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Shringar Ayurveda

Article et vidéo sur la science ayurvédique

05/05/2026

Les allergies sont souvent associées à un déséquilibre du dosha Kapha, parfois combiné à Pitta ou Vata, ainsi qu’à une accumulation de toxines appelées Ama.

Ces toxines résultent d’une digestion affaiblie (Agni faible), d’une alimentation inadaptée ou d’un mode de vie déséquilibré.

Selon l’Ayurveda, les symptômes allergiques sont donc une manifestation interne d’un dérèglement plus profond.

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04/05/2026

Bonjour à vous tous,

Les allergies touchent aujourd’hui une part croissante de la population mondiale. Rhinites allergiques, eczéma, asthme, intolérances alimentaires ou allergies saisonnières peuvent fortement altérer la qualité de vie.
Cette semaine, je vous propose une vision globale et préventive de la gestion des allergies d’après l'ayurvéda.

Bonne semaine ,
Votre thérapeute Dominique

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01/05/2026

Bonjour à vous tous,

C'est la fin du thème , le printemps et l'ayurvéda, je vous propose cette conclusion qui me parait être une très bonne synthèse de ces deux semaines.

Au printemps, le mouvement est thérapeutique.

Bien choisi, il devient un outil puissant pour accompagner la détox naturelle de la saison, soutenir l’énergie vitale et prévenir les déséquilibres avant l’été.

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30/04/2026

Vata : stabiliser, ancrer, harmoniser :

Objectif principal :

Maintenir l’équilibre retrouvé au printemps tout en évitant l’excès de dispersion.
Le printemps apaise naturellement Vata, mais les pratiques trop intenses ou irrégulières peuvent le déséquilibrer.

Types d’exercices recommandés :
- Doux, stable, rythmé

Activités idéales

- Marche consciente
- Yoga doux
- Tai-chi
- Qi Gong
- Étirements lents
- Danse lente et fluide

Yoga pour Vata :

Hatha yoga lent
Yin yoga (avec modération)

Postures d’ancrage :

- Posture de l’arbre
- Guerrier I tenu longtemps
- Postures assises stables
- Posture de l’enfant

Respiration (pranayama) :

- Nadi Shodhana
- Respiration abdominale profonde

Bonnes pratiques :

- Horaires réguliers
- Pratiques courtes mais fréquentes

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29/04/2026

Pitta : canaliser, rafraîchir, équilibrer ;

Objectif principal:

Dépenser l’énergie sans surchauffer ni créer de compétition excessive.
Au printemps, Pitta commence à monter progressivement : le mouvement doit être modéré et conscient.

Types d’exercices recommandés :
- Régulier, fluide, non compétitif

Activités idéales :

- Natation (excellente pour Pitta)
- Marche en nature
- Vélo tranquille
- Randonnée modérée
- Pilates

Yoga pour Pitta :

- Hatha yoga doux
- Vinyasa lent et fluide (sans recherche de performance)

Postures recommandées :

- Flexions avant
- Ouvertures douces de cœur
- Torsions allongées
- Postures au sol prolongées

Respiration (pranayama) :

- Sheetali
- Sheetkari
- Nadi Shodhana

Bonnes pratiques :
- Pratiquer aux heures fraîches (matin tôt ou fin de journée)
- Cultiver la détente plutôt que l’effort

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28/04/2026

Kapha : activer, dynamiser, alléger

Objectif principal :

Sortir de l’inertie, stimuler la circulation, l’élimination et le métabolisme.
Kapha a particulièrement besoin d’exercice au printemps.

Types d’exercices recommandés

Dynamique, stimulant, réchauffant

Activités idéales

- Marche rapide ou randonnée
- Course à pied légère
- Vélo
- Danse énergique
- Fitness, HIIT doux
- Sports collectifs (si motivation nécessaire)

Yoga pour Kapha

Styles dynamiques : Vinyasa, Ashtanga, Power yoga
Enchaînements rapides de salutations au soleil
Postures stimulantes :

- Guerriers (Virabhadrasana)
- Triangle (Trikonasana)
- Torsions debout
- Planche

Respiration (pranayama)

- Kapalabhati
- Bhastrika (si pas de contre-indication)

Bonnes pratiques :

- S’entraîner le matin
- Challenger légèrement ses limites

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27/04/2026

Au printemps, l’activité physique est centrale en Ayurveda : elle aide à éliminer l’excès de Kapha accumulé pendant l’hiver, tout en respectant les besoins spécifiques de chaque dosha.

