19/10/2020
Les émotions
Trop d’émotions, pas assez, qu’elles soient enfouies ou qu’elles débordent, nous y sommes tous confrontés. Et de l’enfance jusqu’à l’âge avancé, nous nous demandons comment les gérer ?
Mais au fait c’est quoi une émotion ? A quoi sert-elle ? Pouvons-nous la contrôler ?
Une émotion est un état passager et intense qui se manifeste aussi bien dans le corps que dans l’esprit en réaction à un élément extérieur ou à une pensée.
Les émotions sont utiles, nécessaires voire vitales lorsque la peur nous indique un danger.
Nous voudrions tous les « maîtriser » mais si au contraire, nous cherchions à les accepter, les analyser pour voir ce qu’elles viennent nous dire ?
Cela nécessite de prendre un temps de recul pour écouter ce qui se passe en nous, puis de réfléchir à ce que nous voulons faire de ces informations.
Pour cela je vous présente très brièvement une technique, celle d’Albert Ellis : la méthode ABC :
ABC est un moyen mémo technique à garder en tête lorsqu’une émotion arrive :
Activating event : les faits.
Beliefs : croyance
Comportement, Choix, Conséquences.
Le B est notre manière d’interpréter le A, parfois basée sur des angoisses irrationnelles, des fausses croyances. Nous l’oublions souvent dans l’équation de compréhension du A vers le C. Or, il est nécessaire d’aller voir ce qui se cache derrière une émotion, pour mettre du sens, de la compréhension et du rationnel. Ensuite, nous sommes davantage libres de choisir notre réaction face à la situation.
Cette méthode est applicable aux grands comme aux petits. Et pour ouvrir la réflexion en famille, vous pouvez regarder le dessin animé « Vice-Versa » (bien compréhensible à partir de 6/7ans).
