dépend pas de toi.

Ce qui dépend de toi, c’est juste :

✔ Être OK avec ce que tu ressens.
✔ Poser tes limites avec calme et assurance.
✔ Ne plus faire passer tout le monde avant toi.

Alors, tu préfères être aimée pour une version édulcorée de toi-même ou respectée pour qui tu es vraiment ❓

Curieuse d'avoir ton avis là dessus ;-)

22/06/2025

Ton corps fait ce que ta tête décide 🤔

Tu veux te sentir forte ?

Alors arrête de nourrir ton mental avec des pensées toxiques.

Tu ne peux pas demander à ton corps de tenir debout si dans ta tête tu te répètes :

"Je ne suis pas assez", "Je vais échouer", "Je dois en faire plus"

Le mental, c'est ton point de départ 👍

Et ton corps, lui, il écoute TOUT et il exécute.

Fatigue chronique, tensions, angoisses...

Ce n'est pas "juste le stress".

C'est ton corps qui applique les ordres de ton mental.

Tu lui donnes quoi comme instructions ❓

"Tu es nulle" ou "Tu es capable" ?
"Tu vas craquer" ou "Tu tiens le coup" ?

Il est temps que tu reprennes le pouvoir.

Alors commence par te parler comme à quelqu'un que tu veux voir réussir 🙏

La discipline mentale, c'est la liberté physique.

Dis moi, dans ta tête, tu te parles comment ? En amie ou en ennemie ?

Parce que c'est là que tout commence ;-)

07/05/2025

Tu avances. Tu tiens ton rôle.
Mais… est ce que tu t’écoutes encore ?

💬 Fatigue chronique
💬 Tensions en toile de fond
💬 Sommeil qui recharge plus rien

Tu fais comme si. Tu gères.
Mais ton corps, lui, il encaisse.

Jusqu’à quand ?

Et s’il devenait ton levier au lieu d’être ton dernier signal d’alerte ?
Pas pour ralentir...

Pour performer autrement.

Plus juste. Plus alignée.

Dis-moi : ton corps, il te dit quoi en ce moment ?

Dis moi en commentaire, sans filtre 😉

02/05/2025

“Je vais bien, tout roule...” 😏

C'est souvent ce qu'on se dit.

Sauf qu'à l’intérieur… c’est pas si clair.

J’ai longtemps cru que tout allait bien.

J’étais efficace, organisée, dispo pour tout le monde.

Mais moi ?

Je sais même plus quand j’avais ri juste pour moi.
Ou pris du temps juste pour le plaisir 😔

Mais j’ai appris à reconnaître les petits signaux d’alerte.

Si tu veux les connaître,

En voici quelques-uns que je vois souvent chez les femmes que j’accompagne… et que j’ai moi-même vécus :

👉 Tu culpabilises quand tu ralentis.
👉 Tu ne sais plus ce qui te fait plaisir.
👉 Tu dis “oui” machinalement, même quand tu penses “non”.
👉 Tu fais tout en mode automatique.
👉 Et parfois, tu ressens un vide… même si tout “devrait aller”.

Tu t’es reconnue ?

Respire ❗️

Tu n'es pas cassée.

Tu es Juste… trop loin de toi.

Mais la bonne nouvelle, c’est que ça se répare.

En douceur. Et à ton rythme.

Je suis curieuse de connaître ton ressenti par rapport à ça ....
Et si tu as envie d’échanger là-dessus, n'hésite pas dans les commentaires ou par MP ;-)

Je te fais des bisous ! 😘

23/04/2025

"On t’a déjà dit ça : T’es trop gentille." ❓

Et toi, tu le prends comme un compliment.

Sauf que…

Tu prends sur toi pour ne pas froisser, quitte à ravaler ce que tu ressens.

Tu dis "ça va" alors que ça ne va pas.

Résultat ?

Tu passes après tout le monde. Et au final, personne ne te prend vraiment en compte.

Alors non, le problème ce n’est pas d’être gentille.

Le problème, c’est de penser que pour être appréciée, tu dois toujours faire passer les autres avant toi.

Et ça… ça se change ❗

Dis-moi en commentaire si tu te reconnais .

Je te fais des bisous 🥰

04/04/2025

"Le regard des autres ne définit pas notre valeur !"

Combien de fois on s'est dit :

❌ "Qu'est ce qu'ils vont penser si je fais ça ?"
❌ "Et si on me jugeait ?"

Je vais te dire une chose ...

Les autres sont beaucoup moins concentrés sur nous qu'on ne le pense.

Ils ont leurs propres soucis et préoccupations.

Le problème avec cette peur du jugement et de ce que vont penser les autres ?

C'est qu'elle nous empêche d’agir ...

Par contre,

S’affirmer, c’est se donner le droit d’exister pleinement et sans excuses ✨😃

Et toi, c'est quoi la peur qui te freine encore aujourd'hui ?

Dis le moi en commentaire, je serais ravie d'en discuter !

Je te fais des bisous 😘

12/03/2025

Au boulot, j’étais la fille toujours souriante, toujours sympa, toujours d’accord.

Même quand, au fond de moi même, j’avais juste envie de hurler... 😔

Je riais aux blagues nulles, j’exécutai sans broncher ni donner mon avis aux "ordres" du chef alors que je n’étais pas du tout d’accord, juste pour éviter les vagues et les conflits.

J’avais tellement peur qu’on me juge, peur qu’on ne m’aime pas si j’étais vraiment moi.

Sauf qu’à force, j’en pouvais plus.

Je rentrais chez moi vidée, avec cette impression d’avoir laissé mon énergie sur un champ de bataille.

Parce qu’à force de porter un masque, je me perdais moi-même.

