Sweet Harmonie Sophrologie

07/12/2025

⭐ Jour 7 : La Clé de l’Apaisement

Cette nuit-là, Anna dormit mal. Elle s’était réveillée plusieurs fois, dérangée par quelque chose qu’elle ne parvenait pas à nommer.
Un souvenir ?
Une pensée oubliée ?
Une sensation restée coincée quelque part dans sa poitrine ?

Au matin, encore enveloppée de cette impression diffuse, elle retourna vers le coffret.

Quand elle souleva le couvercle, elle vit une petite clé translucide délicate comme un cristal.

Elle la prit dans sa main et sentit un léger picotement, comme si une porte invisible à l’intérieur d’elle-même s’ouvrait.

Derrière cette porte : un espace vaste et lumineux, un souffle de liberté et de légèreté.
Elle inspira profondément, ressentant un relâchement complet dans ses épaules et dans sa poitrine.
Pour la première fois depuis longtemps, elle sentit un espace pour respirer, pour exister, simplement.

✨ Réflexion du jour
Qu’est-ce que j’aimerais déverrouiller en moi en ce moment ?

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06/12/2025

⭐ Jour 6 : La Lumière Courageuse

Le sixième jour, Anna ressentit une petite appréhension.
Comme si la lumière du jour allait toucher quelque chose de plus profond.

Elle ouvrit le coffret.
Une lumière rouge-orangé jaillit, vive, presque vibrante.

Elle se posa sur son plexus solaire, et Anna sentit une énergie monter en elle, pas brusque mais puissante.

Des images de moments difficiles de sa vie lui traversèrent l’esprit…
et une sensation nouvelle apparut :

elle était capable de les traverser.

La lumière ne supprimait pas la peur.
Elle lui donnait la force de marcher avec elle.

✨ Réflexion du jour

Qu’ai-je déjà traversé qui prouve que je suis plus forte/fort que je ne le crois ?

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05/12/2025

⭐ Jour 5 : Le Souvenir qui Réchauffe

Le cinquième jour, lorsqu’ Anna ouvrit le coffret, une petite lueur orangée apparut, plus chaude, plus vibrante que les précédentes.

Elle s’éleva, tourna autour d’elle, puis se posa sur sa main comme une braise douce.

Et soudain…
elle se vit enfant.

Un souvenir très ancien jaillit.
Elle se vit sous un plaid, près d’une fenêtre, un chocolat chaud entre les mains, regardant tomber la neige.
Rien d’extraordinaire.
Mais quelque chose dans ce souvenir faisait vibrer son cœur.

La lumière lui montrait un souvenir refuge.

Elle comprit que le coffret n’apportait pas seulement des lumières nouvelles…
il réveillait aussi celles qu’elle portait déjà en elle.

Anna laissa la chaleur du souvenir traverser tout son corps, une chaleur tendre, simple, profondément humaine.

🧘‍♀️ Séance immersive :

https://drive.google.com/file/d/1x8px4BXPqKa2BvogckPL8vcYAMeEn4rQ/view?usp=drivesdk

04/12/2025

⭐ Jour 4 : La Clé du Silence Intérieur

Le quatrième jour, Anna sentit que quelque chose avait changé en elle.
Elle se surprenait à respirer plus profondément, à marcher plus lentement… à écouter davantage.

Lorsqu’elle ouvrit le coffret ce matin-là, elle découvrit une petite clé de lumière, fine comme un bijou, posée au centre.

Elle la prit entre ses doigts.
La clé vibra, comme si elle reconnaissait sa présence.

Elle comprit instinctivement qu’elle devait l’utiliser.

Mais pour ouvrir quoi ?

Alors, dans un murmure presque inaudible, une voix intérieure souffla :
“Le silence.”

Le grenier s’effaça.
Elle se retrouva dans un espace blanc, doux, sans bruit…
comme si elle flottait dans un lieu hors du temps.

Elle posa la clé sur son sternum.
Une porte invisible s’ouvrit alors dans son esprit.
Et derrière elle… un silence d’une qualité nouvelle.

Un silence profond.
Un silence vivant.
Un silence qui ne faisait pas peur, un silence qui rassurait.

Anna comprit qu’elle venait d’ouvrir la porte de son espace intérieur.
Un endroit refuge où rien ne pouvait l’atteindre.

