Emilie Marchadour Hypnothérapeute Brest

02/06/2025

📍 Mincir sans frustration ? C’est possible. Et tout commence par… la SATIÉTÉ.

Tu crois encore qu’il faut manger moins pour perdre du poids ?
❌ Non. Ce qu’il faut, c’est arrêter de manger quand ton corps est rassasié.

🎯 La satiété, c’est ce moment où ton corps dit :

> "Merci, j’ai ce qu’il me faut. Je suis bien."

Et c’est ton meilleur allié pour perdre du poids durablement, sans craquages, ni lutte intérieure.

---

🔥 Pourquoi c’est si important ?

💥 Parce qu’un corps qui a faim… stocke.
💥 Parce qu’un corps rassasié… se libère.

Manger à sa faim =
✅ Moins de grignotages
✅ Moins de compulsions
✅ Moins de charge mentale
✅ Plus de bien-être, plus de résultats

---

🍽️ 5 clés pour activer ta satiété :

1. Ajoute des protéines à chaque repas (œufs, poisson, légumineuses...)

2. Intègre des fibres : légumes, fruits, céréales complètes

3. Ne diabolise pas les bons gras (avocat, huile d’olive, oléagineux)

4. Mange lentement, en conscience

5. Respecte ton corps, pas les injonctions externes

---

💡 Ce n’est pas ton ventre qui doit être vide pour mincir…
C’est ta peur de la nourriture qui doit se libérer.

---

💬 Et toi, tu sais reconnaître le moment où tu es vraiment rassasié(e) ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

📌 Enregistre ce post si tu veux t’en souvenir

---

16/04/2025

🧠💥 Et si tu arrêtais de faire la guerre à ton corps… pour enfin mincir en paix ?

Tu n’as pas échoué.
Tu n’as pas manqué de volonté.
Tu as juste utilisé des stratégies qui ne tiennent pas dans le temps… parce qu’elles oublient l’essentiel : toi.

✨ Ton corps te parle.
✨ Ton poids est un messager.
✨ Tes émotions ont quelque chose à te dire.

🔑 Et si tu changeais de regard sur toi ?
Pas besoin de plus de contrôle.
Tu as besoin de plus de compréhension.

Dans ce carrousel, je te partage des clés que j’utilise en accompagnement pour transformer la relation au corps et à l’alimentation 🌀

💬 Dis-moi en commentaire : quelle phrase a le plus résonné pour toi ?
📩 Envie qu’on travaille ensemble sur ta relation au poids ? Écris-moi en DM. Je t’accompagne avec bienveillance 🤍

20/03/2025

📌 Le piège qui t’empêche de perdre du poids… et l’astuce qui peut tout changer !

Tu veux perdre du poids, mais…
🚨 Tu manques de temps pour cuisiner
🚨 Tu finis par grignoter ou commander un plat trop riche
🚨 Tu ressens de la frustration et de la culpabilité

💡 La solution ? Le batchcooking !
En préparant tes repas à l’avance, tu :
✅ Gagnes du temps chaque jour
✅ Manges équilibré sans stress
✅ Évites les tentations et les écarts

13/03/2025

06/03/2025

ERREUR COURANTE À ÉVITER 🚨

❌ Se focaliser uniquement sur la balance ❌

Tu montes sur la balance tous les jours et tu stresses dès que le chiffre ne bouge pas (ou pire, augmente) ? 😨

Sache que ton poids fluctue naturellement chaque jour en fonction de nombreux facteurs : rétention d’eau, digestion, cycle hormonal, stress… Ce chiffre ne reflète pas ta progression réelle !

💡 Ce qui compte vraiment ?
✅ Ton niveau d’énergie
✅ Comment tes vêtements te vont
✅ Ta force et ton endurance
✅ Ton bien-être général

📊 Astuce : Si tu veux suivre tes progrès, essaye plutôt de prendre des photos avant/après, de noter tes sensations et de célébrer chaque victoire au-delà du poids ! 💪✨

👉 Et toi, est-ce que tu te pèses souvent ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️

04/03/2025

27/02/2025

🔴 TROIS ERREURS QUI VOUS EMPÊCHENT DE PERDRE DU POIDS :

Erreur n°1 : Manger trop vite

❌ Problème : Avaler ses repas trop rapidement empêche votre corps de ressentir la satiété. Résultat ? Vous mangez plus que nécessaire et stockez plus facilement.
💡 Solution : Prenez le temps de savourer vos repas ! Mangez en pleine conscience, mastiquez lentement et écoutez votre sensation de faim et de satiété.

