Happy Ujjay'

20/04/2020

Comment prendre une décision ?

Vous vous êtes déja dit "Ah ! Ça y est j'ai pris ma décision ! Mais, en fait je ne suis pas sûre..." Ou bien "Tout me pousse choisir cette décision mon cerveau me le dit mais mon coeur pense tout autre chose..."
Eh bien cela m'arrive aussi, finalement, et assez souvent.
Mais alors comment faire pour être sûre de prendre la bonne décision ? Je n'ai malheureusement pas de recette miracle mais quelques conseils à vous donner. Plusieurs mots-clés : temps et instinct.
Dans certaines situations, il faut savoir prendre le temps de faire une pause, respirer, évacuer son stress, les frustrations engendrées et attendre. Souvent, il suffit d'attendre que cette décision vienne à nous et accepter ce que l'on ressent. Revenir sur soi serait donc le plus judicieux, bien que cela soit difficile.
Progressivement, nous devons apprendre à nous écouter et à écouter notre être intérieur, notre instinct. Suivre nos valeurs, nos intuitions, et développer cette dernière.
Peser le pour et le contre peut également nous aider. POur cela, on peut prendre une feuille, un crayon et écrire. Cela poura nous aider structure notre pensée, et poser cette pensée dans un endroit, sur un support sur lequel nous pouvons revenir plus t**d.
De toute les manières, nous devons comprendre que prendre une décision n'est pas facile et revêt un caractère incertain.
Personnellement, ce qui m'aide, vous vous en doutez, c'est faire du yoga mais aussi grimper sur mon toit et m'assoir. Admirer la Sierra Nevada encore endormie et méditer. Je vous la partage ma vue !!

🌱 Petite nouveauté cette semaine :
J'utilise depuis peu une nouvelle appli qui s'appelle Zoom.
Si vous êtes intéressé.es, télécharger l'appli zoom et sínscrire ici : https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUudOiqrTooH9OpQPhxnYcv6aBfkANhO96j

L'ID est 813-3123-1257, mot de passe ASHTANGA.

Je laisse à disposition une petite cagnotte si vous avez envie d’y participer : http://www.leetchi.com/c/cours-de-yoga-solidaires.

Une pratique qui me tient très à coeur, le pranayama (pratique respiratoire sur le contrôle des énergies vitales et corporelles). Pourquoi ? Pour vous donner des outils dans le but d'apprendre à travailler et à "contrôler sa respiration". Cela pourrait vous aider pour calmer ce mental quelques fois agité.


L'emploi du temps de la semaine :

💮Mardi à 17h (heure française)Vinyasa sur Zoom

💮Vendredi à 14h (heure française) Pranayama sur Zoom

💮Vendredi à 17h (heure française) Ashtanga sur Zoom

Mes autres classes sont en espagnol, si ça vous tente, mp et je vous explique tout ! 🌻

Du love 💓

12/04/2020

Hola les petits loups !
Après un petit temps d'attente, je vous annonce mes prochains cours en ligne tous les mardis à 17h. Donc, prochain cours mardi 12 avril à 17h, heure française. Le cours dure 1h15 et est une version simplifiée de la première série d'Ashtanga. Je laisse à disposition une petite cagnotte si vous aves envie d’y participer : http://www.leetchi.com/c/cours-de-yoga-solidaires

Petit conseil avant et pour pratiquer :
• On évite de manger au moins 2 ou 3 heures avant que le cours commence. Également, boire de l'eau durant la pratique n'est pas conseiller.
• Pensez à avoir à portée de main une serviette pour pouvoir vous essuyer si vous transpirer et aussi une écharpe ou une sangle pour certaines postures.
• Les bénéfices majeurs sont fructueux avec le temps. Il n'est pas utile de ne pas ancrer sa pratique dans la durée. C'est pourquoi, une pratique constante et disciplinée et si cela est possible pour vous au moins 2 à 3 fois par semaine.
• Mémoriser la séquence, l'enchaînement des postures ou apprendre une nouvelle posture peut s'avérer être un processus lent. Je vous conseillerais donc de prendre le temps pour ne pas vous blesser et cultiver votre patience.
• Je conseille aux femmes qui ont leurs règles de vraiment s'écouter davantage, écouter leur corps. L'Ashtanga est une pratique qui demande beaucoup d'énergie. Les postures inversées sont également à éviter.
Durant la pratique, cultivons une présence qui se veut mentale et le silence.

