Quel est le site Web ?

http://myrtille-naturopathe.com/

Myrtille - Naturopathe, Bordeaux (2025)

17/08/2022

C'EST QUOI ?

C'est une do**he où on alterne eau chaude et froide

L'eau chaude va avoir un effet vasodilatateur et l'eau froide vasoconstricteur.

ÇA SERT À QUOI ?

Donne de l'énergie
Active la circulation sanguine et lymphatique
Favorise l'élimination des toxines / draine
Renforce le système immunitaire
Diminue les tensions, l’inflammation
Détend les muscles
Bonne pour la peau, raffermie, resserre les pores
Libère des endorphines (=bien-être), permet d'aider contre le stress / l'anxiété
Ça permettrait aussi d'avoir froid moins rapidement l'hiver

COMMENT ON FAIT ?

On commence par une do**he classique.
Puis on commence par alterner froid (tiède pour commencer) et chaud, 15 à 30 secondes de chaque.
Terminer toujours pas le froid.
Commencer par le bas du corps et remonter progressivement.

A faire plutôt le matin pour son effet dynamisant.
Avant de manger pour ne pas perturber la digestion.

Vous connaissiez? Prêt-es à tester?

09/08/2022

ANTI-MOUSTIQUES

Aller des petites techniques pour repousser les moustiques et soulager les piqûres !

Et vous, vous avez des techniques à partager?

01/08/2022

C’EST QUOI LE PROBLÈME ?

- Baisse d’énergie, coup de barre
- irritabilité
- Inflammation
- Perturbation de la flore intestinale
- Troubles digestifs
- Fringales
- Problèmes de peau
- Déséquilibre hormonaux, troubles de la thyroïde
- Prise de poids (augmentation du taux d’insuline = stockage)
- Baisse de l’immunité
- Stress / anxiété

Si tu te retrouves dans ces troubles, ça peut être intéressant de l’interroger sur ton rapport aux sucres 🙃

25/07/2022

L’ÉTÉ, les cheveux

L’été c’est la chaleur, le soleil, la mer (pour certain.es..), le sable, le vent, les shampoings plus fréquents que d’hab qui fragilisent les cheveux.

Quelques pistes pour limiter la casse 🙃☀️

Par contre des cheveux en mauvais état toute l’année, c’est le signe d’un déséquilibre interne, de carences..avec d’autres pistes à creuser.

N’hésitez pas à partager vos astuces aussi !!

18/04/2022

LES PLANTES ADAPTOGÈNES 💜

Des plantes qui ont la capacité d’aider l’organisme à s’adapter aux effets du stress (émotionnel, physique, environnemental..)

Elles sont incroyables en périodes de changement; quand le corps a besoin à besoin de s’adapter à une nouvelle situation : un déménagement mais aussi, un stress physique comme un challenge sportif, une période de stress professionnel; un changement de vie..
Elles ont chacune leurs particularités, que je détaillerai dans de prochains posts 🙃

Vous les connaissez? Vous en utilisez?

09/04/2022

LE CAFÉ ☕️

On recommande souvent de limiter voir arrêter le café.. 💔
Mais c’est quoi le problème avec le café?

☕️ épuisement des surrénales
☕️ augmentation stress et anxiété
☕️fatigue du foie
☕️ favorise l’inflammation (et les troubles liés à l’inflammation. En -ite)
☕️ acidifiant
☕️ dérègle la thyroïde
☕️ il crée une dépendance (je peux en témoigner 😏)

Pour les accros comme moi, quelques solutions dans le post pour un « meilleur » café.
Et je prépare un post sur les alternatives si ça vous dit ?!

Et vous team café ou pas ? 🖤

07/04/2022

ABORDER LE PRINTEMPS 🌸🤸🏼‍♀️

En médecine traditionnelle chinois, le printemps est associé à la croissance, au renouveau, au nouveau départ.

Si tout va bien c’est une énergie montante, qui est censée donner la motivation d’entreprendre de nouveaux projets, de créer, de reconstruire..

En cas de déséquilibre, si l’hiver a été un peu dur notamment, on a pas assez d’énergie pour sortir de cette hibernation et on peut pencher vers la colère, l’impulsivité, l’impatience..

L’organe associé au printemps est le foie.

Quelques signes physiques d’un déséquilibre :

Troubles liés aux yeux, musculaires (crampes, courbatures), tendinites, maux de tête, ongles mous, vertiges, troubles cutanés, morosité, réveil nocturne (entre 1h et 3h)
sciatique, raideurs cervicales, douleurs articulaires (genou)

Mais pas de panique, en MTC comme en naturo, c’est le moment d’un petit nettoyage de printemps pour retrouver l’équilibre et repartir pour un nouveau cycle 🪴

Alors ça dit quoi chez vous? Plutôt énergie de printemps ou bof bof ?

