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Aurélie - Nutritionniste du sport

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Aurélie - Nutritionniste du sport

🎯 J’aide les athlètes à performer sans s’épuiser
MANGE.BOIS.PERFORME.
🏃‍♀️ Course, vélo, natation | France

Coach en nutrition sportive spécialisée dans les sports d'endurance. J'aide les athlètes à optimiser leur performance grâce à des stratégies nutritionnelles personnalisées.

🧠 Méthode R.A.C.E | 📍Programme SPRINT | 📦 Pack Course & Ravito
🎯 J’aide les sportifs d’endurance à performer sans s’épuiser
🏃‍♀️ Course, vélo, natation | France

04/12/2025

Comment préparer ma nutrition pour optimiser mes chances de réussir?
Quoi, quand, pourquoi m'entraîner à manger?
Quel est le meilleur plan, la meilleure nutri?
Autant de questions que je reçois toutes les semaines!!
J'ai besoin de toi pour mieux y répondre, vous informer à travers mes newsletters, les réseaux et aussi pour encore mieux vous accompagner.
17 questions 5' de ton temps : https://forms.gle/guJUj764TmaY2Vdr6

Et si tu ne connais pas encore la newsletter et que tu veux recevoir ton guide sorties longues :
https://feelfoodaurel.com/newsletter-2/

03/12/2025

Un coaching en nutrition c’est un investissement long terme. Je ne suis pas peu fière de mes coachés surtout quand je lis ce genre de message.

C. a fait la Asics SaintéLyon le we dernier et je l’avais coaché sur 3 mois pour préparer le Marathon du Challenge du montcalm qui était en août. Sans nul doute une jeune femme déterminée et qui avait besoin d’ajuster son énergie, sa stratégie et son autonomie.

L’accompagnement s’est fini post Montcalm, juste après avoir réussi et débriefé son 1er gros objectif de la saison. Pour autant je connaissais son planning et j’aime vous suivre de loin même après notre collaboration. Alors j’ai envoyé un petit message d’encouragement avec un dernier conseil.

J’ai mis en route le suivi Live Trail. Et après la course j’ai eu le plaisir de recevoir un message pour me dire que tout s’était bien déroulé.

C’est ça, un coaching sur 3 mois :
• comprendre ton rythme
• ajuster ton alimentation au quotidien
• mettre au point ta stratégie énergétique : tester
• t’apprendre à être autonome pour toutes tes prochaines courses

Si tu te demandes à quoi ressemble un vrai accompagnement nutrition pour performer en course…

Tu as deux options :
→ jeter un œil à mon site : https://feelfoodaurel.com/coaching-nutrition/
→ ou réserver un créneau pour en parler (offert, sans engagement) https://calendar.app.google/ysbFFihmKfw3WN5Y9

À toi de voir jusqu’où tu veux aller.

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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.

02/12/2025

Sacs interdits sur une course sur route : ce détail logistique peut-il ruiner ta course (et ta récup) ou une opportunité cachée pour optimiser ta nutrition en compétition ?
L’urban trail de Lille ne s’est pas fait que des amis vu la vague de commentaires pas très sympatoche qui ont suivi….

Bon il y avait aussi un gros problème d’organisation côté ravito, auquel on ajoute une annonce seulement 2 jours avant les épreuves qui interdit les sacs : là on est ok c’est pas cool.
Dans ce cas c’est un 5km FFA, un 10km FFA et un urban trail non chronométré de 8km

À noter : les sacs de trail sont interdits sur le marathon de New York depuis 2013

2 infos à connaître :
1️⃣ les sacs de trail sont interdits depuis longtemps sur les courses labellisées
2️⃣ si tu avais bien préparé ton plan nutri avec ton plan de course ça ne t’aurait fait ni chaud ni froid

Et c’est sur ce dernier point que j’insiste quand tu prépares ta course même les “surprises” de dernière minute ne doivent pas te déstabiliser car tu as prévu un plan A et un plan B.

C’est une mauvaise habitude, tout comme acheté tes pneus neige le jour où il neige ou la veille de partir pour tes vacances au ski, car mince il neige à la montagne…

Porter un dossard, ça ne se prépare pas que physiquement mais aussi dans l’assiette et mentalement.

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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs. Et les menus avec le terrain.

27/11/2025

Tu veux performer ?
Bonne nouvelle : ce n’est pas qu’une histoire de matériel ou d’app appli miracle.

La performance, c’est une pyramide :
🟤 Hygiène de vie — la base invisible mais essentielle
🟠 Physique — renfo, mobilité, endurance
🟡 Technique — le geste juste, fluide, économique
🔵 Tactique — gérer, anticiper, s’adapter
🟣 Mental — le petit plus qui fait la grande différence

Quand chaque étage est construit, tout devient plus simple… et surtout plus performant.

Si tu veux clarifier où mettre ton énergie et comment progresser efficacement 👉 viens m’écrire.
Je t’aide à construire une base solide, sans t’épuiser.

Ton rdv Objectif Finisher offert : https://f.mtr.cool/nkqxcuzdkh

25/11/2025

Non, les protéines ne transforment personne en Hulk.
Mais leur rôle réel est très loin de ce que la plupart imaginent — chez les sportifs, et encore plus chez les femmes après 50 ans.
⇒ tu en dégrades tous les jours

Je vous en parle en détail dans ma prochaine newsletter de jeudi :
-qu’est ce que la protéine
-pourquoi c’est indispensable : chez le sportif et aussi chez la femme de plus de 40 ans
-où je la trouve
-comment savoir si j’en ai assez
-les dangers si j’en prend trop
-compléments type whey indispensable?