🧘‍♀️ Séance immersive :

https://drive.google.com/file/d/1POKdrSKBvbPvzHKdlmef-89WEjlTru-J/view?usp=drivesdk

03/12/2025

⭐ Jour 3 : Le Ruban de Sérénité

Le troisième matin, Anna se réveilla avec une sensation étrange, comme si quelque chose l’appelait depuis le grenier.

Elle m***a les escaliers plus vite que les jours précédents, presque impatiente.
Le coffret l’attendait, posé exactement au même endroit où elle l’avait laissé la veille, mais sa lumière semblait plus vive…
comme si chaque jour révélait une nouvelle facette de lui.

Lorsqu’elle ouvrit le couvercle, elle découvrit quelque chose de différent.

Une longue bande de lumière, fine comme un ruban, s’éleva lentement dans l’air.
Il ondulait doucement, comme un souffle léger.
Ses couleurs changeaient : du blanc au bleu pâle… du bleu au violet doux.

Le ruban s’approcha d’Anna et se posa délicatement autour de ses épaules.

La sensation fut immédiate.
Une chaleur soyeuse.
Une détente profonde dans les trapèzes.
Une impression d’être enveloppée, tenue, accueillie.

Anna ferma les yeux.
Le ruban descendit très lentement le long de son dos, comme une main invisible qui lissait les tensions une par une.

Un frisson la parcourut, un frisson de relâchement.

Elle comprit alors :
La lumière du jour 3 lui offrait la sérénité du corps.

🧘‍♀️ Séance immersive :

https://drive.google.com/file/d/1nFXjWiYIR3dPzXpg_OXDeXqHeCfC-Cw7/view?usp=drivesdk

02/12/2025

✨ Jour 2 : La Lumière du Souffle

Anna descend du grenier avec le coffret serré contre elle, comme un trésor fragile. L’air de la maison est plus chaud que dans le grenier, mais elle sent encore le frisson du matin sur ses bras nus.

Tout au long de la journée, son esprit revient à la lumière blanche. Une sensation de calme persiste, comme une petite flamme tranquille nichée dans sa poitrine.

Le soir venu, elle s’installe au calme. En ouvrant le coffret, elle découvre une petite boule lumineuse, pulsante, qui ressemble à un mini cœur vivant. Elle la prend entre ses mains.

À chaque inspiration, la boule grandit légèrement. À chaque expiration, elle s’adoucit et devient plus ronde.
Anna sourit, étonnée par cette synchronisation :
« Tu respires avec moi… » murmure-t-elle.

La douceur qui émane de l’objet remplit sa poitrine. Elle sent la tension accumulée sous ses côtes se desserrer, millimètre par millimètre. C’est agréable, comme une couverture chaude déposée sur soi un matin froid. Les battements de son cœur semblent s’aligner avec la pulsation de la lumière.

🧘‍♀️ Séance immersive : Le souffle qui apaise

https://drive.google.com/file/d/14DPuRFqBme3BEK99rBSvVDC9FnQCE8gC/view?usp=drivesdk

01/12/2025

✨ Jour 1 : Le Coffret Oublié

Anna monte dans le grenier, un lieu qu’elle fréquente rarement. L’air est froid, chargé d’une odeur de bois ancien et d’une poussière fine qui lui chatouille légèrement les narines. Le parquet grince sous ses pas. La lumière qui filtre par la lucarne est douce, légèrement orangée par le soleil.

Son cœur se serre un peu, comme si l’hiver avait déposé un poids sur sa poitrine. Elle avance lentement, ses doigts effleurant des vieilles valises et des boîtes de photos jaunies. Les objets sont immobiles, mais l’atmosphère semble chargée d’histoires anciennes, de souvenirs.

C’est alors qu’elle aperçoit un petit coffret en bois. Il est recouvert d’une fine couche de poussière grise, et semble presque timide, comme s’il attendait d’être découvert.

Anna souffle dessus. La poussière s’élève en un nuage léger, dans lequel une petite paillette dorée flotte, comme suspendue dans l’air froid. Sous ses yeux, des mots apparaissent lentement sur le bois :
“24 lumières pour traverser l’hiver.”

Sa gorge se serre, un mélange de curiosité, de douceur et de quelque chose qu’elle ne peut encore nommer. Elle ouvre le coffret.
À l’intérieur, une lumière blanche, stable, douce, comme un souffle qui attendait d’être libéré.

