Sweet Harmonie Sophrologie

11/11/2025

« Qu’avez-vous fait, enfant, pour que les heures passent comme des minutes ? C’est là que se trouve la clé de vos occupations terrestres. » Carl Jung

Prenez un instant pour vous rappeler vos jeux, vos découvertes, vos passions d’enfant… Ces moments où le temps semblait s’effacer, où vous étiez pleinement vivant, pleinement présent.

Ces petites étincelles d’émerveillement contiennent encore aujourd’hui des indices précieux : elles peuvent vous guider vers ce qui a vraiment du sens pour vous, vers ces activités qui nourrissent votre âme et votre joie de vivre.

✨Et si, juste un instant, vous osiez écouter cet enfant intérieur ?
Qu’est-ce qui le faisait vibrer au point d’oublier le temps ?
Retrouver cette magie peut transformer vos journées, redonner du sens à vos choix et vous reconnecter à ce qui compte vraiment.

✨ Aujourd’hui, offrez-vous ce cadeau : redécouvrez vos passions, même petites, et laissez-les illuminer vos heures.

10/11/2025

Ouvrez les yeux… le lundi chante déjà.
Laissez une mélodie douce ou rythmée embrasser vos matins, caresser vos pensées et réveiller votre énergie.
Chaque note est comme un rayon de soleil, chaque accord comme un souffle qui fait danser votre cœur 💃

Fredonnez, tapez du pied, laissez votre corps et votre esprit vibrer ensemble au rythme de la musique.
Même un petit geste transforme votre humeur, et transforme ce lundi en un matin plein de vie et de lumière ✨

Alors lancez votre chanson préférée, sentez-la vous porter, et laissez la semaine commencer avec chaleur et joie 😁

🎶 Et vous, quelle mélodie fera chanter votre lundi aujourd’hui ?

09/11/2025

08/11/2025

Chaque souffle que vous prenez est une danse silencieuse entre votre corps et votre esprit.

Lorsque la respiration devient rapide et superficielle, le système nerveux sympathique s’éveille : le cœur s’accélère, les muscles se tendent, et vos organes vitaux ressentent cette agitation. C’est le corps qui se prépare à agir, à répondre, à protéger.

À l’inverse, une respiration lente et profonde invite le système parasympathique à s’exprimer. Le cœur se calme, les poumons se remplissent pleinement, la digestion s’harmonise, et le cerveau retrouve sa clarté. Vos organes, silencieusement, reprennent leur rythme naturel et leur vitalité.

🌟 Chaque organe suit le souffle :
• Le cœur, gardien du rythme vital, trouve son équilibre ❤️
• Les poumons, souffles de vie, nourrissent chaque cellule 💨
• Le foie et les intestins, sentinelles discrètes, régénèrent et filtrent 🍃
• Le cerveau, lumière intérieure, s’apaise et se clarifie 🌟

La respiration est bien plus qu’un simple mouvement d’air : c’est le fil d’or qui relie le corps, les organes et l’esprit, une symphonie silencieuse qui nous accompagne à chaque instant de la vie.

Au Centre Vie et Santé de Boiry Sainte Rictrude, je vous accompagne avec douceur et bienveillance pour retrouver équilibre, sérénité et vitalité.

📅 Réservez votre séance dès aujourd’hui et offrez à votre corps et votre esprit le souffle qu’ils méritent.

F***y, Sweet Harmonie Sophrologie

Centre Vie et Santé
17 bis rue de l’église
62175 Boiry Sainte Rictrude
06.76.31.93.51

06/11/2025

Je me souviens encore de ces journées à l’école, lorsque le simple fait de lever la main pour répondre en classe me donnait une boule au ventre.

J’étais cette élève que l’on qualifiait de “différente”. Trop introvertie, pas assez rapide, pas assez… conforme…
Au départ des petites remarques de mes camarades : “Elle est bizarre”, “Regarde comment elle est habillée”, rien de très méchant …
Mais petit à petit, ça s’est intensifié.
Les chuchotements derrière mon dos, les moqueries dans la cour, les exclusions systématiques, jusqu’à ce que je commence à douter de ma propre valeur.

