23/12/2025
La règle des 5C permet de penser l’addiction comme un processus relationnel, corporel et psychique, et non comme un défaut de volonté. Contrôle, Craving, Compulsif, Continu, Conséquences décrivent une dynamique précise où le sujet tente avant tout de réguler une tension interne, une émotion ou un vide relationnel.
Quand le craving s’installe, le corps parle avant les mots. La consommation devient alors une réponse immédiate, souvent automatique, face à l’angoisse, au stress ou à la solitude. Le contrôle est recherché, puis progressivement perdu, laissant place au fonctionnement compulsif et continu, là où le choix se rétrécit et où la liberté subjective se fragilise.
Les conséquences ne sont jamais uniquement comportementales. Elles touchent l’estime de soi, les liens affectifs, la confiance dans le couple et la famille. Comprendre les 5C, c’est déplacer le regard : de la faute vers le sens, du jugement vers la compréhension, de l’isolement vers la relation.
À cultiver
– Restaurer l’équité entre besoins personnels et respect de soi
– Reconnaître les signaux corporels et émotionnels précoces
– Renforcer le lien sécurisé à soi et aux autres
Et vous, comment ces cinq dimensions résonnent-elles dans votre expérience ou celle de vos proches, et qu’oseriez-vous mettre en partage aujourd’hui ?
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Raphaëlle
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