19/01/2026
Comprendre la violence psychologique : la reconnaître pour s’en libérer.
La violence ne laisse pas toujours des bleus sur la peau. Parfois, elle agit en silence, goutte après goutte, jusqu’à éteindre peu à peu l’estime de soi, la confiance et la joie de vivre.
On l’appelle VIOLENCE PSYCHOLOGIQUE
Qu’est-ce que la violence psychologique ?
C’est une forme de domination invisible qui utilise des mots, le silence, la culpabilisation ou le contrôle pour affaiblir l’autre.
Elle peut toucher tout le monde :
• Les femmes
• Les hommes
• Et aussi les enfants
Aucun âge, aucun genre, aucun milieu n’est épargné.
Un enfant exposé à cette violence peut grandir dans la peur, la confusion et apprendre à douter très tôt de sa propre valeur.
Elle peut prendre la forme de :
• Humiliation, moqueries, sarcasmes répétés
• Critiques constantes ou dévalorisation
• Chantage affectif
• Menace voilées, intimidations
• Isolement des proches
• Manipulation, mensonges, gaslighting (te faire douter de ta réalité).
Le plus dangereux, c’est qu’elle s’installe souvent lentement, jusqu’à devenir « normale ».
Comment l’identifier ?
Pose-toi ces questions simples :
• Te sens-tu souvent coupable sans savoir pourquoi ?
• As-tu peur de t’exprimer librement ?
• Doutes-tu constamment de toi ?
• Te sens-tu rabaissé(e), vidé (e), confus (e) après certains échanges ?
• As-tu l’impression de marché sur des œufs ?
Chez l’enfant, cela peut se manifester par :
• Anxiété, tristesse fréquente
• Troubles du sommeil ou de l’alimentation
• Repli sur soi ou agressivité
• Perte de confiance
Ton corps et ton cœur savent souvent avant la tête.
La violence psychologique n’est pas un conflit. Ce n’est pas un désaccord. C’est une relation où l’on prend le pouvoir sur l’autre.
Comment s’en libérer ?
Se libérer commence par une prise de conscience :
• Ce que tu vis n’est pas normal.
• Ce n’est pas de l’amour.
• Ce n’est pas de ta faute.
Puis pas à pas :
• Parler à quelqu’un de confiance
• Mettre des limites claires
• Reprendre contact avec ton intuition
• Protéger les enfants et leur offrir un espace sécurisant
• Te faire accompagner (thérapeute, coach, groupe de soutien).
Sur le plan spirituel, rappelle-toi ceci :
• Tu es un être digne de respect.
• Ton âme n’est pas faite pour la peur ni la soumission.
• L’amour véritable ne détruit jamais.
S’éloigner d’une relation toxique, ce n’est pas échouer. C’est CHOISIR LA VIE.
Message pour toi qui lis ces lignes
Si tu te reconnais ici, ou si tu penses à qielqu’un que tu aimes, sache que tu n’est pas seul (e). il existe des chemins de guérison. Il existe des relations saines. Et surtout, il existe en toi une force immence qui attend d’être réveillée.
Prends soin de ton cœur. Il est précieux.