Zineb Réghay - Naturopathe et Coach

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Zineb Réghay - Naturopathe et Coach

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Zineb Réghay - Naturopathe et Coach, Naturopathe, Bordeaux.
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Troubles digestifs, perte poids, fatigue & inflammations chroniques
Détoxination, rééquilibrage alimentaire, immunité

RDV & Coachings personnalisés
Ateliers cRusine & nutrition
Ateliers Respiration & Renforcement immunité
Atelier de la Bonne Humeur

28/12/2025

Du 7 au 8 Février viens à la Retraite froid — Détox & vitalité !
📍 La Canopée des Landes
Ose le froid et casse tes idées reçues !
La retraite froid, ce n’est pas une inscription à Koh-Lanta ! 😉

Bienvenue à la Retraite Froid, un véritable voyage intérieur pour découvrir les ressources insoupçonnées que le froid peut révéler en toi et déployer l'incroyable pouvoir de ton souffle !

Une parenthèse à ton rythme, pour t’offrir un temps de soin et de détox douce… et repartir profondément aligné·e, apaisé·e et reboosté·e pour la nouvelle année ✨

🌈Mon petit cadeau pour toi : -10% si tu viens avec un-e ami-e (ou si tu es déjà venu-e à une retraite)

Un programme riche aux petits oignons 🥰 :
🌟 Au programme :
• Réveil musculaire et respirations hyper-oxygénantes (type Wim Hof & Yoga Toumo)
• Préparation physique et mentale + bain froid
• Conférence : « Détox facile – la clé n°1 de votre énergie », « L’hormèse : comment le froid, la respiration et le sport augmentent notre force vitale ».
• Voyage sonore aux bols de cristal & tambour
• Dîner hypotoxique : bouillon & légumes vapeur
• Cercle de parole

🌟 Bonus : je t’accompagne 1 semaine avant et 1 semaine après pour approfondir la détox, si tu le souhaites.
🙏 Aucun prérequis, aucun niveau : viens comme tu es.
🌈 Mon approche est libre et sans dogmes — chacun·e peut faire ou ne pas faire. L’essentiel est de s’écouter et se faire du bien 💛
🚗 Covoiturage possible depuis Bordeaux
💌 Si le tarif est un frein, écris-moi simplement.

👉 Réserve ta place ici : https://www.billetweb.fr/retraite-froid-renforcement-confiance-7-8-fevrier-2026

☎ Contacte-moi pour toute question (avec plaisir) : 06 50 75 68 62
(via WhatsApp uniquement, s’il te plaît)

Bienvenue 🌿

25/12/2025

Nous sommes riches… très riches. 🎁

En ces fêtes de fin d’année, et si nous remercions la vie pour ce qu’elle nous offre tout simplement : notre corps et nos sens.
Toutes ces richesses précieuses et inestimables.

Nos yeux pour admirer les mille et une palettes de couleurs qui nous entourent,
nos mains pour faire et défaire, pour embrasser, pour serrer,
nos jambes pour marcher, courir, danser… 💃🏃‍♀
notre peau pour ressentir,
nos sens pour savourer ces bons fruits et légumes fraîchement cueillis, gorgés de vitamines et de bienfaits pour notre corps.

Parfois, nous oublions de constater ce que nous avons à portée de main et nous cherchons ce que nous n’avons pas, alors que tout est là, juste devant nous.

Et si aujourd’hui, on se posait là, un instant, pour constater toutes ces merveilles que la vie nous offre, en pleine conscience ?

Alors, en ces fêtes de fin d’année, je ne vous souhaite pas de beaux et merveilleux joujoux de Noël, mais simplement de vivre, de ressentir et de savourer pleinement la richesse d’être là ✨🎄

Pour vous aider à revenir à l’essentiel, à prendre soin de ce corps si précieux et à honorer la richesse de nos sens, je vous accompagne à travers des détox douces et des retraites ressourçantes, pensées comme de véritables parenthèses de vie, de présence et de reconnexion.

