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Cabinet d'Etiopathie Pey-Berland, 16 Place Pey-Berland, Bordeaux (2025)

03/12/2025

1/3 Oxalates: comprendre et identifier ces composés naturels 🥬

💡 Qu’est-ce que les oxalates?

Les oxalates sont des composés naturels présents dans de nombreuses plantes, jouant un rôle protecteur contre les prédateurs et insectes.

Chez l’Homme, une consommation excessive d’aliments riches en oxalates peut saturer l’absorption des minéraux essentiels comme le calcium et le magnésium.

Deux formes:
• Oxalates solubles → se lient au calcium, magnésium ou fer et sont absorbables par l’organisme
• Oxalates insolubles → forment des cristaux, principalement l’oxalate de calcium

🍠 Où les retrouve-t-on?

Très riches: épinards, cacao, chocolat noir, amandes, noix de cajou, graines de chia, thé matcha, patate douce, betterave

Modérément riches: pommes de terre, framboises, kiwi, haricots rouges, son de blé, cacahuètes

Faibles: laitages, viande, poisson, œufs, riz, pâtes, quinoa, courgette, brocoli, pomme, banane

💬 Astuce pratique: Même les aliments “super-sains” doivent être intégrés de manière équilibrée pour soutenir votre métabolisme et votre microbiote intestinal.

📣 Abonnez-vous pour découvrir dans le prochain posts, la gestion des oxalates par l’organisme et leur impact sur la santé.

29/11/2025

🥗 3/3 Nourrir son microbiote: les recommandations clés

Maintenir un microbiote intestinal sain et diversifié, c’est maintenir une muqueuse équilibrée sur le plan acido-basique, non inflammatoire, correctement vascularisée et innervée. C’est aussi soutenir l’immunité, optimiser les apports minéraux et vitaminiques (ou optimiser leur assimilation), et favoriser un équilibre métabolique général stable au quotidien.

Recommandations nutritionnelles:

✅ Fibres prébiotiques: artichaut, poireau, ail, oignon, asperge, orge, fruits riches en pectines
✅ Légumes lactofermentés: choucroute, kimchi, cornichons (sources naturelles de Lactobacillus)
✅ Régime méditerranéen: riche en végétaux et antioxydants
✅ Probiotiques ciblés: Lactobacillus & Bifidobacterium pour restaurer l’équilibre intestinal

💬 Ces habitudes renforcent la production d’AGCC, des acides gras à chaîne courte produits par les bonnes bactéries de l’intestin qui soutiennent la barrière intestinale et limitent l’inflammation chronique.

⚠️ Ces recommandations s’inscrivent dans un parcours de santé multidisciplinaire, où l’étiopathie vient potentialiser leurs effets bénéfiques.

Vous trouvez ces conseils utiles? Partagez-les avec vos amis et abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains posts sur la santé!

25/11/2025

🦠 2/3 Les bactéries alliées de votre santé intestinale

Firmicutes, Lactobacillus et Bifidobactéries: vos alliées clés!

Le microbiote intestinal est un véritable écosystème. Certaines bactéries jouent un rôle central pour maintenir votre équilibre et protéger votre santé:

🔹 Firmicutes → Produisent des acides gras à chaîne courte (butyrate, propionate, acétate) qui renforcent la barrière intestinale et apaisent l’inflammation.
🔹 Lactobacillus → Maintiennent un environnement sain et limitent les bactéries “indésirables”.
🔹 Bifidobactéries → Dégradent les fibres, stimulent le mucus protecteur et exercent un effet anti-inflammatoire.

🧬 Ensemble, ces bactéries travaillent en synergie pour stabiliser et régénérer votre flore intestinale, essentielle à votre digestion, votre immunité et votre bien-être global.

💡 Astuce santé: une alimentation variée et riche en fibres permet de nourrir vos bactéries alliées et d’optimiser leur action.

📣 Envie de conseils concrets pour prendre soin de votre microbiote? Découvrez notre prochain post!

