Alix Pico - Interne de la Méthode Rosen - Paris / Boulogne / Chamonix

16/12/2025

J'aime tellement ce documentaire sonore, que je vous invite à l'écouter de nouveau!
C'est intime, profond, humain. On peut sentir simplement à son écoute, l'ambiance qu'on retrouve en Méthode Rosen, en séance, pendant les stages de pratique ou les classes de mouvement. Merci Caroline Fontana!

En libre écoute sur la chaine youtube de l'Association Professionnelle de Praticiens de la Méthode Rosen France
https://youtu.be/WJUvZK5MAtY?si=Pw-_hM_eSItdJQKW
( https://www.associationrosenfrance.com/la-methode-rosen )

OU sur Soundcloud https://soundcloud.com/appmrf-methode.../un-monde-interieur
( https://on.soundcloud.com/i8EJiD6e2zGKJY788 )

Je vous souhaite une belle écoute et, surtout, un beau plongeon dans le monde intérieur de la Méthode Rosen!

Caroline Fontana a su capter et transmettre l'essence de la Méthode Rosen dans ce documentaire sonore qui alterne, comme de grandes respirations, interviews, moments de pratiques et de séances du travail corporel, et aussi du mouvement Rosen.

Le documentaire complet dure 39 minutes, mais vous pouvez facilement l'écouter par petit bouts, vous arrêtez, y revenir. Ou vous immergez totalement et l'écouter d'une seule traite.

Plongez dans l'univers du monde intérieur de la Méthode Rosen, grâce à ce magnifique et intimiste documentaire sonore, en écoute libre https://soundcloud.com/appmrf-methode-rosen/un-monde-interieur
( https://on.soundcloud.com/i8EJiD6e2zGKJY788 )

OU https://youtu.be/WJUvZK5MAtY?si=Pw-_hM_eSItdJQKW

Caroline Fontana a su capter et transmettre l'essence de la Méthode Rosen dans ce documentaire sonore qui alterne, comme de grandes respirations, interviews, moments de pratiques et de séances du travail corporel, et aussi du mouvement Rosen.

Le documentaire complet dure 39 minutes, mais vous pouvez facilement l'écouter par petit bouts, vous arrêtez, y revenir. Ou vous immergez totalement et l'écouter d'une seule traite.

Je vous souhaite une belle écoute et surtout un beau plongeon.

12/12/2025

En Méthode Rosen, nous respectons les mouvements du corps.
Et même si à certains endroits il paraît figé, tant que la vie circule et l’anime, le corps est toujours en mouvement.

En Méthode Rosen, nous respectons le rythme du corps. Ses temps, sa musique, ou son apparent silence.
Nous l’écoutons, nous « attendons », ensemble, praticien et client.
Nous lui offrons notre pleine attention pendant toute la séance.

Le corps est généreux! et même quand il se contracte, c’est pour nous protéger, retenir ou bloquer, compenser, maintenir un équilibre, psychique et/ou corporel.

En Méthode Rosen nous nous appuyons sur le lien. C’est quand la personne peut sentir ce lien en elle, avec son corps, c’est quand elle peut ressentir à nouveau de la sécurité dans et avec son corps, que le corps peut se relâcher, se détendre, se poser un peu plus sur la table. Nous ne pouvons rien forcer, sinon ressentir.

Bien sûr nous n’expliquons pas tout ça pendant la séance, nous disons simplement “C’est le corps qui décide”

Ce post est de moi.

La traduction de la photo animée de la fleur de Method Rosen UK est “on ne peut pas forcer un bourgeon à fleurir. Il le fera quand il sera prêt”. Merci!

04/12/2025

Le ventre est le siège de nos intuitions... littéralement. (** en français, ne dit-on pas « sentir avec ses tripes »? **)
Lorsque nous nous sentons anxieux ou sous pression, le corps réagit instinctivement. Le nerf vague, un élément clé du système nerveux, envoie des signaux pour se contracter, se replier sur soi-même, se protéger. La respiration devient superficielle. La digestion ralentit. Notre ventre, autrefois souple et réactif, se met en défense, en protection.

