Caroline Ballester, psy corps-esprit

02/01/2026

✨ Et si janvier devenait le mois pour vous retrouver ?

Après le tourbillon des fêtes et l’énergie dépensée pour “tout gérer”, il reste souvent peu d’espace pour le couple. Janvier apporte enfin ce calme qui permet d’écouter, de ralentir… et de se reconnecter.

Je vous propose 31 petites questions, une par jour, pour créer des moments de partage simples, authentiques et nourrissants.
Des instants rien qu’à deux, pour entretenir la complicité et réveiller la tendresse au quotidien.

Prêts à commencer ce parcours tout doux ? 💛
Aujourd’hui, découvrez la question n°2…

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🍀Caroline🍀

01/01/2026

01/01/2026

✨ Et si janvier devenait le mois pour vous retrouver ?

Après le tourbillon des fêtes et l’énergie dépensée pour “tout gérer”, il reste souvent peu d’espace pour le couple. Janvier apporte enfin ce calme qui permet d’écouter, de ralentir… et de se reconnecter.

Je vous propose 31 petites questions, une par jour, pour créer des moments de partage simples, authentiques et nourrissants.
Des instants rien qu’à deux, pour entretenir la complicité et réveiller la tendresse au quotidien.

Prêts à commencer ce parcours tout doux ? 💛
Aujourd’hui, découvrez la question n°1…

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31/12/2025

🍀Caroline🍀

#2026

16/12/2025

🎄 Être en pleine rupture pendant Noël

Quand tout autour parle de retrouvailles,
vous traversez une séparation.
Quand on vous dit que “ce sont les fêtes”,
vous faites surtout ce que vous pouvez.

Être en pleine rupture à Noël,
ce n’est pas exagérer.
C’est vivre une perte dans un moment qui appuie exactement là où ça fait mal :
le lien, la présence, la sécurité.

Vous n’avez rien à réussir.
Vous n’avez pas à faire semblant.

💬 Et vous, qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous à Noël cette année ?
Le manque ? La solitude ? Les souvenirs ? Le regard des autres ?

Parfois, mettre des mots,
c’est déjà commencer à se réparer 🤍

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26/11/2025

Le schéma d’abandon fait vivre des relations instables ou douloureuses… mais il peut se transformer lorsque l’on apprend à identifier nos stratégies d’adaptation.
Soumis, contre-attaquant ou évitant : chacun de ces modes cherche à protéger la même chose… la peur de perdre l’autre.

En thérapie, on apprend à sécuriser l’attachement, à apaiser cette peur…

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15/11/2025

Dans certains couples, un équilibre fragile s’installe sans que personne ne l’ait vraiment choisi :
↪️L’un prend le contrôle de tout à la maison…
↪️Et l’autre finit par ne plus trouver sa place et se réfugie davantage dans le travail.

⚠️Ce n’est pas une question de mauvaise volonté.

Ce sont souvent des mécanismes inconscients : peur de mal faire, besoin d’être reconnu, difficulté à lâcher prise ou à exprimer ses besoins...

La thérapie de couple permet de comprendre ces dynamiques, de redonner une place à chacun et de recréer un espace où personne n’a besoin de fuir… ni de tout contrôler.

Parce que quand chacun retrouve sa juste place, le couple respire à nouveau. ✨

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10/11/2025

💔 Les violences conjugales brisent des vies,
personne ne devrait rester seul face à elles.
Parler, demander de l’aide, c’est déjà se protéger et reprendre son pouvoir.
Vous n’êtes pas seul·e.
📞3919 ligne d'écoute: violences sexistes et sexuelles (violences conjugales, mariages forcés, mutilations sexuelles...)

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🍀Caroline🍀

29/10/2025

Et si votre monde intérieur ressemblait à une maison ?
Avec des pièces où vous aimez aller, celles de la joie, de la maîtrise, du calme,
et d’autres dont vous évitez même de tourner la poignée.
Ces portes fermées, ce sont parfois les émotions qu’on ne veut plus ressentir :
la peur, la honte, la colère, la tristesse.
Alors, on vit dans une partie seulement de soi.

Mais à force d’éviter, l’espace se rétrécit.
On perd un peu d’air, un peu de liberté.
La thérapie ne force pas les portes.
Elle éclaire le couloir.
Et quand vient le moment, elle nous aide à entrer dans ces pièces fermées,
pour y retrouver les parts de nous qu’on avait laissées là.

Parce qu’on ne se libère pas en fuyant ce qu’on ressent,
mais en apprenant à le rencontrer. 🕯️

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23/10/2025

Vous connaissez ce moment où l’on repousse une simple facture…
et quand enfin on se décide à l’ouvrir, il y a la majoration, la relance, la boule au ventre… et cette pensée :
« Pourquoi j’ai encore fait ça ? »
La vérité, c’est que vous ne procrastinez pas par fainéantise.
Bien souvent, vous procrastinez parce que vous êtes épuisé(e), anxieux(se), submergé(e).
Ou parce qu’inconsciemment, vous cherchez à éviter quelque chose : la pression, la peur de mal faire, la culpabilité, le regard des autres… ou même une émotion que vous préférez ne pas sentir.
La procrastination est un mécanisme de protection.
À court terme, elle apaise l’angoisse.
À long terme, elle l’amplifie. Et le cercle recommence.
Si vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement, sachez que cela se travaille en thérapie : comprendre le mécanisme, l’émotion cachée, puis remettre du mouvement là où quelque chose, en vous, s’est figé.
Vous n’avez rien de « cassé ».
Vous avez simplement appris à vous protéger.
Et il est possible d’apprendre une autre façon de vivre, plus apaisée, plus libre. 🌿

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19/10/2025

✨ Nous ne sommes pas nos pensées.
Elles passent, insistent parfois, mais elles ne définissent pas notre valeur.

Notre esprit peut être notre meilleur allié… ou notre pire saboteur.
Apprendre à observer ses pensées plutôt que les croire aveuglément, c’est commencer à reprendre le pouvoir sur sa vie intérieure. 🌿

💬 Et vous ? Quelle pensée vous reviennent le plus souvent en ce moment ?

Partagez-la en commentaire 💬💬💬

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psychologie

16/10/2025

💬 Et vous, quelles “petites choses” du quotidien reviennent souvent dans votre couple ? Partagez en commentaire 💬💬

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en bresse