21/11/2025

🧬 1/3 Comprendre la dysbiose: quand le microbiote se dérègle

🔍 Un équilibre fragile mais essentiel

Le microbiote intestinal est un acteur central de la santé humaine.
Lorsqu’il se déséquilibre (dysbiose), la place laissée vacante par les bonnes bactéries intestinales va être majoritairement occupée par de mauvaises bactéries.

Une absence importante, de 30 à 60% de bactéries intestinales signifie que l’ensemble des fonctions qu’elles étaient censées remplir est manquante.

Ce déséquilibre impacte directement:
⚠️ la digestion et l’immunité
⚠️ la régulation du poids
⚠️ l’inflammation chronique et l’équilibre émotionnel

Une dysbiose prolongée peut être liée à de nombreuses pathologies chroniques: diabète, obésité, maladies intestinales, troubles anxieux, allergies, etc.

💡 Un microbiote diversifié (mesuré par l’indice de Shannon) est le pilier d’un système intestinal stable et protecteur.

Prendre soin de son microbiote, c’est agir sur sa santé à 360°.

📣 Envie de renforcer votre équilibre intestinal? Découvrez dans le post suivant les bactéries qui protègent activement votre flore digestive.

12/11/2025

🩸 SPM: agir pour un cycle plus harmonieux

Plutôt que de subir les déséquilibres du cycle, il est possible d’agir en profondeur.

Un traitement global, associant l’étiopathie (décongestion abdomino-pelvienne et hépatique) à une micronutrition ciblée, permet de réduire durablement les douleurs, la fatigue et l’inconfort tout en rétablissant un équilibre hormonal naturel.

🔹 Les nutriments essentiels du SPM:

•⁠ ⁠Magnésium + Vitamine B6 → régulent le stress, la fatigue et facilitent la détoxification des œstrogènes.

•⁠ ⁠Oméga-3 & huile de bourrache → anti-inflammatoires naturels, ils soulagent douleurs et tensions.

•⁠ ⁠Vitamine E & Calcium → atténuent la sensibilité des seins et les ballonnements.

•⁠ ⁠Zinc & Tryptophane → stabilisent l’humeur et favorisent la production de sérotonine.

🕓 Quand les prendre?

•⁠ ⁠Phase folliculaire (J1-J14): Magnésium, B6, Vit. D et alimentation anti-inflammatoire → préparer le terrain.

•⁠ ⁠Phase lutéale (J15-règles): Bourrache, Oméga-3, Vit. E, Calcium, Zinc, Tryptophane → cibler les symptômes.

•⁠ ⁠Pendant les règles: Magnésium + Oméga-3 pour apaiser le corps.

Si les douleurs persistent, une cure de curcuma/gingembre pendant un mois peut renforcer l’action anti-inflammatoire.

🔍 Résultat: un cycle mieux régulé, des symptômes atténués (voire disparus) et une meilleure qualité de vie.

🔄 Partagez ce post et faites découvrir à votre entourage des solutions pour soulager le SPM.

07/11/2025

🩸 Le syndrome prémenstruel: mieux comprendre pour mieux vivre son cycle.

Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent quelques jours avant les règles et disparaissent à leur arrivée.

Les symptômes typiques:

🔹 Physiques: ballonnements, maux de tête, douleurs abdominales, seins sensibles, fatigue.

🔹 Émotionnels / psychiques: irritabilité, anxiété, tristesse, troubles du sommeil, baisse de concentration.

Ces signaux sont liées aux variations hormonales (œstrogènes et progestérone) au cours du cycle menstruel, sur un terrain subcarentiel, qui influencent aussi certains neurotransmetteurs.

⚖️ Ce phénomène s’explique par les variations des œstrogènes et de la progestérone au cours du cycle, influençant aussi des neurotransmetteurs essentiels comme la sérotonine (qui joue sur l’humeur) et la mélatonine (qui régule le sommeil), ainsi que sur les phénomènes vasculaires congestifs déjà présents et accentués lors de ces modifications hormonales. Ces fluctuations peuvent renforcer les gênes physiques et émotionnelles.

