Je m’appelle Sonia, je suis naturopathe, j'ai un cabinet à Bordeaux mais je peux aussi réaliser,
08/12/2025
🌸 Fleur d'hier et d'aujourd'hui 🌸
Connue en tant que fleur ornementale ⚘, elle n'est pas simplement belle !
Elle est aussi utilisée depuis la nuit des temps en tant que plante médicinale et elle ne cesse de nous surprendre : c'est 🌟 la pervenche de Madagascar.
👉 Petit tour au jardin 🪴 avec moi pour découvrir ses bienfaits et les nouvelles pistes et applications qui s'ouvrent aux chercheurs 👩🏻⚕️.
As-tu déjà entendu parler de cette fleur et de ses vertus naturelles ?
En attendant le printemps, elle nous tiendra compagnie 😉,
Sonia
03/12/2025
😵💫 SOS fêtes 😵💫
Tu la sens arriver, toit aussi, la vague 🌊 des fêtes ?! Pour qu'elles restent un moment festif 💝, je te donne mes conseils naturopathiques - promis, ils sont simples et efficaces 💪🏽.
👉 A découvrir dès à présent dans cette vidéo, sans oublier de l'enregistrer pour l'avoir sous la main à chaque fois que le besoin s'en fait sentir.
Et si tu connais des personnes qui craignent les effets de cette période 😲, partage la vidéo avec elles - sans modération 😜.
Toi, tu vis comment cette période de l’année ?
Allez, à vos sapins de Noël 🎄 !
Sonia
01/12/2025
😌 Bien commencer 😌
Les gestes les plus simples et discrets 🤲🏻 peuvent avoir de grands effets. Surtout s'ils sont ritualisés pour devenir une douce parenthèse 🌿 tant pour ton mental 🧠 que pour ton organisme.
👉🏼 Tu ne sais pas par où commencer ? En voici 5 à glisser dans ta journée, ta semaine ou ton mois 🗓... Ils peuvent être particulièrement bienfaisants alors que le mois de décembre 🎄 est là - à bon entendeur 😜...
Quels sont tes rituels salvateurs ?
Je te souhaite un bon lundi,
Sonia
27/11/2025
Les discussions sur les pesticides et leurs effets tant sur l'environnement que sur notre santé vont bon train...
A tel point que l'on aboutit aujourd’hui à un retournement du questionnement les concernant.
📌 Et s'ils étaient plus nuisibles que les nuisibles qu'ils sont censés éliminer ?!
Les pesticides ont été conçus pour tuer spécifiquement certains insectes, champignons ou plantes jugés nuisibles. Mais une fois épandus, sait-on vraiment qui ils touchent ? Considérant la balance bénéfice-risque pour le vivant et nos productions agricoles ou d’élevage, quelles sont les a...
26/11/2025
⚖️ Assiette équilibrée ⚖️
Manger équilibré, ça veut dire quoi ?
Tu t'en doutes, ce n'est pas si simple que ça 😉, d'autant que certaines habitudes sont bien ancrées dans nos vies.
👉 Voici deux repas, deux exemples pour t'illustrer ce que peut être une assiette 🍛 équilibrée.
Lequel des ingrédients que je cite dans cette vidéo te surprend le plus ?
De quoi passer à table avec le sourire 😋 !
Sonia
25/11/2025
🆘 Fatigue chronique 🆘
Eh non, être fatigué(e) h24, ce n'est pas 🚫 normal !
Eh oui, il est temps 🛎 de se pencher sur la fatigue chronique car elle met en lumière le déséquilibre de ton organisme et mental, ⚠️ mais aussi celui de toute une société.
👉 Envie d'appeler un chat un chat et de reprendre ta vi(e)talité en main ? 🧐
Temps de lecture : 6 minutes Il y a une phrase qui fleurit sur toutes les lèvres : je suis fatigué(e) ! Elle est devenu presque un automatisme. Conséquence :
24/11/2025
👐🏻Libère tes émotions 👐🏻
Alors que tout se bouscule 😵💫 en toi, impossible de respirer, ton ventre se noue, ta gorge se serre...
Pour tes émotions - et pour toi - c'est l'impasse 🚫.
👉 Pourquoi est-ce important de les libérer ? Quelles clés 🔑 naturelles explorer pour t'aider ? Fais défiler pour découvrir comment faire.
📌 Attention : les infos et conseils présentés ne remplacent en aucun cas un suivi psychologique ou psychiatrique.
Tu tes poses des questions ❓ sur les mécanismes émotionnels et la naturopathie ? Je suis là pour y répondre ⬇️.
Bonne journée ❣️,
Sonia
19/11/2025
👩🏻🍳 Recette : mon dahl 👩🏻🍳
Pour mon retour aux fourneaux ici 🤸🏼♀️, j'ai choisi un plat que j'adore 😋 : dahl d'aubergines 🍆 et pois chiches au lait de coco. Top pour un dîner savoureux, léger et nourrissant.
💓 Pssst : cette recette s'accommode parfaitement d'un peu de fantaisie et de feeling - notamment avec les épices...
💓 Pssstt bis : si tu prépares ce dahl chez toi, partage le résultat avec moi : pense à me tagger 😉. Hâte de voir ce que ça donne chez toi 🫶🏻 !