L’idée n’est pas de “faire du sport” de manière uniforme, mais de choisir le bon type de mouvement, avec la bonne intensité.

Principes ayurvédiques généraux pour le printemps

- Privilégier le mouvement régulier, idéalement le matin
- Transpirer légèrement (signe d’élimination de Kapha)
- Éviter la paresse, mais aussi le surmenage

Adapter l’intensité au dosha dominant

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24/04/2026

Vata au printemps : retour à l’équilibre

Qualités de Vata : sec, léger, mobile, froid

Le printemps apaise naturellement Vata grâce à l’humidité et à la stabilité de Kapha.

Cependant, les variations climatiques peuvent parfois créer de l’instabilité.

Objectif ayurvédique : maintenir l’ancrage

Conseils nutritionnels pour Vata :

- Aliments chauds et légèrement onctueux (souples mais pas lourds)
- Soupes légères, légumes racines, céréales bien cuites
- Éviter les excès de crudités et boissons froides

Conseils de comportement :

- Routines régulières
- Yoga doux et ancrant
- Maintenir des horaires de repas stables

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23/04/2026

Pitta au printemps : vigilance progressive

Qualités de Pitta : chaud, pénétrant, intense

Pitta reste relativement stable au début du printemps mais commence à monter progressivement vers la fin de la saison en vue de l’été.

Signes de déséquilibre possibles :

- Irritabilité
- Acidité digestive
- Inflammations légères
- Peau plus sensible

Objectif ayurvédique : modérer sans trop refroidir

Conseils nutritionnels pour Pitta :

- Favoriser les saveurs amère, astringente et douce
- Légumes verts (roquette, endive, artichaut)
- Grains légers : riz basmati, quinoa
- Épices modérées (fenouil, coriandre)
- Limiter café, alcool, piments forts

Conseils de comportement :

- Activités physiques modérées
- Respirations rafraîchissantes (sheetali, sheetkari)
- Préserver des temps de détente mentale

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22/04/2026

Kapha au printemps : le dosha le plus impacté

Qualités de Kapha : lourd, lent, froid, humide, stable

Au printemps, Kapha a tendance à s’accumuler et à se déséquilibrer.

Signes fréquents d’excès de Kapha :

- Fatigue, somnolence
- Sensation de lourdeur
- Rhumes, allergies, sinus encombrés
- Prise de poids ou stagnation
- Manque de motivation

Objectif ayurvédique : stimuler et assécher Kapha

Conseils nutritionnels pour Kapha :

- Favoriser des aliments légers, chauds et épicés
- Légumes cuits : poireau, chou, brocoli, épinards
- Légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Épices stimulantes : gingembre, poivre noir, cumin, curcuma, moutarde
- Réduire les produits laitiers, le sucre, les fritures et le blé

Conseils de comportement :

- Se lever tôt (avant 6h)
- Activité physique dynamique (marche rapide, yoga tonique)
- Éviter les siestes
- Privilégier les massages à sec (garshana)

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21/04/2026

Le printemps d’un point de vue ayurvédique

Après l’hiver, dominé par Vata (froid, sec) et Kapha (froid, humide, lourd), le printemps marque une augmentation naturelle de Kapha.

La fonte des neiges est une métaphore classique en Ayurveda : les graisses et toxines accumulées pendant l’hiver commencent à se liquéfier, ce qui peut provoquer lourdeur, fatigue, congestions, allergies ou digestion lente.

Le mot-clé du printemps est donc : alléger, stimuler, éliminer.

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20/04/2026

Bonjour à vous tous,
Un nouveau thème le printemps, en Ayurveda, chaque saison influence profondément notre équilibre physique, mental et émotionnel.
Le printemps (Vasanta Ritu) est une période de renaissance, de mouvement et de nettoyage naturel.
La nature se réveille… et notre organisme aussi. Mais cette transition demande des ajustements ciblés pour rester en harmonie avec les doshas.
Et voila pourquoi je vous invite à suivre tous les articles avec beaucoup d’intérêt.
Bonne semaine!

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