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l'Aube

Yoga Hatha et Vinyasa pour prendre soin de soi et apaiser l'esprit dans la bienveillance. Je propose des cours de yoga sur zoom et dans les parcs à Bordeaux.

Tu peux t'inscrire sur:
https://gurubay.co/guru-codes?code=WUP23I0L

13/03/2026

Demain à 12h, je propose une séance de yoga tout doux au IDEALS Théâtre, aux Chartrons.

Un moment de douceur, une parenthèse rien qu’à soi pour ralentir, se détendre et prendre le temps de revenir aux sensations du corps🧘🏼‍♀️

Ces séances sont proposées grâce à , dans l’élan des ateliers « Femmes en scène » 🎭
Le cours est ouvert à toutes et à tous.

🗓️ Samedi 14 mars, 12h - 13h
📍 IDEALS Théâtre, Chartrons
💶 15€

Écris-moi si tu veux te joindre à nous ☺️

Et d’ailleurs, ce deuxième semestre, Femmes en scène prend un nouveau format : il sera possible de venir à un atelier “à la carte”, avec un thème différent à chaque séance, sans engagement à l’année.

👉 Dates des prochains ateliers : samedis 14 mars • 25 avril • 09 mai • 13 juin 2026 de 14h à 18h
Tarif : 70€
👉 Inscription : sophie.rosemetenier@gmail.com

04/02/2026

Demain, je fête mes 8 ans d’entrepreneuriat, et des phases de doute, j’en ai traversé pas mal ces 8 dernières années.

Ces phases je ne les aime pas trop quand je suis dedans. Je remets parfois tout en question : ce que je fais, mes projets, mes compétences… tout y passe.

Et pourtant, pendant ces phases de doute, j’apprends des choses, j’évolue et mes projets aussi. Et une fois la phase traversée, je comprends souvent mieux ce dont j’ai besoin pour me sentir bien dans mes projets.

Je trouve que ça fait du bien de savoir que ces phases sont normales, qu’elles passent, qu’elles sont souvent liées à une évolution et qu’on peut y apprendre des choses.
Et aussi qu’on peut apprendre à les traverser avec un peu plus de douceur 🤍

Si tu traverses une phase de doute en ce moment, j’espère que ce post te fera du bien 😌

29/01/2026

Épanouissement

Ce mot revient souvent quand je me demande pourquoi je fais ce que je fais,
et ce qui donne du sens à mes projets.

Et pour moi, l’épanouissement peut passer par plusieurs choses :
- pouvoir faire des choix
- se sentir capable d’agir (et donc apprendre)
- se sentir en sécurité
- avoir de l’énergie (et donc prendre soin de soi)
- être entouré·e et soutenu·e
- trouver une forme d’équilibre entre plusieurs dimensions de sa vie
- profiter des petits moments simples et beaux de la vie, de l’instant présent

Et plein d’autres choses heureusement, différentes pour chacun·e. Et on n’a pas besoin de tout en même temps 🙂

Je pense que tous ces éléments peuvent influencer notre manière d’apprendre, de vivre avec les autres, de prendre des décisions, et d’avancer dans les projets qui nous tiennent à cœur, qui ont un impact positif.

Et je pense que c’est pour ça que je m’intéresse autant aux conditions et aux espaces qui permettent aux gens de s’épanouir, d’évoluer, d’apprendre et de prendre soin d’elles-mêmes…

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📸 🤍

26/01/2026

Le mot “coaching” est utilisé pour beaucoup d’accompagnements différents, et ce n’est pas toujours facile de savoir ce que c’est vraiment, ni à quoi ressemble un accompagnement.

J’ai écrit ce post pour donner un aperçu de ma manière d’accompagner et partager une des philosophies sur lesquelles je m’appuie.

En tant que coach, mon rôle est surtout de t’aider à trouver tes propres réponses, en créant un espace pour réfléchir, expérimenter et intégrer.

