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Satsana: Yoga, Réflexologie et Périnatalité

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Satsana: Yoga, Réflexologie et Périnatalité

* Kundalini et de Gasquet * Sa pratique régulière agit sur la circulation de l’énergie vitale, et l’équilibre entre le physique , le mental et l'émotionnel.

* KUNDALINI YOGA *

Le Kundalini Yoga, aussi appelé Yoga de la Conscience ou encore « Mère de tous les Yoga » est une pratique holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être. Sa pratique peut offrir des nombreux bénéfices, comme, entre autres:

Renforcer la tonicité physique
Améliorer la digestion et la qualité du sommeil
Renforcer le système immunitaire
apaiser le mental et l’émotionnel
Aider à la gestion du stress du quotidien
soulager des tensions et des douleurs
Recharger et mieux gérer l'énergie vitale

Une séance de Kundalini Yoga dure 1h30 et propose en général une pratique dynamique et énergisante, tout en procurant une détente profonde. La séance se compose:

- D’un Kriya* de 1heure
- d’une Relaxation de 15 minutes
- d’une Méditation de 15 minutes

*Kriya: enchaînement des postures dynamiques ou statiques (asana), accompagnés d’un type de respiration (pranayama), de postures des mains (Mudra), de chants et vibrations (Mantra) et des contractions pour activer l’énergie (Bandha). Le KY est une pratique ouverte à tous, qui convient autant aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Chaque élève participe selon ses possibilités.

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* YOGA PRÉNATAL ET POSTNATAL *

Les séances de yoga sont l’occasion d’avancer avec confiance vers la naissance dès le début de la grossesse. Vous y trouverez un temps de détente et aussi de préparation de votre corps dans un espace de confiance et d’échange. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga ni d’être souple pour venir aux cours. Un accompagnement pour cultiver le lâche prise, trouver la force et la confiance pour accueillir l’arrivée du bébé (et la suite !) en sérénité. Dans ces cours, nous allons pratiquer du Kundalini Yoga adapté (postures, respiration, méditation, mantra), allié à la Méthode de Gasquet pour :

EN YOGA PRÉNATAL

1- Se connecter à soi. Apprendre à méditer et utiliser le souffle pour clarifier le mental et gérer les émotions.

2- Accompagner les transformations du corps, soulager les douleurs corporels, apprivoiser les nouvelles sensations et faciliter la connexion avec soi-même et avec bébé.

3- S’approprier des méthodes de maîtrise du souffle et des postures, pour mieux gérer la douleur, la peur et bien profiter du temps de repos entre contractions. YOGA POSTNATAL

1- Se reconnecter à soi, faire une pause dans le rythme agité et chargé des jeunes mamans. Apprendre à méditer et utiliser le souffle pour clarifier le mental et gérer les émotions.

2- Remuscler en douceur et correctement la zone abdominal, accompagner la rééducation du périnée.

3- Échanger avec des autres mamans et futures mamans, espace tellement nécessaire dans cette période.

* L'ENSEIGNANTE *

Nathalie Goldstein pratique le yoga depuis 14 ans. D'abord dans son pays d'origine, le Chili, puis en France. Elle enseigne le Kundalini Yoga depuis 9 ans et c'est formée auprès de la Fédération Française de Kundalini Yoga. Aussi formé à la méthode de Bernadette de Gasquet à Paris, pour un accompagnement global des femmes enceintes. Elle pratique également la Réflexologie Plantaire depuis 12 ans.

27/11/2025

Dimanche 30 c'est la deuxième Soirée Kirtan de la saison 🪷

Dernières places 🌈

Grâce à la vibration et à la beauté des mantra Kundalini nous allons rentrer en méditation profonde.
Les mantra sont des outils très efficaces et beaux pour vivre cette expérience transformatrice qui est La Méditation.

(C'est aussi un magnifique outil pour les femmes enceintes pour accompagner les contractions le jour J, entre autres).

