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Morgane Paul - Naturopathe

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France
Bordeaux
Morgane Paul - Naturopathe

Conseillère en micronutrition et naturopathe, formée à la méthode Renata França.

19/02/2026

Ton cycle menstruel est irrégulier et tu ne sais pas quoi faire ?

Pas de panique ! Un cycle irrégulier peut être frustrant, mais il y a des solutions pour comprendre et réguler ce qui se passe dans ton corps.

1/ Comprendre pourquoi ton cycle est irrégulier : stress, manque de sommeil ou fatigue chronique, alimentation déséquilibrée, activité physique en excès, pathologies hormonales...

2/ Observer et écouter ton corps : suis ton cycle en notant les symptômes (douleurs, fatigue, humeur) et repère les signes (règles trop longues, trop courtes, absentes ou irrégulières).

3/ Agir pour réguler ton cycle : alimentation hormone-friendly, prends soin de toi, gère ton stress et consulte un professionnel pour être accompagnée.

[ ｜｜ Bébé｜ Menstruel｜ ]

16/02/2026

Un cycle de 28 jours est souvent considéré comme “idéal”, mais cela ne signifie pas forcément que tout est optimal.

- Tu peux ovuler t**d, par exemple à J20, et avoir une phase lutéale de seulement 8 jours.

- Or, une phase lutéale inférieure à 10 jours est considérée comme trop courte.

- Ça peut être dû à un déficit en progestérone, qui joue un rôle clé après l’ovulation.

- Résultat ? Un cycle apparemment “normal” de 28 jours, mais une insuffisance lutéale qui impacte ton cycle et les suivants !

13/02/2026

Tu peux ovuler 2 fois pendant ton cycle !

1/ Double ovulation en 24h : dans les 24 heures suivant ta première ovulation, une seconde ovulation peut se produire. Ce phénomène est lié au même pic de l’hormone LH qui déclenche la première ovulation.

2/ Un phénomène rare mais possible : cette double ovulation devient de plus en plus courante avec l’âge. C’est une adaptation naturelle de ton corps.

[Projet Bébé | PMA | Ovulation | Hormones | Symptothermie]

10/02/2026

Trop de sport ?
Tes ovaires sont mis au repos forcé !

Comment ça fonctionne ?

- Réserves énergétiques insuffisantes : si ton corps n’a pas assez d’énergie pour maintenir toutes ses fonctions vitales, la fertilité ne sera pas la priorité.

Et du coup ?

- Tes ovaires sont mis au repos forcé = annulation de l’ovulation ou mauvaise ovulation (irrégulière ou inefficace).

[Hormones | Sport | Cycles Menstruel | Projet Bébé | Stress]

07/02/2026

Comment consommer les protéines végétales en poudre au quotidien ?

Voilà quelques idées :

• Dans une soupe : ajoute une cuillère de protéines végétales dans ta soupe pour booster ton apport sans changer le goût.

• Pudding de chia : mélange graines de chia + lait végétal + protéines en poudre = petit-déj protéiné et rassasiant.

• Pancakes ou gâteaux : intègre la poudre directement dans ta pâte à pancakes, muffins ou banana bread pour une version plus nutritive.

• Dans un smoothie/shaker : classique mais efficace : lait végétal + protéines végétales + cacao cru ou fruits = collation rapide et complète.

• Dans les sauces : Oui oui ! Sauce tomate, sauce pour pâtes ou curry : une cuillère de protéines pour enrichir ton plat.

Astuce : choisis une protéine au goût neutre pour l’utiliser aussi bien en sucré qu’en salé !

J’utilise celles de chez : -10% avec le code MORGANENATURO ou bien celles de chez .

[Hormones | Protéines | Cycle | Recettes | Projet Bébé]

04/02/2026

Un smoothie « hormones-booster » parfait pour t’apporter tous les bons nutriments au petit-déjeuner ou pour ta collation !

Ingrédients :

- 250ml de lait végétal (amande, coco, cajou)
- 3 c.a.s de flocons d’avoine complet ou sarrasin
- 1/2 avocat
- 3 poignées d’épinards crus
- 1 c.a.s de purée d’amande
- 1 poignée de framboises
- 1 dose de protéines végétales en poudre

Mixer tous les ingrédients ensemble et c’est prêt !

J’utilise les protéines végétales de chez .
-10% avec le code MORGANENATURO.

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01/02/2026

Comment optimiser sa glaire cervicale ?

La glaire cervicale joue un rôle clé dans la conception en facilitant la rencontre entre les sp3rmatozoïdes et l’ovule.

1/ On s’hydrate !

• Bois 1,5 L d’eau plate par jour pour maintenir une glaire cervicale fluide et abondante.

2/ Fais le plein de bons gras (oméga-3) :

• Petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs).

