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Kinésithérapeute à domicile 🥼 & Créateur de contenu 🎞️
Retrouvez votre mobilité, contrôlez vos douleurs et améliorez votre qualité de vie avec moi !
(27)

Rééducation personnalisée à domicile, conseils et astuces pour une vie plus active et plus saine🙌🏽.

25/12/2025

🚨🎄 Joyeux Noël à tous 🎄

Que cette journée vous apporte paix, santé et sourire.
Prenez soin de vous et de votre corps… il vous accompagne toute la vie 💪🏾
👉 Et vous, comment allez-vous aujourd’hui ?

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18/12/2025

🚨Pourquoi votre téléphone 📱 vous donne mal au cou et au dos ?

🧠 Beaucoup de personnes passent plusieurs heures par jour sur leur téléphone sans s’en rendre compte.

👉 Quand vous regardez longtemps votre téléphone :
• la tête est penchée vers l’avant
• le cou est sous tension
• le dos s’arrondit
• les épaules se ferment

⚠️ Cette posture répétée fatigue les muscles du cou et du dos.

❌ Résultat :
• douleurs cervicales
• raideur du cou
• douleurs dorsales
• maux de tête
• fatigue musculaire

📌 Ce n’est pas le téléphone le problème,
c’est la posture prolongée.

👉 Bonne nouvelle : avec de bonnes habitudes et une prise en charge adaptée, on peut corriger ça.

💬 Est-ce que tu te reconnais dans cette posture ?
👍🏾 Dis-le en commentaire.

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15/12/2025

🚨 Pourquoi vos genoux sont lourds ?

Avoir une sensation de « lourdeur » dans les genoux n’est pas normal.
Ce n’est pas seulement de la fatigue : c’est souvent le signe que quelque chose bloque dans la circulation, les muscles ou les articulations.

🦵🏾 Beaucoup de personnes ressentent ce poids dans les genoux en marchant, en montant les escaliers ou même au repos.
Comprendre la cause permet d’agir rapidement et d’éviter que cela s’aggrave.

🔍 Symptômes courants

• Sensation de poids dans les genoux
• Fatigue rapide en marchant
• Raideur ou gonflement
• Impression que le sang « stagne »

⚠️ Causes possibles

• Mauvaise circulation sanguine ou veineuse
• Rétention d’eau
• Fatigue musculaire
• Surpoids (augmentation de la charge sur les genoux)
• Tendinite ou irritation articulaire
• Arthrose débutante
• Longue station debout ou assise

💪🏾 Que faire ? (Conseils rapides)

• Bougez régulièrement pour activer la circulation
• Surélevez les jambes 10–15 min
• Étirez quadriceps + mollets
• Appliquez du froid si c’est inflammatoire
• Hydratez-vous suffisamment
• Consultez un kinésithérapeute pour un bilan complet

📞07 89 06 48

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08/12/2025

🚨 Pourquoi vous avez des douleurs dans le bras sans effort ?

💪🏾 Beaucoup de personnes ressentent des douleurs dans le bras… même sans faire d’effort.
Ce n’est pas “le vieillissement” ou “la fatigue” comme on l’entend souvent.
Dans la majorité des cas, cela vient d’une tension, d’un nerf irrité, d’une mauvaise posture ou d’un problème cervical.

🛑 Ignorer la douleur, c’est laisser le problème s’installer.
Un simple bilan permet souvent d’identifier rapidement la cause et d’éviter une tendinite ou une douleur chronique.

Prenez soin de votre corps. Il vous parle.
• DR NEK •, votre kiné

📞07 89 06 48

05/12/2025

🚨 MASSAGE À DOMICILE – L’EXCELLENCE DU SOIN CHEZ VOUS

Prendre soin de son corps n’est pas un luxe : c’est une nécessité.
Avec mon service 100% professionnel, je me déplace chez vous pour vous offrir un massage adapté à vos besoins: douleurs, tensions, stress, récupération, ou simple recherche de bien-être.

⭐ Ce que je vous propose

Chaque séance est personnalisée selon votre état musculaire, votre niveau de douleur et vos objectifs :
• Massage relaxant
• Massage thérapeutique
• Massage sportif
• Massage anti-douleur
• Massage de récupération
• Massage du dos et des jambes

💠 Une prise en charge adaptée à tous, même aux enfants IMC

Je travaille également avec des enfants présentant une Infirmité Motrice Cérébrale (IMC).
Le massage thérapeutique leur permet de :
✔ réduire la spasticité et les raideurs,
✔ améliorer la mobilité des membres,
✔ diminuer l’inconfort musculaire,
✔ favoriser un meilleur développement moteur.
C’est un accompagnement délicat, précis et essentiel pour leur confort et leur progression.

💠 Pourquoi me choisir ?

✔️ Techniques professionnelles adaptées à chaque patient
✔️ Approche thérapeutique et sécurisée
✔️ Résultats visibles dès les premières séances
✔️ Confort absolu : je viens directement à votre domicile

💙 Bénéfices immédiats
• Diminution des douleurs et contractures
• Amélioration de la circulation sanguine
• Relaxation physique et mentale profonde
• Accélération de la récupération musculaire

📞 Réservations : 07 89 06 48
Prenez soin de vous, votre corps en a besoin.