* Tout le matériel est à disposition dans la salle
* Pas besoin de "chanter bien" 😊
* Ouvert à tout public, débutants ou pas
* Je vous guiderai en douceur, pas à pas 🦋
*************************************************
Inscriptions en ligne dans la bio ☝️
Le paiement est également possible le même jour.
Merci de me prévenir de votre venue par texto et de pouvoir vous réserver une place.

Dimanche 18h-20h30:
30 nov 2025
25 jan 2026
22 mars 2026
19 avril 2026
14 juin 2026

Tarifs
25€ tarif normal
20€ tarif solidaire

*************************************************
Au plaisir de vous guider dans cette belle soirée !

Nathalie Goldstein
06 69 08 50 45
nathalie.satsana@gmail.com
www.satsana.fr
🌈🙏✨

15/10/2025

De retour au Festival de Yoga de Bordeaux BLISS 🤩

Nous sommes heureux d’accueillir à nouveau ce duo et .voix.

🙋‍♀️ Formée au Kundalini Yoga à la FFKY et à l’institut De Gasquet en yoga périnatal, Nathalie accompagne en douceur vers une connexion plus profonde et authentique avec Soi. Entre Bordeaux et ses alentours, Nathalie donne des cours hebdomadaires, des stages et des soirées Kirtan ainsi que des séances de réflexologie plantaire, pratique à laquelle elle s’est formée au Chili, son pays de naissance.

🙋‍♀️Alicie découvre le chant ancestral en 2012 alors qu’elle vit en Argentine, aux pieds de la cordillère des Andes. Elle fait partie de plusieurs groupes de musique, et forme, à son retour en France, en 2015, le duo Lúceras. Elle poursuit ses recherches musicales en créant, seule ou accompagnée, des ateliers mêlant chant, respiration et énergies-vibrations.

👭Nathalie & Alice proposent régulièrement leur synergie, à Casa Cocon - Bordeaux Saint Michel, lors de cours en espagnol « Yoga encanta » et des Rituels Cercles de Femmes.

🌈 Retrouvez ces deux “hermanas” sur le Bliss :

🎶Atelier Kundalini : Le Pouvoir du Souffle + Relaxation chantée au tambour. Un temps de connexion et de conscience profonde à notre corps et à la méditation. Dans cet atelier, vous allez pratiquer un kriya qui invite à explorer, équilibrer et renforcer prânâ et apâna et ainsi recréer le flux naturel dans le corps : retrouver calme, flexibilité et santé. Nathalie guide la pratique yoguique et Alice accompagne de son chant la relaxation et de son tambour le mantras.
Le 16/11 à 15h.

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🌼 BLISS yoga festival
+ 100h de programme
+ 60 intervenants
+ scène musicale
+ Yogablabla (conférences gratuites en accès libre)
+ Yogi market 60 stands (entrée libre)
+ Espace bien-être (massage, réflexologie, coiffeur …)
+ Restauration locale & bio

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🗓️ 14 au 16 novembre 2025
📍 Bordeaux @‌darwin.camp
👉 billetterie en bio / www.blissbordeaux.fr

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❤️ partenaires .camp .kombucha

27/09/2025

C’est la rentree de nos Soirées Kirtan de la saison 🪷

Grâce à la vibration et à la beauté des mantra Kundalini nous allons rentrer en méditation profonde.
Les mantra sont des outils très efficaces et beaux pour vivre cette expérience transformatrice qui est La Méditation.

(C'est aussi un magnifique outil pour les femmes enceintes pour accompagner les contractions le jour J, entre autres).

* Tout le matériel est à disposition dans la salle
* Pas besoin de "chanter bien" 😊
* Ouvert à tout public, débutants ou pas
*************************************************
Inscriptions en ligne dans la bio ☝️
Le paiement est également possible le même jour.
Merci de me prévenir de votre venue par texto et de pouvoir vous réserver une place.

