Zineb Martin Coach & Naturopathe

13/11/2025

Quand on parle de lichen plan ou de toute maladie auto-immune, il est rare d’avoir “juste” un symptôme.
Le corps envoie souvent plusieurs signaux en même temps.

Et ce n’est pas un hasard, tout est connecté : le système immunitaire, le système nerveux, la système hormonal etc.

Quand l’un se déséquilibre, les autres suivent.

C’est pour ça qu’il est important de regarder l’ensemble des signaux, pas seulement la zone qui fait mal.

Le corps a besoin d’un vrai soutien, d’une approche qui agit sur plusieurs niveaux pour l’aider à retrouver un équilibre global.

🌿 Une solution globale, adaptée à ton fonctionnement, peut vraiment faire la différence.

09/11/2025

On parle souvent de jus verts ou de tisanes pour “faire une détox”…
Mais la vraie détox, c’est d’abord arrêter de s’intoxiquer au quotidien.

Ce que tu mets sur ta peau, dans ton assiette, dans ta maison tout compte.

Voici quelques recommandations :

✨ Remplace les boîtes en plastique par du verre ou de l’inox
✨ choisis des produits d’hygiène et cosmétiques naturels label bio ou ecocert ( déodorant sans sel d’aluminium, shampoing sans silicone etc.) cf. Site Greenpeace pour plus d’infos.
✨ Filtre ton eau du robinet
✨ Remplace les poêles en Téflon par de l’inox et/ou de la fonte
✨ Utilise du vinaigre blanc, du bicarbonate et du savon noir pour le ménage
✨ Supprime les parfums d’intérieur, sprays et encens (souvent sources de perturbateurs hormonaux)
✨ Choisis des bougies en cire naturelle (soja/abeille), sans parfums synthétiques, mèche coton non traitée
✨ Aère tous les jours ta maison
✨ Et si tu achètes de nouveaux meubles (IKEA, MDF, etc.), pense à bien aérer durant plusieurs mois : ils dégagent souvent des composés volatils (formaldéhyde, colles, vernis…)

Limiter les toxiques, c’est la première étape d’une vraie détox.
Et en parallèle, tu peux aussi soutenir ton organisme avec un drainage des émonctoires (foie, reins, peau, intestins, poumons).
À condition que ce soit adapté à ta vitalité, à ton rythme et à ta capacité d’élimination.

Et toi, quels sont les petits gestes que tu pourrais encore améliorer pour limiter les toxiques dans ton quotidien ?

06/11/2025

Si tu vis avec une inflammation chronique, tu sais à quel point c’est épuisant.
Physiquement, mentalement, émotionnellement.

J’ai traversé ça moi aussi. Et j’ai compris que tant qu’on soigne uniquement les symptômes, rien ne change vraiment.

C’est pour ça que j’ai créé un accompagnement complet pour aider les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé ✨

Écris-moi “INFO” en commentaire si tu veux en savoir plus 💌

Je suis Zineb, coach & naturopathe
J’aide les femmes actives atteintes de douleurs chroniques invisibles à retrouver équilibre, énergie et sérénité, grâce à une approche globale corps-esprit qui redonne confiance et liberté.

03/11/2025

Je te parle aujourd’hui de vitamine A parce qu’elle joue un rôle important dans la santé de la peau et des muqueuses.

Et comme le lichen plan touche souvent ces tissus, c’est un nutriment intéressant à connaître et à intégrer au quotidien, toujours dans une approche globale 🌿

Le jus de carotte contient du bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A :
ton corps le transforme en vitamine A selon ses besoins 🥕✨

Et si tu n’aimes pas le jus de carotte,
tu peux aussi en trouver dans :

✅ patate douce
✅ potimarron
✅ épinards & blettes
✅ mangue
✅ abricot
✅ Persil

Pourquoi c’est intéressant ?
Parce que la vitamine A soutient :
✨ la peau et les muqueuses
✨ l’immunité locale
✨ la régénération des tissus
✨ l’équilibre du terrain inflammatoire

Ce n’est pas une solution miracle, c’est une brique du puzzle 🧩

🫒 Astuce : ajoute un peu de bonnes graisses (huile d’olive, avocat…) pour une meilleure assimilation.

Si tu vis avec un lichen plan ou une maladie chronique invisible, et que tu sens que c’est le moment d’être accompagnée autrement.

💌 Ecris moi en MP

31/10/2025

Quand on parle d’auto-immunité, tout commence par l’intestin… et par le système nerveux.