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Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, ce post est inspiré de références vues pendant mes formations en coaching et sciences de l’éducation :
- Deci & Ryan : théorie de l’auto-détermination
- Kolb : apprentissage expérientiel
- Vygotski : construction des apprentissages
- Brehm & Brehm : réactance psychologique

23/01/2026

Ce que j’ai envie de partager ici cette année :
- de la douceur, encore et toujours
- de la nuance
- de la confiance et de l’encouragement
- du soutien
- de la déculpabilisation
- des outils et ressources simples et utiles
- de l’accompagnement, pour traverser les phases de changement
- et de beaux moments de nature, de mouvement et de partage

Et toi, qu’est-ce que tu aimerais voir ici cette année ? 😊

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📸 💚

21/01/2026

Ce samedi à 12h15, je vous propose une séance de yoga doux autour du thème : notre monde intérieur.

Un moment de douceur pour ralentir, écouter les sensations et se relier à ce qui se passe à l’intérieur…

Ces séances sont proposées grâce à Sophie , dans l’élan des ateliers « Femmes en scène » 🎭
Le cours est ouvert à toutes et à tous.

🗓️ Samedi 24 janvier, 12h15 - 13h15
📍 IDEALS Théâtre, Chartrons
👥 6 personnes max (il reste 2 places)
💶 15€

Écris-moi pour t’inscrire 😊

Prochaines dates - 1 samedi par mois :
21/02 • 14/03 • 25/04 • 09/05 • 13/06

04/12/2025

Ce samedi je propose une séance de yoga tout doux, pensé comme une parenthèse pour ralentir 😌
Un espace pour revenir dans son corps, sentir les petites choses qu’on oublie parfois : la respiration qui s’allonge, les tensions qui se dénouent, les sensations qui se réveillent doucement…
On prendra le temps de s’installer dans un cocon de douceur, de se poser, de laisser le calme s’installer petit à petit et de lâcher prise.
Un moment simple et tendre pour se retrouver ✨

🗓️ Samedi 6 décembre, 11h - 12h
🧘🏼‍♀️ Cours de yoga doux
📍IDEALS Théâtre, La maison de la tribu, Chartrons
🎫 15€

Écris-moi pour t’inscrire 💛

24/10/2025

Demain matin à 11h je propose dans un théâtre aux Chartrons une séance de yoga douce pour prendre le temps d’écouter les sensations et se relier à notre monde intérieur 🧘🏼‍♀️

Sophie, m’a proposé de créer des séances de yoga une fois tous les 2 mois, inspirées des thèmes qu’elle propose lors de ses ateliers « Femmes en scène » le samedi après-midi et j’ai hâte de faire ce premier cours avec vous 🎭

Le cours est ouvert à toutes et à tous et il reste 2 places disponibles ☺️

🗓️ 25 octobre 2025, 11h - 12h
📍 IDEALS Théâtre, La maison de la tribu, Chartrons
🎫 15€

Écris-moi pour t’inscrire 🍁

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📸 🤍

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21/10/2025

Ce week-end j’ai eu l’impression que toutes les saisons se rencontraient en une seule journée : voir de nouvelles pousses sur mes plantes, des fleurs éclore comme au printemps, me baigner dans un lac comme en plein été, marcher dans les feuilles d’automne, allumer mes bougies d’hiver enveloppée dans mon plaid.

J’ai relu quelques pages du livre de Christophe André « Méditer, jour après jour » au bord d’un lac et j’ai l’impression que ça m’a amené vers une journée plus consciente.

Que j’ai reçu le cadeau de pouvoir pleinement profiter de cette journée de transition. Que j’ai pu vraiment dire aurevoir à la chaleur et accueillir doucement, et avec joie, les jours plus froids.

Et toi, comment ressens-tu cette transition ? 🍁

31/07/2025

Pendant mes vacances en Suède, dans la nature, avec ma famille, à profiter des lacs, des forêts, du soleil et des rochers sur les îles,
je suis toujours inspirée.

Je me déconnecte du rythme rapide de la ville
et je profite de la lenteur, de la douceur.
Je me connecte à ce qui est important pour moi, aux personnes que j’aime et à la nature autour.
Ça m’inspire, ma pratique de yoga prend une autre dimension et je reviens toujours avec plein d’idées.

Alors à partir de mardi prochain, je vous propose des cours de yoga inspirés de la douce nature suédoise 🌿

🧘🏼‍♀️ Des cours pour prendre le temps d’explorer d’anciennes et de nouvelles sensations.
Pour s’écouter et se faire du bien.
Pour se connecter à soi et à la nature autour.
Pour ralentir et lâcher prise.

