30/10/2025
Dans ma récente formation, j’ai repris conscience de l’importance de prendre soin de soi au quotidien.
On y pense puis on oublie, on se laisse happer par le quotidien, par les tâches à faire , les obligation, les horaires .
💫 un temps pour soi
❓Quand ? 🧘
LE moment pour soi, une petite pause quotidienne, quelques minutes suffisent, le matin, le midi ou le soir, il faut trouver le moment qui nous convient, il n’y a pas de règle, juste se reconnecter à soi. Mettre le réveil un peu plus tôt, prendre un temps sur sa pause déjeuner ou le soir, au final 10/15 minutes ce n’est pas grand chose quand on y pense, dans notre journée on en passe bien plus pour des futilités notamment à scroller nos écrans
❓Quoi faire ?
Respirer : respiration ventrale ou globale, cohérence cardiaque, breathwork
Déconnecter: méditer, se relaxer avec de la musique ou un audio …
Bouger: faire des enchaînements de yoga, de tai chi ou autre, danser de manière intuitive, se lâcher sur la musique …
Créer : dessiner, peindre, faire un loisir créatif, écrire …
Juste trouver son truc à soi 😊
❓Le but
Déconnecter du quotidien, s’offrir un moment pour soi, pauser ses émotions et son stress de la journée, stopper le mental, (ré)apprendre la patience, cultiver son jardin intérieur, se sentir mieux, gagner en énergie, être doux avec soi même, lâcher les attentes, remplir sa jauge intérieure de positif
Parce que c’est en prenant soin de soin qu’on se sent mieux avec les autres
💫 Et vous vous faites quoi pour vous ressourcer ?