Pour ne pas louper l’info c’est par ici et en bonus tu recevras mon guide spécial sorties longues : https://f.mtr.cool/nltgdhjyci

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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

21/11/2025

🔥 Reçois ton guide nutrition spécial sorties longues !
Que tu sois traileur, cycliste ou triathlète, tu sais qu’une sortie longue peut se gagner… ou se saboter dans l’assiette.

Dans ce guide, je t'ai concocté :
• ta feuille de route : hydratation et nutrition
• ton plan type : avant et pendant ta sortie longue
• ta check list spéciale nutrition

Bref : la stratégie nutrition qui change tout quand les kilomètres s’enchaînent.

🍋 Je suis Aurélie.
J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et je t’aide à performer… sans subir.

📩 Reçois ton guide maintenant https://f.mtr.cool/rjpzuiakjo

20/11/2025

Tu surveilles chaque watt, chaque km et chaque battement sur ta Garmin…
Mais ta nutrition, tu la suis aussi ? 👀

Parce qu’on ne va pas se mentir :
90 % des abandons en endurance viennent de problèmes digestifs.
Et ce n’est pas juste ce que tu manges le jour J, mais tout ce que tu manges tous les jours.

Bonne nouvelle : pas besoin de peser chaque grain de riz ni devenir obsédé par le “healthy”.
👉 Quand on est sportif, on n’a pas d’abord besoin de manger sain.
On a d’abord besoin… de manger.

Pour t’aider à performer sans te prendre la tête, j’ai ajouté à mon accompagnement une application de nutrition réservée à mes coachés.

🔥 Tu y trouves :
• ton plan nutrition
• le calcul de tes macros
• des recettes simples
• l’enregistrement auto de tes séances
• le suivi mensurations + compo
• tes listes de courses
• des vidéos de renfo
• la possibilité d’avoir ton plan perso

Et surtout… tu m’as moi, avec un suivi réactif, transparent, et des protocoles adaptés à tes objectifs.

🍋 Je suis Aurélie.
J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et tes menus avec ton terrain.

18/11/2025

“Lhydro gel ça hydrate”… ah bon? Je ris encore en écrivant ce post. C’est ce que j’ai entendu il y a peu de temps et qui m’a fait marrer intérieurement.
C’est vrai que le nom pourrait porter à confusion si on ne lit pas plus loin que le titre de l’emballage.
La vérité c’est que Decathlon a développé un gel énergétique plus liquide pour ceux qui n’aiment pas ou ne supporte pas l’effet gluant du gel.

Côté nutrition c’est intéressant avec un bon dosage de glucides total, du sel et des minéraux.
En retour terrain ce que j’ai aussi retenu, c’est que le goût pêche est dans le sas élite et la saveur coca plutôt en fond de peloton.
Après chacun ses goûts.

Sans nul doute à tester pour ceux qui aiment la nouveauté et qui n’auraient toujours pas trouvé chaussure à leur pied.

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🍋 Je suis Aurélie. J’aligne tes assiettes avec tes objectifs.
Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

13/11/2025

La meilleure marque de nutrition sportive ? 👀
Tu veux la vérité ?
AUCUNE
J’étais au FESTIVAL DES TEMPLIERS et sur chaque stand, j’ai entendu la même chose 👇
« C’est quoi votre meilleur produit ? J’ai souvent mal au ventre, je digère mal… »

Maurten , Baouw Organic Nutrition , MELTONIC , Nutripure , Pyrène Performance ,...
Autant de marques qu’il y a de grains de semoule dans un couscous 😅

Mais la meilleure marque, c’est pas celle du voisin.
👉 C’est celle que TU as testée à l’entraînement.

Les erreurs que je vois trop souvent :
❌ Tester un nouveau gel le jour J
❌ Ne jamais s’être entraîné à manger
❌ Penser que ce qui marchait avant marchera toujours

Ton corps évolue, tes objectifs aussi.
Le seul moyen de savoir ? Tester, ajuster, répéter.

💡 Astuce performance :
Une fois par semaine, choisis une séance pour bo**er ta nutrition et ton hydratation autant que ta vitesse.

C’est là que tu gagnes des minutes ⏱️
(et que tu évites la PLS sur la ligne d’arrivée 🫠)
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Et les menus avec le terrain.
Juste savoir quoi, quand, et pourquoi on mange. C'est ce que je construis avec toi.

12/11/2025

🎯 Tu veux optimiser tes perfs sportives grâce à la nutrition ?
👉 Découvre mes accompagnements premium et sur-mesure :

🍋 SPRINT — 1 RDV unique pour un bilan complet et un plan personnalisé sans engagement.
💪 ENDURANCE — Un suivi premium sur 3 mois avec application, bilans, plans et accompagnement humain.

📲 Plus d’infos dans le visuel ou en message privé.

11/11/2025

Gérer son poids pendant la coupure hivernale ❄️
C’est LA question qui revient le plus en ce moment.

L’hiver, c’est souvent :
➡️ Moins d’activité
➡️ Plus de fondues, raclettes et soirées cocooning
➡️ Et la petite peur de voir la balance grimper

Pas question de se priver ni de culpabiliser.
Dans ma prochaine newsletter, je te partage mes 5 meilleurs conseils pour gérer ton poids sans te frustrer, même pendant la pause sportive.

📬 Elle arrive jeudi dans ta boîte mail :
👉 https://f.mtr.cool/iwjktrvnuw

Des conseils concrets, applicables dès le jour même.

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