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G Psycho Bourges

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Anxiété, stress, émotions difficiles 😵‍💫 ? Ici, tu trouves écoute, apaisement 🌿 & outils concrets

💛 En cabinet ou en ligne.

Avec un Lama complice pour t’aider à souffler 🦙

👉 Découvre tout sur g-psycho.fr

05/12/2025

Je préfère me taire 🤐 … ça évite les problèmes.

Alors tu ravales 😶‍🌫️. Tu souris. Tu fais comme si ça n’avait pas d’importance…

Mais à l’intérieur, ça s’accumule 💭. Ça serre la gorge. Ça fatigue le cœur

Se taire, ce n’est pas toujours être calme 🦙. Parfois, c’est juste s’oublier pour préserver la paix. Une paix qui coûte cher.

Exprimer ce que tu ressens 🌿 ne fait pas de toi une personne compliquée. Ça fait de toi une personne qui se respecte.

Et si aujourd’hui, tu t’autorisais une phrase simple ?💬 “Là, ça ne me blesse.”

Si ce message te parle, laisse un commentaire. Tu n’es pas seul.e ✨.

Prends soin de toi, vraiment 💛 !

03/12/2025

Je n’arrive pas à me détendre 😔, même au repos...

Ton corps est allongé... mais à l’intérieur, tout reste tendu 🔥. Respiration courte, épaules crispées, mental en alerte…

Et si tu offrais à ton système nerveux : un message de sécurité, simple et doux 💛?

Le rituel 2-5-8 🌿 pour relâcher la pression

👉 Inspire 2 secondes
👉 Retiens 5 secondes
👉 Expire lentement 8 secondes

À répéter 3 fois 🫁

L’expiration longue indique à ton corps :
“Tu peux te détendre. Tu es en sécurité.”
Et peu à peu, la tension descend… ✨

Ce n’est pas de la faiblesse. C’est un acte de soin. Un retour vers toi 🤍!

Le lama 🦙 te souffle une invitation : Teste ce rituel ce soir, dans le calme, et observe ce que ton corps ressent.

👉 Dis-moi : arrives-tu à vraiment te détendre quand tu t’arrêtes ?

01/12/2025

C’était bien 😮‍💨 … mais pas assez.

Tu réussis. Mais au lieu de ressentir de la fierté, tu vois tout ce que tu aurais pu mieux faire 😔.

Tu minimises. Tu doutes. Tu repousses encore la barre 🎯.

Et cette petite phrase, répétée encore et encore 💭, finit par effacer tout ce que tu as accompli…

Mais si, pour une fois, tu laissais ta réussite ✨ exister sans la corriger ? sans la comparer ?

Tu n’as pas besoin d’être parfait.e 🌿 pour être légitime. Tu as le droit d’être fier.e de toi. Même là. Même maintenant 🦙.

Si ça résonne, laisse un coeur en commentaire. Et rappelle-toi : tu fais déjà beaucoup 🫶 !

28/11/2025

Ton mental ne s’arrête pas ? Essaye ça maintenant 💨.

Quand tout tourne en boucle dans ta tête, n’essaie pas de combattre tes pensées… offre plutôt à ton corps un signal de calme 😮‍💨.

Le soupir conscient 🌬️ : une respiration simple pour apaiser rapidement le mental

Inspire doucement par le nez 👉 Puis expire très lentement par la bouche comme si tu soufflais sur une bougie🕯️doucement… sans l’éteindre.

Répète ce geste 3 fois.

Ce souffle prolongé envoie à ton cerveau un message clair : “Tu es en sécurité 🌿.” “Tu peux relâcher.”

Et peu à peu, le rythme ralentit, la pression diminue, le calme intérieur revient ✨.

Le lama 🦙 te souffle une invitation : Tu mérites ce calme 💛.

26/11/2025

Tu t’éloignes pour éviter le conflit. Tu te fais discret·e 😶‍🌫️ pour ne pas déranger. Tu te tais pour préserver la paix.

Mais ce que tu vis n’est pas un manque de force. C’est une stratégie de survie 🤐.

Ton cerveau cherche à éviter la douleur, le rejet, la tension. Alors il choisit le silence. L’isolement. La fuite 🏃‍♂️.

👉 Sur le moment, ça soulage.

Mais à long terme, ça t’éloigne de ce dont tu as profondément besoin : le lien, la sécurité ✨, l’authenticité.

