Morisse Basile Ostéopathe D.O.

02/09/2021

C'est la rentrée !!
Mais nous on reste dans les montagnes 😍 !
On va continuer à vous faire voyager jusqu'aux prochaines dates !
Il est encore temps de venir faire un stage de cohesion/reprise avec ton equipe le week-end du 12 septembre en bassin de 50m ! 👌
A la toussaint en bassin de 25m !
Et bientôt un projet pour l'hiver verra le jour ! 🏔️
Tu veux en savoir plus ? Donne nous tes idées en commentaire et on verra si tu as visé juste ✌️😍
pix

11/08/2021

01/05/2021

Une semaine de stage avec les Vikings Rouen!

19/02/2021

Bonsoir,

Une question fréquemment posée : quelle est la différence entre psychologue, psychothérapeute, psychiatre et psychanalyste ?

En espérant que ce memo puisse mieux vous guider si vous recherchez du soutien psychologique.😉

20/11/2020

Back at it!🏊‍♂️
✳️Les championnats de France de natation 2020 auront bien lieux du 10 au 13 décembre !
✳️Très content de savoir que les nageurs vont enfin pouvoir en découdre pour cette ouverture des qualifications olympique de Tokyo... 2021!!
✳️Heureux de pouvoir suivre et lors de cette competition et de retrouver les athlètes que j'ai entraîné ces dernières années !
✳️Pour les amateurs de natation cette édition étant à huit clos retransmettra sur France 4 les finales en codifusion avec !! 😉

19/11/2020

Séance 5 Renfo / Gainage
✳️Échauffement
Routine mise en route (vous pouvez (devez) l'adapter avec d'autres exercices si cela vous convient mieux)
+
2*20 Rotateurs externes élastique
4*20 rowing élastique 1 bras (2*/bras)
+
2 tours
-5 squats face au mur
-10 tirages horizontaux élastique
-16 fentes avant
20 tours de corde à sauter
16 fentes latérales
10 Dips
5 levés de bassin / jambe
✳️Main Goal
4* 20" isométrique (statique) +10 reps R30"
-squats (10 reps en squats jumps pour ceux qui maîtrise déjà le squats)
R2'
-tirage horizontaux élastique
R2'
-levés de bassins (4*/ jambe)
✳️Core training
3 séries R1' fin du tour
-30 mountain climber
-30" banane (statique) le dos doit rester plaquer au sol si trop difficile fléchir un peu les jambes jusqu'à avoir le dos plaquer, les omoplates sont bien décollées du sol.
- 30 obliques au choix
- 30" abdos rameur
-30 crunchs ( vers le ciel et non vers les genoux)
- 30 " Hollow rock
Si vous avez des questions je suis dispo ✌️
Let's go 🔥🔥

16/11/2020

Séance 5 Cardio / Renfo
Pour les débutants et non avertis vous pouvez diviser par deux le nombre de reps du Main Goal (
progressivité pour éviter blessures et s'approprier les gestes)
✳️Échauffement
▪️Routine de mise ne route
+
▪️2*20 Rotateurs externes élastiques
▪️2*20 Rowing horizontal Elastique
▪️2*20 pompes omoplates
+
▪️2 Tours
30" GAINAGE PROPRIO ÉPAULES (en planche sur les mains venir toucher l'épaule avec la mains opposée en alternant)
10 POMPES
30" GAINAGE AVT /ARR ( en planche coudes faire petits mouvement avant arrière)
10 DIPS sur banc
30" GAINAGE COUDES MAINS ( planche sur les mains puis descendre sur les coudes et remonter...)
10 FENTES AVANT
✳️Main Goal
For Time (Réaliser la série le plus vite possible tout en ayant les bonnes postures = chacun son rythme et le but sera de progresser sur la technique pour améliorer sa vitesse ;))
▪️10 tours FOR TIME
10 POMPES
10 SQUATS (ou squats jumps)
10 TRACTIONS ( ou 25 dips si vous n'avez pas de quoi faire tractions ou si vous ne maîtrisez pas encore)
"montée pyramide" BURPEES (1er tour 1burpees.... 10e tour 10 burpees)
PAS DE RECUP 🤪
A vous de la gérer vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez pour recharger les batteries mais n'oublions pas que c'est le plus vite possible J'attend les chronos 😜
Diviser par deux le nombre de reps sauf pour burpees si vous '' avez pas l'habitude ⚠️⚠️
✳️Core training
2 séries R 1' fin du tour
20 LOMBAIRE ALTERNÉES ( à plat ventre jambe et juste légèrement decole du sol bras tendus devant je lève bras droit et jambe gauche d'avantage puis j'inverse)
30" CRUNCH STATIQUE ( coudes contres genoux en ayant les omoplates décollées du sol)
20 LOMBAIRES YWT
20 ARABESQUES (10/10)
20 LEVÉS DE BASSIN
30" PLANCHE TWIST (Rotation du bassin)
20 MOUNTAIN CLIMBER
A vous de jouer 💥💥
Et n'hésitez pas si vous avez des questions ✌️✌️

12/11/2020

✳️Retrouvez-nous !
Nos locaux sont dans le bâtiment de l'hôtel (suivre la flèche 😉) où vous pouvez consulter des infirmières, une psychologue Clinicienne et des ostéopathes.
✳️Nous sommes indépendants de l'hôtel donc ouverts pendant le confinement dans le respect des gestes barrières 😷

09/11/2020

On oublie pas l'hydratation, la nutrition et le sommeil ✌️
L'hygiène de vie c'est un tout et ça passe par l'entretien de sa condition physique en bougeant mais pas seulement.
Une hydratation régulière et par petite doses vous permet à votre corps d'incorporer cette eau et de l' utiliser au mieux
Une alimentation variée, de saison et bio de préférence.
Et la récupération avec un sommeil réparateur en évitant de se coucher trop t**d ou en respectant ses cycles de sommeil (éviter de lutter devant un écran le soir par exemple 😅).

05/11/2020

Marine, psychologue clinicienne, tout juste arrivée dans l'équipe du Cabinet de Santé des Alpins vous reçoit dans nos locaux situés au Base Camp Lodge dans le quartier des Alpins.

Le Cabinet reste ouvert durant la période du confinement et nous vous accueillons en respectant l'ensemble des gestes barrieres.

Portez-vous bien 🙌🏼

Vous pouvez prendre rendez-vous au sein de notre cabinet de santé pluridiciplinaire, le cabinet de santé des alpins à Bourg Saint Maurice / Les Arcs. Nous effectuons nos soins à domicile et en cabinet sur rendez-vous dans les locaux du Base Camp Lodge.

29/10/2020

Les consultations sont toujours possibles au cabinet pendant le confinement.

17/08/2020

At work 🤗
@ Base Camp Lodge Hôtels