La Méthode Rosen invite à relâcher en douceur ces schémas de tension. Grâce à un toucher sensible et une présence à l'écoute, nous commençons à sentir où nous nous crispons, contractons ou « fermons ». Souvent, le ventre devient un lieu de libération profonde, une porte d'entrée vers des émotions inexprimées et des histoires longtemps refoulées.

À mesure que la respiration s'approfondit et que le ventre se relâche, se détend, quelque chose en nous commence à changer. Nous renouons avec ce qui est vrai, ce qui est ressenti et ce qui attendait patiemment d'être entendu.

Il ne s'agit pas de réparer. Il s'agit de se rencontrer soi-même avec conscience, bienveillance et présence. La méthode Rosen est une invitation discrète à revenir chez soi, à son corps, à sa respiration, à soi-même.

** AJOUT PERSONNEL **

ET C'EST UNE EXPERIENCE MERVEILLEUSE, qui nous reconnecte à notre puissance, celle là-même qui réside en nos tripes, notre ventre. QUI SAIT. JE SAIS DANS MON VENTRE D'ABORD!

Ressentir cette SECURITE dans notre propre corps, ouvre à son tour les verrous dans notre cœur, par effet domino, instinctif, et nous pouvons à nouveau nous autoriser à ressentir de la DOUCEUR.
RESSENTIR à nouveau comme son cœur s'ouvre et se contracte, organiquement et émotionnellement, en fluidité ou en réponse avec la vie.
C'est bon et ça fait du bien.

Venez l'expérimenter dans votre corps !

Tel, info et rdv : 06 47 20 38 96
Lieu : 92100 Boulogne-Billancourt

A bientôt
Alix

-- Post original de Rosen Method UK (Thank you!!) --

The belly is home to our gut feelings… quite literally.
When we feel anxious or under pressure, the body responds instinctively. The vagus nerve — a key player in the nervous system — sends signals to tighten, to pull in, to protect. Breath becomes shallow. Digestion slows. Our belly, once soft and responsive, becomes guarded.

Rosen Method invites a gentle unwinding of these holding patterns. Through sensitive, attuned touch and presence, we begin to feel where we’re bracing or shutting down. Often, the belly becomes a place of profound release — a doorway into unspoken emotions and long-held stories.

As the breath deepens and the belly softens, something inside us begins to shift. We come back into contact with what’s true, what’s felt, and what’s been waiting patiently to be heard.

This is not about fixing. It’s about meeting yourself with awareness, kindness and presence.
Rosen is a quiet invitation to return home — to body, to breath, to self.

19/11/2025

Et si vos ressentis (émotions, ressentis physiques) n'étaient pas un obstacle, mais vous montraient plutôt le chemin ?

Les émotions/ressentis ne sont pas un défaut, mais une boussole. (ils nous parlent, nous alertent, nous disent où porter notre attention)

Nous vivons dans une culture qui nous enseigne à rester calme, productif et souriant en toutes circonstances. Mais notre corps garde en mémoire tout ce que nous ressentons.

Dans la Méthode Rosen, nous n'évitons pas les ressentis. Nous les invitons.
Grâce au toucher, à la respiration et à la présence, nous renouons avec nos ressentis, physiques ou émotionnels, qui comprennent souvent du chagrin (tristesse, souffrance), de la nostalgie ou de la joie qui n'ont pas eu l'espace nécessaire pour s'exprimer.

Alan Fogel écrit que « le bien-être n'est pas l'absence d'émotion, mais la capacité à la ressentir et à l'intégrer ».

C'est ce qu'offre la Méthode Rosen : un moyen de retrouver notre intégrité, notre unité.

