Valérie Pommaret Sophrologie, Hypnose et PNL, Bourg-lès-Valence (2026)

10/01/2026

Les angoisses et peurs des enfants.

Vers 2-3 ans, les peurs nocturnes sont fréquentes chez les enfants et ont besoin d'être entendues et accueillies par les parents et surtout pas minimisées. Les rassurer, raconter une histoire apaisante peut les aider à passer cette période.

Au delà de 5 ans, des peurs nocturnes peuvent apparaître suite à un événement spécifique, ou être le résultat du stress de la journée.

Si elles ne passent pas au bout de quelques jours, il peut être bénéfique de consulter un sophrologue ou hypnologue.

C'est dans ce contexte que j'ai reçu Thomas 9 ans, mercredi.

En 45 minutes, accompagné de sa maman, il a pu verbaliser comment se manifestait cette peur qui l'empêchait de s'endormir le soir, depuis cet été.
Il s'est senti totalement compris et accueilli avec l'expression de ses émotions ( peur, honte, culpabilité).

Ensemble, nous avons trouvé des solutions efficaces pour qu'il reprenne le dessus sur la peur.
3 exercices ludiques de sophrologie d'abord, qui l'ont aidé à évacuer les tensions puis une hypnose specifique pour les enfants :

✨️il créé une histoire en état de transe où il devient le héro et son propre protecteur qui lui permet de réécrire l'histoire, d'installer un fort sentiment de sécurité et de couper courageusement les liens avec l'ancienne version traumatisante.

1 seule séance de 45 minutes devrait suffire dans son cas. Pour des difficultés plus complexes, 3 ou 4 séances peuvent être nécessaires.

Vous ai-je déjà dit que j'adorerai mon métier ?
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08/01/2026

💯% : La respiration est un outil simple et puissant qui permet de réguler le stress, d’apaiser les émotions, de clarifier l’esprit et de renforcer la présence à soi.
Elle soutient l’équilibre global de l’être et redonne à chacun la capacité d’agir sur son état intérieur. Mais bien rare sont les personnes qui la maîtrise réellement.

Les rôles fondamentaux de la respiration :
🔹 Ancrage et présence :
- Revenir ici et maintenant,
- Reconnecter le corps et l’esprit,
- Sortir du pilotage automatique.
🔹 Régulation émotionnelle :
- Créer un espace entre le stimulus et la réaction,
- Transformer l’agitation en stabilité,
- Favoriser une réponse consciente plutôt qu’un réflexe (clarté immédiate).
🔹 Soutien de l’équilibre global :
- Harmoniser corps, émotions et mental,
- Restaurer un rythme intérieur plus juste,
- Accompagner les processus de transformation personnelle.
🔹 Porte d’accès à la conscience de soi :
- Développer l’écoute intérieure,
- Renforcer le lien à soi,
- Soutenir le chemin d’évolution personnelle et relationnelle.

🌿Les bienfaits (ce que la respiration apporte au corps et à l’esprit).
🔹 Sur le plan physiologique :
- Régulation du système nerveux (activation du parasympathique à bon escient),
- Diminution du stress, de l’anxiété et des tensions corporelles,
- Amélioration de l’oxygénation des organes et du cerveau,
- Réduction des troubles du sommeil,
- Meilleure gestion de la douleur et de la fatigue,
- Soutien du système immunitaire.
🔹 Sur le plan émotionnel :
- Apaisement des émotions intenses (peur, colère, agitation).
- Augmentation du sentiment de sécurité intérieure,
- Meilleure capacité à accueillir les émotions sans débordement,
- Réduction des ruminations mentales.
🔹 Sur le plan mental :
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale,
- Diminution de la dispersion et du brouillard mental,
- Meilleure prise de décision,
- Recentrage rapide en cas de surcharge.

🌿 Les avantages (ce que la respiration permet concrètement au quotidien) :
- Outil immédiat, toujours disponible,
- Autonomie : on devient acteur de son mieux-être,
- Facilement adaptable à chaque personne et à chaque situation,
- Efficace aussi bien en prévention qu’en régulation,
- Utilisable partout : au travail, à la maison, avant un examen, en situation de conflit, etc.
- Renforce la confiance en sa capacité à s’autoréguler...
Et j'en oublie, tant elle est vitale.

