Sweet Harmonie Sophrologie

20/03/2026

Aujourd’hui marque l’arrivée du printemps.

Une saison où la nature se réveille doucement.
Les jours s’allongent, la lumière revient, et la nature reprend peu à peu ses couleurs.

Le printemps nous rappelle que certaines choses ont simplement besoin de temps pour éclore.

Peut-être aussi pour nous.

19/03/2026

Parfois, on aimerait juste réussir à mettre le mental sur pause.

Ne plus repasser certaines choses dans sa tête… et retrouver un peu de calme.

C’est justement ce que nous allons explorer lors de l’atelier de sophrologie « Je pense trop » samedi matin.

Il reste encore quelques places.

18/03/2026

Si vous avez un adolescent à la maison, prenez quelques minutes pour regarder cette vidéo.

Les réseaux sociaux font aujourd’hui partie du quotidien de beaucoup d’adolescents.

Ils y discutent avec leurs amis, partagent des moments de leur vie, regardent ce que font les autres.

Mais parfois, derrière un écran, certaines situations peuvent prendre une tournure très différente.

Une photo envoyée
→ un message partagé
→ une image qui circule.

Et en quelques secondes, quelque chose qui semblait privé peut se retrouver entre les mains de beaucoup de personnes.

Je partage ici un court métrage de sensibilisation qui aborde le cyberharcèlement et le partage d’images intimes chez les adolescents.

👉 https://www.youtube.com/watch?v=1Dm6fXWOXs0

Cette vidéo a été réalisée pour sensibiliser aux conséquences que certaines situations vécues en ligne peuvent avoir pour les jeunes.

Elle peut aussi être un bon support pour ouvrir le dialogue avec les adolescents sur les réseaux sociaux, le respect et la responsabilité derrière les écrans.

Parce que derrière un écran… il y a toujours quelqu’un.

Source : court métrage « A Piece of Me », réalisé par Emma Branderhorst dans le cadre d’une campagne de sensibilisation de l’opérateur KPN (Pays-Bas), créée avec l’agence Dentsu Creative Amsterdam. Vidéo relayée par Director’s Notes.

In her latest film, Emma tackles the dark side of sexting, delving into its reality after weeks of research. In a world where sexting can be thrilling, this ...

17/03/2026

Il reste encore quelques jours pour s’inscrire à l’atelier de sophrologie « Je pense trop » que je propose samedi matin.

Un moment pour comprendre pourquoi le mental s’emballe parfois… et expérimenter des exercices simples pour retrouver un peu plus de calme.

Si ce sujet vous parle, vous pouvez m’écrire en message privé pour recevoir les informations.

16/03/2026

Il y a des moments où l’on se demande :
“Mais pourquoi est-ce que ça se passe comme ça ?”

Une situation qu’on n’avait pas envisagée.
Un petit quelque chose qui nous déstabilise.
Un événement qui ne se déroule pas comme on l’aurait souhaité.

Sur le moment, on accepte difficilement ces imprévus.

En écrivant ces quelques mots, je repense à un livre que j’ai lu il y a plusieurs mois :
« Tout est toujours parfait » de François Lemay.

Je vous l’accorde, le titre surprend.

Parce que, quand on vit certaines situations, le mot “parfait” est souvent la dernière chose qui nous vient à l’esprit.

Et pourtant, l’idée du livre est justement d’inviter à regarder certaines expériences avec un peu plus de recul.

Avec le temps, certains moments qui semblaient compliqués prennent parfois un autre sens :
ils amènent une prise de conscience,
un changement de direction,
ou simplement une nouvelle façon de voir les choses.

“Tout est toujours parfait” ne signifie pas que tout est facile.

Mais peut-être que ce que nous vivons a parfois sa place dans notre chemin… même si on ne le comprend pas tout de suite.

Et vous, y a-t-il déjà eu un moment compliqué qui, avec le temps, a finalement pris un autre sens pour vous ?

14/03/2026

Au cours de certaines séances, il arrive qu’un petit déclic se produise.

Rien de spectaculaire.
Juste un moment où tout devient un peu plus clair.

Une phrase que l’on entend autrement.
Une sensation que l’on n’avait jamais vraiment remarquée jusque-là.
Ou la prise de conscience de quelque chose que l’on portait depuis longtemps sans s’en rendre compte.

Bien souvent, tout commence par un détail.

Et petit à petit, le regard change.
Les tensions s’apaisent.
Et certaines réponses commencent à émerger.

Ce sont des moments que j’aime particulièrement.

Parce qu’ils rappellent qu’il suffit parfois d’un peu d’espace, d’un moment pour soi, et d’une écoute différente, pour que quelque chose commence doucement à bouger à l’intérieur.

13/03/2026

Près d’un Français sur deux dit rencontrer des difficultés de sommeil.

Ces chiffres ressortent des enquêtes récentes sur le sommeil en France.

Les Français dorment en moyenne un peu moins de 7 heures par nuit en semaine, alors que les spécialistes recommandent généralement entre 7 et 9 heures pour un adulte.

Et pourtant, même lorsque la durée semble correcte, beaucoup de personnes disent ne pas se sentir vraiment reposées au réveil.

Le sommeil n’est donc pas seulement une question de durée.

Il dépend aussi de nombreux facteurs :
- le stress,
- le rythme des journées,
- les tensions accumulées,
- les habitudes avant le coucher.