✨ 3 piliers essentiels pour rééquilibrer le terrain :

1️⃣ Renforcer la barrière intestinale
Une muqueuse irritée = un système immunitaire en hyper-réaction.
On répare, on apaise, on nourrit le microbiote.

2️⃣ Apaiser le système nerveux
Un corps en mode “alerte” permanente, c’est de l’inflammation chronique.
Apprendre à sortir du mode survie change tout.

3️⃣ Adapter son alimentation avec intelligence

Ce n’est pas une solution miracle.
C’est un chemin fait de patience, d’écoute et d’engagement.

Et c’est ce chemin qui m’a permis de mettre la maladie en silence.

29/10/2025

Je ne dis pas qu’il existe des solutions miracles.

Mais je dis qu’il existe d’autres solutions que le médicament, qui s’attaquent à la cause réelle du reflux, et pas seulement aux symptômes.

Et pour cette problématique, je l’ai compris grâce au Dr Martine Cotinat à travers ses podcasts et son livre « Soigner le reflux naturellement ».

C’est elle qui m’a fait réaliser qu’on pouvait retrouver un confort digestif durable, autrement qu’en prenant un traitement à vie.

Est ce qu’on t’as présenté ces alternatives ?
Ou juste dit : “C’est comme ça, prenez ce traitement.”

28/10/2025

Merci infiniment Pascale pour ta confiance et ton engagement tout au long de cet accompagnement.
Lire un retour comme le tien me touche profondément c’est exactement pour ça que je fais ce métier. 💛

Je suis convaincue qu’avec une approche holistique, douce et adaptée à la réalité du quotidien, il est possible de retrouver sa santé, son énergie, et bien vieillir.

Il est essentiel de rappeler que les douleurs chroniques ne sont pas une fatalité, mais souvent des signaux d’alerte du corps. On ne peut pas seulement les faire taire avec des médicaments, même si parfois ils sont nécessaires, il faut surtout agir sur l’hygiène de vie et l’environnement pour créer les conditions favorables à la guérison.

Merci encore pour ce partage qui, j’en suis sûre, inspirera d’autres femmes à reprendre leur pouvoir sur leur santé. 🌿🙏

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Je suis Zineb Coach & Naturopathe

J’accompagne les femmes actives qui vivent avec une maladie chronique invisible à reprendre le pouvoir sur leur santé en passant de “je subis mon corps et je m’épuise à survivre” à “je comprends ce qu’il se passe et je redeviens autonome, stable et sereine dans mon énergie” sans régime strict, sans protocole extrême et sans me rajouter de la charge mentale.

17/10/2025

🩷 Bien sûr, je ne suis pas contre le dépistage.
C’est utile, parfois même vital.
Mais le dépistage ne doit pas remplacer la vraie prévention.
On peut agir en amont :
👉 en réduisant notre exposition aux perturbateurs endocriniens,
👉 en adoptant une hygiène de vie saine

Et toi, tu fais quoi, concrètement, pour prévenir?

09/10/2025

Ce n’est pas ton poids qu’il faut surveiller mais ton inflammation. 🍭Une alimentation trop sucrée crée de l’inflammation silencieuse, dérègle ta glycémie, fatigue ton pancréas et ton foie, et affaiblit ton système immunitaire.

🫣On ne le voit pas forcément sur la balance, mais le corps, lui, le ressent: fatigue chronique, trouble digestif, de l’humeur, de concentration et inflammation chronique.

👉 Préserver son terrain c’est apprendre à nourrir son énergie sans nourrir l’inflammation.

Ne laisse pas ton corps s’enflammer en silence - abonne toi

07/10/2025

09/02/2025

👉 Je t'invite à réfléchir sur tes habitudes et à prendre conscience de ton rôle dans ta santé.
Nous avons le pouvoir de faire la différence dans notre bien-être !

Dis-moi en commentaire ce que tu en penses ? je serai ravie d’échanger avec toi.

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🌿 Je m'appelle Zineb, je suis coach et naturopathe

❤️Je t'aide à devenir acteur de ton bien être en te permettant d'atteindre ton équilibre physique et émotionnel.

📞Si tu veux en savoir plus, réserve ton appel découverte gratuit ( lien en bio)

01/01/2025

Bonne année 2025! 🎉
Que cette année te permette d'avancer sur ton chemin avec confiance et à rester à l'écoute de ce qui vibre au plus profond de toi ❤️