Pôle Sommeil de Bordeaux

23/12/2025

🎄✨ Fêtes de fin d’année : 5 conseils pour préserver votre sommeil… sans renoncer aux bons moments !

Pendant les fêtes, le rythme change, les repas s’allongent et les soirées se prolongent. Résultat : notre sommeil peut vite être mis à mal 😴

Voici 5 conseils simples pour aider votre corps à récupérer malgré les excès :

1️⃣ Après un repas copieux, misez sur la digestion active
Un dîner trop riche ? Plutôt que de vous allonger aussitôt, faites une petite marche de 10 à 20 minutes et laissez passer au moins 2h30 entre la fin du repas et l’heure du coucher. Votre sommeil n’en sera que meilleur.

2️⃣ Gardez des horaires de sommeil réguliers
Un coucher tardif ponctuel n’est pas grave, mais essayez de garder un rythme régulier d’un jour à l’autre. La régularité est votre meilleure alliée pour un sommeil réparateur.

3️⃣ Profitez de la lumière naturelle en journée
Exposez-vous à la lumière du jour (surtout le matin) pour aider votre horloge biologique à rester synchronisée, même en hiver.

4️⃣ Hydratez-vous bien
Les repas salés, sucrés et alcoolisés déshydratent. Boire de l’eau tout au long de la journée et entre les verres d’alcool permet d’éviter les réveils nocturnes liés à une mauvaise hydratation.

5️⃣ Faites une courte sieste si besoin… sans décaler vos nuits
Si vous êtes fatigué·e, faites une courte sieste (20 minutes max). Et surtout, ne cherchez pas à « rattraper » une nuit trop courte par une grasse matinée de 3 heures : cela dérègle davantage le rythme veille/sommeil.

🌟 Toute l’équipe du Pôle Sommeil de Bordeaux vous souhaite de belles fêtes, reposantes et bienveillantes… pour le corps comme pour l’esprit.

✨ Nous tenons à remercier sincèrement nos patients, partenaires et collègues pour leur confiance durant cette année 2025.

🎁 Profitez bien de ces moments et prenez soin de votre santé.

18/12/2025

🟦 Retour sur le Staff Sommeil d’hier soir au Pôle Sommeil de Bordeaux
Un grand merci à tous les professionnels présents pour cette soirée riche en échanges autour d’un sujet essentiel :
« Quelles places des recommandations dans la prise en charge du SAHOS de type 1 de l’enfant face aux difficultés de terrains ? » 👶😴

Nous avons eu le plaisir d’accueillir le Dr Guillaume Aubertin 👨🏻‍⚕️🩺😴🫁🌬️, pneumo-pédiatre à l’AP-HP, Assistance Publique - Hôpitaux de Paris, pour une intervention à la fois précise, engagée et tournée vers la pratique clinique.

📌 Parmi les points à retenir :

– La priorité à donner à la chirurgie ORL (adénoïdectomie, amygdalectomie).

– Puis, l’importance des prises en charge associées : orthodontie, kinésithérapie oro-myo-faciale pour rééduquer les fonctions respiratoires et linguales, sans oublier le traitement des allergies.

– La pertinence ciblée des examens du sommeil (PSG) : pas systématiques chez tous les enfants. Il est souvent préférable de consulter le plus rapidement un ORL pédiatrique formé. 

– Le besoin de s’appuyer sur un réseau structuré de professionnels formés et coordonnés.

🧠 ORL pédiatres, orthodontistes, kinés, chirurgiens maxillo-faciaux, pneumopédiatres, médecins du sommeil, pédopsychiatres…
Plus de 50 participants réunis pour partager, débattre et renforcer notre culture commune du sommeil de l’enfant.

Merci à toutes et tous pour votre engagement et votre enthousiasme 🙌

11/12/2025

🌙 Une équipe pluridisciplinaire au service du sommeil 🌙
Au Pôle Sommeil de Bordeaux, chaque patient est pris en charge par une équipe complète et complémentaire, réunie autour d’un objectif commun : comprendre, diagnostiquer et améliorer la qualité du sommeil.

🩺 Les médecins du sommeil posent le diagnostic, définissent un parcours de soins et coordonnent la prise en charge.

💪 Les paramédicaux (kinésithérapeutes, diététiciennes, psychologues, etc.) accompagnent les patients sur les dimensions corporelles, nutritionnelles et comportementales du sommeil.

🦷 Les chirurgiens-dentistes proposant des dispositifs personnalisés qui améliorent la respiration nocturne.

💤 Les techniciens du sommeil assurent les enregistrements et analyses des données de sommeil en laboratoire ou à domicile.

🤝 Les assistantes et secrétaires médicales garantissent un accueil, un suivi et une coordination fluide du parcours patient.
Parce que le sommeil est un pilier essentiel de la santé, nous croyons à une approche intégrative, où chaque professionnel apporte sa compétence pour un accompagnement personnalisé et humain.

✨ Le sommeil se soigne… en équipe.

