Iron Bodyfit Blotzheim - France

11/06/2025

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Votre Studio d'électrostimulation EMS Blotzheim vous attend. Atteignez tous vos objectifs fitness, musculation et santé en seulement 25 minutes ! La première

19/03/2025

🏆🥈 IRON BODYFIT BLOTZHEIM remporte la médaille d’argent 🥈🏆 du Meilleur Commerce de France 2025/2026 🥳

🔥C’est avec une immense fierté que nous annonçons que votre studios a été récompensé par les médailles d’argent et de bronze des « Meilleurs Commerce de France 2025/2026 »🔥.

❤️ Un grand merci à vous, nos fidèles Iron, pour votre confiance et votre soutien. Ces victoires sont aussi les vôtres

10/08/2023

Le sommeil, le manquez de récupération et le stress jouent sur vos résultats et voilà pourquoi ⬇️😳
Le rôle essentiel du sommeil et de la récupération dans le domaine du sport est souvent sous-estimé, pourtant, il revêt une importance cruciale pour la performance, la santé et le bien-être des sportifs. Loin d'être une simple période de repos, le sommeil joue un rôle actif dans la régénération physique et mentale, permettant aux personnes d'atteindre leur plein potentiel.
Voici cinq points majeurs qui soulignent l'importance du sommeil et de la récupération :

Régénération musculaire : Pendant le sommeil, le corps libère des hormones de croissance qui favorisent la réparation et la croissance musculaire. Un sommeil adéquat permet aux muscles de récupérer après l'effort, réduisant ainsi le risque de blessures et améliorant la force et l'endurance.

Cognition et concentration : Le sommeil joue un rôle crucial dans la fonction cognitive. Un sommeil insuffisant peut entraîner une altération de la concentration, de la prise de décision et de la réactivité, éléments essentiels dans la plupart des disciplines sportives.

Régulation hormonale : Le sommeil influence la régulation hormonale, y compris le cortisol, l'hormone du stress, et la leptine et la ghréline, qui régulent l'appétit. Un déséquilibre hormonal dû au manque de sommeil peut impacter négativement la performance sportive et la composition corporelle.

Système immunitaire : Le sommeil joue un rôle vital dans le renforcement du système immunitaire. Un sommeil adéquat aide à prévenir les infections et favorise la récupération après des séances d'entraînement intensives, réduisant ainsi le risque de surentraînement.

Réduction du stress : Les périodes de récupération, y compris le sommeil, sont essentielles pour réduire le stress physique et mental. Un manque de sommeil prolongé peut entraîner une accumulation de stress, ce qui peut compromettre la performance et le bien-être global.

Pour conclure, le sommeil et la récupération constituent les fondements d'une performance optimale.
Les sportifs qui intègrent un sommeil de qualité et une récupération adéquate dans leur routine d'entraînement sont plus susceptibles de réaliser leurs objectifs sportifs, tout en préservant leur santé à long terme. 💪

03/08/2023

Nouvelle recette spécial été 😍🥗
Voici une recette saine et délicieuse parfaitement adapté à l’été : Les "Bols de Quinoa aux Légumes Rôtis"

Ingrédients :
Pour les légumes rôtis :
2 carottes, coupées en bâtonnets
1 poivron rouge, coupé en lanières
1 courgette, coupée en rondelles
1 oignon rouge, émincé
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sel et poivre au goût
Herbes de Provence (facultatif)

Pour le quinoa :
1 tasse de quinoa, bien rincé
2 tasses d'eau ou de bouillon de légumes
Sel au goût

Pour la garniture :
Feuilles de roquette ou d'épinards frais
1 avocat, tranché
Graines de tournesol ou de citrouille, grillées
Fromage féta émietté (facultatif)

Pour la vinaigrette :
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
1 cuillère à café de moutarde de Dijon
Sel et poivre au goût

Instructions :
Préchauffez le four à 200°C (390°F).
Dans un grand bol, mélangez les carottes, le poivron rouge, la courgette et l'oignon rouge avec l'huile d'olive. Assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes de Provence si vous le souhaitez. Étalez les légumes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Faites rôtir les légumes au four pendant environ 20-25 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.
Pendant ce temps, préparez le quinoa. Dans une casserole, portez l'eau ou le bouillon de légumes à ébullition. Ajoutez le quinoa et une pincée de sel. Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et que le quinoa soit tendre. Retirez du feu et laissez reposer à couvert pendant 5 minutes, puis égrainez à l'aide d'une fourchette.
Préparez la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients dans un petit bol. Réservez.
Pour assembler les bols, commencez par une base de roquette ou d'épinards frais. Ajoutez ensuite une portion de quinoa cuit au centre. Disposez les légumes rôtis sur le quinoa.
Garnissez les bols avec des tranches d'avocat, des graines grillées et du fromage féta émietté si vous le souhaitez.
Arrosez les bols de vinaigrette juste avant de servir.
Ces bols de quinoa aux légumes rôtis sont non seulement sains et nutritifs, mais aussi pleins de saveurs délicieuses. Vous pouvez personnaliser la recette en ajoutant d'autres légumes de saison et en ajustant les assaisonnements selon vos préférences.
Bon appétit ! 😋

19/07/2023

Nouveaux chez IronBodyFit à Blotzheim 🤯
Votre studio vous propose désormais un accompagnement alimentaire et personnalisé avec des résultats garantis !

3 mois d’accompagnement pour seulement 40€ par mois ❗️

IronBodyFit vous met directement en contact avec un expert de la nutrition pour vous forger un programme alimentaire parfait pour vous et selon vos envies et pour atteindre vos objectifs

Que ce soit la perte de poids, la prise de masse musculaire, la perte de gras ou vos préférences alimentaires, le programme s’adapte parfaitement à vous et permettra d’atteindre vos objectifs encore plus rapidement 💪😍

12/07/2023

Nouveau complément « WATERCUT » spécialement dédié à la rétention d’eau !💧❌

Vous faites de la rétention d’eau, vous vous sentez flotteux ? Watercut va vous aider à éliminer, désinfiltrés, drainer et éliminer l’excès d’eau dans votre corps !

Uniquement à base de plantes, vitamines et minéraux c’est un excellent complément pour vous permettre de drainer et sculpter votre corps pendant l’été

Permet aussi d’affiner la silhouette 🏋️‍♂️

Conseil : n’hésitez pas aussi à vous hydrater suffisamment pour éviter que le corps ne stock l’eau que vous consommer.
1,5 à 2L permettent d’hydrater suffisamment le corps durant une journée (dépend aussi de votre poids et de votre activité physique)

Vous pourrez le retrouvez dès maintenant dans notre studio à Blotzheim
Bonne semaine à tous 💪

24/05/2023

🎁‼️ Vous n’êtes pas prêts ‼️🎁

Un jeu concours incroyable avec un séjour à gagner et un abonnement dans un studio Iron Bodyfit ! 🤩

Ça vous tente ? 🤔

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À vous de jouer 🍀