Elle la regarde et sent son cœur se détendre d’un millimètre. L’espace autour de son sternum s’ouvre légèrement, juste assez pour qu’elle murmure intérieurement :
« Je crois que j’en avais besoin. »

🧘‍♀️ Séance immersive :

https://drive.google.com/file/d/1qyns6lJDEKyQZkBUPeKV6ZWfuyoyl6YG/view?usp=drivesdk

30/11/2025

🌟 Le Coffret des 24 Lumières …
Un calendrier de l’avent pas comme les autres…

Et si cette année, au lieu d’ouvrir une petite fenêtre en carton, vous ouvriez chaque jour une lumière intérieure ?

Cette année j’ai souhaité créer un calendrier de l’avent un peu particulier composé de :
✨ 24 contes doux
✨ 24 voyages intérieurs
✨ 24 moments rien que pour vous

Une façon de traverser décembre autrement :
✨Avec plus de douceur.
✨Avec plus de présence.

Chaque jour, Anna, un personnage qui nous ressemble, découvre un objet mystérieux dans un coffret oublié…
Vous l’accompagnez.
Vous lisez son histoire.
Puis vous vivez votre propre petite séance immersive guidée par la lumière du jour.

Une respiration qui se déplie…
Une douceur qui se dépose…
Un courage qui s’éveille…
Une lumière qui s’étire doucement…
Un jour après l’autre, jusqu’à la dernière étincelle ✨

Ce coffret, je vous l’offre simplement.
Avec l’envie de vous accompagner dans un mois souvent trop chargé, trop rapide, trop exigeant.
Ici, rien à réussir.
Rien à prouver.
Juste un espace pour vous retrouver, à votre rythme, comme vous êtes.

Les séances resteront accessibles jusqu’à la fin de la semaine, puis elles s’effaceront pour laisser la place aux lumières suivantes.
Comme une invitation à savourer l’instant, à accueillir ce qui se présente, là, maintenant.

Si votre cœur murmure l’envie :
✨d’un peu de calme
✨d’un temps rien qu’à vous
✨d’écouter ce qui vit sous la surface
✨ou d’accueillir un peu de douceur…

Alors… ce coffret vous attend.

Je vous souhaite déjà un mois de décembre tendre et lumineux. ✨
Et j’espère que ces 24 lumières sauront éclairer un bout de votre chemin.

Nous nous retrouvons demain pour découvrir la première lumière qui se cache dans ce coffret mystérieux 😉

F***y, Sweet Harmonie Sophrologie.

30/11/2025

Et si cette année, au lieu d’ouvrir une petite fenêtre en carton, vous ouvriez chaque jour une lumière intérieure ?

30/11/2025

29/11/2025

Aujourd’hui, célébrons la générosité… mais pas seulement celle que l’on offre aux autres.
La générosité la plus précieuse est parfois celle que l’on s’offre à soi-même : prendre un moment pour respirer, se féliciter pour ses efforts, écouter ses émotions, se donner le droit au calme et à la douceur.

La sophrologie nous rappelle que la générosité commence souvent par la conscience de nos propres émotions et de notre énergie intérieure. Quand nous nous connectons à nous-même, notre cœur s’ouvre et diffuse cette énergie en nous et vers le monde. ✨

🌸 Petit rituel pour aujourd’hui :
1. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et posez vos mains sur votre cœur.
2. Inspirez profondément, en imaginant votre cœur se remplir de chaleur et de lumière.
3. Expirez doucement, en vous envoyant des mots de douceur : « Je mérite ce moment », « Je prends soin de moi », « Je suis important.e ».
4. Offrez-vous un geste concret de générosité intérieure : une pause sans distraction, un moment pour méditer, un bain, une promenade, ou même un simple sourire à vous-même dans le miroir.
5. Sentez cette générosité intérieure se diffuser en vous, nourrissant votre sérénité et votre énergie.

Être généreux envers soi-même est un acte d’amour essentiel. Plus vous prenez soin de vous, plus vous pouvez offrir de la chaleur et de l’attention aux autres.

28/11/2025

Chaque jour, vous avez déjà prouvé que vous pouviez avancer.
Mais parfois, vous oubliez de vous en féliciter.

Alors, prenez un instant.
Fermez les yeux.
Respirez profondément.
Et souvenez-vous d’une situation où vous avez réussi.

Sentez cette force à l’intérieur de vous.
Elle est toujours là.
Silencieuse, mais bien présente.

Aujourd’hui, laissez-la vous guider un peu plus. 🌷