💡 Mieux comprendre ces mécanismes, c’est la première étape pour adapter son hygiène de vie et rééquilibrer naturellement son cycle.

👉 Abonnez-vous pour découvrir comment soulager et traiter le SPM durablement.

24/10/2025

🔥 Inflammation & Microbiote intestinal: comprendre pour agir!

L’alimentation moderne, appauvrie par la pauvreté des sols liée à l’agriculture intensive, est souvent carencée en minéraux et vitamines essentiels, notamment Potassium (K⁺), Calcium (Ca²⁺) et Magnésium (Mg²⁺)

🧠 À cela s’ajoute notre quotidien surchargé: pollution, bruit, stress professionnel, surcharge mentale…
Résultat 👉 notre organisme tend vers une acidose tissulaire, un terrain fertile pour l’inflammation chronique et l’hyperperméabilité intestinale.

💥 Cette combinaison crée une surcharge acido-sodique (acidose + rétention de sodium), perturbant l’équilibre ionique et minéral de nos tissus. Ce déséquilibre accentue l’inflammation existante et conduit à une dysbiose intestinale, c’est-à-dire un déséquilibre du microbiote qui fragilise notre santé globale.

L’alimentation moderne, trop sucrée et ultra-transformée, nourrit ces processus pro-inflammatoires. Peu à peu, le corps entre dans un cercle vicieux:
acidose → inflammation → dysbiose → troubles digestifs et immunitaires.

Bonne nouvelle: il est possible d’inverser cette tendance!
🥦 Favorise une alimentation vivante et riche en nutriments
💧 Hydrate-toi avec une eau minéralisée
😴 Réduis le stress et accorde-toi du repos
⚖️ Soutiens ton équilibre acido-basique au quotidien

Ton intestin, c’est ton deuxième cerveau: prends-en soin, et ton corps tout entier t’en remerciera!

Tu as appris quelque chose sur ton microbiote aujourd’hui?

💬 Partage ton avis ou tes questions en commentaire et abonne-toi pour en savoir plus sur la micro-nutrition et l’étiopathie!

11/10/2025

🦠 Le microbiote

Le microbiote regroupe l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons) vivant dans notre corps, en particulier dans l’intestin. Ces populations microbiennes jouent un rôle central dans plusieurs fonctions clés:

🍽️ Digestion et métabolisme: elles contribuent à la dégradation des aliments et à la synthèse de certaines vitamines.

🛡️ Système immunitaire: elles participent à la régulation de la réponse immunitaire et protègent contre les agents pathogènes.

⚖️ Équilibre général: un microbiote diversifié est associé à une meilleure santé métabolique et digestive.

Prendre soin de son microbiote, c’est donc soutenir son bien-être et sa santé global et optimiser ses capacités physiques et cognitives.

26/09/2025

🦴 Arthrose et sédentarité: la vérité scientifique qu’on oublie trop souvent

On croit encore souvent que l’arthrose est due uniquement à “l’usure mécanique” des articulations. ❌
En réalité, les dernières recherches montrent que l’inactivité est un facteur clé.

👉 Le cartilage est un tissu non vascularisé: il n’a pas de vaisseaux sanguins.
Sa survie dépend exclusivement du liquide synovial, qui apporte oxygène, glucose et nutriments essentiels.

⚡ Problème: quand on reste immobile, le liquide synovial stagne.
➡️ Résultat: la diffusion des nutriments chute, le pH local se déséquilibre et les chondrocytes (cellules du cartilage) s’affaiblissent.

📉 Ce déficit nutritionnel fragilise la matrice cartilagineuse, favorise l’inflammation et accélère la dégradation articulaire.

✔️ À l’inverse, le mouvement agit comme une pompe biologique:
* il augmente la diffusion convective du liquide synovial
* il maintient un métabolisme chondrocytaire normal
* il active des cascades anti-inflammatoires protectrices

🔬 La science le confirme: “utiliser ses articulations” stimule leur auto-entretien.
Une activité physique régulière, modérée et adaptée est la meilleure stratégie pour ralentir l’arthrose et préserver la santé articulaire.

