Sophrologue Nadège Sartelet à Bourron-Marlotte 77

27/11/2025

L’épuisement émotionnel n’apparaît jamais d’un coup : il s’installe progressivement, souvent lorsque l’on a trop longtemps ignoré ses propres limites. C’est un état dans lequel les ressources internes, mentales, affectives, nerveuses, sont épuisées.
Et lorsque l’esprit n’arrive plus à gérer la charge émotionnelle, c’est le corps qui se met à parler.
🔸Pourquoi le corps réagit ?
Les émotions ne sont pas abstraites : ce sont des réactions biochimiques qui mobilisent le système nerveux, les hormones, la respiration, le rythme cardiaque.
Quand une émotion est intense mais ponctuelle, le corps peut récupérer.
Quand elle devient répétée, non exprimée ou mal gérée, elle se transforme en tension chronique.
🔸Alors :
• le stress non évacué contracte les muscles et crée douleurs cervicales, dorsales ou maxillaires ;
• la peur ou le contrôle permanent dérègle la respiration et provoque palpitations, oppression, fatigue ;
• l’anxiété perturbe le système digestif, créant maux de ventre ou troubles alimentaires ;
• les émotions étouffées deviennent migraines, tensions, lourdeurs.
Le corps n’est jamais “contre nous”. Il compense. Il protège.
Et à force de compenser, il fatigue.
L’épuisement émotionnel : un signal, pas une faiblesse
Dans le développement personnel, on rappelle souvent que le corps parle quand nous n’écoutons plus notre esprit.
L’épuisement émotionnel est donc un message clair :
“Ce que tu demandes à ton être dépasse ce qu’il peut soutenir.”
🔸Ce n’est pas un échec.
C’est une invitation à se recalibrer :
• redéfinir ses priorités,
• revoir son rapport aux autres,
• apprendre à dire non,
• remettre du repos là où l’on a mis trop d’exigence.
🔸 Les étapes pour comprendre et sortir de cet état
1. Reconnaître : accepter que l’on est épuisé, sans minimiser, sans culpabiliser.
2. Identifier : d’où vient la surcharge ? Trop de responsabilités ? Trop de contrôle ? Trop de pression intérieure ?
3. Relâcher : réduire, déléguer, demander de l’aide, créer de l’espace mental.
4. Écouter son corps : sommeil, respiration, tensions… Ce sont des indicateurs précieux.
5. Reconstruire : réapprendre le calme, la lenteur, la présence à soi.
🔸Ce que cet état peut t’apprendre
L’épuisement émotionnel, aussi douloureux soit-il, a souvent une dimension initiatique dans un parcours de développement personnel.
Il révèle :
• ce que tu supportes trop,
• ce que tu n’exprimes pas,
• ce que tu refuses d’abandonner par peur de décevoir,
• et ce dont tu as réellement besoin pour te sentir bien.
Il t’apprend à mettre des limites, à respecter ton rythme, à choisir ce qui te nourrit plutôt que ce qui t’épuise.
Charlotte Cellier

04/11/2025

Merci à Nadège pour son implication dans notre association
Merci à la république de Seine et Marne pour l’intérêt qu’elle porte aux associations

04/11/2025

27/10/2025

Le corps ne triche pas.
Il est ce compagnon silencieux qui, lorsque l’âme ploie sous le poids des chagrins tus, prend le relais pour crier ce que l’esprit n’a pas pu dire.
Une tension dans la nuque, un souffle court, un ventre noué…
Ce ne sont pas que des symptômes : ce sont des messages.
Des appels à l’écoute, à la reconnaissance, à la tendresse envers soi.

Quand l’inconscient garde, le corps parle.
Il parle en douleurs, en troubles, en dérèglements.
Non pour punir, mais pour révéler.
Il nous montre là où ça coince, là où ça déborde, là où ça saigne encore en silence.
Et pourtant, nous avons appris à nous taire, à tenir, à faire bonne figure.
Mais le corps, lui, ne connaît pas le masque.
Il est vérité brute, mémoire vivante, sentinelle de l’âme.
Alors, écoutons-le.
Non pas avec peur, mais avec respect.
Non pas pour le faire taire, mais pour l’entendre enfin.
Car chaque douleur est une invitation à revenir à soi, à déposer, à guérir.
Et dans cette écoute, peut naître une autre forme de soin :
celle qui ne sépare plus le corps de l’esprit, celle qui honore l’unité de l’être. 🌺

16/10/2025

Une sagesse tellement précieuse 🙏
Celle de l’équilibre entre libération et mémoire,
Entre guérison et vigilance.