Je me suis intéressé à la respiration il y a une trentaine d'années pour moi-même d'abord pour comprendre ses influences sur mon stress et mon anxiété. Et je me suis vite passionné pour ses potentiels inépuisables.

🌬Je vous propose quelques techniques simples qui vous permettront d'être rapidement autonome et d'obtenir les premiers résultats immédiats.
Sous forme d'atelier collectif en intra ou de consultation individuelle.

06/01/2026

Sortir de la et des chroniques, ce n’est pas devenir euphorique ou insouciant.
✅️C’est permettre au bonheur de ne plus être perçu comme une menace.
✅️C’est passer progressivement de : « Si je vais bien, je vais souffrir » à « Je peux aller bien, ici et maintenant et profiter de l'instant. »
✅️Et cela se fait pas à pas, avec beaucoup de respect pour son histoire.

À noter : la chérophobie n’est pas un diagnostic figé, mais un fonctionnement adaptatif.
De nombreuses personnes évitent inconsciemment le bonheur sans pour autant voir développé ce trouble spécifique.

05/01/2026

Simple, Rapide, Efficace.
Se rappeler à soi est un luxe pour de trop nombreuses personnes.
On croit être présent, alors que la plupart du temps, les personnes sont dans le temps (passé ou futur) et très rarement présentes ou hors du temps (rêverie).

Il en résulte stress, tensions, ruminations, anxiété et baisse des performances physiques et mentales.

Cette pratique fait partie des propositions intégrées en séances individuelles et en ateliers d'entreprise.

Les effets positifs sont immédiats :
- Retour au calme
- Facilite la mise à distance des soucis
- Augmente la clarté mentale
- Diminution de la fatigue
- Augmente la concentration et l'endurance

Essayez, c'est ce dont vous avez probablement besoin aujourd'hui.

Pour aller +loin...Contactez-moi au 07.50.38.05.79 ou par mail contact@valeriepommaret.fr

02/01/2026

2026 est placée dans l’énergie du 1.
Une énergie de commencement, mais aussi de maîtrise douce.
Ce que les années précédentes nous ont permis de découvrir de nous-mêmes peut aujourd’hui s’intégrer naturellement. De cette base, chacun est invité à construire sa vision et à l’incarner, pas à pas, dans le quotidien.
Pour cela, il ne s’agit pas de faire plus, mais d’être plus présent.
Clarifier sa vision, affiner son écoute, laisser émerger une parole juste, poser des actes conscients… tout cela se déploie à son propre rythme.
Pour y parvenir nous avons heureusement plusieures clés :
✨ Développer notre sensorialité et notre qualité de présence devient une clé précieuse pour laisser nos élans profonds prendre forme.

✨ Une qualité de présence harmonieuse ouvre la voie à de belles transformations, intérieures comme extérieures, souvent là où on ne les attendait pas.

✨ La responsabilité est une invitation à se rencontrer avec honnêteté et bienveillance, sans se juger lorsque l’on se détourne parfois de soi, mais avec détermination.

✨ La confiance soutient ce mouvement de renouveau, individuellement et collectivement.

✨ La douceur permet aux changements de s’installer plus sereinement, sans lutte inutile.

✨ L’autonomie émerge peu à peu, à mesure que certains conditionnements deviennent conscients et peuvent se transformer naturellement.

Nous, en tant qu’humanité, traversons un processus d’émergence et de réalisation intérieure.
La Terre et la nature en sont le miroir. Lorsque des résistances apparaissent, elles ne sont pas des fautes, mais des signaux, individuels ou collectifs, invitant à plus d’écoute et de respect de soi.

Mes accompagnements sont (et seront de plus en plus) imprégnés de cette énergie d’irréversibilité douce : une lumière incarnée, des prises de conscience transformatrices, un retour progressif à l’expression de l’âme et à sa croissance.

Les manifestations physiques, émotionnelles ou psychiques ne sont pas des ennemies à faire taire, mais des portes de compréhension, à accueillir sans l’étiquette du mental, pour intégrer plutôt que supprimer.

