Emilie Bonnaud, diététicienne nutritionniste Bordeaux

26/03/2024

📣 ATELIER NUTRISOPHRO 🍒🌿

🎯La ménopause est une étape naturelle du cycle féminin, chaque femme la vit d'une façon unique.

👉 Bonnaud , diététicienne nutritionniste et Fillat, sophrologue, animeront cet atelier.

Nous vous apporterons des clés afin d'apprivoiser cette période sereinement et prévenir des désagréments.
Alternance entre partage d'informations et mises en pratique simples & concrètes, le tout pendant 1h30 avec une petite boisson chaude d'accueil.

😉 Participez à ce moment d’échange et de convivialité, sans complexe, autour de l’équilibre de la femme !

🍀Au plaisir de vous retrouver, à très vite !

Tarif : 20€
Inscription : https://www.billetweb.fr/atelier-nutrisophro-apprivoiser-ma-menopause

26/03/2024

La ménopause 🌼

26/03/2024

📢 La ménopause, sujet tabou...? Trop peu abordé par les professionnels de santé 😔

Êtes-vous informées sur ce que vous vivez actuellement ? Que dites-vous de savoir pour mieux vous préparer ☺️

Venez simplement écouter, prendre des informations ou partager vos ressentis / difficultés ou encore tips, lors de notre atelier NutriSophro - Apprivoiser ma ménopause 💪

18/03/2024

11/10/2023

< Comprendre son corps au fil de sa vie de femme >

Au fil de sa vie, le corps d'une femme connaît une multitude de bouleversements (puberté, premières règles, grossesse, accouchement,post-partum et ménopause).

A chaque grande étape de vie, des bouleversements hormonaux vont moduler le corps de la femme. Elle devra s'y adapter, s'approprier ce nouveau corps, cette nouvelle silhouette.

S'y préparer, s'informer, peut aider à mieux reprendre possession de son corps en temps voulu et l'accepter avec bienveillance.

Certaines auront besoins d'être accompagnées dans ces phases de transition délicates.
Vous n’êtes pas seule dans ces épreuves !

L’essentiel est peut-être tout simplement d’oser en parler, avec un professionnel de santé ou bien avec des proches, des ami(e)s.
Briser le tabou est en effet la première étape vers l’acceptation de soi 💙

~~~~~~~~~~~~~~
Emilie Bonnaud
🍉 Diététicienne nutritionniste
📍 Consultation sur Bordeaux (et visio)
~~~~~~~~~~~~~~

05/07/2023

SPORT & GROSSESSE

Le sport est pour moi un exutoire essentiel à mon équilibre de vie et notamment psychique. Je sais que certaines d'entre vous se reconnaîtront et d'autres moins...

Lors de ma première grossesse, je me suis posée beaucoup de questions concernant mon activité sportive. Est-ce normal ce que je ressens, quels sont les risques, que puis-je faire, quand m'arrêter...?

Bref j'étais perdue, et très influencée par le discours protecteur autour de la femme enceinte, qui est encore très présent dans notre culture (même chez le personnel médical !).

Pour ma grossesse actuelle, j'ai pu prendre du recul, mieux connaître mon corps (notamment dans l'effort), travailler ma respiration (hypopressive), m'écouter et optimiser mon alimentation !

Me voilà sur la fin du 5eme mois, j'enfourche toujours mon gravel pour me rendre au cabinet tous les jours (14km dont une belle côte ;)). La chaleur et la pression sur le périnée m'ont fait ralentir niveau course à pied, mais je continue la marche sportive. Et agrémente de séances de pilates pour la détente et le maintien du renforcement musculaire.

Chaque jour étant différent, je m'adapte :)

J'ai voulu faire cette série pour parler de ce sujet encore trop emprunt d'émotionnel et de jugements à mon goût...

Ma curiosité scientifique m'a poussée à aller voir où en était la science sur ce sujet. J'ai résumé mes recherches dans un article de blog :
https://www.eb-dieteticienne.com/post/sport-grossesse-benefique

N'hésitez pas à partager votre expérience, à plusieurs on se sent plus forte ❤️

~~~~~~~~~~~~~
Emilie Bonnaud
🍉 Diététicienne nutritionniste
📍 Cabinet sur Bordeaux (ou visio)
~~~~~~~~~~~~~

17/05/2023

> HYDRATEZ-VOUS BIEN ?

Cela fait longtemps que je souhaitais aborder ce sujet au combien important à mes yeux... L'hydratation !!!

Car oui, je pense qu'au cabinet 2 personnes sur 3 sont en état de déshydratation. La plupart du temps cela reste une forme légère, où avec 1/2L d'eau supplémentaire par jour + augmentation des crudités, l'état d'hydratation sera rapidement amélioré.

Mais en fait, plus j'échange avec les personnes que j'accompagne, plus je m'aperçois que l'hydratation n'est pas un point de préoccupation. On vient me voir pour rééquilibrer son alimentation, loin de penser que l'hydratation est primordial pour la perte de poids, un bon transit, une belle peau ou encore de bonnes performances sportives !!!

Observez vos urines et questionnez vous sur vos habitudes afin de savoir si vous êtes bien hydraté 💦

~~~~~~~~
Emilie Bonnaud,
🍉 Diététicienne nutritionniste
📍 Consultations sur Bordeaux (ou visio)
~~~~~~~~

06/04/2023

~ LES VERTUS DU CHOCOLAT NOIR ~

Deux petits carrés par jour de chocolat noir (avec mininum 70% de cacao) est un bon compromis entre plaisir et santé !

Le chocolat noir est connu pour ses nombreux bienfaits. En cette période de Pâques, je vous propose donc une thématique sur le sujet 🍫

Comme à mon habitude, 3 posts s'enchaîneront pour évoquer :
- les vertus de cet aliment
- comment le déguster pour maximiser le plaisir tout en limitant culpabilité &/ou compulsions

✓ Un carré en récup post effort
✓ Un carré le soir pour le plaisir
✓ Un carré à la pause pour recharger les batteries
✓ Un carré simplement parce que vous en avez envie

Il vient peut-être du bout du monde, pas très écologique, mais il faut l'avouer sans le chocolat, la vie serait bien triste !

🙏 Merci à Johanne L., stagiaire, qui a largement participé à l'élaboration de ces posts

17/03/2023

GROUPE D'ECHANGES

La thématique sera celle du repas de nos tout-petits, en particulier notre vision à nous parents et adultes, ce que nous souhaitons leur transmettre, nos craintes, nos doutes, nos réussites,...

Ex de sujets pouvant être évoqués :
- s'organiser pour manger en famille
- quelle alimentation pour mon enfant
- comment gérer le début de la diversification
- mon enfant est difficile
- mon enfant ne reste pas à table..

J'espère que cette thématique de groupe d'échanges vous intéressera !
> Je la propose car j'accompagne en consultations un certain nombre d'adolescents ou d'adultes dont le comportement alimentaire reflète celui de leur enfance. Et plus ce comportement est ancré dans le temps, plus il est difficile de le modifier...
Alors si ce groupe peut aider certains parents à avoir les infos et surtout repartir avec quelques astuces pour gérer au quotidien les repas avec plus de sérénité, j'en serai ravie :)

Au plaisir de vous rencontrer !