Il y a des blessures qu’il faut laisser partir,
des histoires qu’il faut cesser de revisiter,
des douleurs qu’il faut cesser de nourrir.

Mais il y a aussi des leçons à garder,
des signaux à reconnaître, des limites à honorer.

Oublier, ce n’est pas nier.
C’est choisir la paix plutôt que la rumination.
C’est libérer l’espace intérieur pour ce qui peut grandir.

Mais se souvenir,
C’est préserver sa dignité,
C’est protéger son avenir,
C’est ne plus confondre pardon et oubli total.

La mémoire devient force quand elle ne fait plus mal,
mais éclaire le chemin. 🌺

13/10/2025

🧘‍♀️ Nouveau cours de Sophrologie à VENEUX – Ouverture le lundi 3 novembre 2025.

Face à une demande croissante, l’association Harmonie et Détente à MORET ouvre un nouveau cours de Sophrologie,
chaque lundi soir de 19h à 20h, à la salle de chant de VENEUX (hors vacances scolaires).

🌿 Ce cours est spécialement dédié aux personnes qui découvrent la Sophrologie et souhaitent s’initier en douceur à ses fondements. Il vient compléter les deux groupes déjà en place, que j’anime depuis plusieurs années avec une joie toujours renouvelée.

✨ La Sophrologie, c’est un équilibre corps-esprit accessible à tous. Cette technique psychocorporelle offre une aide précieuse et naturelle, tant physique que mentale et émotionnelle.
Sa pratique régulière permet à chacun d’acquérir autonomie et savoir-faire, pour mieux vivre son quotidien.

👥 Ce nouveau cours en groupe propose un cadre accessible, bienveillant et structuré, pour découvrir la Sophrologie et intégrer progressivement ses bienfaits dans la vie de tous les jours.

La Sophrologie en groupe, c’est aussi l’art de grandir ensemble, dans le respect de chacun.

👉 Une séance d’essai gratuite est proposée à toute personne intéressée le lundi 3 novembre.
📩 Pour des impératifs d’organisation, merci de nous signaler votre participation à la séance découverte au plus t**d le vendredi 31 octobre.
Nadège

12/10/2025

Oui la prise de conscience est la clé du changement.

On ne peut pas forcer une transformation.
On ne peut pas imposer un réveil.
Tant que la personne ne voit pas elle-même le mal qu’elle crée autour d’elle, elle reste enfermée dans ses habitudes, dans ses justifications, dans son aveuglement.

Mais cela ne fait pas d’elle une mauvaise personne !

Juste une personne en chemin, encore inconsciente des répercussions de ses gestes, peut-être blessée elle-même,
peut-être figée dans des schémas anciens.

Le changement ne commence pas par la condamnation, mais par la lucidité.
Et parfois, par la compassion.

Car c’est souvent l’amour, la patience, la présence silencieuse qui permettent à la conscience de s’ouvrir.

Être témoin de ce processus, c’est accepter de ne pas tout contrôler, mais de rester disponible dans le respect.

12/10/2025

La Journée mondiale de la santé mentale a lieu chaque année le 10 octobre.

Beaucoup de personnes autour de nous portent des pensées, des blessures, des silences dont nous ne savons rien.

Des tempêtes intérieures, des fatigues invisibles, des histoires qu’elles n’ont jamais osé raconter.

Alors, tous les jours, soyons patients. Soyons bienveillants.

Offrons des regards qui réchauffent, des gestes qui ne jugent pas, des présences qui apaisent.

La santé mentale ne se voit pas toujours,
mais elle mérite d’être entendue, respectée, honorée.
Et parfois, un simple « je suis là » peut tout changer.

08/10/2025

À partir du lundi 3 novembre, j’aurai le plaisir d’animer un nouveau cours de Sophrologie, réservé aux débutants,
chaque lundi de 19h à 20h, à Veneux (hors vacances scolaires).
Ce troisième groupe vient compléter les deux niveaux déjà en place, que j’accompagne depuis plusieurs années au sein de l’association Harmonie et Détente. 🤗
L’objectif étant d'offrir un cadre accessible, bienveillant et structuré pour découvrir les fondements de la Sophrologie et intégrer progressivement ses outils dans votre quotidien.
Une séance d’essai est proposée à toute personne intéressée le lundi 3 Novembre 2025.
Je reste à votre écoute pour tout complément d'information concernant la pratique de la Sophrologie.
Nadège