Laurence Fillat Sophrologue

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France
Bordeaux
Laurence Fillat Sophrologue

Je suis Laurence Fillat, praticienne en sophrologie.

Je vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à votre situation actuelle, dans un cadre de respect, de bienveillance, d'empathie et d'écoute.

06/11/2025

Nouveau créneau • Nouveaux thèmes
🎯 Un jeudi matin, un focus bien-être !

Commencez votre journée en prenant soin de vous.
Les ateliers Yoga assis & Sophrologie changent d'horaires: tous les jeudis de 10h à 11h, à Bordeaux (La Bulle Santé Bastide).

- 6 dates • 6 thématiques ciblées pour soulager le corps, apaiser le mental et renforcer votre énergie, en douceur :
📆 Du 13 novembre au 18 décembre
Pour :
→ Soulager les tensions
→ Mieux respirer
→ Retrouver de l’énergie
→ Se créer une routine
Accessible à tous • Pas besoin de matériel • Petits groupes

😀💛 À très vite pour respirer, relâcher… et repartir plus léger·e !
📍 90 rue de la Benauge – Bordeaux
📩 Inscriptions par MP ou 07 69 61 39 45

11/09/2025

La rentrée est lancée.
Et dans le flot des urgences, des priorités, des TO-DO… 𝐢𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

On lui demande de 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞, de 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫, de 𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫.
Sans écouter 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐥’𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.
Mais ignorer 𝐥’𝐮𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞, c’est souvent reculer... pour mieux s'épuiser.

C’est pour ça que je propose de commencer les matins autrement :
👉 Tous les jeudis matin, au cabinet (Bordeaux)
🪑 Atelier Yoga assis & Sophrologie
→ Pour 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫, 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐞́𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞
→ Tenue de ville, petit groupe, 45-60 minutes rien que pour soi

𝐔𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢.
𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞, 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥.
𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧. 𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞. 𝐉𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 (𝐫𝐞)𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞.

Et parce que tout le monde ne peut pas se déplacer,
je prépare aussi 𝐮𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭, 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬.
→ Un sas entre la pression et l’action
→ Pour s’installer dans un rythme plus écologique pour soi

Bientôt, je vous en dis plus 😉
📩 Envie d’être informé·e ? Un mot en commentaire ou en MP

Je suis Laurence Fillat
Sophrologue | Intervenante bien-être & prévention
Bordeaux + Visio l Entreprises et Particuliers
Yoga corporate – Sophrologie – Prévention stress & TMS

06/09/2025

😉C’est la rentrée…
Beaucoup préparent la reprise avec des checklists, des outils numériques, des plannings. Mais peu demandent à leur corps ce dont il a besoin pour suivre le rythme sans s’épuiser.

Et pourtant, c’est lui qui tient la journée. Qui porte la fatigue, absorbe le stress, retient la respiration.

😀C'est NOUVEAU !

📅 À partir du jeudi 18 septembre, j’ouvre 2 créneaux hebdomadaires au cabinet, pour réveiller le corps et relancer l’élan dès le matin :

🌈 Atelier Yoga Assis & Sophrologie
→ Tous les jeudis matin
→ Créneaux : 8h–9h ou 9h–10h
→ Au cabinet : 90 rue de la Benauge

🎯 1h pour :
Relâcher les tensions
Réactiver la respiration
Recréer une qualité de présence
(Re)trouver un équilibre pour la journée

Accessible à tous • En tenue de ville • En petit groupe
🎟️ À l’unité : 15€ | Carte 10 séances : 130€

📩 Inscriptions en MP ou via www.laurence-fillat-sophrologue-bordeaux.fr.

A bientôt !

01/08/2025

🛑 𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞. 𝟏 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞. 𝟏 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.
Tu es en apnée devant ton écran ? Les épaules en tension, la mâchoire serrée ?

😉 𝐄𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞-𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 :
- Inspire doucement 4 secondes
- Garde l’air 2 secondes
- Expire lentement 6 secondes
- Recommence 3 fois
Et observe ce qui change.
Ce qui descend. Ce qui ralentit. Ce qui se relâche.

✨ 𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐥𝐞. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧.Une ressource simple, intégrable en une minute.

Le genre de micro-échappée que je transmets dans mes accompagnements pour prévenir l’épuisement.

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🌈 Je suis Laurence Fillat
Sophrologue & régulatrice de l’usure invisible au travail
J’interviens avant que les tensions ne deviennent critiques — en entreprise, en crèche, en cabinet ou en visio.

15/07/2025

Respirer, on le fait tous… mais bien respirer, ça change tout !

Voici 4 réflexes simples que je transmets souvent en atelier 👇
✔ Observer sa respiration (sans juger)
✔ Redresser son dos pour laisser plus d’espace aux poumons
✔ Respirer par le nez, c’est plus sain
✔ S’aérer régulièrement… même 2 minutes, ça compte !

✨ À la rentrée, on prend le temps de les mettre en pratique ensemble.
Un rendez-vous hebdo pour relâcher la pression et reprendre son souffle :
👉

Je suis Laurence Fillat, sophrologue et ambassadrice Yogist Well At Work®

Adresse

90 Rue De La Benauge
Bordeaux
33100

Téléphone

+33769613945

Site Web

http://laurence-fillat-sophrologue-bordeaux.fr/

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