🌿 7–8 février 2026 : Retraite Froid dans les Landes
🌿 27 mars au 3 avril 2026 : Retraite Ressourcement près de Fès, au Maroc
🌿 22 au 29 mai 2026 : Retraite Olympiades & Rigolades près de Fès, au Maroc
👉 Infos sur mon site www.zinebreghay.fr
🌟 Des voyages et retraites inoubliables, avec de beaux programmes d’activités pour le corps et l’esprit, et surtout de magnifiques aventures humaines.
Zineb
www.zinebreghay.fr

19/12/2025

⭐️C’était la Retraite Femmes, "Sensualité et métamorphoses ", à Marrakech en novembre dernier.
Un temps pour se (re)connecter à notre féminité, belle sous toutes ses formes, à notre corps, ses transformations... mais aussi à notre joie, à notre puissance d’humaines bienveillantes !

🌈 Entre yoga de l’aube, rituels de beauté ancestraux au hammam traditionnel, atelier de bodypainting au contact de notre enfant intérieur et la femme "sauvage" en nous ;), cours de cuisine marocaine végétarienne précédé du marché pour choisir légumes et épices, danse populaire puis soirée avec un groupe de musiciens gnaoua, conférence interactive avec la Coopérative des femmes de Marrakech, découverte originale de Marrakech à vélo, randonnée sublime dans l’Atlas.... un Maroc authentique, un voyage de couleurs de saveurs...

🦋 Mais surtout un Voyage en nous... merveilleux chemin de sensations, d'ouverture, de partages.

MERCI à ce groupe de femmes MAGNIFIQUE, chacune, si différente, si sensible, si belle. Merci d’avoir tant partagé.
Merci pour nos mots, nos silences, nos larmes, nos rires... nos fou-rires !! Tant de JOIE de tous ces cadeaux ! 🙏🧡

Merci à Stéphanie pour tes photos, ton regard si juste pour révéler la beauté des êtres, et pour ton bel atelier si inspirant ♥️

Merci à nos 2 Rachidas merveilleuses, Moad, Hassan du Riad, à Hassan notre super guide de montagne, à la gentillesse des Marrakchis, à Saïda de La Coopérative des Femmes de Marrakech...
MERCI la vie, encore et toujours ! Merci de tout mon cœur 🧡💛💖💜🩷

☀️Bienvenue à la prochaine Retraite Ressourcement et Confiance dans un lieu exceptionnel prés de Fès, sur une colline entouré de vergers d’oliviers ouvrant la vue sur les montagnes de l’Atlas, du 28 mars au 4 avril 2026.
Il reste 2 places !
👉N’hésitez pas si vous avez des questions : 06 50 75 68 62 (uniquement via whatsapp 🙏)
👉Infos sur mon linktree, sur mon site internet zinebreghay.fr

Bienvenue, marhaba ! 🧡🌈⭐️🌳
Zineb ✨️ 🍊

17/12/2025

Le cru VS le chaud !
L’hiver il fait froid... donc on aime manger chaud. Logique ! Mais pas tellement pour notre santé : la chaleur détruit les vitamines (au-dessus de 100°C il ne reste plus grand chose) et génère des modifications moléculaires délétères.
👉 Bonne nouvelle : OUI, il est possible de manger chaud ET de préserver des vitamines.
Quelques astuces :
1️⃣ Le top : Cuire à basse température, à l’étouffée (entre 60 °C et 80 °C), par exemple avec une marmite ECOVITAM, pour une cuisson basse température ET rapide (👇info pour l’acheter ci-dessous).
2️⃣ Opter pour la cuisson vapeur mais en gardant les aliments croquants.
3️⃣ Garder du cru dans vos repas : commencez par une salade, carottes râpées... et associez avec un bouillon, une tisane (ou une bouillotte) pour vous tenir chaud !
4️⃣ Découvrez la CRUsine et les recettes cru-chaudes ! Allez je vous en propose tout bientôt dans ma newsletter (inscription 👇)
5️⃣ Vous pouvez également augmenter la densité nutritionnelle de vos plats en ajoutant : olives, avocats, fruits secs…
✨ Conclusion
Gardez du cru et ne vous dévitalisez pas pendant l’hiver !
🔗 Si tu es intéressé(e) par l’ECOVITAM, voici le lien :
https://www.warmcook.com/
Pour Noël Profite de -10% avec mon code promo "happystronger" !🎄🎁
❄️ Pour faire une détox adaptée à l’hiver, apprendre à mieux vivre avec le Froid, je t’invite à la Retraite Froid, Renforcement et confiance les 7-8 février dans un lieu enchanteur dans les Landes, une véritable parenthèse de régénération profonde et de reconnexion à toi-même.
👉 Inscriptions Retraite Froid :
https://www.billetweb.fr/retraite-froid-renforcement-confiance-7-8-fevrier-2026
À bientôt 💛