Erreur n°2 : Le manque de sommeil

❌ Problème : Dormir trop peu dérègle les hormones de la faim et du stress. Résultat ? Vous avez plus d’envies de sucre et stockez plus facilement les graisses.
💡 Solution : Priorisez un sommeil de qualité ! Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit, évitez les écrans avant de dormir et adoptez une routine apaisante.

Erreur n°3 : Attendre des résultats immédiats

❌ Problème : Vouloir perdre du poids trop vite pousse à des régimes extrêmes et inefficaces sur le long terme. Résultat ? Effet yo-yo garanti.
💡 Solution : Soyez patient(e) et fixez-vous des objectifs réalistes. Adoptez une approche durable pour des résultats qui tiennent dans le temps.


marchadourhypno

01/01/2025

🌟 Bonne année 2025 ! 🌟

Je vous souhaite une année remplie de joie, de santé et de beaux moments partagés. Que 2025 soit douce et porteuse de tout ce qui vous rend heureux.

01/01/2025

🌟 Bonne année 2025 ! 🌟

Je vous souhaite une année remplie de joie, de santé et de beaux moments partagés. Que 2025 soit douce et porteuse de tout ce qui vous rend heureux.

01/10/2024

💫Déblocage/amour/ lumière
Et vous ?! 🤩

10/09/2024

📊🚶‍♂️ 10 000 Pas Par Jour :
Le Secret Pour Perdre Du Poids ! 🌟

💪 Vous saviez que faire environ 10 000 pas par jour peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé ?

Voici pourquoi marcher quotidiennement est une excellente habitude à adopter :

👣 Brûlez des calories :
Chaque pas compte ! Une marche régulière permet de brûler des calories et de favoriser une perte de poids naturelle. C'est facile, gratuit et peut être fait n'importe où !

💓 Améliorez votre santé cardiaque :
La marche réduit la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et aide à prévenir les maladies cardiaques.

🧠 Boostez votre mental :
En plus des bienfaits physiques, marcher stimule la production d'endorphines (les hormones du bonheur), réduisant le stress et l'anxiété.

⚡ Augmentez votre énergie :
Une marche régulière augmente votre niveau d'énergie, améliore votre humeur et vous aide à rester actif tout au long de la journée.

🏞️ Profitez de l’extérieur :
La marche en plein air est aussi une excellente façon de se reconnecter avec la nature et de prendre du temps pour soi.

💡 Astuce : Vous n'avez pas besoin de tout faire d'un coup. Divisez vos pas en plusieurs petites marches tout au long de la journée.Alors, prêts à relever le défi ?

🏃‍♀️✨ Combien de pas avez-vous faits aujourd'hui ?

06/09/2024

✨ TIRAGE ORACLE : MESSAGE DE TON CORPS

✨ Aujourd'hui, je vous propose un tirage spécial avec l'oracle "Message de ton corps". 🌀

Votre corps a tellement de choses à vous dire. Il porte vos émotions, vos énergies, et sait vous guider vers le mieux-être. 🌿

Prenez un instant pour vous connecter à votre corps, ressentez vos vibrations, puis choisissez une carte.
🔮 Que vous révèle-t-elle ?
💡 Le saviez-vous ?

Notre corps parle souvent à travers des sensations, des douleurs ou même des rêves.

Prenez le temps de l'écouter, de comprendre ses messages subtils et de nourrir cette précieuse connexion.

👐 Laissez l'oracle vous apporter un éclairage, un message ou une prise de conscience. Que vous inspire cette carte ?

👉 Commentez ci-dessous votre tirage et partagez ce que vous avez ressenti.

Je suis curieux de connaître vos expériences ! 💬