04/12/2025

🚨Redonner du Mouvement, Redonner de l’Espoir ✨

La kinésithérapie, ce n’est pas seulement traiter…
C’est accompagner, soulager et redonner de l’espoir. 🙏🏾

📞07 89 06 48

01/12/2025

🚨Pourquoi vous avez mal à la nuque en vous réveillant 😣💤?

Se réveiller avec la nuque lourde, raide ou douloureuse n’est pas normal.
Dans la majorité des cas, votre corps vous envoie un signal : quelque chose dans votre sommeil n’a pas été respecté.

🔍 Les symptômes les plus fréquents
• Raideur au niveau de la nuque au réveil
• Douleur en tournant la tête
• Sensation de blocage ou de tension
• Maux de tête matinaux
• Courbatures autour des trapèzes

⚠️ Les causes possibles

👉🏾 1. Mauvais oreiller : trop haut, trop dur ou pas adapté à votre position de sommeil.
👉🏾 2. Mauvaise posture nocturne : dormir sur le ventre tire sur les cervicales.
👉🏾 3. Stress et tensions musculaires : le cou se crispe pendant la nuit.
👉🏾 4. Manque de mobilité cervicale : muscles trop tendus ou faibles.
👉🏾 5. Matelas trop mou : il laisse tomber la tête dans une mauvaise position.

✅ Que faire pour soulager la douleur ?
• Changez pour un oreiller adapté (ni trop haut, ni trop plat)
• Évitez de dormir sur le ventre
• Faites 2–3 étirements doux du cou le matin
• Appliquez du chaud pour relâcher les muscles
• Consultez un kiné si la douleur revient trop souvent

👨🏾‍⚕️ Conseil du kiné

Un réveil douloureux, c’est souvent une mauvaise posture répétée pendant des heures.
Un bon oreiller et quelques corrections peuvent changer vos matins.

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28/11/2025

🚨 TEST LOG ROLL

Le Log Roll Test est un examen clinique utilisé pour évaluer une douleur provenant de l’articulation de la hanche.
Il permet de détecter une souffrance intra-articulaire, souvent liée à une irritation capsulaire ou à une pathologie fémoro-acétabulaire.

🔴 Procédure

Le patient est allongé sur le dos.
1️⃣ Le praticien saisit la jambe du patient au niveau du genou ou de la cheville.
2️⃣ Il effectue une rotation interne et externe de la hanche.
3️⃣ Le bassin doit rester fixe pour isoler le mouvement de la hanche.

🔴 Interprétation

✅ Test positif si :
• Douleur profonde dans l’aine
• Sensation d’inconfort ou de blocage
• Douleur reproductible lors de la rotation passive
👉 Cela peut indiquer une atteinte intra-articulaire de la hanche.

🔴 Quand réaliser ce test ?

Chez les patients présentant :
• Douleur inguinale persistante
• Raideur ou gêne lors des mouvements de hanche
• Craquement ou blocage à la rotation
• Suspicion de conflit fémoro-acétabulaire
• Douleur après une activité sportive

⚠️ NB :
Ce test peut être combiné à d’autres tests comme :
• Le FABER
• Le FADIR
• Le test de compression/décompression de hanche pour préciser l’origine de la douleur.

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24/11/2025

🚨 L’art du toucher thérapeutique

Le massage n’est pas seulement un geste…
C’est une technique, une science, une connexion entre le thérapeute et le patient.

Chaque mouvement a un objectif :
✔️ relâcher une tension
✔️ libérer une douleur
✔️ améliorer la mobilité
✔️ apporter du bien-être
✔️ accélérer la guérison

Dans les mains du bon praticien,
le massage devient un véritable traitement.

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21/11/2025

🚨LE VERTIGE

🌀 Beaucoup de personnes ressentent des vertiges … mais ignorent d’où ça vient réellement.
Ce n’est pas toujours “le manque de nourriture” ou “la fatigue”.

Les vertiges peuvent venir de l’oreille interne, d’une baisse de tension, du stress, de la déshydratation… et parfois cela cache un problème plus sérieux.

➡️ Un vertige n’est jamais à prendre à la légère.
Si cela revient souvent, il faut faire un bilan pour comprendre la cause et éviter les complications.

👐🏾 Je rappelle : plus vous attendez, plus le problème s’installe.
Prenez soin de votre corps avant qu’il ne vous oblige à le faire.

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18/11/2025

🚨Humaine et inspirante

Chaque coup de pé**le raconte une histoire : celle du courage, de la persévérance et de la confiance retrouvée.
La rééducation, c’est bien plus qu’un travail, c’est une mission.

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fans

15/11/2025

🚨 Beaucoup de gens se plaignent d’avoir le cou raide… mais peu savent pourquoi.

Ce n’est pas toujours à cause de la fatigue.
Souvent, c’est lié à nos habitudes quotidiennes :

📱 Téléphone utilisé trop longtemps,
💻 Mauvaise posture devant l’écran,
😤 Stress accumulé sans relâche,
🛏️ Oreiller mal adapté…

Un cou tendu, c’est le signe que ton corps t’envoie un message : il a besoin d’attention.
Ne laisse pas la douleur s’installer.

👐🏾 Consulte ton kinésithérapeute pour un bilan et une prise en charge adaptée.

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Bordeaux
33000

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