👉 Découvrez l’ensemble de notre équipe pluridisciplinaire sur notre site : https://polesommeilbordeaux.fr/

03/12/2025

🟦 L’École du Sommeil de Bordeaux : agir en amont pour mieux dormir demain

😴 Pourquoi dort-on mal ?

💬 Comment mieux comprendre les troubles du sommeil ?

🛠 Quels leviers concrets pour améliorer ses nuits ?

🎯 Parce que bien dormir, ça s’apprend, l’École du sommeil propose des contenus éducatifs, des sessions d’accompagnement, et des actions pédagogiques sur mesure, en lien avec les besoins des patients et les avancées en médecine du sommeil.

📆 Les prochaines réunions d’information auront lieu à la Maison Bleue :

▪️ Vendredi 12 décembre de 14h à 15h : “La respiration buccale et ses conséquences sur le sommeil” avec le Dr Krystel ALBERT-MANGUER

▪️ Mercredi 17 décembre de 15h à 16h : “Comment s’endormir plus facilement” avec Lucile MAFFRE

Inscription obligatoire via 📩 ecole.sommeil.bordeaux@gmail.com

📖 Pour en savoir plus l’École du Sommeil de Bordeaux, consultez notre article 👉

La qualité du sommeil est un déterminant majeur de la santé, influençant directement notre bien-être physique et mental. L’École du sommeil de Bordeaux, fondée en 2021, se positionne comme un acteur clé dans l’éducation et la prévention des troubles du sommeil, grâce à son équipe pl...

21/11/2025

🗞️ Apnées du sommeil : alerter, diagnostiquer, traiter autrement

Dans son dernier numéro, la r***e Le Figaro Santé consacre un dossier aux apnées du sommeil. Un trouble fréquent, sous-diagnostiqué, et pourtant lourd de conséquences sur la santé.

🎙️ Le Docteur Marc Sapene, pneumologue au Pôle Sommeil de Bordeaux, y est interviewé pour alerter sur l’ampleur du problème de santé publique et rappeler l’importance d’une prise en charge individualisée, au-delà du traitement par PPC (pression positive continue).

💡 Dans cet article, il :
🔹 revient sur les traitements alternatifs, comme la neurostimulation du nerf hypoglosse,
🔹 insiste sur la vigilance à avoir dès l’enfance,
🔹 partage 3 conseils concrets pour reconnaître les signes et mieux s’informer.

📌 À retenir :

1️⃣ Le ronflement, surtout s’il est accompagné de fatigue ou de pauses respiratoires, doit alerter.

2️⃣ Chez l’enfant, un sommeil bouche ouverte, des troubles de l’attention ou une irritabilité peuvent révéler un SAHOS.

3️⃣ Le traitement par PPC doit être régulier et quotidien, même pendant les siestes.

👉 Une lecture essentielle pour mieux comprendre ce trouble… et mieux le prévenir. (Actuellement dans les kiosques 📰)

04/11/2025

🧠 L’apnée du sommeil liée à un risque accru de lésions cérébrales silencieuses
Une étude internationale, publiée le 28 octobre 2025 dans la r***e JAMA Network Open, révèle que les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil modérée à sévère présentent un risque significativement plus élevé de développer des micro-hémorragies cérébrales.

🔬 Détails de l’étude :
1 441 participants issus de l’étude coréenne KoGES ont été suivis.
Les chercheurs ont analysé leurs profils en tenant compte de nombreux facteurs : âge, sexe, IMC, tension artérielle, cholestérol, diabète, etc.

Résultat : le risque de micro-hémorragies est plus important chez les patients atteints de SAHOS modéré à sévère que dans le groupe témoin.

🧩 Pourquoi est-ce important ?
Ces micro-hémorragies, bien qu’asymptomatiques, sont considérées comme des marqueurs précoces de vieillissement cérébral. Elles augmentent les risques : d’AVC, de déclin cognitif, et de maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer.

🎙️ Selon le Dr Rudy Tanzi, professeur de neurologie à Harvard :
« Cette étude incite à prendre l’apnée obstructive du sommeil plus au sérieux, car les dommages qu’elle entraîne sont peut-être bien plus graves qu’on ne le pense. »

📖 Lire l’article complet sur Science & Vie 👇

Une nouvelle étude a montré que l’apnée du sommeil est liée à un risque accru de développer des micro-hémorragies cérébrales, qui peuvent entraîner de graves soucis de santé comme la maladie d’Alzheimer.

15/10/2025

🌙 Grossesse et sommeil : mieux comprendre pour mieux dormir 🤰💤

Les troubles du sommeil pendant la grossesse sont fréquents : insomnies, syndrome des jambes sans repos, apnées obstructives du sommeil, mais restent encore trop souvent sous-estimés.

➡️ Pourtant, leur impact sur la santé maternelle et fœtale est majeur : augmentation du risque de diabète gestationnel, d’hypertension, de prééclampsie, de fatigue chronique ou encore de dépression post-partum.