Ajout personnel => Ce qu'offre les séances de Méthode Rosen c'est aussi de pouvoir relâcher nos résistances intérieures - matérialisées par des tensions musculaires chroniques-, accepter de nous laisser traverser par ce qui est si inconfortable, ce qui fait mal... relâcher, nous détendre profondément dans notre corps.

Accompagné par le praticien, dans cet espace temps dédié à vous-même et à votre processus (chemin) si personnel et unique, vous pouvez aller remettre de l'ordre dans votre espace intérieur.
Vous "aérer", vous libérer, décloisonner, pour ressentir à nouveau plus de légèreté dans votre relation avec vous-même et avec les autres.
Vous n'avez plus à cacher ou à retenir des parts de vous, vous n'avez plus à vous protéger autant.
Vivre redevient plus simple.
Vous ressentez à nouveau plus de joie dans votre corps et dans votre vie.

Appelez-moi au 06.47.20.38.96 pour tester une séance ou pour lancer votre processus!
Je reçois à Boulogne-Billancourt. Prix des séances: 60 euros.

Feeling is Not a Flaw — It’s a Compass

What if your feelings weren’t in the way — but showing the way?

We live in a culture that teaches us to keep it together, stay productive, smile through. But our bodies keep the score.

In the Rosen Method, we don’t avoid feelings. We invite them. Through touch, breath, and presence, we reconnect with the felt sense of ourselves — and often, that includes grief, longing, or joy that hasn’t had space to move.

Alan Fogel writes that “well-being is not the absence of emotion, but the capacity to feel and integrate it.” That’s what Rosen offers: a way back to our wholeness.

📍 Come as you are. You’ll be met.
🌐 rosenmethod.co.uk
📧 info@rosenmethod.co.uk

04/11/2025

De retour du stage intensif d'une semaine de Méthode Rosen à Strasbourg.

Quel bonheur d'assister à nouveau l'équipe enseignante, de retrouver des participants chacun sur leur chemin particulier dans la formation et de rencontrer de toutes nouvelles personnes de cette manière si particulière où nous laissons les masques en dehors de la salle.

Lien, Contact, Ecoute, Simplicité, Lecture du corps, Empilement de tensions, jeu de Compensations et construction de Posture, Joie, Accueil, Rencontrer l'autre là où c'est possible, Processus, le Chemin de la Vie en nous, Expansion Corporelle. Goûter un instant cet endroit où il n'y a plus de mot sinon ressentir et être avec. Confiance.

Et plus personnellement pour moi:
Une pratique Rosen toujours plus organique et ancrée, revenir toujours plus au corps, grâce auquel nous pouvons vraiment nous sentir en sécurité dans notre vie, dès lors que nous nous contactons à qui nous sommes au-delà de nos tensions.

Et puis OSER: peut-être un petit pas pour les autres mais un grand pas pour moi. Ce petit-grand pas qui ouvre la voie (et ma voix) à tout un champ de nouvelles possibilités.
Regarder devant, mais reconnaitre aussi tout ce chemin déjà parcouru!

Que c'est bon de vivre avec le coeur! Que sont bons et précieux ces stages Rosen!!

De retour à Boulogne, n'hésitez pas à prendre rdv au 06 47 20 38 96 pour expérimentez une séance Rosen ou démarrer votre processus.

En photo, 1 capture d'écran du clip video officiel de la chanson DON'T STOP de Jon BATISTE, avec la danseuse Alicia GRAF MACK, depuis l'application Youtube.
Une des musiques qui m'a particulièrement touchée pendant les classes de mouvement.

14/10/2025

Depuis le début du mois d'octobre, j'ai le plaisir de vous recevoir tous les dimanches après-midi au cabinet de praticiens EVOLEOZ Boulogne (ou à mon domicile en semaine et le samedi).

