Bénédicte ELIES, Naturopathe

01/03/2026

23/02/2026

Une nouvelle carence à surveiller, la B12.

Je vois ça tellement souvent alors que c'est si important et facile à corriger.

Pour la méthylation, le système nerveux, production de globules rouges, elle est essentielle !

Les signes d'une carence : fatigue persistante, vision floue, troubles de la mémoire, essoufflement et palpitations.

T'es vege ? Il faut te supplémenter
T'es vegan ? Il faut te supplémenter
T'es flexi ? Il faut te supplémenter

On vise 25mg/jr sous forme methylcobalamine.
Vous en trouvez un peu partout de bonne qualité, sunday, Onatera,....mais pitié pas sur Amazon

Allé, une carence en moins en 2026 !

16/02/2026

Les carences, les repérer et les combler pour rester en bonne santé.

Il y a plus de 10 ans, en école de naturopathie on nous apprenait à combler les carences, notamment dans les cures de revitalisation.
Cela reste encore et toujours tristement d'actualité et je le constate quotidiennement, notamment à l'ère des repas rapides. Quel est ce monde dans lequel nous n'avons et ne prenons pas le temps de bien manger ? C'est fou quand on y pense.

L'idée n'est pas de critiquer une régime alimentaire au profit d'un autre mais bien de vous aider à rester en bonne santé quels que soient vos choix. La team VG, pas la peine de s'énerver puisqu'on joue dans la même équipe. Mais il faut aussi être réaliste et parler des faits.

Je vous invite vivement à en discuter et demander un bilan à votre médecin si vous savez que votre alimentation ne suffit pas, pour ne pas vous supplémenter à l'aveugle et faire des bêtises.

Je prends mon fer et mon iode chez car je sais que le rapport qualité-prix est imbattable.
Code promo BENE10

Allez GO pour combler vos carences et avoir une santé de feu en 2026 !

16/02/2026

Les carences, les repérer et les combler pour rester en bonne santé.

Il y a plus de 10 ans, en école de naturopathie on nous apprenait à combler les carences, notamment dans les cures de revitalisation.
Cela reste encore et toujours tristement d'actualité et je le constate quotidiennement.

L'idée n'est pas de critiquer une régime alimentaire au profit d'un autre mais bien de vous aider à rester en bonne santé quels que soient vos choix. La team VG, pas la peine de s'énerver puisqu'on joue dans la même équipe. Mais il faut aussi être réaliste et parler des faits.

Je vous invite vivement à en discuter et demander un bilan à votre médecin si vous savez que votre alimentation ne suffit pas, pour ne pas vous supplémenter à l'aveugle et faire des bêtises.

Je prends mon fer et mon iode chez car je sais que le rapport qualité-prix est imbattable.
Code promo BENE10

Allez GO pour combler vos carences et avoir une santé de feu en 2026 !

01/08/2025

Le soutien

Ce village dont nous avons tant besoin pour avancer est souvent absent (pas toujours heureusement).

Je pense à mon village, si présent et si important, que je remercie ici ❤️❤️

Je pense à celle qui a balancé un verre au visage de son mec parce qu'elle était à bout, celle en dépression du post partum qui a trouvé refuge chez ses parents, celle qui a créé le cercle du secret avec ses amies pour la soutenir en PMA, à celle à qui la soeur annonce la grossesse sans ménagement alors qu'elle essaie d'avoir un bébé depuis plusieurs années, celle dont le bébé est RGO et ne peut jamais la poser.

Je vous vois, je suis de tout coeur avec vous. Vous êtes fortes, mais osez demander de l'aide, c'est toujours plus facile quand on est plusieurs à porter le sac à dos de soucis.

Peut-être que partager ce post à des ami.e.s à qui vous n'osez pas trop demander de l'aide ou du soutien peut être une forme d'appel ?

Prenez soin de vous 🫶🏻

16/06/2025

La fatigue 😴😴

Je crois que selon les moments de la vie on se prendrait bien un peu de café en perfusion.
Mais pourquoi est-on crevées ?

La fin d'année scolaire approche, les vacances arrivent aussi (courage on y est !) mais est-ce une obligation de finir l'année au bout du roll's ?

Si bien entendu l'alimentation est une clé du problème, notamment avec plus de variété et moins de sucre, elle n'apporte pas toutes les réponses à cette fatigue chronique.
Je pense particulièrement à toutes celles parmi vous qui sont en PMA et qui répondent peu à leur protocole, et si c'était parce que vous êtes HS ?

En revoyant certaines de mes habitudes j'ai réussi à récupérer pas mal d'énergie malgré des réveils toutes les 3h pour allaiter mon bébé.