14/12/2025

Du 7 au 8 Février viens à la Retraite Froid — Détox & vitalité !
📍
Offrez-vous une retraite transformatrice, pour renforcer votre corps et vous apporter une grande clarté mentale !
Deux jours pour explorer la magie régénérante du froid et la puissance du souffle, dans un cadre enchanteur au cœur de la nature.
Un voyage intérieur pour déployer vos ressources insoupçonnées, mais à votre rythme, et vous offrir un temps de soin, de détox douce, pour repartir reboosté-e et profondément aligné·e 💫
🎄Des bons cadeaux sont possibles !
🌈Mon petit cadeau pour toi : -10% (hors hébergement) si tu viens avec un-e ami-e (ou si tu es déjà venu-e à une retraite)

🌟 Au programme :
• Réveil musculaire et respirations hyper-oxygénantes (type Wim Hof & Yoga Toumo)
• Préparation physique et mentale + bains froids
• Conférences intéractives : « Détox facile – la clé n°1 de votre énergie », "L’hormèse : comment le froid, la respiration et le sport augmentent notre force vitale".
• Voyage sonore aux bols de cristal & tambour
• Repas hypotoxiques : fruits, légumes vapeur & bouillon
• Cercle de parole
🌟 Bonus : je t’accompagne 1 semaine avant et 1 semaine après pour approfondir la détox, si tu le souhaites.
🙏 Aucun prérequis, aucun niveau : viens comme tu es.
🌈 Mon approche est libre et sans dogmes — chacun·e peut faire ou ne pas faire. L’essentiel est de s’écouter et se faire du bien 💛
🚗 Covoiturage possible depuis Bordeaux
💌 Si le tarif est un frein, écris-moi simplement.
👉 Réserve ta place ici : https://www.billetweb.fr/retraite-froid-renforcement-confiance-7-8-fevrier-2026
☎ Contacte-moi pour toute question (avec plaisir) : 06 50 75 68 62
(via WhatsApp uniquement, s’il te plaît)
Bienvenue 🌿
Zineb ✨🍊

10/12/2025

🎁 Et si on remettait du sens dans nos cadeaux de Noël ? 🎄

Les fêtes approchent, les décorations illuminent les villes et les vitrines, et chaque année, Noël nous invite souvent à consommer davantage… Mais si cette année, on revenait à l’essentiel ? ✨

Au-delà des objets et des promotions qui défilent, rappelons-nous que l’essence de Noël, c’est avant tout le partage, la simplicité, et les moments passés ensemble. Offrir autrement, c’est choisir des cadeaux qui ont du sens, qui transmettent une intention sincère et respectent aussi notre planète 🌍

Les plus beaux cadeaux ne sont pas toujours les plus chers : ils peuvent être des moments passés ensemble, un atelier créatif, une expérience inoubliable ou même un objet artisanal soigneusement choisi ! 🎨 On peut aussi créer ses cadeaux en préparant un repas avec amour ou en chantant une chanson. Le temps, le soin, les rires, l’écoute sont aussi des présents et à mon sens les plus importants de tous 🤲 Et n’oublions pas que nous pouvons aussi offrir à nous-mêmes et nous célébrer ! ✨

🎁 Si vous avez envie d’en discuter et de trouver le cadeau idéal, contactez-moi en DM ou par email pour créer ensemble un cadeau à la fois unique et authentique : une Retraite bien-être, un Atelier de respirations hyperoxygénantes, un Atelier de Relaxation aux Bols de cristal et Tambour, un Atelier de crusine ou encore un Coaching vitalité personnalisé……! Je serais ravie de participer à votre cadeau de sens à ma petite échelle d’artisane locale ✨

📞WhatsApp au 0650756862
📩 ou par mail zineb.reghay@yahoo.com
🔗 Mon linktree https://linktr.ee/zinebreghay