Du love pour vous ! Hâte de vous voir en ligne sur vos petits tapis ! 🌱

10/04/2020

Bonjour à tous,
Je souhaite vous écrire pour vous dire qu'après ce temps d'absence, me voilà de retour. Comme vous le savez, je suis partie pour un an de Lyon. J'ai pris cette décision qui m'a permis de beaucoup travailler sur moi-même et sur ce que je voulais vraiment. Ce que je veux vraiment, cést me sentir bien, en vivant la vie que je souhaite. De septembre jusqu'à maintenant, j'ai pu travailler sur moi-même, et savez-vous ce qui m'a sauvé ? Ma pratique personnelle du yoga. Je pratique maintenant tous les jours l'Ashtanga. C'est une pratique qui me correspond davantage. Je suis allée plus loin dans ma pratique en faisant une formation en Inde.
Mais je ne vous ai pas tout dit, pour cette période floue, de pause, d'incertitudes, je me trouve maintenant en Colombie. j'ai décidé m'y installer pour un an supplémentaire pour donner des cours de yoga et de langues ici et en espagnol ! C'est un moment pour moi mais finalement pour nous tous de faire surgir notre instinct, de s'écouter, faire le vide, ranger, et faire un voyage intérieur, un déménagement intérieur, garder ce qui va à l'intérieur et expulser le reste. Pour le moins, essayer, chaque jour d'être meilleur, avec soi-même, mais aussi avec les autres. Prendre le temps qui est tellement précieux pour faire une vraie pause. Être plus solidaire, plus à l'écoute, peut-être. Penser à ce qui vraiment important, ce qui compte vraiment dans nos vies, ce qui nous rend heureux. Devons-nous reprendre le même rythme qu'avant ? Se comporter de la même manière ? Faire les mêmes erreurs ?
La nuit tombe ce soir sur la sérénité, et l'envie pour moi de changer pour un monde meilleur. Le silence est absolu durant le couché de soleil, l'arrivée du crépuscule. Cela suffit pour l'instant à mon bonheur, le bonheur des choses simples et pour ma part au ciel que vous pouvez voir sur la photo du post. Ce joli ciel jauni par les dernières lumières du soleil.
Je vous envoie plein d'amour et espère que vous vous portez bien.

17/08/2019

Ciao les Yogis !
Ça faisait un petit moment que je n'avais pas donné des nouvelles !
En vacances, sous un doux soleil sicilien et maintenant près de Spezia à la campagne.
De nombreuses questions se sont posés sur mon départ proche et tous mes projets à venir. Pour pleinement réfléchir et me retrouver, j'ai tout simplement décidé de ralentir le rythme, Avant de donner mes derniers cours (durant le festival Chateau Perché). Partir quelque temps en Italie, prendre le temps de m'écouter, faire une pause, se poser les bonnes questions, revenir dans un pays qui m'est cher, d'une partie de mes origines ; un pays où je vais bientôt vivre. Besoin profond de savoir où je vais, en restant connecter à mon instinct, mes impressions et continuer à suivre ce sentier remplie d'expériences aussi différentes et riches aussi prenantes les unes que les autres. Besoin de me décrocher des réseaux, de la ville et me reposer loin d'ici.
Avant de partir, j'ai décidé de faire deux derniers cours à Lyon.
Mes derniers cours seront à Ananas et Asanas le jeudi 22 et 29 août (18h30-19h30) avant mon départ en Colombie le 7 septembre.
Hâte de vous revoir et pratiquer avec vous avant mon départ.
Amore e gioia per tutti !
Ci vediamo presto ragazzi !

30/06/2019

Mais où sont les lyonnais ?

Partis faire du yoga ?! Et si vous aussi ?!

Allez dernier cours à Boulang' & Patiss' avant l'été ! N'hésitez pas ! Avec la chaleur, cela permet une relaxation plus importante !

Le planning cette semaine :

Lundi 19h45-21h : Vinyasa flow à Boulang' et Pâtiss'
Pour réserver, voici le lien :
https://yurplan.com/event/Vinyasa-flow/45623?from=facebook

Mercredi 15h45 16h45 : Yoga pour enfants à Ananas&Asanas

Jeudi 18h30 19h30 : Vinyasa flow à Ananas&Asanas

23/06/2019

Plus que 2 semaines de cours ! Bientôt les vacances et des nouveaux projets. Venez en profiter pour les derniers cours de l'année 🧘‍♀️

Pour s'inscrire au cours de demain à prix libre à Boulang' et Pâtiss' : https://yurplan.com/event/Vinyasa-Flow/45393?from=facebook
Mercredi de 15h45 à 16h45 : yoga pour enfants à Ananas&Asanas
Jeudi de 18h30 à 19h30 : vinyasa flow à Ananas&Asanas