Près du métro Marcel-Sembat ligne 9, EVOLEOZ Boulogne est un lieu chaleureux qui regroupe un collectif de praticiens aux valeurs communes et aux pratiques diversifiées et complémentaires.

Découvrez les cabinets Evoleoz et ses praticiens en cliquant ici https://www.evoleoz.fr
Focus sur ma fiche personnelle https://www.evoleoz.fr/praticiens/alix-pico

Pour prendre rdv : 06 47 20 38 96
Tarif des séances de Méthode Rosen : 60 euros

24/09/2025

SALON ZEN à Paris, Porte de Champerret, du jeudi 02/10 au lundi 06/10.
Je serai sur le stand de l'Institut Rosen pour vous accueillir et échanger avec vous le samedi matin et le dimanche matin!
RDV Allée i - emplacement 71

Ne manquez pas notre conférence le samedi 4 octobre à 15h dans la salle "Découverte".
Notre site: https://methoderosen.com/

Vous pouvez télécharger votre entrée gratuite au salon depuis le site internet du salon zen ici https://www.salon-zen.fr/entree-gratuite

La Méthode Rosen La Méthode Rosen est une approche manuelle douce, basée sur l’écoute du corps. Elle permet de faire le lien entre nos tensions musculaires et nos émotions. Ce travail mène celui que nous croyons être, à celui que nous sommes réellement. Nos prochains stages d’introducti...

05/09/2025

Un prix tout doux pour mettre un peu de douceur dans votre rentrée et nous rencontrer : la Séance Découverte de Méthode Rosen à 50 euros pendant tout le mois de septembre, au cabinet rue Réaumur à Paris.

Validité : Tout le mois de septembre et jusqu'au premier week-end d'octobre (dates du Salon Zen à Paris où je serai présente sur le stand de l'Institut Rosen).
Lieu : cabinet rue Réaumur 75002 Paris.
Horaires : les lundis et mercredis en fin de journée, et le dimanche dans l'après-midi.
Rdv: A concerter ensemble, contactez-moi au 06 47 20 38 96.

Vous ne connaissez pas la Méthode Rosen ? Vous vous sentez chahuté(e), le moral en berne et l'énergie vacillante face à cette rentrée 2025 ? Vous n'êtes pas tout(e) seul(e)! (vraiment pas!!!)

Et surtout, vous pouvez choisir d'être accompagné(e) et de poser vos valises un moment.
Offrez-vous un peu de « bien », donnez-vous ce temps de la séance, rien que POUR VOUS.
Un temps pour ne vous occuper, ni vous préoccuper, de RIEN D'AUTRE QUE VOUS. Parce que vous êtes important(e), parce que vous avez le premier rôle dans votre vie. Sans vous, pas de blockbuster, sans vous, pas de film à succès !

Une séance pour revenir dans la sécurité de votre corps, votre plus fidèle allié, ce gardien de vos ressources, qui est toujours là, à vous et pour vous.

Une séance pour vous sentir plus détendu(e), depuis l'intérieur grâce à ce lien renoué avec vous-même.

Une séance pour ressortir dans le monde à la fois plus doux et plus fort, en fluidité avec la Vie et ses invitations quelquefois « exigeantes » (pour ne pas dire chaotiques) mais toujours imprévisibles et chargées de cadeaux!

Alors venez expérimenter une Séance Découverte de la Méthode Rosen au prix réduit de 50 euros.
Vous resterez 55mn sur la table, comme pour une séance « normale » à 60 euros, et je prendrai aussi le temps de répondre à vos questions si vous en avez.
Prévoir entre 1h15 et jusque 1h 30 pour cette 1ère séance!

A bientôt
Alix

Image de couverture du livre « I used to have a plan but life had other ideas » de ALESSANDRA OLANOW

14/08/2025

Ces mots de l'école anglaise reflètent parfaitement le "travail" d'un processus en Méthode Rosen : "Le travail est doux. La transformation est profonde."

