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G Psycho Bourges

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Anxiété, stress, émotions difficiles 😵‍💫 ? Ici, tu trouves écoute, apaisement 🌿 & outils concrets

💛 En cabinet ou en ligne.

Avec un Lama complice pour t’aider à souffler 🦙

👉 Découvre tout sur g-psycho.fr

05/11/2025

Tu ressens tout trop fort, sans comprendre pourquoi ? 😣

Ce n’est pas “dans ta tête”. 🧠
C’est dans ton corps. 🌿
Et si, au lieu de lutter ⚔️,

tu apprenais à écouter ce qu’il veut te dire ? 💛

👉 Swipe pour comprendre comment ton corps t’aide à libérer tes émotions. 🌸

03/11/2025

Tu te compares souvent… et tu finis toujours par te sentir “en retard” ? 😔

On l’a tous fait. 🤷‍♀️

Comparer nos vies, nos réussites, nos corps, nos relations. 💭

Mais chaque fois qu’on regarde ailleurs, on s’éloigne un peu plus de soi. 🌫️

Parce qu’en vrai… tu ne vois que le haut de l’iceberg ❄️

➡️ Ce qu’ils montrent, pas ce qu’ils vivent.

Alors, voici 3 étapes simples pour cesser de te comparer 👇

1️⃣ Rappelle-toi que tu compares une image, pas une histoire. 📸

2️⃣ Regarde ton propre chemin — celui d’hier à aujourd’hui. 🚶‍♀️

3️⃣ Reconnais ce que tu fais déjà bien, même quand c’est petit. 🌱

Tu n’as pas besoin d’être “plus”.
Tu as besoin d’apprendre à te voir différemment !

🦙 Mantra Lama : “Tu n’as pas besoin d’être meilleur, tu as juste besoin de te voir autrement.”

Et toi, dis-moi 👇

➡️ Quelle comparaison te fait le plus de mal en ce moment ? 😔

➡️ Et qu’aimerais-tu apprendre à reconnaître chez toi ? 🌿

🌸

31/10/2025

Tu manges parfois sans vraiment savoir pourquoi 😅?

T’as faim… mais pas toujours dans le ventre 👀

Il existe 3 types de faim ✨ qu’on confond souvent : la faim du corps (besoin d’énergie), la faim du cœur (besoin d’apaisement), la faim des yeux (envie déclenchée par ce que tu vois ou sens).

Quand on est stressé, fatigué ou qu’on vit beaucoup d’émotions, le cerveau 🧠 peut brouiller les signaux.

Résultat : on mange pour se calmer 🌿, se réconforter ou juste parce que c’est là. Et c’est humain !

Mais la bonne nouvelle 🌈: c’est qu’on peut réapprendre à écouter les bons signaux. “De quoi j’ai vraiment faim là, maintenant ?”

Tu n’as pas besoin de te priver 🙅‍♀️, juste d’être à l’écoute.

Parce qu’une relation apaisée avec ton assiette, ça commence par une meilleure écoute de toi 💛

29/10/2025

Tu rumines souvent ? Ces pensées 💭 qui tournent en boucle, encore et encore…

Ton cerveau cherche à comprendre, mais finit souvent par s’épuiser 😵‍💫!

Il existe deux types de ruminations 👉

Les ruminations constructives 🌱 : Elles te permettent de tirer un apprentissage. Ex : “Pourquoi cette discussion m’a blessé.e ? Qu’est-ce que ça dit de mes besoins ?”

➡️ Elles ouvrent sur une prise de conscience, puis s’apaisent.

Les ruminations nuisibles ⚡: Elles tournent en boucle sans issue. Ex : “J’aurais pas dû dire ça… pourquoi j’ai fait ça… c’est toujours pareil avec moi.”

➡️ Elles entretiennent la culpabilité et l’anxiété, sans faire avancer les choses.

Le Lama te souffle : « Penser, c’est utile. Ressasser, c’est épuisant. » 🦙

Apprends à repérer quand ton mental tourne à vide, et offre-toi une pause respiration ou écriture 🌿!