🔍 Dans notre nouvel article, nous faisons le point sur :

- les mécanismes hormonaux et physiologiques qui perturbent le sommeil pendant la grossesse,
- les troubles les plus fréquents et leurs signes d’alerte,
- les recommandations pratiques pour améliorer le sommeil et orienter un dépistage adapté.

💡 Sensibiliser, repérer et accompagner : trois étapes essentielles pour mieux prévenir les complications et améliorer la qualité de vie des patientes.

👉 Consultez l’article complet sur le blog du Pôle Sommeil de Bordeaux : https://polesommeilbordeaux.fr/grossesse-et-sommeil-mieux-comprendre-et-gerer-les-troubles-nocturnes/

10/10/2025

08/10/2025

🌙 Troubles du sommeil : par où commencer ?

Au Pôle Sommeil de Bordeaux, nous avons conçu un parcours de soins structuré, accessible et coordonné, pour accompagner chaque patient du diagnostic à la prise en charge adaptée, avec un seul objectif : améliorer la qualité de leur sommeil… et de leur vie.

Dans ce carrousel, découvrez les 7 étapes clés du parcours patient :
🔹 De l’apparition des symptômes à la première consultation
🔹 De l’enregistrement du sommeil à l’interprétation des résultats
🔹 Jusqu’au suivi personnalisé des traitements proposés

🩺 Une approche pluridisciplinaire, centrée sur l’écoute, la précision diagnostique et la continuité des soins.

📍 Pour en savoir plus : https://polesommeilbordeaux.fr/le-parcours-patient/

02/10/2025

🛏️ Et si les ronflements de votre enfant n’étaient pas anodins ?
Troubles de l’attention, fatigue chronique, agitation, irritabilité, difficultés scolaires…
Ces symptômes sont parfois liés à un trouble du sommeil encore trop méconnu chez l’enfant : le syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS).

Dans un article du Le Figaro, le Docteur Marc Sapene, pneumologue au Pôle Sommeil de Bordeaux et président de l’Alliance Apnées du Sommeil Asthme et Allergies, rappelle un point fondamental :
💬 « Un enfant qui ronfle, qui transpire la nuit, qui se réveille fatigué, ce n’est jamais normal. »

🔍 Chez l’enfant, les apnées du sommeil ne se manifestent pas toujours comme chez l’adulte. Elles peuvent passer inaperçues… et pourtant, les conséquences sont bien réelles :
➡️ Sommeil non réparateur
➡️ Re**rds d’apprentissage
➡️ Re**rd de croissance
➡️ Risques sur le développement cognitif et émotionnel

🧑‍⚕️ Une prise en charge précoce et pluridisciplinaire est essentielle : ORL, pédiatres, dentistes, kinésithérapeutes, orthophonistes et spécialistes du sommeil doivent agir ensemble.

📣 Parents, professionnels de santé, éducateurs : soyons attentifs aux signaux d’alerte.

💬 Et surtout, parlons du sommeil des enfants.

À lire 👉

Chez l’enfant, ce trouble est sous-diagnostiqué. Pourtant, il a de véritables conséquences sur la concentration et le comportement.

24/09/2025

📣 Écrans, sommeil, enfants & adolescents : un sujet au cœur de nos préoccupations

L’association Mon Bonheur à Moi organise une conférence-débat autour d’une question essentielle :
📱 "Écrans, sommeil, enfants & adolescents : et si on en parlait ?"

Le Pôle Sommeil de Bordeaux y participera par l’intermédiaire de Nathalie Camart, psychologue spécialisée au sein du pôle, qui interviendra aux côtés d'autres experts pour décrypter l’impact des usages numériques sur le sommeil et le développement des plus jeunes.

📆 Jeudi 16 octobre - de 18h30 à 21h
📍 Faculté de droit - 35 place Pey Berland, Bordeaux
🎟️ Entrée libre - inscription recommandée : bonjour@monbonheuramoi.fr

💬 Parents, professionnels, éducateurs : venez poser vos questions, partager vos expériences, et repartir avec des repères utiles pour mieux accompagner les enfants dans un usage raisonné des écrans.

🧠 Un sujet de société, un enjeu de santé publique.

17/09/2025

🫀 Troubles du sommeil et santé cardiovasculaire : un lien à ne pas sous-estimer !

Le syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) est aujourd’hui reconnu comme un facteur de risque cardiovasculaire.

Chez certains patients, il peut aggraver une hypertension artérielle, favoriser une fibrillation auriculaire, contribuer à la décompensation d’une insuffisance cardiaque, ou encore déséquilibrer un diabète.

🔎 Quels sont les mécanismes en jeu ?

🩺 Pourquoi faut-il mieux dépister le SAHOS chez les patients cardiaques ?

🤝 Comment renforcer la collaboration entre cardiologues et médecins du sommeil ?

📖 Nous faisons le point dans notre nouvel article à lire sur le blog du Pôle Sommeil de Bordeaux 👉 https://polesommeilbordeaux.fr/sahos-et-sante-cardiovasculaire-un-lien-a-connaitre-un-risque-a-surveiller/