Apprendre à rester en lien sans te trahir, c’est possible 🌿.

Et ça commence par une chose simple :💬 oser nommer ce que tu ressens.

Tu n’es pas trop. Tu es humain·e 🦙. Et tu mérite d’être respectée.

Si ce message résonne en toi, écris en commentaire. Tu n’es pas seul·e.

Prends soin de toi 🤍 !

24/11/2025

Dire non, ce n’est pas rejeter l’autre... C’est te respecter toi 💛.

Combien de fois as-tu dit “oui” alors que tout en toi criait “non” 🤯 ?

Par peur de blesser... Par peur d’être mal vu(e) 💔... Par peur de ne plus être aimé(e).

Mais à force de faire passer les autres avant toi… quelque chose s’éteint doucement en toi 😞.

Ta clarté, Ta sérénité 🌈, Ton respect intérieur !

Dire non, ce n’est pas créer un conflit ⚡... C’est poser une limite saine... C’est honorer ton besoin... C’est te choisir sans t’excuser d’exister... C’est retrouver ta place !

Tu as le droit de dire non... Tu as le droit de préserver ton énergie... Tu as le droit d’exister pleinement 🌟 !

Le lama 🦙 te souffle une question : Dans quelle situation as-tu le plus de mal à dire non ?

Si ce post te parle, enregistre-le 📌 ou partage-le à quelqu’un qui en a besoin.

Prendre soin de toi 🫶 n’est pas un acte égoïste... C’est un acte de respect !

Prends soin de toi, vraiment ✨ !

21/11/2025

Et si ton besoin d’être compris.e… parlait de quelque chose de plus profond ?

Se sentir incompris.e, ça fait mal 😔. Pas parce qu’on cherche l’attention…

Mais parce qu’on cherche un endroit où on peut enfin respirer 🌬️.

Quand tu passes ton temps à expliquer qui tu es, à justifier ce que tu ressens 🫢, à prouver que tes émotions sont “valides”… tu t’épuises.

Et parfois, la vraie paix ne vient pas des autres. Elle vient du moment où tu te dis :

👉 “Je n’ai plus besoin de me forcer pour être accepté(e). Je veux juste être moi.”

C’est là que tout change ✨. Quand tu arrêtes de te trahir pour rester dans la bonne case.

Quand tu te choisis, même si d’autres ne comprennent pas tout 🌼.

🦙 Le Lama te souffle : La bonne personne te comprendra sans mode d’emploi.
Si ça te parle… tu es au bon endroit !

Ici, on avance en douceur, sans masque, sans pression, juste avec sincérité 💛.

19/11/2025

“Je culpabilise... 💭 après avoir craqué.”

Et si ta culpabilité 😞 n’était pas une punition… mais un signal d’écoute ?

Quand tu manges pour apaiser une émotion 🌿, ce n’est pas un “échec”, un “manque de volonté” ou un “craquage honteux”.

C’est ton système nerveux qui cherche un moyen rapide de se calmer 🌬️.

Ton corps fait de son mieux 💛 avec les outils qu’il a sur le moment.

La culpabilité, elle, arrive après pour te dire : “Quelque chose n’était pas aligné ✨ avec ce que tu veux vraiment pour toi.”

C’est un message 📩. Pas un jugement.

Tu apprends juste à écouter ce qui se passe à l’intérieur 🫶, à reconnaître tes besoins, et à te traiter avec un peu plus de douceur.

Le Lama te souffle 🦙 : « Tu mérites une voix intérieure qui te soutient, pas qui te punit. »

Si ce sujet te parle, reste par ici : on explore ensemble la gestion des émotions 🧘‍♀️ et des outils pratiques et concrets pour apaiser ton quotidien.

Prends soin de toi, vraiment 💛 !

👉 Et si tu veux aller plus loin : télécharge ta mini boîte à outils émotionnelle (lien en bio).

17/11/2025

Et si oser être toi ✨ devenait ta plus belle force ?

Tu veux bien faire. Tu veux être apprécié(e), reconnu(e), compris(e) 🤍 .

Mais parfois, tu t’épuises à vouloir ne décevoir personne 💬… jusqu’à te perdre un peu en route.

👉 Cette peur du jugement ou de la déception, elle ne fait pas de toi quelqu’un de faible.

Elle montre juste à quel point le lien aux autres compte pour toi 💛.

Le vrai défi 🌿, ce n’est pas de plaire à tout le monde.