Plus je cultive ma propre clarté, plus cela soutient la vôtre.
Plus je m’autorise à exprimer pleinement qui je suis, plus cela invite chacun à faire de même.
Nous sommes des facettes d’une même réalité, exprimées dans des tonalités différentes.
Et c’est dans cette résonance que la rencontre a lieu.

01/01/2026

Je crois que le monde a besoin de douceur, de partage, de sérénité, de conscience, de confiance, de paix.
Alors c'est ce que je vous souhaite de vivre chaque jour de cette année dans vos pensées, vos actes, vos prises de paroles et du plus profond de votre cœur.

Belle année à toutes et tous.

30/12/2025

Dernière séance collective de l'année.
L'intention est de :

- déposer l’année écoulée avec douceur,
- se relier à une paix intérieure stable,
- ouvrir un espace d’espérance simple et rassurante,
- ressentir l’harmonie du corps et de l’esprit ici et maintenant.

Après des exercices de relaxation dynamique pour se relier à l'instant, harmoniser le corps, le cœur et l'esprit et ouvrir la conscience, je leur ai proposé un voyage intérieur dont je vous donne la trame si le cœur vous dit de la reproduire.

✨️Imaginez maintenant que vous êtes au seuil d’une porte…
Derrière vous, l’année qui se termine…
Devant vous, une lumière douce, chaude, paisible.
Vous n’avez pas besoin de vous souvenir de tout…
Juste de ressentir que vous avez traversé cette année à votre façon, sans la juger, ni chercher à changer l'expérience...
Lorsque vous êtes prêt(e), vous laissez la porte derrière vous se refermer lentement…
Sans bruit…Sans regret…
Puis tournez-vous vers le chemin de l'année à venir. Un chemin baigné de lumière dorée. Laissez cette lumière vous envelopper et vous remplir de ses bienfaits...cette lumière qui, lorsque vous en êtes rempli, déborde à présent de vous...
Elle apporte calme, harmonie et confiance…
Cette nouvelle année ne vous demande rien d’autre que d’être là…vivant(e)…présent(e)…
Prenez un instant pour ressentir cette paix
qui est déjà en vous. »✨️

29/12/2025

Non, tu n'as pas besoin de rituels pour clôturer l'année et t'ouvrir à la nouvelle. La seule chose dont tu as besoin, c'est de . C'est elle qui te permet de libérer l'excédent, le lourd, l'insécur et qui t'apporte la sécurité et l'ancrage dont tu as besoin.
Et pour la developper, 3 ingrédients à connaître seulement :
1/ s'arrêter et s'accorder une pause pour
2/ ressentir sans analyser ni corriger
3/ Être. Rester là un instant, en soi, avec soi.

Ce que tu vas trouver, c'est :
- davantage de clarté
- de le légèreté ou du soulagement
- de la présence vraie.

29/12/2025

Avant de prendre quelques jours de repos bien mérité, j'aimerais te dire ceci :

🌿Prendre rendez-vous n’est pas un acte de courage…… mais un acte d’écoute.

Il y a des moments dans la vie où tout semble “aller à peu près bien”.😨
Et pourtant, à l’intérieur, quelque chose s’est éloigné, parce-que tu sais que ce n'est pas satisfaisant, ni suffisant.

Ce n’est pas une crise, ni un effondrement.
C’est plus subtil que ça. Comme un décalage ou/et une fatigue qui ne se repose pas.
C'est peut-être une sensation de vivre à l’horizontale, dans le faire, sans plus sentir l’élan vertical qui donne du sens. L'élévation du cœur est aussi important que la satisfaction du corps.

Au fil des années, je me suis rendu-compte que , souvent, ce qui empêche de prendre rendez-vous,
ce n’est pas le manque de temps, ni même le doute sur l’accompagnement.
C’est une question plus intime :

👉 « Est-ce que je suis légitime à venir pour ça ? »

Alors je te le dis ici, simplement :
Il n’y a rien à réussir dans un premier rendez-vous.
Rien à expliquer parfaitement. Rien à savoir à l’avance, rien à préparer. Juste suivre ton appel ( tes ressentis).
Ce que tu t'offres, c'est avant tout un espace pour déposer, respirer, écouter ce qui est là, sans forcer, sans accélérer. À ton rythme.