La peur, la honte, la colère : tout se mélangeait et je ne savais plus qui j’étais. Chaque sourire forcé était un masque pour cacher la douleur que personne ne voyait.

Ce n’est que bien plus t**d que j’ai compris : ce que je vivais n’était pas ma faute. Ce n’était pas parce que j’étais différente ou “trop” quelque chose que je méritais d’être blessée. Le harcèlement reflète toujours les insécurités et la méchanceté des autres, pas notre valeur.

Et puis, des années plus t**d, j’ai vu ma fille vivre la même chose à l’école primaire. Les mêmes rires derrière son dos, les mêmes mots qui font mal, la violence gratuite. La douleur de la voir souffrir a réveillé ma propre douleur d’enfant. Mais elle m’a aussi donné la force de dire : assez.

Le harcèlement n’est jamais la faute de l’enfant. Il détruit la confiance en soi, mais le silence est encore plus dangereux. Parler, chercher du soutien, partager son expérience, c’est commencer à se libérer et à briser le cycle.

À tous les parents, enseignants et amis : vos mots, vos gestes, votre écoute peuvent sauver un enfant.
Et à tous ceux qui traversent cette épreuve : vous n’êtes pas seuls, vos émotions sont légitimes, et demander de l’aide n’est pas une faiblesse, c’est un acte de courage.

En cette journée de lutte contre le harcèlement à l’école, si vous ou vos enfants avez vécu le harcèlement, partagez vos histoires, vos ressentis.
Ensemble, nous pouvons transformer la douleur en force et le silence en parole 💪

05/11/2025

🌙 Quand les cauchemars viennent troubler le sommeil des enfants …

La nuit, tout devient plus grand.
Les ombres s’allongent, les bruits murmurent, et dans la tête de nos enfants, les émotions prennent parfois des formes effrayantes.

Un cauchemar, c’est souvent le signe qu’un petit cœur digère ce qu’il a vécu dans la journée.
Une peur, un changement, une colère, une séparation… le rêve les transforme en images pour tenter de remettre de l’ordre à l’intérieur.

🕯️ Vous pouvez aider votre enfant à apprivoiser la nuit :

✨ En lui parlant doucement le matin de ce qu’il a rêvé, sans minimiser, sans dramatiser.
✨ En installant un rituel du coucher rassurant : une lumière douce, une histoire, un câlin, une respiration ensemble.
✨ En lui rappelant qu’il a en lui tout ce qu’il faut pour se sentir en sécurité.

Et puis, le soir venu, on peut glisser dans son lit un petit allié magique :
un nounours attrape-soucis 🧸

✨ L’idée ? Avant de dormir, l’enfant confie tout ce qui le tracasse à son nounours : les peurs, les colères, les pensées qui tournent.
Le nounours garde tout pendant la nuit et les transforme en douceur, pendant que l’enfant se repose.

Une manière simple et tendre d’apaiser votre enfant avant de partir aux pays des rêves. 🌙

04/11/2025

Et si la sophrologie n’était pas un moment à “trouver”…
mais une façon d’être, à glisser doucement dans votre quotidien ? 🍃

Elle ne demande ni silence parfait, ni posture précise.
Elle se pratique là où la vie se déroule :
dans les instants simples, parfois un peu chahutés, toujours vivants.

✨ 1. Au travail, la respiration qui apaise.

Entre deux mails, deux appels ou avant une réunion :
Fermez les yeux (ou fixez l’écran, l’air de rien 😉).
Placez vos mains sur votre ventre.
Inspirez lentement par le nez, sentez votre ventre se soulever.
Expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez vos tensions, sentez votre ventre qui se dégonfle.
Recommencez autant de fois que souhaité.
En quelques secondes, le calme revient.

🚗 2. Dans la voiture, le relâchement musculaire.