Que ce Noël soit placé sous le signe de la joie, de la simplicité et de la planète car chaque geste compte, même sous le sapin 🎄

Belle préparation de fêtes à tous 🧡

Zineb🍊

07/12/2025

Bienvenue au Week-end Happy Détox — les 10 & 11 janvier 2026 🌿
(Bons cadeaux disponibles 🎁😉)
Après les fêtes, offre-toi une véritable parenthèse de douceur : un moment pour booster ta vitalité, alléger ton corps, apaiser tes émotions… et te reconnecter à ton bien-être dans une ambiance chaleureuse et humaine ✨

Le tout en belle Dordogne, au cœur d’un cadre enchanteur 🌳🌞
🌈Mon petit cadeau pour toi : -10% si tu viens avec un-e ami-e (ou si tu es déjà venu-e à une retraite)

Un programme riche pour prendre soin de toi dans la joie et la bonne humeur ! 🥰 :
💛 Rituels matinaux ayurvédiques (brossage lymphatique, nettoyage de la langue et des sinus, boisson purifiante, earthing...)
🪷 Yoga, méditation pleine conscience et Relaxation profonde aux bols de cristal et Tambour
🌬 Respirations hyperoxygénantes inspirées de la méthode Wim Hof pour booster ta vitalité et séance de HIIT accessible à tou·te·s
🥬 Atelier de nutrition et graines germées, miam aux fruits délicieux
🍋 Détox douce à ton rythme, jeûne intermittent, tisanes pour le foie et plats végétariens savoureux
🧡 Cercle de paroles, partages nourrissants et bienveillants
☀Atelier de la Bonne humeur et rires à gogo
🌿 Sauna, détente, balade, chill et douceur
🌟BONUS : je t'accompagne 1 semaine avant et 1 semaine après pour approfondir la détox si tu le souhaites

🙏 Aucun prérequis, pas de niveau, viens comme tu es
🌈Mon approche est sans dogmes, libre et chacun-e peut faire ou ne pas faire.
On est là pour s’écouter et se faire du bien !

🚗 Covoiturage possible depuis Bordeaux
💌 Si le tarif est un frein, écris-moi simplement.

👉 Réserve ta place ici : https://www.billetweb.fr/week-end-happy-detox-10-11-janvier-2026

☎Contacte-moi pour toute question avec plaisir : au 06 50 75 68 62

Bienvenue !
Zineb ✨ 🍊

05/12/2025

🚨Derniers jours pour profiter des promos HUROM !🚨
(Partenariat commercial avec HUROM)

Aujourd'hui, je te propose une deuxième recette de jus vert d'hiver !
Ingrédients :
• 1 ananas (une fois n'est pas coutume de mettre des fruits!)
• 1 bonne poignée de laitue
• 1 bonne poignée d’épinards
• 1 poignée de persil
Ce mélange est un véritable concentré de vitalité :
✨ L’ananas apporte de la vitamine C et de la bromélaïne, idéale pour soutenir l’immunité, faciliter la digestion et donner un boost d’énergie naturelle.
✨ La laitue est riche en eau et en minéraux, parfaite pour l’hydratation et la détox en douceur.
✨ Les épinards regorgent d’antioxydants, de fer et de chlorophylle, excellents pour la peau, la vitalité et la protection cellulaire.
✨ Le persil, très riche en vitamines A, C et K, soutient la digestion, l’élimination et l’immunité.
Un jus doux, frais et revitalisant pour accompagner l’hiver de la meilleure façon 🌿💦
Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire ✍🏼
🧡 Bon plan !
Vous êtes nombreux à m’avoir demandé où acheter un extracteur. En ce moment, HUROM propose leurs plus grosses promotions de l’année jusqu’au 8 décembre.
🎅🏼 À l’occasion du Black Friday et de leur 51e anniversaire :
• H320N : de 599 € → 404 €
• H330P : de 629 € → 424 € (–32,5 %)
Et le top : ces offres sont cumulables avec mon code promo -10 % → zinebreghay10 ✨
🎁 Bonus : un tumbler offert (valeur 20 €) pour tout achat d’un produit en promotion — 1 par commande.
C’est le moment de se faire plaisir… et de faire du bien à son corps 💚
⭐ Si tu veux un HUROM : code promo zinebreghay10
👉 www.hurom-europe.com/fr
N’hésitez pas à me poser vos questions sur leurs appareils ou sur les bienfaits des jus, je vous répondrai avec plaisir en DM 🧡
Belle fin de semaine à tous,
Zineb ✨

