16/09/2025
"𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐫𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐭 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐥𝐞́" 🔒
Vous connaissez cette sensation ?
On te dit « allez, aie confiance en toi ! Tu devrais travailler sur ta confiance ! » et ces phrases ne te parles pas, tu te sens incompris.e?
Quand on a vécu un traumatisme, surtout un traumatisme complexe, notre cerveau a un mécanisme adaptatif pour nous garder en vie : il « cache » notre confiance en soi, nos émotions, une partie de nous-même. C'est ce qu'on appelle la dissociation. Pas par choix, mais par pure survie.
👉Tu te sens confiant.e et pourtant, dans certaines situations bien spécifiques, avec certaines personnes, d’un simple contact physique, ou juste à l'écoute de certains mots, tu as l'impression de passer en mode automatique dans un autre fonctionnement, au minimum vital.
👉Ce monde où tu feras tout pour éviter le conflit, les probables coups, les menaces, … ce monde intérieur formé dans le passé pour ta survie, qui peut être utile parfois encore malheureusement.
👉Mais tu sais que toutes les situations ne méritent pas de t’y réfugier et qu’au contraire il t’est préférable de garder le lien avec tes valeurs, ta confiance ce qui fait de toi un être unique avec le sens du commun.
😞 Seulement, bien souvent ce n’est pas ton choix mais celui de ton système nerveux.
🌞Ce n'est pas perdu, la confiance est protégée !
Ta confiance n'a pas disparu ! Elle est juste mise à l'abri, comme si ton cerveau l'avait rangée dans un coffre-fort, en attendant que ce soit vraiment sécurisé pour la ressortir.
🤷♀️Parce que souvent, avoir confiance en soi dans certains contextes, ça a pu être dangereux. Surtout pour nous, les femmes, qui ont pu vivre des violences où s'affirmer revenait à prendre des risques énormes.
Parfois, lorsque notre système nerveux reconnaît un signe qui lui rappelle le traumatisme, le cerveau va automatiquement vouloir nous protéger. C'est là qu'il réagit comme face à ce qui t'avait fait réagir en cas de survie.
👉Tu passes en mode survie face au prédateur.
Le chemin, ce n'est pas nécessairement « retrouver » c'est plutôt « rester connecté.e ».
Au lieu de dire « retrouver sa confiance », « renforcer sa confiance », je préfère parler de 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗲́.𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮̀ 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗶 dans ces moments qui pendant lesquels normalement tu fuis loin à l’intérieur de toi.
Quand on se sent vraiment en sécurité. Pas avant. Et ça, personne d'autre que toi ne peut décider quand c'est le bon moment.
𝗖̧𝗮 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿 :
- Libérer la parole, à son rythme.
- Explorer doucement les relations.
- Observer ce qui se passe en toi.
- Croiser (on l'espère !) plus de personnes respectueuses sur notre chemin.
- Un travail avec un psychologue approfondi peut te faire sortir de ces états.
𝗘𝘁 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰̧𝗮 ?
La sophro, ce n'est pas de la psychologie, mais elle aide énormément pour se relier à son corps, observer les moments où l’on « choisit » (inconsciemment) de ne pas être connecté.e à sa confiance pour des raisons de sécurité. Je dirai que le corps fait ce choix stratégique même.
La sophrologie peut t'aider à retrouver tes sensations, à les garder de plus en plus, jusqu'à ne plus cachée ta confiance, tes valeurs...
Elle peut, lors des sidérations, t'aider à revenir plus vite dans une sécurité. À évacuer les tensions corporelles générées par tout ce stress et faire un retour au calme plus rapidement. T’apporter douceur et bien-être le temps de la reconstruction.
𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗺𝗲𝗿 :
- Sortir plus vite de l'état de sidération, tu sais, quand on se fige face au stress, ça te parle ?
- Aider à apaiser les tensions, apprendre à respirer vraiment !
- Se reconnecter aux sensations agréables ; le corps n'est plus seulement un espace de survie mais peut redevenir un lieu de bien-être. 🌹
- L’entrainement à être en présence avec ton corps te donnera la possibilité de l’écoute de toi-même, afin de repérer les moments dans lesquelles tu aimerais te positionner intérieurement différemment.
- Mais attention : la sophro accompagne le corps, aide au lien corps/esprit, elle ne remplace pas un suivi psychologique (Spécialisé dans le trauma par ex / ICV).
- Le chemin se fait à ton rythme, dans la sécurité, entouré.e de professionnels.
✨ Si tu vis cela, sache que ton mécanisme t'a sauvé la vie. Il faut le respecter, pas le juger. Et quand tu seras prêt.e, vraiment prêt.e et en sécurité, cette partie de toi qui attend sagement pourra peut-être commencer à se dévoiler.
𝗧𝗼𝗻 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲. 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘅. 𝗧𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.
Cela faisait un moment que je n'avais pas écrit ici, ce message me tenait à coeur, si tu te reconnais sois doux avec toi et n'hésite pas à demander de l'aide à un professionnel.
Très bonne journée!
Mélanie 🍀
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