Un beau moment de détente, comme ce qu’on peut ressentir en forêt ou en regardant un coucher de soleil à l’horizon 😌

🧘🏼‍♀️ Cours de yoga doux
🗓️ Tous les mardis à 18h30
📍 Jardin public, Bordeaux
👛 Tarif : 15€

Petits groupes pour plus de confort : 5 personnes max

Envoie-moi un message pour t’inscrire 💛

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02/07/2025

🎨 La structure pour libérer la créativité ?

Depuis que je coache, j’accompagne beaucoup d’entrepreneur·es créatif·ves. Et j’adore les voir transformer leurs idées en réalité.

Récemment, une cliente qui avait trouvé une organisation qui lui correspondait m’a dit :

💬 J’ai plus de clarté, les choses sont plus fluides. Ça a libéré une charge mentale, et je peux me concentrer sur ma créativité.

Avec son organisation elle a trouvé un esprit plus libre, moins de stress, et une meilleure capacité à avancer avec régularité et confiance.

Le coaching l’a aidée à clarifier ses objectifs, à prioriser, à mettre en place des habitudes simples, à son rythme et en fonction d’elle.

😌 Elle avance avec plus de clarté et de sérénité. Elle voit les résultats, et ça lui donne confiance en elle et en son projet.

On pourrait croire que la structure s’oppose à la créativité. Mais parfois, ce sont les meilleures alliées.

💡 Et c’est ce qui nous a donné envie, avec Élodie, de créer la formation “Structurer son projet”.

Une formation pour les entrepreneur·es qui ont des idées, de l’élan… et qui ont besoin de structure pour avancer avec clarté, confiance, et sérénité. Pour transformer ses idées en réalité, sans s’épuiser.

📆 27-28-29 août
📍 Une session à Bordeaux & une en visio
💰 Formation éligible aux financements pro (OPCO, Région…)
👥 En bonus, pour les participant.e.s à cette première session, on vous offre un coaching collectif pendant 6 mois après la formation

Envie d’avancer avec clarté, sérénité et confiance ?
Plus d’infos sur ou par message 💌

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03/06/2025

« Si ça ne marche pas pour toi, c’est parce que tu es incapable de choisir. »

Evidemment, en tombant sur ce post ce matin, une petite culpabilité s’est réveillée en moi…
Heureusement, elle est vite repartie : je n’ai pas envie de choisir.

Et oui, en ne choisissant pas, les résultats mettent peut-être plus de temps à arriver.
Mais je ne cherche pas la rapidité.
Je cherche une évolution à long terme.
Je veux que mes activités se nourrissent les unes les autres.
Je ne veux pas me lasser d’un projet au bout de quelques mois parce que je ne fais que ça.
Je ne veux pas m’empêcher de faire ce que j’aime.
Je veux apprendre des choses diverses pour accompagner de manière plus complète.
Et je suis curieuse de voir les liens qui se tisseront peut-être entre mes projets grâce à ce non-choix.

On est tous différents, et je ne pense pas qu’un même conseil puisse s’appliquer à tout le monde.

Rester focus sur une seule offre : oui, c’est probablement une bonne idée, pour certaines personnes, à certains moments.

Mais dire qu’être multi-projets = “résultats pas oufs”,
c’est faire une généralité, et imposer une croyance comme une vérité.

C’est culpabiliser celles et ceux qui essayent déjà, alors que ce n’est pas toujours facile de s’y autoriser, de s’écouter.

Je n’ai jamais cru au “une même solution marche pour tout le monde” : on est tous uniques.
Ce qui marche pour moi ne marchera pas forcément pour toi.

C’est pour ça que j’aime le coaching :
On ne donne pas de conseils.
On essaye de ne pas être biaisé par nos croyances.
On accompagne la personne à trouver ses réponses à elle.

Tout ça pour dire :
On n’est pas obligé d’écouter les “il faut absolument / il ne faut absolument pas”...
On a le droit de s’écouter, et de faire autrement 💛

Tu en penses quoi ?

—
📸 : 🤍

Adresse

Bordeaux

Site Web

https://gurubay.co/users/julie-gythdzah?code=WUP23I0L

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