Lorsque le sommeil devient irrégulier ou difficile, les médecins spécialisés dans les troubles du sommeil utilisent parfois un outil simple : l’agenda du sommeil.

Pendant quelques jours ou quelques semaines, on y note :
- l’heure du coucher,
- le temps d’endormissement,
- les réveils pendant la nuit,
- l’heure du réveil le matin.

Cet agenda permet surtout d’observer son sommeil avec un peu plus de recul et de mieux comprendre son rythme réel.

Parce que parfois, avant même de chercher à changer son sommeil, il est déjà utile de commencer par l’observer tel qu’il est.

Et vous, comment est votre sommeil en ce moment ?

11/03/2026

Il y a une chose que les enfants font beaucoup mieux que nous.

Un enfant peut pleurer très fort…
et 5 minutes après, rire avec la même intensité.

Nous, adultes, non.

Quand quelque chose nous contrarie, ça reste.
On y repense.
On ressasse toute la journée… voir toute la nuit.

Les enfants ne sont pas “plus zen” que nous, mais sans s’en apercevoir ils passent par leur corps pour évacuer.

Ils pleurent → ils respirent fort → ils bougent → ils déchargent.
C’est comme cela que le système nerveux redescend.

Nous, on a tendance à faire l’inverse.

On se retient.
On analyse.
On explique.
Et on continue comme si de rien n’était.

Et finalement le corps, lui, n’a jamais relâché la tension.

Alors elle reste… et le cerveau continue d’y revenir.

Ce n’est pas l’événement en lui même qui fatigue.

C’est l’émotion qui n’a pas pu sortir.

Parfois, s’apaiser ne commence pas par comprendre.

Ça commence par respirer, bouger, relâcher physiquement.

Et vous…
vous gardez plutôt à l’intérieur ou vous réussissez à évacuer ?

09/03/2026

Vous avez remarqué comme il est devenu difficile de ne rien savoir ?

Les informations arrivent en continu.
Téléphone, radio, télévision, réseaux…

On regarde rapidement, “juste pour savoir”.

Et sans vraiment s’en apercevoir, on y revient plusieurs fois dans la journée.

Pas forcément longtemps.
Mais souvent.

Ce n’est pas toujours anxiogène sur le moment.

Pourtant, ça occupe une place dans la tête.

Le cerveau reste en alerte, traite, imagine, anticipe.

Et le soir, on se sent parfois plus fatiguée que la journée ne le laisse penser.

S’informer est important.

Mais parfois, ce n’est pas le contenu qui épuise le plus.

C’est de ne jamais avoir de vrai moment sans sollicitation.

Alors de temps en temps, se tenir au courant… puis poser le téléphone.

Pas pour ignorer.

Juste pour laisser l’esprit respirer un peu.

Et vous, vous arrivez à décrocher des infos… ou vous y revenez souvent sans vous en rendre compte ?

08/03/2026

Avec le temps et au fil des échanges, je me suis rendue compte de quelque chose.

Beaucoup de personnes ont cette même impression :
celle de penser tout le temps.

Les pensées s’enchaînent.
Une idée arrive, puis une autre.
Comme si le mental avait du mal à ralentir.

C’est quelque chose que j’ai moi-même expérimenté et que j’entends très souvent autour de moi.

C’est ce qui m’a donné envie de proposer un atelier de sophrologie autour de ce thème :

“Je pense trop : apprendre à calmer le mental.”

Un moment pour comprendre pourquoi le mental s’emballe parfois…
et expérimenter des exercices simples pour retrouver plus de calme.

📅 Date : samedi 21 mars
🕙 Horaire : 10h – 12h
💻 Atelier en ligne (depuis chez vous)

💶 Tarif : 20€

Petit groupe pour que chacun puisse trouver sa place.

Si ce thème vous parle, vous pouvez m’écrire en message privé pour recevoir les informations et réserver votre place.

08/03/2026

Aujourd’hui, c’est la Journée internationale des droits des femmes.

Alors j’avais simplement envie d’adresser un message à toutes les femmes.

À celles qui gèrent mille choses dans une journée.
À celles qui travaillent, qui élèvent des enfants, qui accompagnent, qui soutiennent.

À celles qui doutent parfois… mais qui avancent quand même.

À celles qui traversent des moments plus difficiles, qui tiennent pour les autres et pensent rarement à elles.

On ne se rend pas toujours compte de tout ce que les femmes portent au quotidien.

Alors aujourd’hui, un simple message :

À toutes les femmes : vous êtes précieuses.

Belle journée à vous 💗

07/03/2026

Souvent, on pense à consulter lorsque ça ne va plus du tout.

Quand tout déborde.
Quand on se sent dépassé.

Mais il n’est pas toujours nécessaire d’attendre d’en arriver là.

Les premiers signes apparaissent souvent avant.

Un esprit qui s’agite un peu plus que d’habitude.
Une fatigue qui s’installe.
Une impression de porter un peu trop de choses.

Ces petits signaux nous rappellent qu’il serait peut-être bon de faire une pause.

Prendre du recul.
Souffler un peu.

Et lorsque l’on s’écoute à ce moment-là, les choses deviennent plus faciles à remettre en place.

Si vous ressentez le besoin de retrouver un peu de calme, nous pouvons en parler.

Parfois, il suffit d’un premier pas.

F***y
Sweet Harmonie Sophrologie