🍲 Dahl d'aubergines et pois chiches (4 Personnes)
📋 Ingrédients
• 2 aubergines moyennes
• 2 oignons (rouges ou jaunes, coupés en quartiers)
• 2 cuillères à soupe (cs) d'huile d'olive
• Sel et poivre
Sauce
• 1 boîte (40 cl) de lait de coco
• 1 boîte de pois chiches (égouttés et rincés)
• 1 gousse d'ail (hachée)
• 1 cs de concentré de tomate
• 2 cs d'huile végétale
Epices :
• 1 cuillère à café (cc) de curcuma en poudre
• 1 cc de cumin en poudre
• 1 cc de coriandre moulue
• 1 cc de fenugrec...
🥄 Préparation (Environ 55 minutes)
• Préchauffe le four à 200°C.
• Coupe l'aubergine en dés de 2-3 cm et l'oignon en quartiers.
• Étale les légumes sur une plaque, arrose d'huile d'olive, sale, poivre.
• Enfourne pour 25 à 30 minutes.
• Dans une cocotte, fais chauffer l'huile végétale à feu moyen.
• Ajoute toutes les épices. Fais-les rôtir 1 minute en remuant.
• Ajoute l'ail et le gingembre. Fais revenir 1 minute.
• Ajoute le concentré de tomate et cuits 1 minute.
• Verse le lait de coco et les pois chiches rincés. Porte à petite ébullition et laisse mijoter 5 minutes.
• Incorpore les légumes rôtis à la sauce. Laisse mijoter 5 minutes.
• Assaisonne si besoin.
Bon appétit,
Sonia
17/11/2025
🤫 Le secret des brocolis 🤫
Les brocolis 🥦 cachent bien leur jeu.
Derrière leur goût légèrement soufré qui ne fait pas que des heureux 🫠, ils renferment un composé ultra-bienfaisant 🤲🏻.
Mais, ô malheur 😱, nous tendons à le détruire 💥 systématiquement !
👉 Quel est ce composant ? Comment le préserver ?
📌 A découvrir (et à consommer 😋) sans tarder dans cette nouvelle publication.
Comment cuisines-tu les brocolis d’habitude ?
Bon appétit,
Sonia
10/11/2025
🌟 Huiles végétales pour ta peau 🌟
Pour soutenir 🤸🏼♀️ la santé de ta peau, important émonctoire, tu peux agir de l’intérieur (vive le collagène !), mais aussi de l’extérieur, toujours de manière naturelle 💚.
👉 Pour cela, fais un tour du côté de la phytothérapie 🌱 avec trois huiles végétales aux pouvoirs naturels intéressants (fais défiler ⏩️).
Connais-tu d'autres huiles végétales qui peuvent soutenir ou protéger ta peau ?
Bonne journée,
Sonia
03/11/2025
✊🏼 Soutien aux hormones ✊🏼
Des gestes ultra simples qui deviennent des rituels quotidiens 🔄 pour aider naturellement 🌱 ton système hormonal ?
👉 Oui, ça existe ! Pense à enregistrer 💾 ce post pour l'avoir sous la main.
Quels sont tes rituels quotidiens ? Partage-les 🤗 ici pour inspirer la communauté.
Merci 🫶🏻,
Sonia
31/10/2025
Bonjour,
Voici un article qui fait écho au billet de blog de ce mois-ci consacré à l’endométriose.
Il apporte une dimension scientifique complémentaire essentielle allant de la cartographie de cette maladie gynécologique aux progrès scientifiques :
L’endométriose est une maladie gynécologique qui concerne environ une femme sur dix en âge de procréer. Elle est liée à la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine en dehors de l’utérus. Différents organes peuvent être touchés. La maladie peut provoquer des douleurs parfois...
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque SoHealthy publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Je m’appelle Sonia, je vis à Bordeaux et je suis naturopathe, diplômée du C.E.N.A Robert Masson (Centre d’Enseignement de Naturopathie Appliquée). A travers mon blog SoHealthy, je souhaite donc vous faire découvrir les avantages de cette médecine douce.
Mais pourquoi naturopathe, vous me direz ? Parce qu’après 20 ans passés dans la création publicitaire, j’ai ressenti un énorme besoin de donner du sens à mon activité professionnelle. S’en est suivi un long travail de réflexion et d’introspection personnelle. J’ai alors compris que je voulais aider les autres à aller mieux, à aller bien… En effet, après de nombreuses années passées à m’intoxiquer, j’ai compris, grâce à certaines rencontres et une grosse remise en question qu’il y avait une autre façon d’appréhender l’avenir à travers son quotidien, son alimentation et son hygiène de vie.
Ma 1° révolution a été l’arrêt du tabac. Je n’aurais jamais pensé ressentir la nécessité d’arrêter de fumer, quelque chose était en train de se passer dans ma vie et de ce que j’en attendais… Puis, j’ai expérimenté une première cure detox (les jus pression à froid), qui s’est révélée être très efficace, tant en termes de bienfaits pour mon organisme que sur ma vitalité. Je me suis alors vivement intéressée aux produits naturels, locaux et nutritifs et à leur consommation.
J’ai alors rapidement constaté les aspects positifs de ce changement sur mes enfants (et leurs maladies chroniques), mon mari et sur moi-même.
Ainsi, mon intérêt pour l’alimentation, ma prise de conscience de son impact sur notre santé, mixés à ces nouvelles velléités de soigner les gens, m’ont convaincue de devenir naturopathe. J’ai donc repris mes études. Je suis maintenant diplômée et j’ai plein de sujets à partager avec vous sur cette médecine alternative qui me passionne lors de mes ateliers/conférence. Je vous reçois aussi en consultation à mon cabinet dans Bordeaux Centre ou bien par Skype, Facetime ou même téléphone.
Retrouvez toute mon actualité sur mon site sonia-naturopathe-bordeaux.fr
