16/10/2025
L’automne s’installe doucement, avec ses couleurs chaudes, ses matinées fraîches et ses soirées qui raccourcissent. Mais cette saison de transition marque aussi le retour des petits maux : rhumes, coups de fatigue, gorge irritée… Le corps a besoin de soutien pour traverser cette période en douceur et se préparer à l’hiver.
Pour renforcer son système immunitaire, rien de tel qu’un bon apport en vitamines : la vitamine C (présente dans les agrumes, le kiwi ou le brocoli) booste les défenses naturelles, tandis que la vitamine D, souvent en baisse à cette période, aide à maintenir l'énergie et l'équilibre général.
Les tisanes sont aussi des alliées précieuses : le thym pour la gorge, l’échinacée pour stimuler l’immunité, ou encore la camomille pour calmer et mieux dormir. À consommer bien chaudes, elles réconfortent autant qu’elles soignent.
Côté soins du corps, l’automne est le moment idéal pour ralentir, hydrater sa peau desséchée par le vent, et prendre du temps pour soi. Un gommage doux, une crème nourrissante, un bain chaud aux huiles essentielles… Autant de gestes simples pour se reconnecter à son corps.
Préparer l’hiver, c’est aussi s’écouter : bien dormir, manger équilibré, bouger un peu chaque jour. En prenant soin de soi dès l’automne, on traverse les mois froids avec plus de sérénité et de vitalité.