Parfois, le premier pas n’est pas de “changer”,
mais d’oser s’arrêter un instant pour se rencontrer à nouveau.
✨ Et si tu n’attendais pas d’aller mal pour prendre soin de toi ?

👉 Les rendez-vous sont ouverts pour 2026, quand c’est juste pour toi.
En ou en visio.

28/12/2025

En sophrologie, on parle souvent de présence au corps, de respiration, de détente. Mais derrière ces pratiques, il y a une compréhension plus profonde de l’être humain.
On peut imaginer notre vie comme organisée autour de deux axes.
🚥L’axe horizontal : C’est celui du quotidien.
Il représente :
- ️le travail
- ️la famille
- les responsabilités
- les obligations
- les rôles que nous tenons
C’est l’axe du « faire », de l’action, du rythme, parfois de la course.
Il est indispensable : c’est grâce à lui que nous vivons, que nous agissons, que nous avançons dans le monde.

🚦L’axe vertical. Un axe plus subtil.
Il représente :
- la conscience
- le sens
- la connexion à soi
- l’intériorité
- ce qui nous élève au-delà du mental et des automatismes
C’est l’axe de l’« être ». Celui qui nous relie à quelque chose de plus grand que le quotidien ( notre profondeur, notre intuition, notre dimension spirituelle) quelle que soit la manière dont chacun la nomme.

🔎Que se passe-t-il quand on ne s’occupe que de l’horizontal ?
Dans notre société, nous sommes très sollicités sur l’axe horizontal. On avance, on gère, on répond, on s’adapte… souvent sans s’arrêter. Nous sommes essentiellement en mode réactif et notre cerveau est saturé par les urgences 🤯🥵🤮

Quand l’axe vertical est négligé, il se crée peu à peu un déséquilibre :
- le corps compense
- la respiration se raccourcit
- les tensions s’installent
- la fatigue devient chronique

Le corps envoie alors des signaux. Au début, ce sont de petits messages : inconfort, stress, troubles du sommeil.
Si ces signaux ne sont pas entendus, ils peuvent s’intensifier et, à terme, se transformer en déséquilibres plus profonds, voire en maladie.
La maladie n’est jamais une punition.
Elle peut être comprise comme une tentative du corps de rétablir une cohérence, de dire :
« Quelque chose en toi a besoin d’être observé et réaligné. »

🎁La sophrologie comme réconciliation des deux axes
La sophrologie ne cherche pas à fuir le quotidien.
Elle ne demande pas de renoncer à l’horizontal. Elle va même utiliser l'horizontalité pour entrer dans sa verticalité.
Ainsi, elle invite à réhabiter l’axe vertical, en douceur :
- par la respiration
- par la conscience du corps
- par la présence à l’instant
- par l’écoute intérieure

Lorsque l’axe vertical est nourri et ainsi, il soutient l’horizontal.
La vie quotidienne devient plus fluide, plus juste, moins épuisante.
On ne vit plus seulement « en surface ».
On vit aligné, avec un corps qui respire, une tête qui s’apaise et un cœur qui retrouve du sens.

✅️ En résumé
S’occuper de son axe vertical, ce n’est pas « faire de la spiritualité en plus ». Ce n'est pas mettre des bougies et de l'encens et " faire" du spirituel.

C’est prendre soin de l’équilibre global de l’être.
Quand horizontal et vertical dialoguent,
le corps se détend, l’énergie circule, et la vie retrouve une harmonie naturelle.

Pour renouer avec votre axe vertical, vous pouvez prendre rendez-vous sans plus attendre ici
⬇️ https://www.resalib.fr/praticien/23326-valerie-pommaret-sophrologue-bourg-les-valence

24/12/2025

Ton être rayonne naturellement. Le doute ne l’éteint jamais, ni la peur. Oublie tes angoisses et profite de ton rayonnement aujourd'hui.

23/12/2025

Le sentiment de Paix est d'abord un choix de vision de vie. De même que tu es capable de voir le beau autour de toi et en toi, tu peux ressentir une profonde paix intérieure et la rayonner tout autour de toi.

Valérie Pommaret Sophrologie, Hypnose et PNL

10/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

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01/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

29/12/2025

28/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

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