01/03/2022

Bonjour le mois de mars !! 🌱

Comme d’hab, j’attends vos idées de recettes 😛

10/01/2022

LA VITAMINE B12
(Aussi appelée cobalamine)

On en attend souvent parler quand on parle d’alimentation végétale parce que c’est la seule vitamine qu’on ne trouve pas en quantité suffisante dans les produits d’origine végétale.

~ A quoi elle sert ? Essentielle pour la fabrication des neuromédiateurs, et le fonctionnement normal du cerveau Protection de la gaine de myéline (qui protège les nerfs et permet leur fonctionnement) Permet la formation des cellules sanguines et de l’ADN Prévient les troubles neurologiques (type parkinson) Contribue à fournir l’énergie au corps

~ Signes de carences :
Fatigue, essoufflements, faiblesse musculaire, fourmillements, trouble de l’équilibre, baisse des défenses immunitaires

~ Une carence en B12 peut être la cause d’anémie !

~ On la trouve où? 🍳
Dans les produits d’origine animale : poisson, viande, oeuf, certaines levures nutritionnelles..

🚨même avec une consommation régulière de produit d’origine animale, si l’estomac est trop acide, la B12 ne peut se fabriquer. Attention lors de la prise de certains medicaments agissant sur l’acidité 😏

Une supplémentention est nécessaire chez les végétalien et peut l’être chez les végétariens.
La b12 se teste avec une prise de sang (ou analyse urinaire).

Tu connaissais cette vitamine ? 🤔

11/12/2021

LE YIN YOGA

Je me suis formée au yin avec et je propose de plus en plus cette pratique,
mais je me rends compte qu’elle est souvent méconnue ou confondue avec d’autres pratiques !

Alors c’est quoi?
Une pratique de yoga qui s’appuie sur la médecine traditionnelle chinoise (et sur le concept de yin et de yang) et qui va chercher à solliciter le corps et l’esprit en profondeur.
En Yin Yoga on ne travaille pas sur les muscles (Yang) mais sur les tissus conjonctifs.

~ Le Yin yoga repose sur 3 principes :
La justesse
Tout en relâchant complètement les muscles, on va à la recherche des sensations pour trouver la position la plus juste. Il n’y a pas de bonne posture à atteindre visuellement, il faut chercher les sensations sans jamais avoir mal, on utilise souvent des supports pour ça. Cette justesse va permettre de tenir les autres principes.
La durée
Les postures sont maintenues en moyenne entre 5 à 8 minutes, parfois plus.
L’immobilité
Elle va permettre le travail en profondeur sur les tissus conjonctifs mais c’est aussi avec cette absence de mouvement que le corps et le mental vont se relâcher.
Ce principe est d’ailleurs souvent un défi pour beaucoup de personnes !!😬😅

~ Les bienfaits du Yin : Physiques : travail sur les tissus profonds, favorise la mobilité et la souplesse, lubrifie les articulations, soulage les tensions liées au stress Psychiques : gestion du stress et de l’anxiété, fatigue, concentration Energétiques: les postures permettent un travail sur les méridiens (et les chakras).

~ Le yin vient en complément d’une activité dite yang (cardio, yoga dynamique etc..). Faudrait pas oublier qu’on a besoin de bouger quand même 🤪

Qui a déjà testé ? 🙃

01/12/2021

LE BURN OUT ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
On l’appelle aussi syndrôme d’épuisement professionnel mais on parle aussi de plus en plus de burn-out parental ou familial 🤯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
C’est un état d’épuisement, physique, psychologique, dans lequel on arrive plus à mobiliser les ressources nécessaires pour faire face à une situation.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Contrairement à la dépression, due à de nombreux facteurs, le burn-out est dû au stress, répété et qui dure dans le temps. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧐 Les symptômes? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ils varient selon les personnes mais on retrouve en général : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fatigue permanente⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ruminations mentales ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Désorganisation dans les tâches à accomplir ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sentiment d’être dépassé⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Humeur instable, irritabilité, isolement ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Troubles du sommeil ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maux de ventre, migraine, tension musculaire..⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚨Les signes sont assez généraux et flous, pas d’autodiagnostic c’est indispensable de se rapprocher d’un professionnel de santé pour ça !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Physiologiquement, il engendre une surproduction de cortisol qui épuise les glandes surrénales = réserves en minéraux s’épuisent = le terrain devient inflammatoire et s’acidifie...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bon évidemment l’idéal est d’agir en prévention en repérant les signes évocateurs, en en parlant(!), en diminuant les sources de stress… mais nos rythmes de vie ne nous aident pas toujours à respecter nos besoins. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😇 Comment on agit en naturo? (en complément d’un suivi médical)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On reminéralise l’organisme et on comble les carences avec l’alimentation (et la micro-nutrition)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On rétablit l’équilibre acido-basique⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On accompagne la sphère émotionnelle et nerveuse⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On trouve l’hygiène de vie qui vous est adaptée ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On s’appuie sur la phytothérapie (plantes adaptogènes notamment) 💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et sur la réflexologie pour soutenir les reins !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

19/11/2021

10 pistes naturo pour atténuer les douleurs pré-menstruelles 💪

Myrtille - Naturopathe

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