🧜‍♀️ Mermaid pose
La Posture de la Sirène est une variation en légère torsion de Eka Pada Rajakapotasana, la Posture du Pigeon Royal à Une Jambe. Avec la légère torsion et la souplesse des bras moins sollicitée, la Posture de la Sirène est souvent plus accessible que la Posture du Pigeon Royal. De la posture pigeon, on peut facilement passer à la posture de la sirène.
Au niveau de l'alignement :
Poser le genou avant (gauche) bien au sol pour progressivement envoyer votre hanche droite vers l'avant
envoyer le coude à l'avant en direction du ciel en l'écartant le plus possible de l'oreille et en allongeant l'aisselle et le triceps du même bras,
le coude arrière (droit sur la photo) reste plié et l'épaule arrière est relâché,
le pied arrière (droit) vient se nicher dans l'intérieur du coude,
allonger le dos (sans se faire mal, en douceur et sans aller trop vite) des clavicules jusqu'à l'os coxal,
Ouvrir les épaules, faire rejoindre les deux omoplates en bombant le torse,
entrecroiser ces mains,
Et vous voici dans la jolie posture de la sirène !

14/06/2019

Je vous souhaite un très bon weekend, reposez, prenez du temps pour faire le vide, régénerer vos énergies.

🌱 Du changement pour les derniers cours avant l'été : le cours de lundi 17 juin est déplacée au dimanche 16 juin de 19h00 à 20h15 à Boulang & patiss. (Prix libre).

Pour s'inscrire au cours, réservez ici :

https://yurplan.com/event/Vinyasa-flow/45039?from=facebook

09/06/2019

Bonsoir à tous ! Le cours de demain est annulé pour le lundi de pentecôte.
Merci de votre compréhension.
Belle soirée à vous et à la semaine prochaine sur les tapis !

02/06/2019

Hello tout le monde ! Voici le lien pour le lien pour réserver le cours de demain de 19h45 à 21h à Boulang' et Pâtiss' :

Vinyasa Flow,

25/05/2019

Le pouvoir des mantras et de la voix en Yoga 🧘‍♀️🕉️🎶

Je suis partie ce weekend faire un stage sur la voix et le chant par Philippe Beer Gabel et Fiona Regnier, pour intégrer ma voix et le chant à ma pratique de Yoga ainsi qu'à mon enseignement. Des beaux moments partagés, beaucoup de choses appris mais il me reste beaucoup à apprendre, pour trouver ma voix et ma Voie.

Je vous laisse découvrir un de mes mantras favoris dont j'aime beaucoup la symbolique : Gayathri Mantra

En français
Om Bhur Bhuvah Svahah
Tat savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dheeyo Yonah Prachodayaat

La traduction en Français :
Ô toi Source de Lumière omniprésente
Celui qui soutient, protège et dispense la joie
Enflamme, allume et inspire notre intelligence
Pour que nous puissions posséder les qualité éternelles

Vous avez envie d'essayer les chants de mantra mélangé à un vinyasa flow ?

Venez essayer le lundi 27 mai de 19h45 à 21h Boulang' et Pâtiss' Pour réserver le lien ici : https://yurplan.com/event/Vinyasa-flow/44217?from=facebook

Le mercredi Ananas&Asanas de 15h45 à 16h45 : le cours pour les enfants

Le jeudi à Ananas&Asanas (Lyon 7) : Vinyasa flow de 18h30 à 19h30

Le dimanche à Away Hostel & Coffee Shop (Lyon 1) : remplacement, Vinyasa flow de 11h30 à 12h30

18/05/2019

Vous arrive-t-il de temps à autre de vous asseoir quelques minutes et de porter votre attention sur votre intériorité, vos émotions et votre respiration ? 🧘‍♀️
Si vous n'avez jamais essayé et que ça vous parle, vous devriez, cela a de nombreux bienfaits sur le mental et la gestion des émotions.

L'emploi du temps de la semaine :

Lundi : Yoga Vinyasa à Boulang' et Pâtiss' de 19h45 à 21h à prix libre : n'oubliez pas de réserver via le lien suivant : https://yurplan.com/event/Vinyasa-flow/43883?from=facebook

Mercredi : Yoga pour enfants à Ananas&Asanas de 15h45 à 16h45

Jeudi : Yoga Vinyasa à Ananas&Asanas de 18h30 à 19h30