03/12/2025

Parlons du jeûne intermittent !
Pourquoi est-il utile et quand le pratiquer ?
Tout dépend de tes capacités et de ton rythme de vie.
En général, on recommande de jeûner le soir… mais soyons honnêtes : le repas du soir est souvent celui qui rassemble, qui réconforte, et qu’il est difficile de supprimer !
Alors la vraie question est : qu’est-ce qui te convient le mieux ?
Si c’est plus simple pour toi de sauter le petit-déjeuner, alors pratique ton jeûne intermittent le matin.
Si, au contraire, tu te sens mieux en allégeant le dîner, fais-le le soir.
Tout dépend de ton énergie, de ton mode de vie et de tes capacités. L’essentiel, c’est de t’écouter.
Même si dire au revoir à un repas semble compliqué, en regardant l’histoire, on se rend compte que notre organisme a été habitué à alterner périodes d’abondance et de pénurie. Notre corps devrait savoir stocker et déstocker. Ré-entraînons notre corps à être plus résilient... un pas après l'autre !
✨ Les bienfaits du jeûne intermittent :
• Il permet au système digestif de se reposer.
• Il favorise une meilleure régulation de la glycémie.
• Il améliore la clarté mentale et la concentration chez certaines personnes.
• Il contribue à réduire l’inflammation.
• Il stimule les mécanismes naturels de nettoyage cellulaire (autophagie).
Dans cette vidéo, je t’explique en détail en quoi le jeûne intermittent peut être bénéfique pour notre organisme.
🧘‍Pour tester les bienfaits du jeûne intermittent, te nettoyer et t’offrir un temps de soins, rejoins-nous au week-end Happy Détox ou à la retraite Froid !
Une semaine avant et après ces retraites, je t’accompagne en douceur avec une préparation à la détox et une purge pour celles et ceux qui le souhaitent.
Un moment pour t’alléger, te reconnecter à toi-même, dans la simplicité et la bonne humeur 💫
📞 Infos & réservations : 06 50 75 68 62
👉 Inscriptions :
• Week-end Happy Détox : https://www.billetweb.fr/week-end-happy-detox-10-11-janvier-2026
• Retraite Froid : https://www.billetweb.fr/retraite-froid-renforcement-confiance-7-8-fevrier-2026

28/11/2025

💚 Ma recette de jus d’hiver : un classique gorgé de vitamines
(Partenariat commercial avec HUROM)

🥒 Ingrédients :
• 5 carottes
• 1 petite betterave
• 1 petit fenouil
• 1/2 citron
• 1 cm de gingembre

Peu sucrée, facile et économique, cette recette est un vrai booster santé — riche en antioxydants et en minéraux 🌿

Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire ✍🏼

🧡 Bon plan !
Vous êtes nombreux à m’avoir demandé où acheter un extracteur. En ce moment, HUROM propose leurs plus grosses promotions de l’année jusqu’au 8 décembre.

🎅🏼 À l’occasion du Black Friday et de leur 51e anniversaire, voici quelques offres :
• H320N : de 599 € → 404 €
• H330P : de 629 € → 424 € (soit –32,5 %)

Et le top, c’est que ces offres sont cumulables avec mon code promo -10 % : zinebreghay10 ✨

🎁 Bonus : un tumbler offert (valeur 20 €) pour tout achat d’un produit en promotion — 1 par commande.

C’est le moment de se faire plaisir… et de faire du bien à son corps 💚

⭐ Si tu veux un HUROM, voici mon code promo : zinebreghay10
👉 www.hurom-europe.com/fr

N’hésitez pas à me poser vos questions sur leurs appareils ou sur les bienfaits des jus, je vous répondrai avec plaisir en DM 🧡

Belle fin de semaine à tous,
Zineb ✨

Adresse

Bordeaux
33000

Téléphone

+33650756862

Site Web

https://zinebreghay.fr/, https://linktr.ee/zinebreghay

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