27/10/2025

Quand tout s’emballe dans ta tête, tes 5 sens peuvent devenir ton meilleur point d’ancrage 🌿!

Un mini-exercice validé scientifiquement 📚 pour apaiser le système nerveux et calmer les pensées intrusives (Porges, 2011 ; Farb et al., 2010).

Pas besoin de méditer 30 minutes : quelques secondes 💛 suffisent pour revenir ici et maintenant.

🦙 Le Lama te souffle : « Ton corps sait comment se calmer, il a juste besoin que tu l’écoutes. »

👉 Enregistre pour tes prochains moments de débordement émotionnel.

24/10/2025

Tu te demandes pourquoi toi, tes émotions débordent 😅 plus vite que les autres ?

Ce n’est pas “dans ta tête”… c’est dans ton système nerveux 🧠!

Le stress, la fatigue ou les épreuves le rendent plus réactif, alors la moindre contrariété peut sembler une montagne ⛰️.

Le stress chronique modifie la façon dont ton cerveau gère les émotions 🚨 (McEwen, 2007 ; Kim et al., 2011).

Mais la bonne nouvelle ? Ces circuits sont malléables 🌿!

La respiration 🫁, la pleine conscience ou les pauses régulières aident à apaiser ton cerveau (Hölzel et al., 2011 ; Zaccaro et al., 2018).

💛 Moins de jugement, plus de douceur envers toi.

Parce qu’une émotion comprise, c’est déjà une émotion apaisée 🌸!

22/10/2025

Le lama 🦙, symbole de résilience, bienveillance et affirmation de soi, incarne la philosophie de G Psycho...

c'est-à-dire avancer pas à pas, poser ses limites avec douceur et cultiver l’optimisme 🌿.

Chaque accompagnement aide à retrouver équilibre, confiance et calme intérieur, avec empathie et authenticité 💛 !

Prendre soin de soi ✨, c’est déjà un grand pas vers la sérénité.

20/10/2025

Tu manges sans faim ? 😅

Pas parce que t’as besoin d’énergie, mais parce que t’as besoin de… réconfort 💛!

👉 C’est ça, l’alimentation émotionnelle : quand ton assiette devient une couverture anti-stress.

Ton cerveau 🧠 libère de la dopamine et de la sérotonine (les hormones du plaisir express).

Résultat ? Tu te sens mieux 💭… pendant quelques minutes.

Mais quand la culpabilité débarque, le cercle recommence 🔁...

Émotion → manger → soulagement → culpabilité → re-émotion

Les chercheurs Macht (2008) et Epel (2001) ont montré que nos émotions activent les zones du cerveau liées au plaisir 🍫 et à la récompense.

Bref : ton corps ne “déraille” pas, il essaie juste de t’aider à te calmer🌿.

Le Lama 🦙 te souffle : “Ce n’est pas ton estomac qui crie… c’est ton émotion qui chuchote.”

Et si tu apprenais à l’écouter avant d’ouvrir le frigo ?

17/10/2025

Tu t’es déjà demandé pourquoi ton cerveau choisit pile le moment du coucher 😅 pour repenser à ton mail mal envoyé de 14h02 ?

Spoiler : ce n’est pas de la mauvaise volonté.

Quand tu stresses, ton corps fabrique plus de cortisol ⚡, l’hormone de vigilance.

Résultat ? Ton cerveau reste en mode “veille active”, comme un ordinateur 💻 qui refuse de s’éteindre.

Des chercheurs (Leproult & Van Cauter, 2010) ont montré que le stress chronique retarde l’endormissement 😴 et fragmente le sommeil.

Et selon Kim et al. (2015), la rumination mentale entretient cette tension interne 🔔, empêchant le corps de “débrancher”.

Mais la bonne nouvelle 🌿 : tu peux apprendre à calmer ce système.

Les études (Zaccaro et al., 2018) montrent que quelques minutes 💫 de respiration consciente suffisent à diminuer le cortisol et à réactiver le mode “repos”.

