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23/11/2025

🛋 LES ACTIVITÉS D'INTÉRIEUR PAR TEMPS DE PLUIE 🌧

Quand le ciel devient tout gris dehors et que la pluie frappe sur les fenêtres… c’est peut-être le signe que le moment est venu de rentrer dans sa bulle.
De ralentir. De souffler. De se reconnecter à soi...🤎

📚Un livre qui nous emporte ailleurs,
🎥Un bon film sous un plaid moelleux,
🍵Un lait d’or ou un matcha fumant entre les mains,
👗Un peu de tri pour alléger l’esprit autant que le dressing,
👩‍🍳Des recettes en famille qui réchauffent le cœur,
🧘‍♀️Du yoga ou de la méditation pour apaiser le mental… ✨

Ces petits instants simples sont souvent les plus précieux.
Alors aujourd’hui, si le temps est maussade dehors, illumine ton intérieur — et ton intérieur à toi. 🌿

Et toi, tu choisis quoi pour un dimanche tout doux à la maison ? ☕📖

21/11/2025

🌿 Les perturbateurs endocriniens : ce que j’ai changé dans ma cuisine🕵️‍♀️

Les perturbateurs endocriniens, ce sont des substances capables de dérégler notre système hormonal. On les retrouve un peu partout : plastiques, revêtements antiadhésifs, conserves, produits ménagers, cosmétiques… Et pourtant, ils influencent silencieusement notre équilibre, notre fertilité, notre poids, notre humeur ou encore notre immunité.

Alors, petit à petit, j’ai choisi de repenser ma cuisine 🧺 pour la rendre plus saine, plus durable, plus esthétique aussi (oui le plastique c'est moche 🥴) et plus respectueuse de ma santé et celle de ma famille :

🥄 Ustensiles et poêles en inox, sans revêtement toxique
🥣 Boîtes de conservation en verre, fini de conserver et réchauffer dans du plastique
💧 Carafe et gourde en inox ou verre
☕ Bouilloire en métal, sans plastique en contact avec l’eau
👶 Vaisselle bébé en silicone, couverts bébé en métal
🍼 Petits pots bébé en verre et biberons en verre ou silicone médical
🔪 Planches à découper en titane, de plus le plastique et le bois ne sont pas hygiéniques
🥤 Pailles et bacs à glaçons en inox
💦 Fontaine à eau filtrante en inox, plus de bouteille plastique à la maison

Pas besoin de tout changer d’un coup, moi ça m'a pris des années — l’idée, est d’y aller progressivement, au rythme de ses moyens et de ses besoins 💫
Ça peut aussi être le moment de glisser quelques idées sur la liste du Père Noël 🎅

Chaque petit pas compte vers un environnement plus sain dans sa maison 🏡 et pour la planète 🌍

Et toi, par quoi tu commences pour réduire ces fichus perturbateurs endocriniens ?

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17/11/2025

☀️ Et si tout se jouait dans les 30 premières minutes de ta journée ? 🌿

Je ne sais pas toi, mais pendant longtemps, mes premières minutes de la journée ressemblaient à ça :
➡️ le réveil qui sonne,
➡️ je saute du lit,
➡️ je regarde direct mon téléphone,
➡️ et c’est parti pour le mental qui s’emballe, la liste de choses à faire, la journée qui file avant même d’avoir commencé.

👉 Pourtant, ce que tu fais dans la première demi-heure après ton réveil influence ton énergie, ton humeur et ta stabilité hormonale pour tout le reste de ta journée. On sous-estime souvent le pouvoir de ce moment... En naturopathie, on parle d’ancrage matinal : une manière douce de remettre ton corps en route, sans stress ni précipitation. Ce moment d’ancrage, c'est celui où tu poses le ton : douceur ou tension, clarté ou agitation.

Voici mes 4 piliers pour bien démarrer la journée 🌤️ :

1️⃣ Réveille ton corps en douceur
Avant même de regarder ton téléphone, prends quelques respirations profondes, étire-toi, ouvre les volets, laisse entrer la lumière naturelle, aère ta chambre, ressens la température extérieure 🌞

2️⃣ Hydrate-toi
Après la nuit, ton corps est déshydraté : un grand verre d’eau tiède (ou citronnée si tu aimes) aide ton foie et ta digestion à se remettre en route 💧

3️⃣ Mets un peu de mouvement (5 min suffisent)
Quelques pas dans la maison ou quelques étirements ou pratiquer le shaking 😊 se secouer dans tous les sens pour réveiller son corps et se délester des tensions musculaires) ou encore, quelques minutes de yoga. L’objectif : réveiller ton énergie vitale sans la brusquer 🧘‍♀️