💡 Retenez: trop peu de contraintes → dégénérescence, trop de contraintes → destruction. La zone optimale, c’est le mouvement physiologique quotidien.

💬 Quelle activité physique vous aide à rester mobile au quotidien?

📌 Sauvegardez ce post si vous voulez un rappel scientifique pour bouger plus.

👥 Identifiez un ami qui reste trop longtemps assis. 😉

20/09/2025

🧬 Le microbiote intestinal, allié inattendu contre les polluants éternels?

Une équipe de l’Université de Cambridge vient de dévoiler une découverte étonnante: certaines bactéries de notre microbiote intestinal seraient capables de piéger et concentrer les PFAS, ces polluants chimiques dits “éternels” que l’on retrouve dans l’eau, les sols et… jusque dans nos corps.

👉 Les résultats sont surprenants:
* Les bactéries accumulent les PFAS directement dans leurs cellules.
* Elles supportent des niveaux très élevés sans mourir.
* Elles pourraient même devenir la base de probiotiques capables de dépolluer.

⚠️ Pourquoi c’est important?
Les PFAS sont parmi les contaminants les plus persistants connus: ils s’accumulent dans l’environnement et dans l’organisme humain, où ils sont associés à des risques de cancer, troubles immunitaires et autres pathologies chroniques.

✨ Cette découverte ouvre de nouvelles perspectives:
* Développer des approches naturelles pour réduire l’exposition aux polluants.
* Mieux comprendre comment notre microbiote s’adapte aux stress chimiques.
* Imaginer des solutions probiotiques protectrices pour notre santé et l’écosystème.

🌱 En résumé: et si, demain, notre flore intestinale devenait un bouclier contre la pollution invisible?

💡 Tu veux en savoir plus sur ces découvertes qui pourraient changer notre quotidien?

👉 Like ce post 👍 et abonne-toi pour ne rien rater des prochains posts sur la santé & la science 🔬

15/09/2025

🧬 Oméga 3 & 6: des acides gras essentiels pour votre santé

Les oméga 3 et oméga 6 sont des graisses dites essentielles, car notre corps ne sait pas les fabriquer. 👉 Elles doivent donc absolument venir de notre alimentation.

🔎 Leur rôle est clé:
* Construction et fluidité des membranes cellulaires
* Régulation de l’inflammation
* Soutien du cœur, du cerveau et du système immunitaire
* Influence sur la croissance et la réparation des tissus

Où les trouver?
🌱 Sources végétales: huile de lin, graines de chia, noix, chanvre, cameline.
🐟 Sources marines: saumon, sardine, maquereau, hareng, anchois → riches en EPA & DHA directement utilisables par l’organisme.
🌿 Alternative vegan: certaines microalgues (ex. Schizochytrium) apportent du DHA de manière naturelle.

⚖️ Pourquoi l’équilibre Oméga 3 / Oméga 6 est-il si important?

Un bon équilibre aide à réduire le risque de:
❤️ maladies cardiovasculaires
🧠 troubles neurodégénératifs
🔥 maladies inflammatoires chroniques
🍭 diabète de type 2 et obésité
😟 troubles de l’humeur et anxiété

📖 Des études (ex. British Medical Journal, 2016) montrent qu’un apport suffisant en acides gras insaturés peut réduire significativement le risque cardiovasculaire.

Conclusion: intégrer régulièrement des sources variées d’oméga 3 et 6 est une stratégie nutritionnelle simple et puissante pour votre santé à long terme.

12/09/2025

🙏 Merci pour ce retour précieux.

Quand certains pensent qu’il n’y a plus de solution, j’aime relever le défi et chercher la cause réelle.

Chaque douleur a une logique, il suffit de la comprendre. 🧠

Cabinet d'Etiopathie Pey-Berland

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