Alors la prochaine fois que ton cerveau fait la nouba à 2h du mat’ 🎉...

Le Lama 🦙 te rappelle : ton corps n’a pas besoin d’être “fatigué” pour dormir… il a besoin de se sentir en sécurité 💛.

👉 Et toi, t’as déjà remarqué que ton sommeil part en vrille quand le stress monte ?

Raconte en commentaire 💬

💾 Et garde ce post pour les soirs où ton cerveau joue les DJ nocturnes !

15/10/2025

✨ 1ère séance chez une psy : qu’est-ce qui se passe vraiment ? 😅

Tu t’imagines peut-être allongé·e sur un canapé 🛋️, en train de raconter ta vie à une inconnue qui prend des notes en silence…

(Spoiler : non, ce n’est pas un remake de Freud 🧐.)

En vrai, la 1ère séance, c’est juste… un moment pour faire connaissance 🤝.

Tu racontes un peu ton histoire, ce que tu vis en ce moment, ce que tu aimerais comprendre ou apaiser 🌿.

Et moi, je t’explique comment je travaille, on vérifie si le feeling passe (parce que oui, c’est hyper important 💛).

Aucune obligation de tout dire, ni d’avoir “préparé” ✍️ quoi que ce soit.

Tu viens comme tu es, avec ce que tu ressens💭, même si c’est flou, même si t’as juste “besoin d’aller mieux sans trop savoir par où commencer”.

En résumé :
🚫 Pas de canapé chelou
🚫 Pas de jugement
🚫 Pas d’analyse de ton enfance en 10 minutes

Juste un échange humain, sincère, et souvent… un vrai soulagement 🦙

👉 Tu veux que je t’explique à quoi ressemble concrètement la suite ?

13/10/2025

Tu crois que pour avoir une bonne estime de toi, il faut être sûr.e de toi H24, ne jamais douter 😌 et t’aimer à 300 % tous les jours 💕…

Bref, vivre dans un film de développement personnel 😅 ?

Spoiler : c’est complètement faux 🎬 !

L’estime de soi, ce n’est pas une potion magique ni une story Insta inspirante ✨...

C’est un équilibre fragile (et souvent un peu bancal) entre la façon dont tu te vois 👀, ce que tu ressens et la manière dont tu te parles.

Tu peux briller au boulot 💼 et douter à la maison (et c’est 100 % normal).

Tu peux avoir besoin du regard des autres sans être dépendant.e.

Et non, tu n’as pas besoin d’être “réparé.e” pour t’aimer pleinement 💛.

Rosenberg (1965) a montré que l’estime repose sur la valeur qu’on se reconnaît, pas sur la performance.

Et selon Leary & Baumeister (2000), notre cerveau 🧠 est câblé pour la connexion : on a besoin des autres pour se sentir en sécurité, pas pour se définir.

Alors la prochaine fois que ta petite voix intérieure critique…

Le Lama 🦙 te souffle : t’es déjà quelqu’un qui mérite de la douceur (même en chaussettes dépareillées).

👉 Et toi, tu croyais à laquelle de ces fausses idées ?

💾 Garde ce post pour les jours où ton estime fait grève (ou part en RTT).

10/10/2025

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la santé mentale 💛.

Un moment important pour rappeler que notre bien-être psychique 🌿 compte autant que notre santé physique.

On traverse tous des périodes de stress, d’anxiété ou de fragilité émotionnelle. Parler de santé mentale 💬, c’est déjà faire un pas vers plus de compréhension, de soutien et de prévention !

👉 Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe.
👉 Demander de l’aide, ce n’est pas une faiblesse.
👉 Mettre des mots sur ce qu’on ressent, c’est déjà commencer à apaiser.

Ensemble 🌍 , faisons tomber les tabous et avançons vers une société plus à l’écoute, plus bienveillante, et surtout… plus humaine.

💛 Prenez soin de vous — vraiment.

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