1 - je me couche plus tôt, ben oui, c'est quand même la base
2 - j'ai revu mes compléments alimentaires (évitez de faire cela sans être conseillée)
3 - je fais plus attention à mes assiettes pour ne manquer de rien
4 - j'ai repris le sport

A vous de creuser et trouver les bons leviers d'action, ou faisons-le ensemble en consultation, mais ne restez pas claquée.

Pour l'iode, si besoin de complémentation celle de en gouttes est parfaite
Vous y trouvez aussi la poudre de protéines bio si votre alimentation n'est pas suffisante (c'est mon cas en tant que vg)
Le code affilié NATUROPHYTO10 est toujours actif et vous donne 10% de réduction.

Venez me dire en commentaires comment vous luttez contre la fatigue.

17/02/2025

Le SPM qui vous pourrit la vie, vous transforme en dragon ou vous fait pleurer à l'approche des règles et qui surtout n'est pas une fatalité.

J'ai volontairement mis peu de plantes car celles que je vous présente sont déjà tellement fortes qu'elles peuvent parfaitement suffire pour vous soulager, sinon il ne faut pas hésiter à consulter car il faut trouver les causes de votre SPM.

Courage les filles 💪🏻💪🏻

02/01/2025

Après de nombreux tests j'ai enfin trouvé le bon fer 🎉

Je suis végétarienne donc mes apports alimentaires en fer sont limités et sous une forme moyennement assimilable. Je suis enceinte donc mes besoins en fer sont accrus et je partage mes maigres réserves avec mon petit alien.

J'ai essayé plusieurs fer, plusieurs marques, plusieurs dosages, sans jamais réussir à remonter mes taux. Mais ça, c'était avant ! Prise de sang à l'appui.

Pris de sang de départ :
Ferritine 10, hémoglobine ok, pas d'inflammation

Après 4 semaines de cure :
Ferritine 29, hémoglobine un peu améliorée, pas d'inflammation.

29 en ferritine ça peut paraître peu mais il faut savoir que pour moi c'est déjà un record donc je suis encore plus fière car je suis enceinte et que remonter ces taux pendant la grossesse c'est vraiment chaud.

J'ai pris le fer de dosé à 45mg. Aucun trouble digestif, rien, nada ! Et les taux sont remontés !
Il est associé à de la vitamine C et de la lactoferrine ce qui est un véritable avantage pour en améliorer l'assimilation.
Vous l'aurez compris j'ai trouvé la perle rare.
Vous avez toujours 10% de réduction chez eux avec le code NATUROPHYTO10

La prise de fer est à dissocier de celle de magnésium ou d'omégas 3.

14/11/2024

Minéralisation et grossesse

Voilà un post que toutes les femmes devraient lire pendant leur grossesse car je suis la preuve vivante de l'expression "un bébé = une dent" car je n'ai pas été assez vigilante.

Gardez vos dents et supplémentez-vous !

J'ai ajouté un lien vers le lithothamne que je prends, chez La Royale, qui vous donne 10% de réduction.

Qui parmi vous a gardé toutes ses dents pendant la grossesse ou est vigilante ?

04/11/2024

Recette ~ la crème protéinée au chocolat ~
A force de vous conseiller des petits déjeuners salés j'étais obligée de vous proposer cette recette.
Elle se décline au chocolat ou à la vanille assez facilement.
J'ai utilisé la poudre de protéines bio au chocolat du donc je vous parle souvent.
Si votre poudre est neutre alors à vous de jouer pour parfumer votre crème : matcha, coco, citron vert, purée de fruits rouges,...seule votre imagination vous freine.

Dites-moi en commentaire si ce type de post plus pratico-pratique, notamment en alimentation, vous plaît et si vous en voulez d'autres.

02/10/2024

Ces 5 choses, tu dois les savoir et les appliquer pour préserver ta santé physique, hormonale et mentale.

J'aurais pu en mettre 10 de plus mais si déjà tu arrives à changer ces 5 choses dans ta vie alors tu auras fait un grand pas vers la santé.

26/09/2024

Atelier en ligne pour se libérer du sucre. 22 octobre à 19h30 en live ou en replay.

Vous avez été tellement nombreuses à vous intéresser au sujet que je me devais de vous en faire un atelier.

On décolle pour environ 2h pendant lesquelles on va parler d'alimentation et de recettes, de glycémie, de phytothérapie et de micronutrition.
Tout cela dans l'idée de vous aider à réguler votre consommation de sucre et vous sentir mieux dans vos baskets.

Un replay sera envoyé à toutes les personnes inscrites le lendemain de l'atelier.

J'ai hâte de vous retrouver pour ce dernier atelier de l'année
Lien d'inscription dans ma bio