16/10/2025
Trois indispensables pour avoir une bonne gestion émotionnelle.
🌿 La respiration. 🌿
Que ce soit la respiration consciente, la méditation, ou des exercices de respiration.
La respiration est un outil simple et efficace pour réguler ses émotions.
Quand vous revenez une respiration consciente, vous diminuer votre taux de Cortisol, relâché et laisser partir les tensions, et de ce fait revenez un état d'esprit plus calme et serein.
🧠 La conscience de soi. 🧠
Tout par de là en réalité, la conscience de soi permet d'avoir conscience de ses propres mécanismes, des facteurs extérieurs ou intérieurs qui vont nous déclencher des émotions désagréables, elle nous permet donc d'agir en conséquence sur l'émotion vu qu'on a pu la repérer avant qu'elle nous mettent dans un état désagréable. Et comme nous avons conscience que quelque chose se passe nous pouvons donc agir dessus, en utilisant soit la respiration, le mouvement ou directement se parler à soi-même ou à l'émotion en restant ouvert.e. et en l'accueillant pour qu'elle puisse partir.
🪴 L'etat d'esprit.🪴
Changer son état d'esprit pour en adopter un meilleur. Changer sa perspective et son regard sur les émotions, comprendre qu'elles sont nos amis qu'elles sont là pour nous aider et nous guider change toute la dynamique qu'on entretient avec nos émotions. On aura donc plus de facilité à les accueillir et à les comprendres vu qu'on sait qu'elles sont là pour nous apporter un message, une indication précieuse, dans le but de nous faire évoluer de façon positive.
Elles peuvent nous montrer ce que l'on aime, ce que l'on ne veut pas, que l'on accepte, elles peuvent nous montrer ce que l'on veut ce que l'on veut plus. Ce qu'il y a encore à régler en nous. Les émotions sont de précieux indicateurs pour notre chemin de vie, pour que celui-ci soit stable et Perrin, agréable et harmonieux.
Belle journée à tout.e.s