Et puis un jour, à force de m'intéresser au développement personnel, j’ai eu un déclic :

Ce que je prenais pour de la "discrétion" ou de la "gentillesse", c’était surtout de la peur ❗️

Peur de déranger, peur d’être rejetée....

Et tu sais quoi ? Quand j’ai commencé à dire vraiment ce que je pensais (avec bienveillance), à être moi, à poser mes limites…

Rien de grave n’est arrivé.

Au contraire

C’est là que j’ai commencé à respirer et à me sentir vraiment mieux avec moi même mais aussi avec les autres.

Quel bonheur d'être soi même !!

Je voulais partager ça avec toi pour te dire que si tu vis la même chose, tu n'es pas condamnée à rester coincée dans cette situation.

J'en suis la preuve vivante, tout comme mes adorables clientes que j'accompagne 🥰

Alors et toi, est-ce que tu ressens cette fatigue d’être quelqu’un que tu n’es pas ?

Dis le moi en commentaire ;-)

Je te souhaite un bon weekend et te fais des bisous 😘

18/02/2025

La confiance en soi, est ce que c’est :

➡️ Parler fort et s’imposer ?
➡️ Prendre des décisions sans douter ?
➡️ Avoir une posture assurée ?
➡️ Oser se mettre en avant ?

Ou bien est-ce que c’est :

➡️ Accepter ses failles sans se juger ?
➡️ Dire "je ne sais pas" sans honte ?
➡️ Avancer même en ayant peur ?
➡️ Ne pas chercher à plaire à tout le monde ?

Finalement, la confiance en soi : ça peut être les deux ....

En fonction des moments.

En fonction des expériences.

Mais la vraie confiance...

C'est de ne pas avoir besoin de prouver ❗

C’est de savoir que tu es assez.
Peu importe les circonstances.

Qu'en penses tu ?

Sur ces belles paroles philosophiques, je te fais des bisous 🥰

05/11/2024

Et si tu arrêtais d'être ta pire critique ? 😏
On connaît toutes ce sentiment :
Ce doute qui s’immisce chaque fois qu’on s’apprête à prendre une décision importante ou à se lancer dans un nouveau projet...
Cette petite voix qui te fait croire que
Tu n’es pas assez
Que tu n’as pas les compétences
Que tu dois être parfaite pour mériter d’avancer.
Blablabla ... 😑
Mais laisse-moi te dire une chose :
Tu es bien plus capable que tu ne le penses !
👉 La vérité, c’est que la confiance en soi ne vient pas d’un coup de baguette magique.
C’est un chemin, un processus, et parfois,
il faut du temps pour s’accepter pleinement.
Pour beaucoup de femmes dynamiques, ambitieuses, et entreprenantes comme toi, c'est souvent un défi de taille.
On est toujours en train de chercher à tout donner, à jongler entre les différents rôles, à répondre à des attentes externes...
Et dans ce tourbillon, on oublie de se reconnecter à soi-même.
🧠 Pourquoi est-ce si difficile ?
Parce qu’on nous a souvent appris à douter, à nous comparer, à penser qu’on n'est jamais assez.
Le perfectionnisme nous fait croire qu’il faut tout contrôler, tout réussir sans faille.
Mais sache que l’imperfection fait partie de l’aventure, et elle est souvent bien plus belle que tu ne l’imagines.
💡 Alors, comment faire pour oser être toi-même et t'accepter pleinement ?
Voici quelques pistes concrètes que tu peux commencer à explorer dès maintenant :
➡️ Revalorise tes victoires, même les plus petites :
Souvent, on minimise nos réussites, en pensant qu’elles sont insignifiantes.
Mais chaque étape compte.
Apprends à te féliciter pour ces petites choses du quotidien : que ce soit d'avoir osé dire ce que tu penses en réunion,
de t’être accordé un moment de pause, ou simplement d’avoir avancé malgré les doutes. Ces moments sont précieux !
➡️ Change ton discours intérieur :
La manière dont tu te parles a un impact énorme sur ta perception de toi-même.
Remplace les "je ne suis pas assez bien" par "je fais de mon mieux et c'est déjà beaucoup".
La confiance vient quand tu réalises que tes efforts sont suffisants, que tu es sur ton propre chemin.
➡️ Entoure-toi de personnes qui t'élèvent :
L’environnement joue un rôle clé dans ta confiance en toi.
Si tu es entourée de personnes qui te critiquent ou te freinent, il sera difficile d’avancer.
Cherche plutôt à t'entourer de gens bienveillants, qui t'encouragent et te rappellent ta valeur.
➡️ Prends du temps pour toi :
Ça peut paraître simple, mais dans un quotidien effréné, on oublie souvent de s’accorder des moments pour soi, pour se recentrer.
Que ce soit à travers la méditation, la lecture, ou simplement une promenade en pleine nature, ces moments te permettent de te reconnecter à qui tu es vraiment.
➡️ N’aie pas peur d’échouer :
L’échec n’est pas l’ennemi de la réussite, c’est une étape sur le chemin.
Chaque erreur, chaque difficulté
t'apprend quelque chose et te rend plus forte.
Ne te laisse pas bloquer par la peur de mal faire : oser, c’est déjà un pas immense vers l’acceptation de soi.
🙌 Le plus important : sois douce avec toi-même. La confiance en soi se construit petit à petit.
Ce n’est pas un sprint, c’est un marathon.
Autorise-toi à avancer à ton rythme, à faire des pauses, à célébrer tes progrès.
Alors, prête à t'accorder plus de bienveillance et à faire briller celle que tu es vraiment ? 🌟
👇 Et toi, quelles sont les petites choses qui t’aident à booster ta confiance en toi ?
Partage avec moi en commentaire, ton expérience peut inspirer d’autres femmes à faire de même.
Je te fais des bisous 🥰 ❤

10/10/2024