À un feu rouge ou dans un embouteillage, posez vos mains sur le volant.
Inspirez profondément en contractant légèrement vos bras et vos épaules.
Puis expirez en relâchant tout, jusqu’au bout des doigts.
Sentez comme votre corps est plus léger.

🚶‍♀️ 3. En marchant, l’ancrage du souffle.

Sentez vos pas, l’un après l’autre.
Laissez votre respiration suivre le rythme.
À chaque inspiration, vous avancez.
À chaque expiration, vous vous ancrez.
Marcher devient alors un petit voyage intérieur. 😌

🏡 4. À la maison, la visualisation positive.

Le soir, allongé(e) ou confortablement installé(e), fermez les yeux.
Imaginez un lieu qui vous apaise : une plage, une forêt, un champ de lavande…
Connectez-vous à chacun de vos sens.
Inspirez la lumière, la douceur, la sérénité de ce lieu.
Expirez ce dont vous n’avez plus besoin.
Votre corps se détend, votre esprit s’allège, votre nuit s’annonce paisible. 🌙

La sophrologie, c’est l’art d’être présent à soi, dans le tumulte comme dans la douceur,
dans le quotidien comme dans l’extraordinaire.

Elle ne change pas votre vie en un jour,
mais elle transforme votre façon de la vivre, chaque jour. 🌸

03/11/2025

🍂🍁✨Lundi, souffle nouveau ✨🍁🍂

« Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. »
Mark Twain

Ce matin, laissez cette phrase résonner en vous comme une mélodie d’élan et de confiance.
Chaque jour est une page blanche où l’on peut déposer une intention, un souffle, une étincelle de courage.

Fermez un instant les yeux…
Respirez profondément…
Et rappelez-vous : vous êtes capable de créer du possible là où, hier encore, vous doutiez. 💪

Belle semaine à vous 🤗 qu’elle soit douce, audacieuse, et pleine de petits miracles 💫

01/11/2025

Aujourd’hui, prenons un moment pour nous souvenir de ceux qui ont traversé notre vie et qui, désormais, ne sont plus à nos côtés. Leurs rires, leurs conseils, leurs silences résonnent encore dans nos cœurs, et il est naturel de ressentir leur absence.

Le deuil n’est pas un chemin linéaire. Il peut être léger comme une brise, ou lourd comme un ciel d’orage. Chaque émotion est légitime : la tristesse, la nostalgie, mais aussi les sourires, les rires que leurs souvenirs peuvent encore provoquer. Accueillir tout cela avec bienveillance est une manière de continuer à les aimer, même dans l’absence.

Aujourd’hui, offrez-vous un instant pour déposer vos pensées, pour murmurer un mot à ceux qui vous manquent, ou simplement pour rester en paix avec vos souvenirs. Dans cette douce mémoire, il n’y a ni oubli, ni douleur seule, mais un espace où l’amour continue de circuler et de réchauffer nos vies.

Que ce 1er novembre soit une lumière tranquille, un souffle apaisant pour votre cœur, et un hommage silencieux à ceux qui vivent en vous à jamais. ✨

31/10/2025

Chaque 31 octobre, les rues s’animent des rires des enfants costumés. Fantômes, sorcières, monstres… ils avancent courageusement, affrontant les ombres et les mystères de la nuit. Car Halloween est avant tout une fête où la peur se transforme en jeu.

Cette tradition, née des anciennes célébrations celtiques, célèbre le passage entre le monde des vivants et celui des esprits. Les masques, les citrouilles sculptées et les feux allumés avaient pour but de protéger… mais aussi d’enseigner que la peur peut être apprivoisée et même devenir source d’émerveillement.

Pour les enfants, chaque costume, chaque bonbon, chaque porte frappée est une petite aventure. La peur se mêle au plaisir, et ce frisson léger devient un jeu de courage et d’imagination. 🌙✨

Halloween est ainsi la nuit où l’on apprend que la peur n’est pas ennemie : elle éclaire nos histoires, fait briller nos yeux et transforme l’obscurité en lumière et en magie. 🎃💫