Personnellement, je rajouterai "La transformation est irrésistible."
Et si parfois les mouvements paraissent si lents que nous n'avons plus l'impression "d'avancer", c'est parce qu'ils s'originent depuis le plus profond, le plus caché et le plus protégé de nous.
Pas à pas, accompagné(e) par le praticien rosen, en confiance, je chemine parfois "vite" et parfois "lentement"... Mais je peux toujours prendre conscience du chemin parcouru en regardant en arrière!

Traduction FR de la publication de Rosen Method UK

"La Méthode Rosen ne vise pas à forcer qui vous devriez être. Elle vise à vous rappeler qui vous êtes au-delà des tensions, au-delà de vos histoires.
La conscience de soi incarnée n'est pas quelque chose que l'on apprend dans un livre, c'est quelque chose que l'on ressent, que l'on pratique et que l'on développe.
Le travail est doux. La transformation est profonde."

Rosen Method isn’t about who you should be. It’s about remembering who you are beneath the tension, beyond the stories.

Embodied self-awareness is not something we learn in a book — it’s something we feel, practice, and grow into.

The work is gentle. The transformation, profound.

🌐 Begin your journey at rosenmethod.co.uk
📧 info@rosenmethod.co.uk
📞 +44 (0) 207 060 0683

26/05/2025

Changement de décor! Je vous propose des séances à PARIS 75002 à l’Institut Rosen France les lundis/mardis et mercredis en fin de journée à partir de 17h30 et le dimanche toute la journée.

Merci à l’école, à Sophia et à Catherine de me laisser de la place et de me faire confiance!

12/04/2025

2025, ça tremble et ça bouscule.

“Le mouvement c’est la vie.” “La vie est changement.” Oui, oui.
Et pourtant les grands changements nous font peur et nous étourdissent un moment. La trouille au corps pendant que notre Etre se réjouit!

Quand de vieilles parts de nous meurent pour accueillir du nouveau, du plus frais, c’est toujours perturbant. Quand tout est possible à nouveau, le mental n’a plus de cadre rassurant sur lequel se raccrocher.

Dans ces moments là, encore plus qu’à d’autres, je peux me raccrocher à sentir la sécurité dans mon corps, ce cadre familier, la maison qui m’accueille et m’aime par-dessus tout. Celle que je connais et qui m’ancre en Terre.

Merci à ce corps qui me protège, qui fait du mieux qu'il peut pour relâcher la sur-pression. Et ceci de la manière la plus aimable possible même si les symptômes peuvent être bien désagréables.

Réaction épidermique allergique, la peau, le territoire est en feu!
Vivante! En mouvement.

Séances de Méthode Rosen aux Houches encore possibles du 29 au 30/04, puis du 04 au 06/05.

Pour le reste, on verra.

Sur Paris, c'est oui!
À Crest et aux Houches, de temps en temps.

Après, on verra.

La vie est mouvement. Déménagement!

On The Road Again, Again.

(image: "La sirène et le poète" de Gustave Moreau.)

28/12/2024

Avec la fin d'année qui arrive, prenez un petit temps d’introspection: qu’est-ce que votre corps a retenu avec lui cette année ? Dans vos cellules, dans vos tensions musculaires?
La Méthode Rosen peut vous aider à relâcher ces tensions, à laisser derrière vous les vieux schémas et à créer de l'espace pour la nouvelle année à venir. Commencez 2025 en vous sentant plus léger et plus connecté à vous-même.
Soyez plus disponible pour vivre et ressentir autrement. Plus librement. De manière nouvelle à chaque instant, si vous le décidez.

As the year comes to a close, take time to reflect. What has your body been holding onto this year? Rosen Method Bodywork can help you release tension, let go of old patterns, and create space for the year ahead. Start 2025 feeling lighter and more connected to yourself.

📞 Book your session now: +44 (0) 207 060 0683
✉️ info@rosenmethod.co.uk