Claire Squevin Ostéopathe D.O Boulzicourt

21/11/2025

Bonne nouvelle !

La traversée de Boulzicourt est de nouveau possible !

À bientôt

12/10/2025

Ce qui fait suite à la publication précédente. Depuis le temps que je vous parle de cette étude de Wroblewski et al...
Cette étude montre que la sarcopénie (perte musculaire liée à l'âge) existe, oui (comme le montre la 3e photo) MAIS elle est largement freinée par l'entraînement régulier et les sollicitations musculaires. Bouger, c'est la préserver !

L'étude a porté sur des sportifs de 40 à 81 ans (entraînés 4 a 5 fois par semaine). Elle démontre qu'ils conservent leur masse musculaire et leur force même après 70 ans !

Les IRM de leur cuisse le démontre. En rouge sur le schéma (et en gris sur les images IRM) la masse musculaire bien présente et en blanc la masse grasse. On observe bien la différence.

Ce qui compte, ce n'est pas l'âge... mais le niveau d'activité physique !

Je n'ai donc pas finit de vous en parler encore et encore au cabinet ! D'ailleurs si vous avez des questions, n'hésitez pas !

10/10/2025

Avant de vous publier l’étude sur les résultats du renfo musculaire après 40 ans et jusqu’à 80 ans, je vous publie cette petite vidéo très bien expliquée ! Et qui justifie pourquoi je suis toujours en train de vous parler muscles et renforcement

22/09/2025

PSOAS : LE MUSCLE DE L’ÂME 🌱

Connu comme le muscle le plus profond du corps humain, le psoas ne se limite pas à une simple fonction mécanique. Il est le pont entre le corps physique et le monde émotionnel, un messager silencieux qui relie le squelette à l’esprit, les jambes à la colonne, la terre au ciel.

UN MUSCLE AU CŒUR DE NOTRE POSTURE ET DE NOTRE VITALITÉ

Le psoas est le seul muscle reliant directement les vertèbres lombaires aux jambes. C’est grâce à lui que nous pouvons marcher, nous tenir debout, ou simplement respirer profondément. En s’insérant dans la colonne vertébrale et le bassin, il participe activement à l’équilibre postural, à la stabilité du tronc et à la santé des organes abdominaux.

Un psoas souple et tonique forme un véritable socle de soutien pour nos organes internes et favorise une posture droite, vivante. Il améliore l’amplitude des mouvements, l’aisance dans la marche et la fluidité du geste.

UN MUSCLE SENSIBLE, RÉSONNANT AVEC NOS ÉMOTIONS

Mais ce muscle ne travaille pas seul. Relié au diaphragme par le fascia, il est également profondément influencé par notre respiration, nos peurs et nos états de stress. Dans les traditions orientales, on dit que le psoas est le muscle de l’âme, car il incarne notre instinct de survie, notre lien au monde intérieur, et notre capacité à nous adapter aux défis de la vie.

Lorsque nous vivons dans un état de tension chronique — souvent imposé par le rythme moderne — le psoas se contracte, se raccourcit, se durcit. Cette crispation subtile mais constante envoie des signaux d’alerte au système nerveux, maintenant le corps dans un état d’hypervigilance. Cela peut entraîner de nombreuses manifestations : douleurs lombaires, sciatiques, troubles digestifs, règles douloureuses, fatigue surrénalienne, anxiété.

LE CORPS PARLE : LE PSOAS ET LA SANTÉ ÉNERGÉTIQUE

Dans les médecines douces et les approches énergétiques, on considère le psoas comme un canal de circulation de l’énergie vitale. Sa santé influence directement le flux de l’énergie dans la colonne vertébrale, les reins (qui symbolisent la peur et la volonté dans la tradition chinoise), et même la connexion à notre centre créatif, situé dans le bassin.

Un psoas libéré permet à la colonne de s’élever comme un arbre enraciné, à la respiration de devenir plus ample, et à l’esprit de retrouver sa clarté. Il soutient les viscères, favorise l’élimination des toxines, et ramène une harmonie profonde entre le corps et l’âme.

PRENDRE SOIN DU PSOAS : UN ACTE SACRÉ

Prendre soin du psoas, c’est ralentir, respirer, s’ancrer, redonner à notre corps la permission de vivre pleinement. Des pratiques comme le yoga doux, la respiration consciente, la réflexologie, la marche, les étirements en conscience ou le Qi Gong sont de précieux alliés. Mais tous les chemins mènent à Rome.

Plus le psoas est tendu, plus on perd notre mobilité, on a du mal à respirer et des douleurs parfois paralysantes aux lombaires.