C’est d’apprendre à rester toi-même, même quand tout le monde ne comprend pas 💫.

Petit outil pour t’aider à t’affirmer en douceur :

1. Quand tu sens la peur monter, respire profondément 🌬️ et pose-toi cette question : “Suis-je en train d’agir selon mes valeurs, ou selon la peur de décevoir ?”

2. Si c’est la peur qui parle… fais une petite pause 🌸 avant de répondre.

3. Et rappelle-toi : ton authenticité attire les bonnes personnes ✨

Pause Lama du jour 🦙 : Tu n’as rien à prouver. Juste à t’autoriser à exister, à ton rythme

👇 Et toi, dis-moi en commentaire : Dans quelles situations tu as le plus peur d’être jugé ?

💾 Enregistre ce Reel pour te le rappeler les jours de doute

14/11/2025

La "faim" 🍽️ en rentrant du travail...

Tu connais ça toi aussi 👀 ?

Ce moment où tu rentres du travail lessivé(e) 😵‍💫… et avant même d’avoir posé tes affaires, tu te retrouves à manger vite, debout, presque en automatique ⚡?

Ce n’est pas “trop manger”.
Ce n’est pas “perdre le contrôle”.
Ce n’est pas un “problème de volonté”.

👉 C’est ton corps qui cherche à s’apaiser, maintenant, tout de suite.

Toute la journée, tu as géré, encaissé, fait bonne figure, absorbé des émotions… Et en rentrant chez toi, la pression retombe d’un coup 😮‍💨.

⚠️ Ton système nerveux passe en mode : “Donne-moi quelque chose pour redescendre.”

Et manger rapidement, ça devient un bouton pause ⏸️ .

Un réflexe de survie émotionnelle 🦙. Pas un véritable besoin de nourriture.

Parce qu’en réalité, tu ne cherches pas à te remplir. Tu cherches à te déposer, à relâcher, à souffler un peu. 🌿

Le Lama te souffle : Tu ne manges pas trop. Tu t’apaises comme tu peux.

Et apprendre à t’apaiser ✨ autrement… ça vient petit à petit, avec douceur.

👉 Et toi, ça t’arrive de manger dès que tu rentres du travail ?

Raconte-moi en commentaire 💛

📌 Sauvegarde ce post pour les soirs où tout déborde.

12/11/2025

Une remarque et tu t’enflammes 🔥. Une critique et tu t’effondres. Et ensuite, tu t’en veux d’avoir "encore réagi trop fort" 💔...

👉 Mais non, tu n’es pas “trop” — tu es juste saturé émotionnellement.

Ton cerveau émotionnel 🧠 prend les commandes avant même que la raison ait eu le temps de s’exprimer.

C’est une réaction de protection, pas un défaut.

Petit outil pour t’apaiser 🌿 sur le moment :

1. Respire 🌬️ profondément (inspire par le nez, expire lentement par la bouche).

2. Mets un mot sur ton émotion 💭 (“je me sens blessé”, “je me sens incompris”).

3. Donne-toi ⏳ 30 secondes avant de répondre.

Tu verras, avec le temps, cette “pause émotionnelle” 💛 devient ton super-pouvoir.

Pause Lama du jour 🦙 : Apprends à t’apaiser, pas à te taire.

💬 Et dis-moi en commentaire : quelle émotion te déborde le plus souvent ?

10/11/2025

Tu ne manges pas trop. Tu t’apaises comme tu peux 💛.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau 🧠 qui cherche à te protéger.

Quand tu grignotes sans faim, ton corps ne réclame pas de nourriture. 🍪

Il réclame du calme, du réconfort, une pause émotionnelle. 🌸

Le sucre, le sel, le croustillant… 🍫🥨🍟

Ce sont des raccourcis que ton cerveau a trouvés pour apaiser un trop-plein intérieur. 💭

Alors, au lieu de te juger…
➡️ Respire profondément 🌬️
➡️ Écoute-toi avec douceur 🤍
➡️ Demande-toi : “De quoi j’ai vraiment besoin là, maintenant ?” 🌿

Parce que ce n’est pas ton assiette le problème. 🍽️ C’est ton émotion qui cherche à être entendue.

🦙 Mantra Lama : “Ton assiette n’est pas ton psy, mais elle t’en dit beaucoup sur ton humeur.” 💛

Et toi, dis-moi 👇
Tu manges plus souvent par faim du ventre ou faim du cœur ? 💭

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