• Oléagineux (amandes, noix, noisettes).

• Graines de chia et de lin (broyées).

Mais encore ?

Pense également à la vitamine C et à l’onagre ou la NAC (selon les profils) qui peuvent être de véritables alliés pour ta glaire !

[Fertilité｜Projet Bébé｜Glaire Cervicale｜Compléments Alimentaires｜Hormones]

29/01/2026

Les compléments ça fonctionne MAIS il faut BIEN les prendre !

- Constance : on termine ses boîtes de compléments et on suit bien la posologie. Oui, oui c’est pas une fois tous les 3 jours ou quand on y pense :)

- Hydratation : certains compléments nécessitent une hydratation adéquate pour être efficaces. Alors, on boit de l’eau !

- Qualité des compléments : tous les compléments ne se valent pas. Fais-toi bien accompagner par un professionnel pour ne pas acheter n’importe quoi.

Ton alimentation est également essentielle pour qu’ils fonctionnent !

[Hormones｜Compléments｜Alimentation Saine｜Equilibre Hormonal｜Cycle Menstruel]

26/01/2026

Une AMH basse ? Ce n’est pas rédhibitoire !

Voir une AMH basse sur une prise de sang peut faire peur…Mais attention, l’AMH ne doit jamais être regardée seule.

L’AMH est un indicateur parmi d’autres.

Elle donne une idée de la réserve ovarienne, mais :

• elle ne prédit pas à elle seule ta fertilité.

• elle ne dit rien sur ta capacité à ovuler naturellement.

• elle peut fluctuer au fil des mois et des années.

Une AMH basse ≠ fin du projet bébé.

L’essentiel ? La qualité ovocytaire car quand on parle de fertilité, la qualité prime toujours sur la quantité.

Même avec moins d’ovocytes, de bons ovocytes peuvent permettre une grossesse.

Plutôt que de se focaliser uniquement sur un chiffre, on travaille sur :

• l’environnement hormonal

• l’équilibre du cycle

• et la qualité ovocytaire

[ Projet Bébé｜AMH｜PMA｜Qualité Ovocytaire｜Equilibre Hormonal]

23/01/2026

Perturbation du rythme circadien & résistance à l’insuline.

Ton corps fonctionne selon une horloge interne réglée sur 24 heures : c’est ce que l’on appelle le rythme circadien.

Quand ce rythme est perturbé (sommeil décalé, écrans t**d le soir, repas irréguliers, stress…), ça peut avoir des conséquences hormonales importantes.

Que se passe-t-il alors ? La désynchronisation du rythme circadien peut favoriser une résistance à l’insuline.

Cette résistance à l’insuline entraîne à son tour :

• une augmentation des androgènes

• un déséquilibre hormonal

• des cycles parfois irréguliers et une ovulation perturbée

Et ton corps n’aime pas ça ! Il a besoin de rythme, de régularité et de repos pour fonctionner harmonieusement.

Respecter ton horloge biologique, ce n’est pas anodin : c’est soutenir ton métabolisme, tes hormones… et ta santé au quotidien.

Ton équilibre hormonal commence par ton rythme de vie.

[Hormones｜Résistance à l’insuline｜Sommeil｜Equilibre Hormonal｜Sucres ]

20/01/2026

Le déficit calorique n’est pas sain.

Pourquoi ?

1. Métabolisme ralenti : réduire trop drastiquement les calories ralentit ton métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile.

2. Carences nutritionnelles : moins manger = carences en vitamines et minéraux essentiels.

3. Baisse d’énergie : une alimentation insuffisante diminue ton énergie, causant de la fatigue.

4. Effet yoyo : les régimes restrictifs mènent souvent à des fringales et à des cycles de prise et perte de poids répétitifs.

Du coup on fait quoi ? On travaille sur le rééquilibrage de son alimentation et ses hormones pour une perte de poids durable et saine !

[naturopathebordeaux, pertedepoids, regime, deficitcalorique, carences]

17/01/2026

Qui dit ovuler ne veut pas dire forcément BIEN ovuler !

Oui, tu peux ovuler…mais ça ne veut pas dire que ton ovulation est optimale.

Il existe des ovulations de “mauvaise qualité” :

• un corps jaune peu performant

• qui va donc produire moins de progestérone

• ce qui va engendrer une phase lutéale trop courte (≤ 11 jours)

Résultat ?

Ton corps ovule, mais il ne crée pas un terrain hormonal favorable à un cycle stable et donc à une grossesse.

Optimiser ton ovulation, ce n’est pas seulement pour tomber enceinte : c’est aussi optimiser tes cycles, ton énergie, ton sommeil et ton bien-être global.

Bref, c’est la clé !

[Hormones｜Ovulation｜Projet Bébé｜Cycle irrégulier｜SOPK ]

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