Dimanche 18h-20h30:
5 oct 2025
30 nov 2025
25 jan 2026
22 mars 2026
19 avril 2026
14 juin 2026

Tarifs
25€ tarif normal
20€ tarif solidaire
125€ cycle complet tarif normal
100€ cycle complet tarif solidaire

*************************************************
Au plaisir de vous guider dans cette belle soirée !

Nathalie Goldstein
06 69 08 50 45
nathalie.satsana@gmail.com
www.satsana.fr
🌈🙏✨

19/08/2025

Cours de yoga pré et postnatal sur Bordeaux.
Cours d'essai gratuit tout l’année.
Contactez moi pour reserver:
06.69.08.50.45.
nathalie.satsana@gmail.com
www.satsana.fr

Au plaisir de t'accompagner dans cette belle aventure 🌈

J’adore accompagner des femmes dans ce moment de la vie tellement transformateur, ou très souvent nous ne sommes pas assez (bien) entourées. Mes cours « veulent » être d’abord un espace d’échange et d’accompagnement, une source riche des informations, un lieu de ressource pour que vous puissiez partir avec une « boite à outils » pour vous en servir le jour J et au quotidien.

Les séances de yoga sont l’occasion d’avancer avec confiance vers la naissance dès le début de la grossesse. Vous y trouverez un temps de détente et aussi de préparation de votre corps dans un espace de confiance et d’échange.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga ni d’être souple pour venir aux cours.

Un accompagnement pour cultiver le lâche prise, trouver la force et la confiance pour accueillir l’arrivée du bébé (et la suite !) en sérénité. Dans ces cours, nous allons pratiquer du Kundalini Yoga adapté (postures, respiration, méditation, mantra), allié à la méthode de Gasquet pour :

YOGA PRÉNATAL

1- Se connecter à soi. Apprendre à méditer et utiliser le souffle pour clarifier le mental et gérer les émotions.

2- Accompagner les transformations du corps, soulager les douleurs corporels, apprivoiser les nouvelles sensations et faciliter la connexion avec soi-même et avec bébé.

3- S’approprier des méthodes de maîtrise du souffle et des postures, pour mieux gérer la douleur, la peur et bien profiter du temps de repos entre contractions.

YOGA POSTNATAL

1- Se reconnecter à soi, faire une pause dans le rythme agité et chargé des jeunes mamans. Apprendre à méditer et utiliser le souffle pour clarifier le mental et gérer les émotions.

2- Remuscler en douceur et correctement la zone abdominal, accompagner la rééducation du périnée.

3- Échanger avec des autres mamans et futures mamans, espace tellement nécessaire dans cette période.

Inscriptions:
Lu et je: directement dans le site www.coqsrouges.fr
Ve: En présentiel au Centre: 4 rue Mulet.

Photos de Amarylis Josko et de moi même

08/08/2025

✨PLANNING KUNDALINI 2025-2026 ✨ Bordeaux

Sat nam chers amis 🪷

Voici le planing KUNDALINI de mes propositions de la rentrée, avec un nouveau créneau de soir 🤩

Le cours d’essai est gratuit tout l’année sur reserve de places (sauf le mardi midi).

Toutes mes cours sont ouvert aux débutants, pas de niveau, vient comme tu es, la pratique est très accesible. Tu peux même pratiquer sur chaise...j’adapterai les postures selon tes besoins 🦋

🪷 Mes cours de Kundalini Yoga (1h30):

✨ Le lundi 10h15 aux Coqs Rouges.
✨ Le mardi 12h30 à Casa Cocon (en español).
✨ Le mardi 18h30 au CA Saint Pierre (Bordeaux centre).
✨ Le mercredi 19h30 au CA Queyries (J.Botanique).
✨ Le jeudi 12h15 aux Coqs Rouges.

🪷 Mes cours de Yoga Doux (1h30):

✨ Le lundi 14h15 aux Coqs Rouges.

Tout le matériel est à disposition dans les salles.
Débutants bienvenues 🌈

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Au plaisir de vous accompagner dans ce beau chemin 🦋

Nathalie 🌈
06 69 08 50 45
F.F.K.Y. + de Gasquet

02/08/2025

🪷 Nouveau créneau de Kundalini Yoga 🪷

✨ Les mardi de 18h30 à 20h.
✨️ Centre d’animation Saint Pierre (Bordeaux centre).
✨️ Rentrée le 9 septembre.
✨️ Cours d’essai gratuit.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨️
Je suis très contente de vous annoncer l’ouverture d’un nouveau cours de Kundalini yoga le soir en plein centre-ville de Bordeaux.