4️⃣ Offre-toi encore quelques minutes sans écran
Avant de plonger dans le flot des messages ou de mails, accorde-toi 5 minutes de respiration, de calme ou de visualisation. Tu peux préparer ton petit-déjeuner dans le silence, le calme ou en échangeant avec ta famille, ça change tout pour la gestion du stress 💛

Et toi, tu fais quoi de tes 30 premières minutes ? Tu les subis ou tu les choisis ? 😜

04/11/2025

🐓 Bouillon de volaille maison 🍲

Connaissez-vous le bouillon de volaille maison ? Véritable remède ancestral, il regorge de bienfaits pour la digestion, l’immunité et les articulations.
Riche en collagène, acides aminés, minéraux et gélatine, il nourrit littéralement vos tissus de l’intérieur. Idéal en convalescence, pour soutenir l'immunité avant l'hiver, en post-partum ou juste refaire le plein de vitamines et minéraux ! 😉💛

🌿 Ses bienfaits :
🥣 Répare la muqueuse intestinale : idéal en cas de ballonnements, troubles digestifs ou perméabilité intestinale.
🦴 Soutient les os et les articulations : grâce au collagène et à la glucosamine.
💆‍♀️ Améliore l'élasticité de la peau, la réparation des tissus, la santé des cheveux et des ongles.
💪 Renforce l’immunité : riche en minéraux biodisponibles (calcium, magnésium, zinc).
😌 Effet réconfortant et apaisant, parfait en période de fatigue ou de convalescence.

🍲 La recette maison :
Ingrédients :
1 carcasse de poulet fermier (ou os de volaille)
2 carottes, 1 oignon, 1 gousse d'ail, 2 branches de céleri
1 c. à soupe de vinaigre de cidre (pour extraire les minéraux)
Herbes aromatiques : laurier, thym, persil, poivre en grains
Épices réconfortantes : curry, curcuma, paprika...
Eau filtrée

Préparation :
Placez tous les ingrédients dans une grande marmite.
Couvrez d’eau froide et portez à frémissement.
Laissez mijoter 6 heures minimum (ou 3h en cocotte), en écumant de temps en temps.
Filtrez, salez légèrement, et conservez au réfrigérateur 4 à 5 jours ou au congélateur.

🌼 Astuce naturopathie :
👉 Buvez-en une tasse chaude le matin ou avant un repas pour apaiser votre système digestif.
👉 Vous pouvez aussi l’utiliser comme base de soupe, risotto ou pour vos cuissons.

✨ Un geste simple, ancestral et profondément nourrissant : le bouillon, c’est la slow nutrition par excellence.

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24/02/2025

🌿 5 ERREURS DU PETIT-DÉJEUNER QUI RUINENT TA JOURNÉE 🚨🍽️

1️⃣ Sauter le petit-déjeuner ❌
Si pour certains c'est ok de pratiquer le jeûne intermittent, pour d'autres se priver de ce premier repas peut entraîner des fringales incontrôlables et une importante baisse d'énergie en fin de matinée. Écoute toi ! Même sans faim au réveil, un en-cas équilibré en milieu de matinée peut faire la différence !

2️⃣ Trop de sucre dès le matin 🍩🥐
Pain blanc, confiture, jus de fruits, viennoiseries, céréales industrielles… Ce pic de glycémie te laisse KO après 2 heures ! Résultat : tu te sens fatigué(e), affamé(e) et irritable en fin de matinée. Opte pour des protéines et des bonnes graisses pour une énergie stable.

3️⃣ Un petit-déj’ trop léger 🍪☕
Un café et un biscuit ne suffisent pas ! Si tu démarres ta journée avec ça, ton corps réagit en libérant du cortisol, l'hormone du stress. Résultat : Fatigue nerveuse, fringales et énergie en montagne russe. Ton corps a besoin de vrais nutriments pour bien démarrer. Priorise un repas complet avec des protéines, des fibres et des lipides.

4️⃣ Oublier les protéines 🥚🥜
Yaourt végétal, œufs, fromage, oléagineux… Elles évitent les fringales et boostent ta concentration. Ton cerveau te dira merci !

5️⃣ Boire trop de liquide en mangeant🚰
Boire 1L d’eau avec ton repas dilue tes enzymes digestives et peut causer ballonnements et digestion lente. Bois plutôt avant et après ton repas.

💬 Laquelle de ces erreurs fais-tu encore ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️✨

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