Plus le psoas est détendu, plus la vie circule avec fluidité. Il devient alors le socle d’une présence enracinée, la source d’un mouvement libre, l’écho d’un esprit apaisé.
(Source : Danielle Berlemont)

14/07/2025

Et oui ! Quelques recommandations …. N’oubliez pas, ce n’est « que » du sport… rien ne sert de se mettre en danger

Profiter des vacances pour reprendre le sport de manière un peu plus intense ? Très bonne idée ! Mais à condition de respecter quelques règles, qui sont avant tout du bon sens.

Si vous ressentez quelque chose d'inhabituel, évitez de vous dire « ce n’est rien, ça va passer »… : douleur dans la poitrine, essoufflement, palpitation, malaise à l’effort ou après… N’hésitez pas à signaler tout ce qui pourrait vous paraître suspect !

N’oubliez pas de vous échauffer, ni de boire régulièrement.

Oubliez l'effort intense lorsqu’il fait trop chaud ou trop froid, de fumer juste avant ou après le sport, les substances dopantes et l’effort en cas de fièvre...

Il est quand même toujours préférable de faire un bilan médical avant de reprendre une activité physique intense.

Bonne reprise !

08/07/2025

Bonjour à tous,

Le cabinet sera fermé du samedi 19 juillet au lundi 4 août.

Il reste quelques places disponibles…

À bientôt

01/07/2025

Petits rappels par cette chaleur…

N’oubliez pas de vous hydrater, limiter l’activité physique aux heures les plus chaudes et prenez soin des personnes fragiles

Le risque d’infarctus augmente sensiblement lors des périodes de forte chaleur. Et les risques sont amplifiés chez les personnes ayant des facteurs de risque cardiovasculaire.

Lorsque la température monte, les vaisseaux sanguins se dilatent, le muscle cardiaque envoie davantage de sang à la surface de la peau, pour évacuer la chaleur via la transpiration.

Ce mécanisme sollicite fortement le cœur, qui doit pomper davantage pour maintenir la circulation. Les vagues de chaleur représentent un risque majeur pour la santé, notamment cardiovasculaire. 😌

Voici 5 conseils essentiels pour réduire les risques.

1. S’hydrater : boire très régulièrement, même quand on n’a pas soif. La déshydratation, fréquente en période de chaleur, épaissit le sang, augmente la tension artérielle et favorise les caillots, exposant à des infarctus ou AVC.

On ne s'aperçoit pas qu'on se déshydrate. La soif arrive tardivement, et encore plus chez les personnes âgées.

2. Ne pas faire de sport en plein soleil. Privilégiez le matin tôt ou les salles de gym climatisées.

3. Eviter les chocs thermiques. Ne pas se jeter dans l'eau froide par une forte chaleur.

4. Privilégier des repas frais et équilibrés tout en évitant l’alcool.

5. Porter des vêtements légers, amples et de couleur claire, se protéger la tête du soleil.

Le cabinet est encore ouvert jusqu’au 19 juillet avant congés.

À bientôt !

16/01/2025

Marcher c’est…

-Cerveau : 30% de diminution des risques d’AVC pour seulement 2h de marche par semaine
-cœur : une baisse conséquente des problèmes cardiaques pour 30 à 60 minutes de marche à rythme modéré au moins un jour sur deux
-os : diminution de 43% des risques de fracture de la hanche pour 4h de marche par semaine
-mémoire : 40min de marche, 3 fois par semaine, protège la partie du cerveau liée à la planification et à la mémoire
-moral : 30min de marche chaque jour fait baisser de 36% les symptômes liés à la dépression et à l’anxiété. Un renfort mental de choix.
-diabète: seulement 3500pas par jour suffisent à réduire de 29% les risques de diabète de type 2
-surpoids : 1h de marche chaque jour diminue de 50% les risques d’être en surpoids et prévient l’obésité à tous les âges
-espérance de vie : 75min de marche à rythme soutenu par semaine peut prolonger l’espérance de vie de près de 2 ans

« Le mouvement c’est la vie »

Il ne suffit parfois pas de grand chose et de peu de temps pour améliorer sa qualité de vie et sa santé ☺️

01/01/2025

Je vous souhaite à toutes et tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année !
Qu’elle soit remplie de joie, de chance et de réussite… et bien sûr une bonne santé….

Je vous retrouve dès demain au cabinet, la consultation reste à 55€.

À bientôt !

25/12/2024

Je vous souhaite à tous un joyeux noël 🎄

Prenez soin de vous

On se retrouve le 2 janvier ☺️

13/06/2024

Bonjour,

Le cabinet sera fermé du 17 juin au 5 juillet inclus. ☀️🏞️

À bientôt !

PS : pour les rdv vous pouvez me laisser un message vocal, un sms ou prendre rdv par les pages jaunes

01/01/2024

Je vous souhaite à tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2024.
Une bonne santé.... Prenez soin de vous ✨💫