08/10/2018
Quelles postures (asanas) pour quels bénéfices?
Postures debout:
- elles sont tonifiantes, elles vivifient le corps et l'esprit
- ce sont des postures d'ancrage et d'étirement
- elles participent à la souplesse de la colonne vertébrale
Postures assises:
- elles sont apaisantes, effacent la fatigue
- facilitent le sommeil
- régularisent la pression artérielle
Postures allongées:
- elles sont reposantes
- renforcent le dos, les bras, les jambes
- étirent l'abdomen
Sur le ventre, elles tonifient et renforcent les muscles du dos et facilitent l'ouverture de la cage thoracique
Postures d'équilibre:
- elles permettent d'équilibrer le corps et le mental
- favorisent la concentration
- renforcent la tonicité musculaire
Postures inversées:
- elles redonnent de la vitalité
- soulagent les jambes
- favorisent le retour veineux
Postures en torsion:
- améliorent la souplesse de la colonne vertébrale
- massent l'abdomen dans son ensemble
- favorisent la digestion et éliminent la paresse intestinale
- assouplissent les hanches.
En fonction du moment de la journée où se place votre pratique, à vous de choisir la (ou les) postures appropriées...
Bonne pratique, namaste