Heureuse de faire partie de la belle équipe du CA Saint Pierre, cet lieu tellement inspirant au plein cœur de Bordeaux 🤩

Tout mes cours sont ouvert aux débutants, pas de niveau, vient comme tu es, la pratique est très accesible. Tu peux même pratiquer sur chaise...j’adapterai les postures selon tes besoins 🦋

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨️✨️✨️✨️️✨️✨️✨️
Tarifs annuel:
à partir de 212€ selon quotient famillial.

Pré-inscriptions avec moi et inscriptions officiels à partir du 26 août.
Merci de m’nvoyer un mail ou texto avec vos coordonnées.
Inscriptions tout l’année sous réserve de places.

Les places partent vite!

Le lieu:
Centre d'animation Saint-Pierre
4 rue du Mulet 33000 Bx
Téléphone : 0556481639
saintpierre@cabordeaux.fr

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Au plaisir de vous accompagner dans ce beau chemin.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
Nathalie 🌈
06 69 08 50 45
nathalie.satsana@gmail.com
F.F.K.Y. + de Gasquet

01/08/2025

✨PLANNING 2025-2026 ✨ Bordeaux

Sat nam chers amis 🪷

Voici le planing de mes propositions de la rentrée, avec un nouveau créneau de soir 🤩

Le cours d’essai est gratuit tout l’année sur reserve de places (sauf le mardi midi).

Toutes mes cours sont ouvert aux débutants, pas de niveau, vient comme tu es, la pratique est très accesible. Tu peux même pratiquer sur chaise...j’adapterai les postures selon tes besoins 🦋

🪷 Mes cours de Kundalini Yoga (1h30):

✨ Le lundi 10h15 aux Coqs Rouges.
✨ Le mardi 12h30 à Casa Cocon (en español).
✨ Le mardi 18h30 au CA Saint Pierre (Bordeaux centre).
✨ Le mercredi 19h30 au CA Queyries (J.Botanique).
✨ Le jeudi 12h15 aux Coqs Rouges.

🪷 Mes cours de Yoga Doux (1h30):

✨ Le lundi 14h15 aux Coqs Rouges.

🪷 Mes cours de Yoga pré et postnatal (1h30):

✨ Le lundi 12h15 aux Coqs Rouges.
✨ Le jeudi 10h15 aux Coqs Rouges.
✨ Le vendredi 12h30 au CA Saint Pierre.

🪷 Mon cours de yoga avec bébé:

✨ Troisième vendredi du mois 10h30 au CA Saint Pierre.

Tout le matériel est à disposition dans les salles.
Débutants bienvenues 🌈

Massage bébé 🙏🏼
✨ Deuxième vendredi du mois 10h30.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Au plaisir de vous accompagner dans ce beau chemin 🦋

Nathalie 🌈
06 69 08 50 45
F.F.K.Y. + de Gasquet

22/07/2025

Nous continuons nos cours de Kundalini Yoga pendant l'été!

Adapté aux femmes enceinte et aux eleves de Yoga Doux.

Débutants bienvenus!

En salle au Coqs Rouges et en plein air à coté du Jardin Botanique.

Aux Coqs Rouges 3 mardi soir de 18h30 à 20h : https://g.co/kgs/qsBtGEc

et 5 mercredi soir Quais de Queyries de 19h30 à 21h : derrière Le Puits https://g.co/kgs/vVrejBD

* 8 dates de cours ouverts à tous sans adhésion.
* Le matériel sera à disposition seulement les mardi, merci d'amener votre tapis, coussin et couverture pour les mercredis.
* Les mardi cours passe en visio sur demande.

Billetterie et informations dans ma bio ☝️

N’hésitez pas à me contacter si besoin plus d’information!

Nathalie 🌈
0669085045
Annulation et remboursement en cas de pluie les mercredis.

Adresse

Bordeaux

Site Web

http://www.satsana.fr/

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